高血压越来越早的“报到”

我国高血压的患病人数每年呈现递增的趋势，到目前为止已超过2亿，并且以每年2.5%的趋势增加。可是，我国高血压的就诊情况却不容乐观，不仅是高血压患者不重视治疗，年轻人也不注意预防高血压。由于现在社会引发高血压的因素越来越多，如果不加注意，高血压就会早早的来“报到”。在我国，几乎每7个人中就有一位高血压患者，以前高血压多发于60岁以上的老年人，可近年来患高血压的年龄已经提前到40岁。虽然对于高血压的治疗和控制也有所加强，但与增加的高血压患者数量还是难以成正比的。

目前，相关的数据也表明，高血压是脑卒中、心肌梗死、心力衰竭及慢性肾脏病的重要危险因素，其中50%-60%的脑卒中，40%-50%的心肌梗死与血压升高有关，并可能诱发其他严重疾病。高血压病是慢性病，不是发现高血压才得的病，而是发现高血压前几年、十几年甚至更早已经开始慢慢形成高血压，早期是不能被发现的，所以预防高血压应从年轻时候开始。高血压越来越早的“报到”，也对年轻人造成了威胁，如果年轻人不加以注意，很有可能早早的就被高血压纠缠。如果想要40岁，甚至60岁以后都不患高血压，就要从年轻的时候开始预防，从饮食习惯、生活规律、强身以及心态等方面做好预防。

专家指出，30岁就要防范高血压。目前，上班坐着看电脑、下班低头看手机、久坐不动、压力大成为职场人群的“通病”。多种疾病不断呈现出年轻化趋势，如高血压、心肌梗塞等等。专家提醒，高血压和年龄有密切的关系。年龄越大，高血压发病率越高，尤其是在40岁以后。要想在40岁以后不患高血压，在30岁的时候就要着手防范。

首先，适度减肥。过去，高血压发病年龄常在45岁以后，而现在许多患者35岁，甚至25岁血压就开始增高，其中一个重要原因就是超重或肥胖。因此，高血压病患者，尤其是肥胖者需要适度减肥，控制体重。

其次，坚持运动。运动量不够达不到防治疾病的效果，运动量过大也对心血管健康有危害，只有长期坚持适量的有氧运动才会对心血管有利。最好坚持每天运动半小时以上，如散步、慢跑、游泳，同时应避免举重等练肌肉的无氧运动。

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