篮球运动员赛前紧张和焦虑的认识分析

摘要:如何使自身及所在球队状态的自信心高于其对手状态的自信心，认知焦虑是影响打比赛的一个主要因素。赛前状态焦虑还与运动员的心理疲劳与运动损伤的影响因素、对手的水平差距、教练员的影响因素等这些因素相关。本文将从篮球运动员在赛前的认知焦虑与躯体焦虑及其他因素的分析，来进行探究解读。

关键词篮球运动员赛前状态焦虑

篮球比赛是一项同场竞技项目。比赛的结果受到个体及整体团队的表现等因素的影响。 所以对篮球运动员的神经系统和心理状态具有特殊的要求。在比赛对手水平相差不多的赛场竞争中，良好的心理素质成为获胜的重要条件。因此，研究篮球运动员的运动赛前状态焦虑及相关因素，加深对焦虑本质的了解，可对篮球运动的临赛指挥和赛前的准备提供一定的帮助和借鉴；同时，了解这些因素对教练员给运动员进行针对性的心理训练亦有一定的参考价值。

笔者通过查阅各种心理焦虑的相关研究成果和书籍，以及参考运动心理学中有关竞赛焦虑的研究成果和书籍，从以下几个方面试做阐述。

一、篮球运动员的竞赛状态焦虑的水平及其影响因素

（一）有大赛经验与无大赛经验运动员的状态焦虑比较

众所周知，赛前焦虑是一种不良的情绪状态，过高的焦虑会直接影响运动员临场技术水平的发挥。但并不能笼统地说焦虑对运动员毫无益处，适当的焦虑可能有利于集中运动员的注意力，调动其身体各器官系统的机能。根据篮球的项目特点，比赛时要求运动员具有高度的集中力、爆发力和较高的状态自信心。有经验的运动员会更好地控制自己的焦虑状态,而无经验或经验少的运动员不善于处理高压力下的任务,更容易产生焦虑。因此比赛经验丰富，技术水平稳定，能更好调节自己的身心状态，才是战胜自身焦虑的重要体现。

（二）运动员的文化程度对赛前状态焦虑的影响因素

为了检验文化程度这一因素与赛前状态焦虑是否存在相关性，我们在这一因素上对运动员的状态焦虑进行了分析。相对于高学历运动员而言，赛前焦虑程度要较低学历者低很多。因此，可以说系统的文化理论学习能提高运动员的思想层次，提高运动员认知水平,树立正确的价值观,从而保持较低的认知焦虑。并且学习掌握相关学科的知识能使运动员对篮球技术原理、生理机制以及训练方法进一步深入掌握。因此篮球运动员文化学习,理论知识的补充是必要的。

（三）运动员赛前焦虑的分析

自身焦虑是影响篮球比赛的一个主要焦虑。在比赛中，运动员自身焦虑的升高对正常的心理活动和主观体验产生消极的影响，认知混乱，神经系统、运动中枢对灵敏度和肌肉的支配受到破坏和影响，本体感觉受到影响，兴奋和抑制失去控制，使动作的协调性、平衡能力降低，动力定型被破坏。因此，比赛成绩更容易受到自身焦虑的影响，教练员应当采取措施降低运动员的赛前自身状态焦虑惯性，以有利于运动员自身技术水平的最大发挥。

（四）心理疲劳与运动损伤的影响因素

作为一名高水平的篮球运动员来说，由于常年从事大强度、高负荷的训练和比赛，身体难免会出现伤病，这些伤病的发生必然会影响运动员的竞技水平。受伤的运动员不仅遭受生理创伤，而且也会造成应激反应。当在赛前出现与运动员受伤时相似的情境时，运动员就会产生心理唤醒，产生受伤恐惧，从而造成紧张、恐惧的情绪状态。

（五）教练员的影响因素

由于篮球比赛场面十分激烈,教练员对篮球运动员赛后成绩期望很高，从而使运动员产生额外心理压力；另一方面,赛前准备活动时教练由于求胜心切,看到运动员有时不注意语言行为,这样会加剧运动员负面心理的产生,从而形成心理压力，影响技术水平的发挥。

二、 消除赛前认知焦虑的研究结论与建议

（一）研究结论

（1）有大赛经验运动员在处理赛前状态焦虑方面要强于无大赛经验运动员。有经验的运动员会更好地控制自己的焦虑状态,而无经验或经验少的运动员不善于处理高压力下的任务,更容易产生焦虑。

（2）高水平篮球运动员认知焦虑与躯体焦虑均低，并且状态自信心高于其它运动员的状态自信心。因此，高水平运动员与低水平运动员在赛前竞赛状态焦虑上存在显著性差异，说明高水平运动员赛前调节能力优于低水平运动员。

（3）赛前状态焦虑还与运动员的心理疲劳与运动损伤的影响因素、对手的水平差距、教练员的影响因素等这些因素相关。

（二）消除赛前认知焦虑的建议

教练员及体育教师要学习竞赛心理学的相关理论，加深对赛前状态焦虑本质的了解，提高进行心理训练重要性的认识；重视篮球运动员的文化知识与专项理论的学习，扩展相关知识领域、为提高思维、鉴赏以及判断能力准备基础条件。教练员要有针对性地对运动员采取采用不同心理放松训练方法进行训练；加大赛前、赛后心理状态的训练和调节控制，以降低运动员的认知焦虑水平，提高运动员的自信心。科学的进行训练，减少运动员的运动损伤；比赛前重视对手信息的收集，知己知彼才能百战不殆。

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