心理学基本原理和方法在提高体育教学效果中的运用

摘要：由于体育教学的特点，决定了体育的教学过程中，学生有着各种各样的情绪体验，其投入体育课程的积极性和自觉性会对教学活动的开展和教学目标的完成会产生积极重要的影响。本文主要采用文献资料与逻辑分析等方法以瑜伽教学分析为代表，将心理学的基本原理，在瑜伽教学中适时加以应用，得出心理学基本原理在瑜伽教学中的适当的运用将对瑜伽的发展具有强有力的推动作用。

关键词：心理活动规律；学习动机；心理障碍；瑜伽教学

中图分类号：G41 文献标识码：A 文章编号：1009-0118（2012）-03-00-02

在体育教学中，涉及到心理学的基本内容全面而丰富，要调动起学生练习动机和兴趣，就需要了解和掌握学生的思维特点和排除锻炼中的心理障碍，正确对待体育课中出现的困难，注意培养学生的思想意志品质，充分运用直观方式教学等等。因此在教学过程中注意了解和掌握学生在兴趣、情绪、意志、个性、能力等各个方面的心理特点表现，有目的的引导学生通过认知、本体感觉、分析比较、概括总结等积极思维过程来完成体育教学，以实现体育教学的完整化，科学化使学生上课产生“身”、“心”的协调统一。

一、激发学生的学习动机是关键因素

动机是激励并维持一个人的活动以达到一定目的的内在动力。学习动机是直接推动学生进行学习以达到某种目的的心理动因，即推动学习的主观动力.是学生在学习活动中的一种自觉能动的、积极的心理状态.正确的学习动机.既是形成共产主义通德品质的重要组成部分，又是掌握知识技能的必要条件.学习动机主要表现在:学生喜欢、想学、要求学，即有一个迫切的学习愿望。因此，端正学生的学习动机，是我们作为教师的一项重要任务，其途径为:

（一）加强思想方面的教育

让瑜伽学习者树立正确的价值观去指导她们的学习实践活动，使用此种手段来培养学习者强烈的学习动机。从目前学生的思想意识发展水平来看，他们的价值观念比以前更为鲜明，更具有目的性，但很多同学在对待体育学科的态度上却恰恰相反，相当数量学生对体育课的价值仅仅停留在表面的认识上，认为体育课不会对自己目前或将来造成影响，所以对体育课就没有象其它学科那样认真投人，以致于上课的积极性大打折扣。时下，随着“终身体育”的倡导，人们的健身观正在向好的方面转变，因此学生更应转变观念自觉地上好瑜伽课，从锻炼中学会科学的锻炼方法，树立正确的价值观念，为学习和今后走上工作岗位塑造完美的体型。

（二）加强对瑜伽练习积极意义的宣传教育

瑜伽学习者多女生为主，女生的相对的敏感一些，对于她们存在的一些消极的情绪，如不能及时排解，会造成很多的身心疾病。瑜伽是古印度的先哲们集医学、哲学之大成而创造出的健身术，有着悠久的历史和文化传统，是一门内容广泛的学科，通过瑜伽的冥想练习可以使人们达到超乎寻常的宁静状态，进而使得人的新成代谢指数降到最低点，并能使人的思维意识达到最清醒的状态而摆脱平日的烦恼。同时女生对健康和美丽的钟情是由来已久的，健身瑜伽课程能够使学生拥有健康的心态和良好的体型。

（三）加强对学生的瑜伽学习目的和任务的教育

启发学生明确和树立瑜伽学习的目的：领悟到瑜伽运动的宁静、美感和神秘。使瑜伽学习者更加青春，更加有气质。纠正学生对体育不正确的认识，使新生一入学对体育就有较清晰的认识.为以后瑜伽课的学习在思想上奠定基础。

（四）教育学生在克服困难的过程中注意锻炼意志

坚强的意志是在与困难做斗争的过程中培养出来的，在困难面前必须付出一定的努力.才能取得锻炼自身意志的效果.所以，在每次体育练习中，教师必须根据学生的练习情况，在瑜伽教学中，掌握他们的心理活动规律，鼓励学生战胜暂时的困难坚持下去。通过一些手段鼓励学生活动起来，是达到瑜伽课效果的一种重要方法，将课堂教学实现以学生为主体，教师为客体，有效地提高教学质量。

二、排除心理障碍是上好体育课的保证

在教学的过程中，常会遇到学生的胆怯现象:如神色紧张，缩手缩脚，将动作的要领抛于脑后，甚至身体条件较好的学生在某些项目前也畏缩不前.这些现象在运动心理学中称为“心理障碍”.心理降碍的产生主要有以下几种原因:缺乏信心，产生了戒备心理;学习目的不明确，怕脏怕累.怕吃苦。对某些运动环境、条件及方法未熟悉、不适应.凡此种种导致学生练习情绪波动.阻碍了教学的进展。为了提高教学效果，教师必须及时排除学生的心理降碍。为此，我在教学中常采取以下措施:

