现代健康的生活方式

人们普遍已逐步认识到“健康是人生最大的财富”、“健康就是幸福”，而健康的获得就来自健康的生活方式。世界各国正在如火如荼地倡导形形的健康生活方式，基本包括以下15条：

1.挺起胸：有气质，年轻精力旺盛，且有助于减轻腰骨痛，减少脊椎的负荷。

2.以步代车：在效防止骨骼退化，增强心肺功能，有利于新陈代谢和减肥。专家建议，每天步行不要少于5000步，伏案工作者最好每天步行10000步以上。

3.多行善事：助人为乐、帮人之困、济人之危可以使人心情舒畅。这不仅能得到心理上的满足感，还有助于强化人免疫系统，调节身心，有利于健康长寿。

4.少食肉：大量食肉类食物，会加重某些疾病或诱发某些疾病。

5、晒太阳：有助于身体贮存大量的维生素D，有益于牙齿和骨骼的健康，记住：阳光是良药，剂量是关键。

6.雨中行：在霏霏细雨中散步，成了现代欧美人的生活时尚。绵绵细雨可以洗涤尘埃、净化空气、增加空气中的负离子浓度，对肺与大脑的保健大有好处。但应避免在狂风暴雨或大雨中散步或锻炼。

7.常唱歌：唱歌有益于大脑的逻辑思维，也能提高人的情趣，尤其是经常唱歌，其声带、肺部、胸肌均能得到良好的锻炼，有益于人体健康。

8.饭后休息：饭后30分钟休息，有利于食物消化吸收，有保护胃肠和肝脏的作用。同时注意“饭后七不”：不要吸烟；不吃水果；不放裤腰带；不要喝茶；不要洗澡；不要“百步走”；不要睡觉。

9.静坐思：每天静坐冥想1-2次，每次30分钟，排除杂念，放松身心，有助于解除神经性头痛、高血压。

10.天伦乐：提倡全家人和睦相处、互尊互爱、互谅互让，实行家庭“中庸之道”。休闲时，夫妻共诉衷肠，爷孙共同游戏，共享天伦之乐。其乐融融，十分有利于健康。

11.早和气：指的是家庭早晨的气氛十分重要。早晨起床，相互说些鼓励的话，对孩子老人多说些关心的话，早晨家庭气氛的和谐对健康至关重要。

12.戒：目前有些人大，不仅会影响家庭的和谐与美满，对自己的健康也是有百害而无一利。节制是现代健康生活方式重要环节之一。牢记：知戒，可延年益寿。

13.下厨房：烹饪饭菜可刺激感观，培养创造力，增强体力，加强条件反射能力和美感。切菜可保持大脑的兴奋性。工作时，人常使用左脑，在烹饪时，右脑会得到锻炼，这样左右脑均能得到平衡发展，提高大脑的利用率。

14.常读书：生理学家认为：读书如同服用“超级维生素”，常读书可以促使大脑、性格、甚至身体充满活力，常用脑能促其发达健康，精神刺激又能调节人体免疫功能。国外专设“图书馆治疗”而使病人很快康复就是这个道理。

15.顺节律：顺应人体“生物节律”，不违背人体“生物节律”，是保证健康长寿的妙方。