对美国小学生自我设定健身目标的案例介绍与分析

【摘 要】自我设定健身目标，是根据自己的实际情况设定适合自身的目标，从而更合理的完成健身目标。将自我设定健身目标运用到体育教学中，以提高学生身体素质为出发点，结合健康体适能评价，这方面的研究在我国的体育学科中涉及较少。但就其理论本身及现有的文献资料来看，自我设定健身目标是非常可行的，具有其相当的正面价值。

【关键词】目标设定理论；激励理论；健身；体育教学

目标设定理论是一种激励理论，自1950年代以后，有许多激励理论相继被提出，其中之一就是Locke在1968年所提出的目标设定理论。自我设定健身目标，是根据自己的实际情况设定适合自身的目标，从而更合理的完成健身目标。将自我设定健身目标运用到体育教学中，以提高学生身体素质为出发点，结合健康体适能评价，这方面的研究在我国的体育学科中涉及较少。但就其理论本身及现有的文献资料来看，自我设定健身目标是非常可行的，具有其相当的正面价值。

在我国，自我设定健身目标理论体系起步较晚，在开展实践中并不顺利，故有必要借鉴国外的相对先进的理念和经验。美国的自我设定健身目标已形成一套完整的体系，其实践活动开展广泛，在提高学生身体素质、提高教学质量等方面发挥了重大的作用，下面将介绍美国小学生自我设定健身目标的实践案例，我们可以借鉴美国成功的体育活动评价经验，结合我国的国情，建立起适合国情和教育规律的体育教学自我设定健身目标理论体系。

一、美国小学生自我设定健身目标的实践案例

活动名称：健身目标

活动目的：给学生一个集中整个学年的主题，从视觉上提醒自己的健身目标。这一概念强调健康体适能。

建议级别：K-5

所需材料：您可以创建任何与目标有关的计算机剪贴画。许多小的射箭练习的目标表（约150慢跑空间上的距离）。夹层大箭靶海报。

活动描述：作为学年的一个主题，作者所采用“TARGET”的缩写，意思是“设定目标，达到目标，结合运用”。把这个缩写制作一个横幅张贴在墙壁上为学生进入和离开的健身区。

在一年开始的时候，我花时间讨论关于设定与行为、健身、体育游戏技能有关的个人目标，包括团队合作。当学生有一个关于他们的目标是什么的想法时，他们就在他们所需的粘合板上写下来自己的目标。学生们还在每月的第一个星期设定每月的目标，特别是与健身相关的，具体涉及到健身和特定的单元。当作者使用计步器时，学生可以预测他们想达到的目的，也可以预测他们完成2或3分钟跑需要多少圈、多少步。他们也可以选择写下一般的健身目标。

每天当学生进入健身房，他们把计步器放在开始走的地方，直到音乐响起。一旦音乐响起，学生跑几圈，约2？3分钟，在指定的区域。当他们经过我时，我递给他们的一个小夹层目标。当2或3分钟的时间结束后，学生们从这个星期的“目标区域，”收集和计算目标。挂在墙上的一个射箭的目标是总记录，每个级别是一个运行圈，获得奖金类的标签贴在目标挑战贴纸委员会。每堂课表现良好的和辛勤工作还可以收集更多的贴纸。作者把家长捐赠的废旧材料制作成“目标区的横幅”，横幅在他们的课堂上显示一个月。

我也有展示每个班2名学生目标区域识别角落。他们的选择是基于对他们在走廊上，餐厅里，或在课间休息时的表现以及我的观察。他们会收到一个目标区证书，小奖和以及将他们的照片显示在墙壁上一个月。

此外，当学生们进入健身房，我有目标区域收集一周的小问题。每个星期一，我提出了一个新的相关的健身运动，或人体小问题。学生拿到信封，来提交他们的答案。如果他们是第一个回答正确的他们班会在图表上收到一个额外的标签。

这个主题和活动继续在整个学年中，不断提醒我们应该专注于从健身中发现乐趣。

二、案例分析

自我设定健身目标的意义在于培养学生终身体育的兴趣、能力和习惯，养成健康的生活方式。美国的自我设定健身目标的实践逐渐发展成熟，在一些学校中教师通常会每学年给学生一个主题，让学生通过自我设定健身目标鼓励和激发学生每天参与健身活动，从而达到增强学生身体素质、充分挖掘和完善学生潜能的目的。

自我设定健身目标通过采取各种有效的教学方式和方法，选择相关的练习和技能进行评价。它最大限度地强调学生自我设定目标、达到目标和结合运用。

1.健身目标具有科学性。健身目标的科学性主要反映在目标指标的量化上，小学生的健身目标在视觉化的同时也应在对象、要求和时限上得到明确，而且要尽可能的具体化，同时要科学的计算。

2.体育教师起到了主导作用。体育教师的能力是指体育教师在履行学校体育教育和管理职能和岗位职责的能力，是体育教师履行职责的必备条件。“能力”不是简单的运动技术和技能，而是个体的知识、分析与综合能力、创造力等的综合，它是掌握特殊的、具体的体育教学技能的基础。美国的体育教师通过自己积累的丰富经验对学生进行引导，运用大量的教学研究和比较分析，制定合理的体育健身主题，使学生设定适合自己的健身目标，并根据目标的完成情况不断进行修改完善。

3.健身目标对学生的健身情况进行了有效评估。学生应及时关注自己的健身目标的进度并适时进行评估，以确保现在所做的是否会带来想要的结果。如果通过努力不能达到想要的成效，便可以立刻知道并采取措施修正健身方案。健身目标效果的回馈与评估是运用体育活动参与行为的标准客观地评价，应发挥其对增强青少年体质健康的积极导向作用。

4.教师通过实现阶段性健身目标的奖励，激发学生的健身兴趣。通过长期的体育教学实践，美国教师通过采用灵活多样的活动、额外的奖励、实践性的方式和方法，激发学生的参与健身的兴趣，从而使学生充分体会到健身的乐趣。

5.通过视觉提醒督促学生完成健身目标。学生通过横幅、目标区域等视觉提醒完成自己的健身目标，便于更加深刻理解和记忆，从而更合理的完成健身目标。

三、结语

从上面的案例和分析可以看出，自我设定健身目标也可以很容易的适应残疾学生的需要。通过让学生自己设定合理的健身目标，并依照自己的能力调整目标，做到心中有数，不会为了急于达到教练制定的目标而产生运动伤害，从而实现在能力范围之内所能达到的健身效果。

美国小学生自我设定健身目标的模式不但可行，而且有不错的效果。美国学校体育的运作模式和方法对于我国学校开展家庭体育教育指导工作，我国现代学校体育的新观念是学校体育应着眼于健身目标，学生通过自我设定健身目标，完成足够而有效的体育活动时间和适当的活动强度。自我设定健身目标以增强学生身体素质为目的，培养学生终身体育的兴趣、能力和习惯，养成健康的生活方式，对促进学校体育教育质量的提高可以提供一些有益的借鉴和启迪。