养生“六字经”

所谓“六字经”，简言之就是：一争，二宽，三忘，四老，五行，六忌。

一争　争取健康长寿。长寿应以健康为前提。一个人疾病缠身，虽然长寿，也会伤了亲人的心，害了自己的身。所以要以预防为主，加强锻炼，实现“老当益壮”。要想长寿，先争健康，要实现健康长寿这个总目标，就得做到“宽、忘、老、行、忌”。实际上，“争”是“六字经”的中心。

二宽　对人、对己都得心宽。首先对人要宽。有人说，现在的老年人都是从生活中受苦、工作中受累、思想中受怕的环境中熬过来的。几十年的风风雨雨，虽有难以忘却的朋友之情、同志之爱、彼此帮助的喜悦，也有是非颠倒、以假当真、亲人相煎、言语相悖的误会。年纪大了，思想上也已经老练成熟，更应把曾经发生过的误会和不愉快的事，放在当时的背景下理解。这种宽容，对人，可化干戈为玉帛；对己，可解除思想包袱。君不见，渣滓洞中的华子良同特务头子沈醉，在新中国的阳光照耀下促膝谈心；在朝鲜战场上被击落的美国飞行员访华时，还专程同击落他的中国飞行员叙旧。我们还有什么不能解开的“疙瘩”呢?有人主张要做“三乐老人”，即以苦为乐，助人为乐，自得其乐。把“乐”建筑在“苦”的基础上，乐于助人，也就乐在其中了。总之，宽容可为健康长寿奠基。

三忘　忘掉年龄，忘掉病痛，忘掉积怨。首先是忘掉年龄。人的生理年龄是客观的，但心理年龄则不同，它反映着人的精神状态。有的人刚满60岁，就“老”不离口，身体稍有不适，稍感力不从心，就归结为：“老了”。有人说：“人不思老，老将不至。”这话是有一定道理的。不少老人就善于排除“老”的压力，保持健康之心，鹤发童颜，仍为社会做贡献，还真成就了不少事业。人上了年纪，免不了会出现一些疾病，但要正确对待，从“战略上藐视”，从“战术上重视”。至于积怨更应忘掉，这对健康也是有益的。三个忘掉，就是要求老年朋友保持宽容、豁达、乐观的精神，为健康长寿创造一个良好的健康心理环境。

四老　就是“老伴”“老窝”“老本”“老友”。俗话说：“年少夫妻，老来相伴。”夫妻之间经过几十年的感情磨合，相濡以沫，互为依托，老来长相厮守，互相关心，是老年生活幸福的基础。因此，夫妻间更应相互礼让，彼此关心，以爱护对方为己任，家务活多干点，气人的话少说点，从行动上珍惜恩爱之情，共同构筑家庭这个温馨的港湾。“老窝”则是安身之处，窝的含义本身就是不攀高大宽敞，只求活动方便。“老本”则是回顾此生，并无虚度，也就足矣。有些“老本”只能激励自己终生无悔，永葆青春，但不能以此为本钱，要挟别人，执意索取。至于“老友”，当然非常可贵。在结交的好友中，少不了朋友、诤友、挚友。自己的缺点、毛病，在“老友”中可以听到批评指责；自己有困难，在“老友”中可得到高策良谋；自己胸中的郁闷，在“老友”中可以倾吐，得到点拨，沟通看法，取得共识。

五行　在健身中保持“掉、俏、笑、跳、好”五个行动。要有效地调整心情，具体反映在这五个字上：一是掉。离退休之后，难免有失落之感，这时只有自觉地、主动地“掉价”，还自己本来的面目，才不会有失落感。二是俏。随经济条件的改善，老年人在穿戴上可以随意一些。如选择一些宽松的、颜色鲜艳的、款式自由的服装，用自己的穿戴“美化市容”“装点人群”，岂不也是一乐。三是笑。人到老年，要多想乐观向上的事情，朋友聊天，举家欢庆，和和睦睦，其乐融融。四是跳。离退休之后是时间的富有者，做了时间的主人，就要遵循“生命在于运动”的道理，多同街坊邻居、同辈相知集在一起，什么跑步、登山、跳迪斯科、扭秧歌等都可以量力而行地尝试一番。让所有的烦人琐事一扫而光。五是好。人到老年也要有所追求，要根据自己的爱好、专长开发一些新的“项目”，如集邮剪报、养鸟种花、写字绘画、练功强身、写回忆录等。还可依据自己的具体条件，干点劳心又劳力的事，不求成果，但求快活。

六忌　就是切忌“失节”、“轻信”、“急躁”、“固执”、“多疑”、“怄气”。这些都是保健之大敌，要绝对禁忌。一是失节：有的老年人觉得已近黄昏，就放弃了一生的谨慎，以致晚节不保，到头来落得个“一世清名付于流水”的下场，这是首当禁忌的。二是轻信：老年人工作多年，情况熟悉，难免有的人甚至是你的亲人，用你所长，求你凭关系、感情去干些违反原则的事。因此不能凭自己的“经验”而轻信他人。三是急躁：震怒伤身，人所共识，要学会“制怒”，遇事“三思而行”，切不可“怒从心头起”。四是固执：老年朋友社会经验虽较丰富，但经验都是从过去的实践中积累起来的。社会在发展，人类在进步，对某些新鲜事物，只要有利于社会进步，就要学会看得惯，不要愤愤不平，郁闷在心，否则难免病患临头。五是多疑：上了年纪，感觉和反应都较迟钝，往往弄不清原由，容易产生疑惑，影响团结。有人主张老人在处理家庭关系上，要注意“三个字”――“聋、哑、瞎”。就是不听烦人的理，不说烦人的话，不看烦人的事。这样修身养性。不去烦人，人也就不烦你了。六是怄气：有的老年人性格内向，不善言谈，有话心里憋着，可又想不开，自己跟自己怄气。长此以往，就会憋出病来，不如找好友谈谈心，心平气和地寻求解脱，换回精神上的愉快。