怎样保护和提高免疫功能

相信每个关心健康的人都不会对“免疫功能”这四个字陌生，你看药店的货架上不知有多少种药品是关系增强免疫功能的：“益气养血，提高免疫功能”、“补充微量元素，提高免疫功能”、“降脂减肥，增强免疫功能”……这都足以说明免疫功能对健康的重要性。然而你若再进一步问一下，“免疫功能”指的是什么，免疫功能又是由谁来完成的，可能就很少有人知道，这不能不说是很大遗憾。

免疫系统由哪些组织器官组成

免疫！免疫！简要言之，就是免除疾病和瘟疫（传染病）。免疫系统是指分散在人体由数十亿个细胞组成的某些组织和器官。具体而言，它可以分为四个方面军：第一方面军：免疫组织，又称屏障结构，主要包括皮肤、黏膜、血脑屏障、胎盘屏障；第二方面军：免疫器官，包括骨髓、胸腺、脾脏、淋巴结、扁桃体；第三方面军：免疫细胞，包括T细胞、B细胞、吞噬细胞等；第四方面军：免疫分子，主要由抗体组成。免疫功能就是依靠它们来共同完成的。

免疫系统的三大功能

免疫系统的作用就是识别“非己”、排斥“非已”、保存自己，它主要有三大功能。第一大功能是防止病原微生物（细菌、病毒等）侵入机体，就像“国防军”一样，抵御外敌侵入，医学上称为免疫防御。主要由第一方面军来完成。如细菌从空气中来，由皮肤来保护；细菌进入呼吸道、消化道，由黏膜来保卫；血脑屏障则尽职尽责地保卫着大脑的安全等。我们生活的地方，没有一处不存在细菌和病毒，可大多数人、大多数情况下没有发生感染，就是由于有免疫系统的保护，外界敌人不能入侵之故。

免疫系统的第二大功能是消灭机体内的“异己分子”，医学上称为免疫监视。机体内最常见的异己分子主要是癌细胞。其实，我们每个人的机体内都存在有癌细胞，因为癌细胞是机体正常细胞在代谢分裂过程中产生的，医学上称为突变。研究表明，每十万个细胞分裂时就会产生一个突变细胞，所以每天机体内不知会产生多少癌细胞。但为什么大多数人平时都不患癌呢？就是因为有免疫系统的保护。老年人之所以容易患癌，就是因为免疫机能减弱了。

第三大功能是自稳作用，免疫系统就好像是机体内的清洁队，能清除机体内的垃圾，以保持机体内环境的平衡稳定。有人可能要问，机体内有垃圾吗？有！而且很多。就拿大家所熟悉的红细胞来说，它的正常寿命是120天。如一个70千克体重的人，他体内的红细胞差不多就有225亿左右，那么它每天死亡的红细胞就可达1.9亿。何况机体内并非只有一种红细胞，事实上，机体内的每一种组织细胞都要进行新陈代谢，生死交替。那么机体内那些被淘汰的组织、细胞到那里去了呢？这一切都要依靠免疫系统来清除。

免疫功能降低对健康的危害

人容易生病的主要原因就是免疫系统出了毛病。不管是免疫防御、免疫监视还是免疫清洁，哪方面发生障碍，我们的机体都不得安宁。如防御功能发生问题，细菌、病毒等致病微生物就会乘虚而入，人就容易诱发各种感染性疾病；如免疫监视功能发生故障，机体产生的异己分子不能及时消灭，那么患癌症的机会就大得多；如免疫机制受到伤害，还极容易得自体免疫病，糖尿病就是其中一种。