（一）通过对瑜伽学习的积极意义的大力宣传

一旦瑜伽练习者对瑜伽这种练习活动有了一定认知之后，大多数学生都会乐于去接受这个新兴运动，因为它不仅可以给学生在繁忙的学习中带来舒适愉快的心情，帮忙学生减缓学习压力，还可以锻炼身体，增强体质，塑造形体，端正姿态，提高修养，培养气质等。

（二）循循善诱，帮助学生克服心理障碍

瑜伽的某些动作有一定危险性和难度，而且与健美操、武术等相比，显得单调乏味。在这种情况下，教师应首先让她们了解其锻炼的价值和意义，激发她们的练习兴趣，端正学习动机。在教学时对动作的安排应由分到合，由易到难，由简到萦.采取诱导方式帮助学生克服恐俱心理，增强他们的自信心，这些就要求练习者一定要循序渐进、量力而行。

（三）一些需要保护帮助的项目必须有完善的保护措施

一定要采取严密的保护措施以防止伤害事故的发生。有效的保护措施使学生有安全感，可减少练习时的顾虑。（下转第74页）（上接第72页）

三、合理的讲解示范，做到精讲多练，是上好瑜伽课的基础

（一）讲解和示范，在体育教学中是最基本的教学方法

两者的结合是非常紧密的。如果只有示范没有讲解。学生只能看到一个具体的形象，而只有讲解没有示范.学生只能得到抽像的概念。以身带动法是指教师以身示教，带动学生进行练习的方法。它的特点在于给学生起到一个表率作用，能够引领学生尝试坚持，达到锻炼的目的。

例如在瑜伽学习中“树式”动作的练习，“树式”是从站立姿势开始，重心移，弯曲左膝，用左脚顶住右，左膝打开与上体成一个平面，保持身体的稳定性。双手于胸前合掌，吸气，两臂向上无限延伸，感觉腰部拉得细长，保持自然地呼吸，坚持15秒钟。调整呼吸，呼气，两臂经两侧放下，左脚落于垫子上；然后反方向练习，重复3-5次。在这个练习中，身体平衡稳定是最重要的。教师在课堂中进行了对比教学法。首先教师带领学生一起做“树式”动作，学生看见教师稳定地站在垫子上，起到了一个很好的表率作用，学生尽量地向这个水平发展，心中就有一个明确的目标，她们与教师一起坚持，坚持的时间与预定的目标相接近，所以就强调了教师尽量在做瑜伽动作时能够做到和学生一起坚持，这样才能提高学生锻炼效果。

（二）对教师的教态和教学方法的要求

教师需心平气和，注意力集中。教师的心浮气躁、气息慌乱，会直接影响学生的学习状态同时要求教师的语言提示应缓慢而有韵律感，随动作的节奏和呼吸节奏进行提示。教学过程中先教单个动作，再教组合动作并掌握好动作的控制时间，把握调控运动量尤为重要，也是考察教师教学水平的重要指标。静力力量控制，肌肉容易疲劳，肌肉疲劳易产生损伤，如鹤式、直角支撑、斜支架支撑，应分插在练习过程中。善于利用瑜伽辅助器材。利用瑜伽砖(书)、绳、皮带和毛巾等，它们能帮助学生规范准确地练习动作。如三角式、旋转三角式，练习者因侧腰伸展性不好，手不能触地，可以垫块瑜伽砖或(几本)书，以避免屈髋。瑜伽砖还可以垫在脚跟，帮助跟腱短的学生完成花环式、下蹲等相关练习。这些方法与体操、健美操等项目的保护帮助法相似，但需小心谨慎，根据练习者的承受能力给予帮助。

四、结论

老师们在体育课程中将心理学的基本原理和课程结合起来，根据不同性别、不同身体条件的学生，设计不同的练习内容，激发学生的学习动机能够达到了良好的效果。

在体育教学中教师如果善于运用语言艺术和适当的、新颖的教学方法，就可以有效提高体育教学质量。同时教师在教学中引导学生进行思考，让学生在锻炼的过程中牢固掌握技术和技能是提高体育教学质量的有效方法之一。把培育学生的竞争拼搏意识贯彻于体育教学的始终，并通过多种形式调动学生参与体育锻炼的兴趣不仅可以活跃课堂气氛，还可以让学生体会到体育锻炼的乐趣。

参考文献：

[1]丁忠元.体育心理学简编[M].济南:山东教育出版社,1986.

[2]刘海元,周登嵩.论体育教学指导思想及其提出的基本思路[J].北

京:北京体育大学,2002:86-88.

[3]李晓钟.瑜伽练习[M].北京:中国青年出版社,2005.

[4]李建周.体育心理学[M].北京:高等教育出版社,1987.

[5]引恒铎.体育心理学理论在教学中的运用[J].海军院校教育,2003,(04).