孩子吃饭“七分饱”更易长高

按照一般规律，一个人的身高受遗传因素影响占到了70%～80%，另外20%～30%是可以通过后天因素改变的。

对于宝宝来说，全身各个器官都处于一个稚嫩的阶段，它们的活动能力较为有限，其中消化系统更是如此。父母在给宝宝喂食时一定要把握好度，使宝宝能始终保持一个正常的食欲，以“七分饱”最佳，这样既能保证生长发育所需的营养，又不会吃得太饱加重消化器官的负担。

否则，宝宝长期吃得过多，极易致脑疲劳，造成大脑早衰，影响大脑的发育，智力偏低。此外，吃得过饱还会造成肥胖症，从而严重影响骨骼生长，限制宝宝身高发育。

避免吃过量的方法

1.给宝宝的喂食量要少于你想象的量，如果孩子吃完不够的话，让他自己再向你要。

2.当宝宝开始不专心吃饭，或说“不要”的时候，应拿走食物，不要迫使孩子多吃。

3.让宝宝慢慢进食，这有助于提高对饥饿的忍耐性和食欲敏感性，并可调节进食量。

宝宝长高元素不可少

首先，要均衡饮食。肉类、谷类、奶及奶制品、水果蔬菜合理搭配，要避免和纠正宝宝挑食、偏食等不良习惯，适当添加矿物质。要谨记没有绝对的长高食物，最重要的是营养均衡和饮食多样化。

其次，要保证睡眠。睡眠是使人体长高的不可或缺的“营养素”。研究表明，人在入睡后，生长激素分泌比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高。因此，要养成宝宝规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

再次，多多运动。除了吃和睡，要让宝宝多多运动，这样能促使全身血液循环，保障骨骼肌肉和脑细胞得到充足的营养，促使骨骼变粗、骨质密度增厚、抗压抗折能力加强。

另外，运动能促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉、大脑发育得更好。所以，应让宝宝多参加适宜长高的活动，如跳绳、跳皮筋等。

定期为宝宝测身高变化

生长是一个连续的动态过程，所以，父母应从宝宝0～3岁开始就持续跟踪记录其身高变化。小婴儿最好每3个月测量一次，一岁之后每半年到一年一次。

对于孩子的身高，家长一定要关心，一旦发现生长速度缓慢就要及时就医，查明问题所在，可尽早治疗。