艾滋病为什么可怕？就是因为它伤害了免疫系统。艾滋病毒进入人体后，专门破坏免疫系统，使免疫功能全线崩溃。没有免疫系统的保护，人就像空中楼阁，危险万分。

怎样保护和提高你的免疫功能

笔者认为主要应采取以下七大措施：

保持良好情绪。避免与减少不良精神刺激，减轻心理和情感压力，对保护和提高免疫功能意义重大。俄罗斯科学家研究表明，焦虑、紧张对免疫系统会造成极大伤害，容易诱发肿瘤等多种疾病。情绪的每一个轻微变化，哪怕是小小的高兴都对改善免疫功能有利，都会增强预防肿瘤及各种疾病的能力；而小小的不良情绪变化，都会对免疫系统产生不良影响。所以，我们应努力时时刻刻让自己保持一个好心情，与人为善，家庭和睦，尽快驱散一切坏情绪，使不良情绪对自己的伤害减少到最小程度。

防止一切感染。加强自我养生保健，培养良好的卫生习惯；注意气候冷暖变化，随时增减衣服；避免淋雨受凉及过度疲劳；在流感等传染性疾病流行期间，少到公共场所活动，防止交叉感染等，对减少与防止一切感染都非常重要。

坚持运动健身。加强锻炼，适当运动，对强健体魄、提高机体免疫力意义重大。但要注意，选择运动项目和运动强度应因人、因地、因时而异，而且应循序渐进，持之以恒。在雨雪、大雾及大风降温等不良天气，最好不去室外活动，宜进行室内锻炼。

保持饮食平衡。饮食要努力做到平衡合理，主食、辅食要品种多样，粗粮、细粮交替，荤素搭配，适当多吃水果、蔬菜，重视饮水的补充。特别要保证充足的蛋白质、维生素、矿物质和微量元素的摄入。最好少吃煎炸、熏烤、腌制及辛辣刺激性食品，一切霉变及腐败变质食品更应绝对禁食。

戒除不良习惯。生活规律，保持充足和高质量的睡眠，保持良好的生活习惯，对保护和提高免疫功能非常重要。所以，我们应努力戒除一切不良生活习惯，戒烟，要少饮酒，更要远离等一切有毒物质，因为嗜烟、酗酒和对免疫系统的伤害极为严重。此外，要重视保持二便和汗腺的通畅，防止长期便秘，这对机体内有毒物质和废物的及时排泄非常重要。

注射疫苗。预防接种是一种自动免疫。利用疫苗进行免疫接种，机体会自动产生免疫力，并有相应的抗体出现，从而达到预防和控制疾病的目的。现在已能够生产多种疫苗，可预防多种传染病。如服用了小儿麻痹糖丸，就能预防小儿麻痹，注射了乙肝疫苗，就能预防乙型肝炎等，这些都属于特异性免疫；非特异性免疫，如应用了干扰素则多种病毒都能干扰。此外，对免疫功能有增强作用的药物还有多种，最常用的有人血丙种球蛋白、转移因子、胎盘组织液、云芝多糖等，可根据需要在医生指导下使用。

适当进补。中医认为，免疫功能正常就是“正气存内”。而正气主要与肺、脾、肾三脏关系最为密切。肾虚对免疫功能损害最重，脾虚次之，肺虚又次之。一些慢性疾病失治，由轻而重，也是按肺―脾―肾的规律发展。中医治疗疾病，简而言之不外扶正、祛邪两大法则。近代研究，扶正方药多具有提高机体免疫功能、改善机体免疫状态、增强机体稳定性的作用。如常用的人参、党参、西洋参、黄芪、茯苓、白术、当归、阿胶、首乌、枸杞子、黄精、五加皮、冬虫夏草、山萸肉、胎盘、菌类（香菇、银耳等）、大枣、及有驱邪作用的大黄、猪苓等许多中药都有提高免疫功能的作用。临床最常用的四君子汤、补中益气汤、人参归脾汤、玉屏风散、四物汤、十全大补汤、生脉散、六味地黄丸、右归丸等著名方剂 ，不但具有提高机体免疫力的作用，而且具有免疫双向调节作用。所以，一些病人在医生指导下辨证施治，适当进补，对提高机体免疫力意义重大。