高校篮球运动员运动损伤原因及预防

【摘要】运动损伤是篮球运动中不可避免的话题，本文从运动损伤的原因以及预防着手，进行分析，为训练和教学提供一些依据，能尽量的避免和减少运动损伤的发生。

【关键词】运动损伤 原因 预防

由于篮球运动本身所具有的高空争夺特征，拼抢激烈凶悍，攻防转换速度快，使学生在训练和比赛中受伤概率升高。如何采取有效的预防措施，避免或降低运动损伤的发生率，确保学生运动员身体健康，对促进篮球运动发展具有重要的现实意义。

1．研究对象与研究方法。

1．1研究对象：2007年昆山市高校篮球联赛的6支队伍的队员，共72人。

1．2研究方法：利用本人在昆山高校联赛担任裁判之便，运用问卷、访谈的方法向学生发放运动损伤调查表72份，回收72份，回收率100%。

调查表除常规调查外，主要填写运动损伤的部位、损伤性质受伤原因。所有回收的表格经检验真实有效。

2．结果与分析。

2．1学生损伤的基本情况：所调查的72名学生中，损伤人数62人，比率为91.67%；损伤1次的55人，2次的18人，3次的10人，4次的3人。损伤人数之多是因为学生好胜心强，专项素质基础较差，运动中缺乏自我保护意识。

2．2损伤部位的情况：解剖学将运动系统分为骨关节和骨骼肌三部分。调查结果表明关节损伤最多且最严重，占损伤部位的88.3%；其次是膝关节指关节和腕关节，肌肉拉伤占11.62%。

2．3损伤程度情况：根据伤后影响上课的程度来定。轻度损伤：伤后虽疼痛但仍能坚持上课；中度损伤：课程不能全上，对患部有影响内容需见习；重度损伤：完全不能上课不能活动。调查结果为：轻度损伤55人；中度损伤21人；重度损伤10人。伤后对上课没有影响的54人次；见习一周的22人次；两周的13人次；一个月的8人次。调查统计结果显示，损伤程度多属中轻度损伤，严重损伤人数较少。一般为关节扭伤肌肉拉伤及韧带撕裂等运动性闭合软组织损伤。

2．4学生受伤的主要原因：

2．4．1间接作用力。由于篮球比赛中队员间身体接触频繁对抗性较强，间接作用力（包括传导作用力扭伤和剪切应力及杠杆作用力）就成为篮球运动员软组织损伤的首要致伤因素，常引起扭伤、拉伤等，严重的也可导致骨折和脱位。

2．4．2肌肉收缩力。肌肉收缩力引发的损伤在新生中较为普遍，受伤过程往往是学生技术动作僵硬和不合理、主动和被动肌群收缩不协调造成。受伤较多为撕裂（拉）伤。

2．4．3直接暴力。直接暴力致伤具有突发性的特点，常由于对手的无意识习惯动作，或有意犯规动作造成。最常出现的作用力点是与对手的肘或膝部发生直接冲撞，造成身体某部位的损伤，损伤类型多为挫伤。

以上是学生常见损伤的外在原因。内在原因为学生生物学机能状态不佳，缺乏充分的准备活动和整理活动等因素。还有其他影响因素，如场地、器材条件等。

2．5运动损伤的预防措施：

2．5．1加强学生防患意识教育，提高自我保护意识。根据调查结果学生运动损伤多在体育训练课堂上。因此，加强安全教育就显得尤为重要。任课教师在课堂上应对学生进行经常性的安全教育、组织纪律教育和责任感教育，在实践课教学中结合教学内容分析易伤项目、易伤部位、并教会学生防患技能，学会自我保护和保护帮组动作。

2．5．2充分做好准备活动和整理活动。准备活动的内容与运动量，应根据气候条件的变化和各个运动项目的特点进行针对性的练习，特别是那些容易受伤部位或者受过伤的部位，准备活动越充分，受伤的概率才会越小。在准备活动中，可针对易伤部位的肌肉进行适当的力量练习，多做肌肉伸展练习，这对提高肌肉温度，改善肌肉功能和预防肌肉拉伤很有好处。运动后的整理活动对于促进人体疲劳的消除、防止肌肉因僵硬而失去良好的本体感受性、预防运动性疾病（内伤）的发生也具有重要的意义。

2．5．3要正确运用教学训练法，科学合理的组织学生练习。在教学训练过程中，教师必须严格遵循“循序渐进”和“个别对待”原则。根据学生的素质情况，选择适合他们的负荷量和负荷强度的练习，要因材施教和区别对待。

2．5．4加强学生的全面身体素质训练。全面的身体素质训练和技术训练是紧密相连的，良好的身体素质能提高机体的运动能力和适应能力，能有效的预防和减少伤害事故的发生。对那些初学者，基础水平比较差的学生多进行力量训练、柔韧和灵敏素质的练习；对那些容易受伤、力量比较薄弱的部位，要进行专门的训练，提高学生的全面身体素质。

2．5．5加强场地器材的检查和维修。教师和场地管理人员要加强场地的管理，定期检查、维修各项体育器材、设备，建立规章制度，实行岗位责任制，减少和避免损伤的人为因素。

此外，还应该加强医务监督和自我检查，克服导致运动损伤的心理因素。这些措施对预防运动性闭合软组织损伤的发生都有很积极的意义。

3．结论与建议。

3．1结论：

3．1．1学生运动性闭合软组织损伤，主要是因为预防意识弱，完成动作技术不正确，准备活动不充分和缺乏自我保护意识。

3．1．2在教学训练中，加强安全教育和组织纪律教育，教会学生预防的方法；全面提高学生的身体素质；加强场地器材的管理；克服争强好胜的心理等办法，避免和减少运动损伤的发生。

3．2建议：

3．2．1教师对运动损伤的诊治应有所了解和掌握。在学校中，学生一旦发生运动损伤，教师应该能够视情况及时做出相应的处理。

3．2．2经常对学生进行运动损伤的预防、伤后的处理及治疗的知识讲座，提高预防意识。

3．2．3建立学生体质健康档案，根据学生的运动损伤的调查情况，每年对学生身体机能和健康情况进行一次测试和检查，掌握学生体质生长、发育情况，为体育教学、训练和比赛提供科学依据。同时建立康复中心，对运动损伤进行及时处理，提出对伤后的治疗、康复的意见。

参考文献

1 张良祥.中国学校体育[M].北京:中国学校体育杂志社会, 2007