初中体育实施身体锻炼与发展体能的浅探

【摘 要】本文从在初中体育教学中实施身体锻炼的意义和发展体能的角度出发，探讨了在初中体育教学中发展身体锻炼与发展体能的策略。

【关键词】初中体育；身体锻炼；发展体能；探讨

中学阶段是青少年成长过程中的一个极为重要的阶段，也是培养初中生世界观逐渐形成的关键时期，对培养学生各种思想意识、学习和行为习惯等都对青少年今后的发展起着至关重要的影响。因此，在体育教学过程中，老师应结合体育课程，按照世界卫生组织最新界定的健康标准，从生理、心理、社会等多角度向学生阐述体育学习的重要性，健康对学生今后学习、工作、生活等带来的影响，体育锻炼与健康的关系等出发，要让学生逐步认识到体育锻炼是自身成长的需要，要让学生意识只有坚持锻炼才能保证身体健康，要从思想上让学生有体育锻炼习惯的养成意识。

一、发展体能和身体锻炼的意义

当前，人类亚健康的情况越来越严重，人的体能并没有随着生活水平的提高而得到增强，反而因为缺少锻炼，甚至从不锻炼而导致身体素质下降明显。而体育课程作为一门具有发展学生身体素质和进行身体锻炼的一门特殊性学科，它在完成学生学习运动技术的同时，不仅能提高学生的运动素质，还可以通过日光、温度、运动和身体锻炼来促进学生的身体成长和身体健康增进。

但是受到遗传、生活等方面的因素，每个人的体能和健康的状态不同，因此，在体育教学中发展体能和进行身体锻炼也要采取有针对性的实施。例如，近年来一些区域发生在学生身上的因为体育运动而导致的休克、受伤等情况，让体育课成为了一种危险的场所，让越来越多的体育老师不知如何是好。通过多年教学实践，本人觉得在体育教学中要从让学生对体育课产生乐趣和让学生感受体育运动的魅力出发，才能让学生在喜欢上体育课的同时，潜移默化的对学生实施身体锻炼和发展体能素质。要将体育课打造成对学生的身体进行培养，既增强体质和又有利于健康的课程。

二、身体锻炼与发展体能的教学策略

1.激发兴趣，感受体育的快乐。兴趣是最好的老师。学生只有在对有兴趣的状态下才能更好的巩固和接收到知识。因此，在教学中，教师要想方设法让学生对体育课产生兴趣，并积极参与体育的各项运动，达到身体锻炼与发展体能共同发展。例如，中长跑是大多数学生都不喜欢的体育项目，但是老师在教学中只要采用适应学生生理、心理特点的教学模式，增加学生学习的乐趣，把握好动作的教授方法，便能使枯燥无味的运动变成有趣的活动。

2.转变观念，培养学生锻炼意识。在体育教学中，我们在转变学生的观念，让学生真正的认识体育是为学生的现在和将来的身心健康服务的，而体育课教学只是个手段和载体，而学生的身心健康和培养学生的体育实践能力才是目的。通过体育课教学来积极的锻炼身体，让学生感受到体育课促进身体健康的实实在在的效果，让“体育好”“身体好”在体育教学效果上得到最大的统一。初中生正处在身体成长和思维成长的关键期，体育老师正确的引导，让学生通过体育课实施身体锻炼和发展体能为以后的健康打下坚实的基础。

3.利用队列教材，培养学生体形和体态。在体育课中通过严格的队列训练和身体姿态的练习，可以养成学生正确的姿势和体态，以促进学生的身体发育，并形成他们良好的体态和对身体姿态的审美意识，要通过这种特殊的教材，让中国的新一代国民都能“站如松，坐如钟，行如风”。体育课的队列训练应该向“姿态培养”和集体行动意识和能力培养的方向发展，要深入研究“集体行动”的教材，但是队列教材也要从每节课都有但效果不佳的“课堂常规”中解放出来。

4.利用体育课堂的时空优势，改善修养学生身体。体育课要重视利用其特殊的时空效果，起到特定的“打破学习作息节奏”和“进行积极休息”的作用，要努力把体育课与课间操、课间活动、课后活动等体育的可能时间结合起来，合理地安排学生每天的学习作息和体育锻炼，甚至应该把“用眼卫生和眼睛的保护”都放在体育课教学的设计中，充分利用体育课的宝贵时间和空间来养护学生的大脑、眼睛和身体。

5.利用户外教学优势，刺激学生锻炼。体育老师要充分认识到一小时左右户外活动对学生身体适应能力提高的良好作用，体育老师要把阳光、风、寒冷、暑热都当做锻炼身体的积极因素，而不只是体育教学中的不利因素，要通过科学的组织和安排，利用这些自然因素来锻炼身体，在这方面，可以效仿日本学校经常进行的“赤足体育”和“赤膊体育”。

6.充分利用运动技能。体育老师要在提高运动技能的同时，注意学生身体素质的全面发展，除了一些特定的情况和特殊的需要，要尽量避免运动技能的提高和身体素质锻炼“两张皮”的现象，要在运动技能提高和体能提高的内在关系中找到技能教学和体能促进的关系。

7.要利用体育课中的集体因素、情意因素促进学生的心理健康。体育课是唯一的同学间可以直接用语言交流的课程，也是因“热血活动”和“即时评价”等因素而充满情意教育因素的课堂。因此，我们完全可以，也应该把这些因素朝向有利学生心理健康的方向组织起来，让每节体育课都变成对学生心理的按摩，让学生不断地体验到融入集体和体会成功的乐趣。