如何培养青少年篮球队员稳定的心理素质

摘 要：一场精彩、激烈的青少年篮球比赛，是由每个青少年篮球队员个体的身体素质、整体默契的技战术水平、成熟稳定的心理素质以及科学合理的综合应变能力构成的。青少年篮球队员优秀的身体素质是基础，默契的技战术是基本保证，稳定成熟的心理状态是发挥技术和运用战术的前提条件。然而，青少年篮球队员赛场上的心理状态稳定，可以充分利用自身优秀的体能素质发掘出本人更高水平的篮球潜力，收到意想不到的效果，发挥出超水平的能力。

关键词：篮球运动；心理状态；身体素质

青少年篮球队员在比赛中，经常会受许多客观因素的干扰，如新的比赛场地、裁判、观众、成绩以及对手比赛风格情况等，都会给青少年队员造成心理压力。因此，在平时对青少年篮球队员进行科学的心理素质的干扰是有必要的，只有在比赛前做好饱满的心理准备，充分重视对手，才会逐渐提高青少年篮球队员身心的综合素质。

青少年时期篮球队员的年龄相对较小（12至18岁），其正处于文化知识、智力思维、肌体发育和心理成熟的重要阶段。在个别青少年运动员群体中存在身材条件、基本技术、道德素质高低不齐，心理相对不成熟，具有较强的可塑性等特点。

一、培养青少年篮球队员稳定心理素质的重要性

培养青少年篮球队员稳定的心理素质与专业的心理训练是息息相关的。通过专业的心理训练和心理培养，可以促进青少年篮球队员身心全面发展、增强体质、陶冶情操、培养优良的场上作风、心理品质和构造独特的技术个性。

二、青少年篮球队员心理训练与文化知识磨合的必要性

在12至18岁这个年龄段，由于青少年篮球队员正处于文化知识学习的关键时期，课余的篮球训练与比赛需要篮球教练员与学校相关主管部门进行协调与沟通，并争取学校政策上的支持与帮助。同时应理顺青少年篮球队员监护人与班主任老师的关系，改善生活、文化课学习、训练的条件，在文化课学习上请老师给予适当帮助与照顾，创造一个良好的学环境，做到文化课学习与课余训练两不误，进而可以全身心地积极投入训练中，让训练帮助学习，学习指导课余训练。

三、培训青少年篮球队员内在训练动因

青少年篮球队员内在训练动机的培养与激发是推动其认真学习文化知识、刻苦训练以及创造优异理论学习、比赛成绩、为球队争取荣誉的重要条件。在组队初期，每个青少年篮球队员都会有自己的原始动机。作为教练员，应该重点培养青少年篮球队员比赛动机、明确技术动作的应用目的，采用合理、正确、科学的比赛技术动作。针对不同的比赛对手情况而随机调整自己的心理与身体状态，同时也需要加强场上思想品德的教育，使队员内在动机与团队目标有机结合，这样才能使球队的每一份子都可以充分发挥自己的训练水平，形成合力，取得最后比赛的胜利。

四、训练与青少年篮球队员个性的关系

篮球运动是一项身体抗性强、场上比赛激烈的运动项目，青少年篮球队员的个性、气质、拼劲在场上训练和竞赛中都会充分体现出来。作为一名基层篮球工作者，平时要善于观察青少年篮球队员的行为、举止、心理变化，贴近青少年篮球的心理想法，真正了解每个青少年篮球队员的性格品质，充分发挥每个人的长处，抑制和克服内心个性中的不足与缺点，有针对性地采取科学、有效的心理训练手段。

五、青少年篮球队员制订科学、有效的训练方法

通常在组建篮球队前教练员应该做好组队前的每一项前期工作，如了解队中每位青少年篮球队员的个性、气质、行为特点、身体差异、训练水平。进行综合评价，最后有针对性地制定一整套既要适合集体训练水平，又区别对待个别青少年篮球队员心理、身体的训练方案。

笔者认为作为一名基层体育工作者，应多掌握青少年篮球队员的个性、气质、行为特点，训练中应该重视心理素质这一环节，发挥其个性和气质长处，抑制其弱点、不足。通过科学、合理的心理调节手段，调节青少年队员心理状态，既能保持高昂斗志又能情绪稳定，发挥或超常发挥球队水平，取得优异成绩，达到预定目标。打好篮球运动基础，为中国篮球事业的蓬勃发展贡献出自己的力量。

参考文献：

[1]全国体育院校教材委员会.体育学院专修通用教材篮球运动高级教程[M].北京：人民体育出版社，2000.

[2]中国篮球协会.中国篮球协会审定篮球规则[M].北京：光明日报出版社，2009.

[3]王岳云.大学体育教程[M].广州：华南理工大学出版社，2006.

作者简介：秦光宇，男，1980年8月出生，硕士，鲁迅美术学院，研究方向：大学体育基础教学（篮球理论与实践）。