高血压患者洗澡有啥讲究

洗热水澡不会影响正常血压

洗热水澡有利于高血压患者保持正常血压，有时，还可以起到降血压的作用。但高血压患者洗热水澡时要注意一些细节。

一般来说，淋浴的效果要比泡澡的效果好很多。对于高血压患者来说，短时间的淋浴可以辅助降压，而长时间的泡澡很容易引起心脏的缺血缺氧，甚至诱发心律失常猝死。人在泡澡时很容易犯困，这对高血压患者来说是一件很危险的事，随着浴室内的氧含量下降，极容易诱发心绞痛等症状。

如果家里有条件，尽可能地在家里洗澡而不要去公共浴池。除了墙上的警告牌，公共浴池里的“火龙浴”、桑拿房以及由于氧气含量太低、空气温度大于家中浴室的温度，平常人都容易“晕堂”，高血压患者就更不适合了。如果条件不允许，要尽量选择人少、空间大、空气流通好的公共浴池。从浴室出来后，一定要注意保暖，避免因为温度骤升骤降而使得血压突高突低，从而加重心脏的负担。

前洗澡洗后别饱食

高血压患者要养成饭前洗澡的习惯。人在吃完饭后，血液会集中到消化系统中来帮助人们消化吸收，而送往脑部和心脏的血液就会相应减少，因此人会感到困倦。如果在这种情况下去洗澡或泡澡会使得血压急剧上升，影响脑部和心脏的供血，易引发心脑血管意外。

另外，洗澡后不要饱食，高血压患者吃过多的食物会引发血栓、血液粘稠等。饮食方面注重量和质。

北方人洗澡时喜欢搓澡，但使用过抗血栓药物的高血压患者不能搓澡，否则会导致皮下小血管出血、瘀斑等症状。另外，如果喜欢泡澡，也不是一定不行，但要注意在保证血压平稳的时候泡澡，即血压在90～140之间。泡澡前可先用手试一下水温，通常来说感到微热但不烫就可以，这时的水温大约为38℃～ 40℃，对于高血压患者来说是适宜洗澡的温度。无论是泡澡还是淋浴，时间都应该尽量控制在5～10分钟之内。泡澡时间过长会引起低血压，引发站立晕眩等症状。如果感到身体不适，可以到通风的地方休息一下。泡澡时水位应保持在胸部上下，因为这里是离心脏最近的位置。如果水位高达肩部，就有可能对心脏造成压迫，不利于人体健康。另外，两手放在浴缸边缘泡澡，可以对身体起到支撑作用，能减小心脏的负担。此外，在泡澡时可以适当地补充一些温开水，防止血管突然扩张。