高校排球普修课常见运动创伤预防

摘要：在高校排球普修课程的教学实践过程中，学生在进行动作技能学习的练习时，往往会因为这样那样的原因发生一些实际上可以避免的运动创伤，本文旨在探讨如何避免这些运动创伤的出现。

关键词：高校排球； 排球普修课； 运动创伤预防

中图分类号：G842 文献标识码：A 文章编号：1006-3315（2012）09-149-001

在高校排球普修课的实际教学实践过程中，有一些学生在练习时因为某些原因而造成的运动创伤其实完全是可以人为主动去避免的，从而保证了教师的教学进度以及学生学习的质量和练习活动期间的安全系数。

一、运动创伤的定义

运动创伤是指由于从事体育运动所致的运动系统的急性或慢性损伤。而运动系统是由骨、骨连结合和骨骼肌三种器官组成。换言之，运动创伤就是指由于从事体育运动所致的包括骨、骨连结和骨骼肌的急性或慢性损伤。

二、排球普修课上常见运动创伤

排球运动本身常见三大运动创伤为：肩部、腰部及膝关节三个部位的损伤，而排球普修课上常见运动创伤除上述三种外，还有手部手指关节的挫伤、踝关节的扭伤等一过性的软组织损伤。

三、排球普修课上常见运动创伤的成因

上述排球普修课上常见运动创伤的成因是多方面的，但根据不同部位出现的损伤而言，大致可归结以下几点：1.肩部的损伤——多发于学生在扣球及上手发球的实践学习中，其中主要是因为学生对于正确挥臂轨迹的理解有偏差，或是实际挥臂击球练习过程中由于正确动作还没有完全定型而导致的某些错误动作，致使肩关节受到过度挤压或牵拉等而造成损伤；2.腰部的损伤——多发于学生在原地扣球及起跳空中扣球练习时击球瞬间，其主要成因是因为在整个摆臂、引臂、挥臂鞭打击球过程中至少某一环节的动作不合理，或是腰部力量薄弱等原因造成此处损伤；3.膝关节损伤——多发于学生在起跳后落地瞬间及急转身体变换方向的同时，其主要是因为学生起跳落地后没有进行自我缓冲及屈膝缓冲，或是转向过急而造成膝关节韧带受到过度急速牵拉而造成；4.手部手指关节的挫伤——多发于传球及拦网练习中，其成因主要是因为触球手型不正确，或是手指触球时过于放松而造成的；5.踝关节的扭伤——其成因主要是因为起跳落地时可能踩在其他同学脚上等其他不平坦的地方，或是一过性的用力过猛所致；此外，有时由于运动环境、学生自身心理和生理状态等等原因也会造成某些运动创伤的出现。

四、排球普修课常见运动创伤预防措施

在了解了排球普修课上常见运动创伤的成因之后，便可以有针对性的实施相应预防措施，以把学生在实践练习时而发生的不必要的伤害尽量减少到最小甚至完全避免。具体预防措施如下：1.在每堂课开始活动前，教师一定要询问有无伤病人员或由于其它原因而无法正常上课的同学，如有此类同学，教师应个别询问具体原因后再视同学当时情况而定，安排见习或相应运动量、运动负荷在此同学可以承受范围之内的练习，并尽可能不要离开教师视线范围之内，以便实时观察，从而避免其它并发症出现；2.准备活动一定要充分，尤其是在极端恶劣的环境之下，如气温较低时，应以动态准备活动为主，尽可能的调动学生的积极性以及使其四肢等充分伸展，但气温较高时则应以相对静态的准备活动为主，避免学生体力及耐力的过早流失，其间还要配合当堂课相应练习内容中容易出现运动损伤部位的充分牵拉；3.在各项动作技术的教学中，教师一定要向学生明确相应动作技术的难点及要点以及常见易犯错误，教师示范动作时也必须正确、流畅、标准、到位，在学生时间练习时教师一定要给学生及时的反馈，并语言强化注意事项；4.对于个别练习效果不理想的学生，教师应给予更多的关注、鼓励与反馈；最后，在集体配合的练习当中，教师应再三强调同伴间的配合与协调，避免出现不必要的肢体冲撞或自行造成的一过性损伤。

五、结语

在高校排球普修课常见运动创伤的预防当中，教师除了要记住相应注意事项外，一定要时常以语言强化等形式提醒学生注意自我保护，在充分调动学生兴趣与积极性的同时，避免不必要的伤害，把练习中的运动创伤发生率降低到最低限度，为学生营造一个愉快又安全的实践练习环境。

参考文献：

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