中医眼中的“亚健康”

在亚健康的发生、发展过程中，致病因素所引起各种病理损害和人体正气抗争的矛盾斗争，贯穿于疾病发展过程的始终，而这种矛盾双方的力量对比，决定着疾病发展的方向和结局。引起亚健康的因素是多种多样的，如：“六淫”、“七情”以及饮食、劳逸等，此外，在亚健康的发生、发展过程中，脏腑气血阴阳失调的病理产物，如痰饮、瘀血、湿浊，在一定条件下或在某一阶段中也可成为造成某些病变的因素。

中医学特别重视“正气”在发病中的地位，认为正气强弱是疾病发生的内在根据。正气即机体的调节机能和防御机能。正气的强弱，不但取决于遗传的体质因素，还取决于人的心理素质、精神状态、生活环境、起居劳逸、营养、运动锻炼等等。任何疾病的调摄，都是从顾护正气，驱避邪气出发，以期正气充盛，驱邪外出。正气的调摄，能调整阴阳，保养生气，促使疾病尽快痊愈。

我们将根据亚健康自身的特点从以下几个方面来论述其调摄要点：

调畅情志

中医学十分强调情志与脏腑功能生理上密切相关，病理上相互影响。情志过极或不遂都可使脏腑功能失调，出现气机悖逆或不调的病变。超出机体的调节限度，则会引起人体气血失和，阴阳失调，脏腑功能紊乱。现代医学也认为人处于紧张状态下，会导致中枢神经系统功能异常，免疫系统失去调控，T淋巴细胞及B淋巴细胞减少，使防御机能减退。一般较大的精神创伤会导致高血压，加速动脉硬化，有的还会发生恶性病变，从而引起早衰或夭折。

对亚健康患者来说，良好的心态更为重要，它可以使患者保持良好的精神状态，增强对抗疾病的信心，对顾护正气大有裨益。而且调养情志，对于提高疗效，改善预后至关重要。

擅避“六淫”之邪

亚健康患者由于正气虚弱，抵御能力低下，易于感冒，感冒后又可使病情加重，故要时时注意防寒保暖。有些患者惧怕感冒，常常穿得很厚，即便是夏季也是如此，这样易招致“汗出当风”，反而易于感冒。

在流感流行的季节应注意隔离，积极提高机体抵抗力，如居室可用食醋熏蒸作空气消毒，适时增减衣被，预防流感，减少亚健康状态的发展及恶化。

保证良好的睡眠

良好的睡眠可以起到消除疲劳、保护大脑等诸方面的良好作用，反之则会使气血逆乱、神不守舍、记忆力下降、血压升高、免疫力下降。因此，保证良好的睡眠对亚健康患者来说，是十分重要的。

饮食有节

祖国医学历来都把适当的饮食调理作为保健和康复的重要手段，做到定时定量，不可饥饱失度。饥饿太过则精微物质来源不足；暴饮暴食则伤脾胃，五谷不化，水湿不运而停滞，故诱发和加重亚健康状态。

另外，五味归属五脏，可影响调节脏腑之阴阳，故亦不可偏食五味。诚然，患病时药物治疗的确重要，如能同时配合饮食调养，合理而适度地补充营养，以补益精气，并通过饮食调配，纠正脏腑的阴阳衰盛，则可延年益寿。对于亚健康患者来说，还要重视饮食宜忌，其目的在于扶正祛邪，遵循的原则即是“虚则补之”，“实则泻之”，“寒则热之”，“热则寒之”。

劳逸适度

中医认为“人欲小劳，不能疲极”，无论是从事脑力或体力劳动，都要有适当的体育锻炼和合理的休息。亚健康患者首先要避免过劳，避免体力劳动或脑力劳动太过以及避免过多的性生活。其次，避免过劳并不等于整日卧床不起，久卧伤气，亦易致气滞，于身体健康有害无益。对于亚健康或一些慢性疾病，采取静养，以及循序渐进、持之以恒的锻炼及气功等不失为一些较好的方式。

保持大便通畅

大便的畅通与否反映着一身之气是否通畅，津液是否充分，是保持身体良好状态的一个重要方面。肺清肃之功正常，内热就难以侵袭肺胃。因而，保持大便通畅，有利于防治肺胃郁热上攻，对于预防感冒等均有帮助。湿热蕴结者多数伴有大便干结，大小便不利，病难速愈；保持大便通畅，使下焦之热有出路，对于缓解湿热蕴结十分有益。

本文摘自《健康其实很简单》 10447