音乐治疗减压初探

摘 要：本研究旨在了解音乐治疗技术缓解大学生学业压力的效果，采用文献分析法、问卷调查法、实验法，通过对上海某高校大学生学业压力状况调查，随后用音乐治疗技术中的指导性音乐想象对大学生进行压力缓解实验。

关键词：音乐治疗 减压 大学生心理健康

一、研究背景

近年来，“压力”一词，已经逐渐出现在人们视线范围内。关于“压力”的概念，车博文在《当代西方心理新词典》中提到，“压力（Stress）也称为‘应激’、‘紧张’，是指个体的身心在感受到威胁时所产生的一种紧张状态。”

“音乐治疗”近年在我国逐渐被熟知，对于这一概念，国内外没有统一定论，前国际音乐治疗协会主席Bruscia对音乐治疗的定义，把音乐治疗看作一种媒介，把健康看作最终目标，从治疗师和治疗者建立良性关系的角度阐述音乐治疗。笔者认为，音乐治疗是一门集音乐、心理、医学等多学科为一体的交叉性学科，通过音乐对人们进行一段时期的干预，促进人们的身心健康，达到治疗的目的。

大学扩招人数的剧增，加之现在用人单位的饱和，使大学生未来的负担逐步增大。如何让大学生顺利、健康的过渡到工作状态，如何加强大学生的抗压能力、抗挫折能力，如何有效缓解大学生日常生活中的主要压力源――学业压力是高校思政教育和心理健康教育关注的主要问题。

二、研究对象及研究方法

（一）大学生学业压力状况

本研究选取上海市某二本院校，采用随机抽样方法，面向全校大一、大二、大三、大四年级的学生发放《大学生学业压力调查问卷》，该问卷涉及学习动力、人际交往、适应问题、他人期待、未来憧憬、学习环境、压力感及减压方法几个因子。本次共发放360份，有效问卷350份，其中男生122份，女生228份；大一年级198份，大二年级76份，大三年级48份，大四年级28份。

（二）音乐治疗舒缓大学生学业压力的实验

1.受试者基本情况

本实验选取了18名被试，均为自愿加入实验，从生源地看，上海生源9名，外地生源9名；从性别看，男生9名，女生9名。受试者参与实验的时间为一次学校考试测验结束后。

2. 量表

本研究所涉及的实验要测量受试者在进行指导性音乐想象前后的即时反应，因此使用的量表是《状态焦虑量表S-AI》，用于测量受试者即刻状态下的焦虑、压力情况。 S-AI量表中文版本信度为0.88，与T-AI量表的一致性检验，初测为0.84，复测为0.77，一致性较好。①

3.指导性音乐想象技术

本研究中指导性音乐想象技术共30分钟，前15分钟为肌肉渐进放松，目的是让受试者身体得到舒展，后15分钟为指导性音乐想象，受试者根据治疗师对场景的描述进行想象，以缓解受试者的压力。

4.实验程序

实验一共进行35分钟，受试者在实验前填写《状态焦虑量表S-AI》（2min），接下来进行指导性音乐想象舒缓压力（30min），实验结束后，受试者再次填写《状态焦虑量表S-AI》（2min）。

三、研究结果

（一）大学生学业压力状况

1. 大学生整体的学业压力状况

在问及大学生压力感时，认为自己压力非常大的同学占6.29%，压力较大的同学占34.86%，中等压力的同学占43.43%，压力很小的同学占15.43%。觉得自己压力较大的同学占总人数的41.15%，由此可见，大学生中有相当一部分群体的压力感较强。

2.四个维度下大学生减压方式所占比例

从性别、生源地、家庭背景、是否独生子女四个维度来看， 压力感较大的群体是男生、外地生源、农村家庭、非独生子女；减压方式选择听音乐缓解压力所占比重最多，其次是聊天和运动。

