我是怎样战胜神经衰弱的

一九五零年，我因为环境斗争紧张，工作繁重，生活不规律而产生了头痛失眠现象。到一九五二年除了头痛失眠更加严重外，还觉得全身疲乏无力、心跳，头昏脑胀；到一九五三年就发展到连夜失眠、整天头痛、记忆力衰退、精神迷离恍忽，甚至还昏倒了两次。这时候我以神经衰弱患者的身份进入医院休养。在医院里，医生给我做睡眠疗法和其他的科学治疗，但是由于自己对治病的态度不对，单纯依赖治疗，到头来效果并不大。

出院后我开始注意看一些有关的医学刊物，后来还学习了巴甫洛夫的神经学说和其他的卫生书籍。从这里我找到了神经衰弱的原因和对于神经衰弱应有的正确认识，从而端正了自己的治病态度。

患神经衰弱的人往往很多都有个性上的缺点。如孤独、优郁、感情脆弱、神经过敏等等。一旦有病之后，又容易存有一种恐惧心理，过分注意自己的病，把神经衰弱看得很严重，感到自己脑子坏了，身休也非常孱弱，思想负担沉重，于是就为头痛而头痛，为失眠而失眠，使病更加恶化。记得我在初期失眠和头痛，因为没有理会它，仍照常工作，也就若无其事。可是自从一个神经衰弱患者告诉我这是神经衰弱的症状以后，我就对自己的身体敏感起来，对失眠头痛非常恐惧，也时刻为自己的健康焦虑，身体有一点不舒服就认为是神经衰弱所致。有个时期有些咳嗽，就以为是身体受到神经衰弱的影响而染上了肺病，还好像有点发烧，于是就更加恐怖了。但透视结果证明我没有肺病，而是一场虚惊。我因为陷进了恐惧敏感的深渊，一天到晚胆战心惊，愁眉苦脸，想想狭隘，在政治上也就失掉进取心，对任何事物都不发生兴趣，在我身上巳找不到青年人应有的生气，而病也更每况愈下。

当我作了以上的分析，认识了自己的思想弱点以后，就进行了一系列思想斗争。我首先冷静地检查自己的生活态度，发现周围的同志都在热情洋溢地为社会主义建设而工作，而自己却成天忧戚于病中，为个人小小的不幸焦虑、悲观。这是显得多么渺小啊！我决心要从病里站起来，用保尔.柯察金的精神向病魔展开斗争。当我把自己的精力寄托在工作上、学习上、更多地关心集休、关心周围事物的时候，果然，满腹的优愁就逐渐被愉快充实的感觉所代替。日子一长，我更被有意义的生活所吸引，眼光开阔，思想情绪也就更乐观了。

我也用顽强的耐心和坚实的信心去和失眠现象作战。失眠是神经衰弱患者的最大威胁，但是从我的亲身体验中觉得解除失眠并不是一件十分困难的事。凡是失眠较久的人，也许都会有这样一个感觉，头刚一落枕，思想就立刻泛滥开了，像一匹脱韁的野马，刚想到甲事，立刻就又来了乙事，想到乙事时，马上又记起了丙事。思潮起伏不停，当然难以入睡。有时也强迫自己不去想，可是不行，仍旧要想，有时用念数目字的办法来收敛思想，也不行。一边在念一边还要想。这样自己愈急躁也就愈睡不着。对于这个坏习惯，我的办法是首先回顾一下每晚我翻来复去索思回念的究竟是些什么，检查起来自己也不禁好笑，都不外是那几件鸡毛蒜皮的生活小事。于是我就想法用别的内容来代替，例如学路线，我就设法把那几句指示背来，背了一次再背一次，开始时生活小事还和这些政治理论在脑子里打架，我又用意志的力量来迫使自己硬去多想政治学习的内容。后来我终于胜利了，因为想那些政治理论究竟没有生活小事那么熟悉，那么不费力气，想想也就想不动了，思想不再奔驰，自然就容易入睡。再加上我也注意睡眠环境的安静、情绪的轻松愉快、生活的规律化，于是我就给完全克服失眠症，准备了更多的条件。

最后，体育锻炼对我克服神经衰弱也是有着重大作用的。体育锻炼增强了身体的肌肉，也可以因此使神经系统的机能获得锻炼（因为肌肉的伸缩和扩张是受神经系统支配的）。同时，体育锻炼的过程也就是对一个人的勇气、毅力和信心的锻炼过程，这对神经衰弱者也是很需要的。近年来，由于我每天坚持了体育锻炼，过去那些心跳、四肢无力、胸痛腿酸、呼吸急促等病症都不复存在了。在锻炼过程中证明我的心脏很好，内在潜力很大。这样就更解除了我对自己健康的怀疑和恐惧。为了搬炼自己的毅力和身体，我每天都坚持跑步、打拳、练单双杠，就是下雨天我也没有间断过。经过长期的体育锻炼后，我的胸部由扁平变得突出，臂部也出现了三角肌，看到这些，心里就油然地产生了一种健康的自豪感，更增强了我战胜困难的勇气和信心，而那种心灰意懒，坐卧不安的悲观情绪更跑得远远了。

现在，我巳经战胜了神经衰弱。在这过程中，我深深体会到，不论是治疗神经衰弱或其他疾病，除了用药物外，病者本身持有正确的态度，有健康的思想情绪、坚强的意志力量，是太重要了。不注意这些，即使起死回生的“神医”也可能失败的。