健康资讯 7期

呵护晒后肌肤2项注意

1 晒后不能立刻进行去角质的程序：因晒而伤的肌肤是脆弱的，此时应该尽量使肌肤镇静和放松，最好在晒后2周左右再进行去角质等护理程序。

2 晒后别用热水洗脸：热水会使毛细血管扩张以至充血，从而出现潮红，甚至晒斑；凉水是美容肌肤最好的方法，它可以令肌肤冷却下来，从而达到消红退热的功效。

吃葡萄不吐葡萄皮

葡萄皮中含有的花青素，具有强抗氧化、抗突变、减轻肝机能障碍、保护心血管等功能；还含有一些抗氧化物质，这种物质在花生米、葡萄等70多种植物中都多少不等地存在着，而尤以葡萄皮和红葡萄酒中最多；另一种重要物质——单宁，具有抗过敏、增强免疫和预防心脑血管疾病的功效。

开水浇烫去皮享用番茄红素

只有煮熟的西红柿才能很好地释放番茄红素，如果在家烹制西红柿炒鸡蛋、西红柿鸡蛋汤或是西红柿炖牛腩，要想最大限度发挥番茄红素的保健作用，最好的方法其实是最简单的——用开水烫T西红柿，使皮暴开，然后去皮享用。开水烫对营养成分的损失也小于烧煮，还可以起到消毒的作用，一举三得。

睡前刷牙，重在灭菌

当吃完饭后，口腔内或多或少又会滞留一些食物残渣，如果没有被清除或被口腔中的蛋白酶所消化，就容易形成软垢及牙茵斑。牙茵斑通过一系列代谢活动，产生各种有机酸，如：乳酸、甲酸、乙酸、丙因、丁酸等，所有这些有机酸均能导致牙釉质脱矿，从而形成牙齿内部的脱落灶，引发一系列牙齿疾病。所以，晚上刷牙实际上是一个灭菌过程。

浸泡时间越长，农药残留越少

由于农药在喷施过程中，主要是附着在果蔬的表面上，用清水浸泡和搓洗，可以使农药残留量下降，而且泡的时间越长，农药残留就越少。

用自来水将蔬菜浸泡10～60分钟后再稍加搓洗，就可以除去15%～60%的农药残留。

*用专用的蔬果洗涤剂浸泡，对于减少农药的附着更为有效。

*将洗涤剂按1：200的比例用水稀释后浸泡果蔬，10～60分钟内，农药残留量可以减少50%～80%。

化妆族的吸油小妙招

经常化妆的女性，除了使用吸油纸外，还可以使用喷壶往脸上喷一些水，然后擦干，没有喷壶的话，可用手接一下自来水来喷，就像喷爽肤水一样。另外，可用散粉来扑一下，用粉扑来吸油。

简单有效的助眠小运动

1 准备活动洗漱完毕，静下心来排除杂念，全身舒展放松，活动活动肢体的主要关节。此阶段进行2～3分钟。

2 床下蹲起功：分两种，可选择一种，做10～30次。

A 蹲起功：站立，两足分开约与肩同宽，眼平视，下蹲、双手扶膝上缘，然后站起。要求发力于足，由足而腿而腰，双手双臂同时用力。

B 印度蹲姿（瑜伽蹲起功）：站立，两足分开约与肩同宽，下蹲，同时双臂向后甩，然后升腰站起，同时双臂向前甩举起。一蹲一起为一次。