（二）音乐治疗舒缓大学生学业压力的实验

1.受试者实验前后的整体状况

图一

图中粉色的线代表受试者实验前测量的压力状况，绿色的线代表受试者实验后测量的压力状况，从图中我们可以明显看出，实验前受试者的压力值在3-5中浮动，实验后受试者的压力值在1-2中浮动。实验前后受试者的压力状况在音乐减压实验后得到了明显的改善，且效果非常明显。尤其是实验后受试者对于舒适、安逸、有信心、满意等正能量感受加强。

笔者前期曾用指导性音乐想象技术对华东师范大学硕士三年级学生进行减压，期间测量了受试者的脑电指标和量表数据，与上述实验相同的是，指导性音乐想象技术不论是对于大学生还是研究生，减压的效果都尤为明显，就这一点而言，说明指导性音乐想象技术在高校中对高校学子舒缓压力的可能性、必要性及有效性。

四、讨论

1. 学业压力调查问卷

由上述分析可见，虽然大四学生的学业压力较之大二、大三同学少，但是大四同学存在的外在压力感明显较大，因此对于大四年级而言，如何降低他们步入社会前的现实压力，是要解决的主要问题，针对于这个群体，笔者的建议多沟通。这一时期的学生的压力主要来自社会和外部环境，不仅仅是学校的学业负担，因此如何疏导这部分学生的内心是非常重要的环节。

2. 音乐治疗减压实验

该实验中的指导性音乐想象技术是接受式音乐治疗中的一种技术，该技术属于半催眠技术，用于较浅层次的干预，可减轻消极心理和生理体验，建立和强化安全感和放松感，有些类似瑜伽中的冥想部分，易于操作，且易于被试接受。

生活中缓解压力的方式很多：如运动、看电影、瑜伽、旅游等等。但是对于大学生而言，不是每个同学都会选择户外运动等方式，有些同学则选择“宅”在寝室，用看电影、网络聊天等方式舒缓自己的压力。音乐是无时无刻伴随我们的资源，由于现代社会媒体的高度发达，致使音乐资源无处不在，无论在大街上、电视里、电脑中、手机里等等，都有各种各样的途径接触音乐，当今大学生接受音乐的次数与频率远远大于其他资源，且大学生对于音乐的喜爱程度也超出了笔者预期，这也进一步证明了音乐治疗减压在高校普遍推广的重要意义。

五、未来展望

音乐治疗在国外的发展已有百年历史，我国音乐治疗起步较晚，尚未形成系统的体系。从笔者之前对于近十年我国音乐治疗领域发展状况的一项研究显示，我国的音乐治疗多数应用于医院，无痛分娩、早产儿护理、癌症晚期、精神分裂症、自闭症、心理咨询等，系统的针对于高校大学生心理健康的内容不多，对于音乐治疗减压部分的深入研究更是空缺，如果能将音乐治疗应用于高校领域，将会是高校心理健康发展的新路径，意义重大。

对在校大学生进行学业压力调查中发现，生源地、性别、是否独生子女等方面的因素会影响大学生的压力感知，因此在以后的高校音乐治疗技术的应用方面，建议可以分层次进行，即为团体减压和个体减压两部分。对于团体减压可以放在大学生期中或期末考试等压力较大的时机进行，使用指导性音乐想象先对大学生进行肌肉渐进式放松，然后再进行减压，这样对于学生的减压效果会更好，且利于学生排解自身的学业负担，以最佳状态备考。针对固定群体，地域或者性别或者家庭背景相同的学生进行减压，例如外地生源、非独生子女群体、大一新生或大四学生等存在较大压力的群体。针对于个人，可以根据学生具体的情况例如压力大、焦虑或者自卑等问题有针对性的进行指导，可以用安全岛、歌曲讨论、积极资源想象等其他技术进行个体治疗。

参考文献：汪向东，王希林，马弘等著 《心理卫生评定量表手册（增订版）》 出版于《中国心理卫生杂志社》 （1999年版）