老人练气功谨防“气功病”

老人练气功谨防“气功病”

彭永强

练气功可以强身健体，治疗疾病，同时能调节气理，让人心平气和，因此，气功一直以来都是许多中国人特别是老年人青睐的健身项目。然而，练习气功并非是人人适宜，而且，练习气功还必须讲究方法，如果练习的方法不科学，不仅对强身健体没有益处，反而对人的健康有所损害，严重者甚至会患上“气功病”。

你应知道

气功和一般的体育锻炼不同，不是依靠肌体的运动与锻炼达到健身目的，它有很多种门类，但大都是讲究意念，主要是通过个人意念控制气息在体内的游走，以达到调理经络、强身健体的效果。如果锻炼不得法，或者锻炼者的精神与身体状态不适应这样的锻炼方式，强行锻炼反而会打乱人的正常气理，导致“气功病”。

揭秘误区

一些晨起练气功的人坚持早上练功前不排便，认为排便会使体内的“气息外泄”，从而降低练习的效果。其实，这种说法丝毫没有科学依据，反而会对人的膀胱、前列腺造成巨大危害，还容易导致便秘等，同时，大小便中的毒素由于没有及时排出，有可能被人体重新吸收，对健康造成危害。

指导建议

练习气功应该在气功师的指引下，循序渐进，不宜自行摸索练习，也不宜同时练习两种或多种气功。同时，练习气功还应选择良好的环境，最好在空气清新的室外进行锻炼。

老人腿痛抽筋当心动脉硬化

马　帅

耿大爷72岁了，身体特别的硬朗，每天晚饭后都在附近的公园里遛弯，可是近段时间走着走着腿就抽筋，还特别疼。孩子们都以为是缺钙了，于是给耿大爷补钙，可是补了两个月，抽筋一点没见好，而且走路也很费劲了，赶紧带着他去了医院。经检查耿大爷患的是下肢动脉硬化。

现代医学研究表明：老年人腿痛抽筋，大都与动脉硬化腿部血供障碍有关。动脉硬化后，腿部血供减少，血循不畅，代谢产物不能全部被血液带走，当积蓄到一定浓度时就会刺激肌肉收缩而引起疼痛抽筋。随着动脉硬化及血管堵塞的加重，病人的病情也会加重，发作的次数会明显增多，缓解的时间也会逐渐延长。当然，着凉和缺钙也可引起老年人腿痛抽筋，但不如动脉硬化所致者严重。

因此，当老年人发生腿痛抽筋时，切莫以为都是缺钙引起的。如果适当补钙后，腿部疼痛或抽筋症状未有改善，就应及时到医院就诊，以免延误治疗时机。腿痛抽筋要查明是缺钙还是动脉硬化所致。多数患者在补钙的同时治疗动脉硬化效果更好。

首先要合理营养，减少脂肪和多余热量进入体内，适当多吃些豆类、鱼类、骨头汤等富钙的食物和蔬菜水果等。

其次要坚持适宜的体育运动锻炼，促进血液循环，维护血管功能。热水泡脚对于下肢血管可以起到促进循环，缓解疲劳的作用。

“三高”患者要控制好血压、血糖、血脂。

抽烟者要戒烟。