如何检测自己是否肾虚

中医养生理论认为肾为先天之本，功能多且重要，有藏精、主生殖、主骨生髓、主脑、其华在发、开窍于耳等功能，对五脏六腑起着至为重要的温煦、激发、滋润、濡养作用，影响脏腑的运作。因此应学学如何检测自己是否肾虚，以便及时补肾养肾。

为防止未老先衰，现代人，尤其是现代白领一族应当加强身体锻炼身体，并及时对证滋补，改善肾虚、衰老症状。如果不是极度虚弱的人群，补肾应以平和为主，而且要因时、因人、因地而异，根据不同的季节、体质和气候选择不同的补肾方法，需要在医生的指导下进行。

那么，如何检测自己是否肾虚呢？中医认为，肾功能好的人，精神好、脚步轻快、睡眠好、耳聪目明。相反，肾功能差的人，即肾虚的人，夜尿多，常常头昏眼花、腰痛腿软、眼圈发黑、容易脱发等。

另外，判断自己肾功能的好坏还要注意日常的尿量，一般正常人每天的排尿量应该在1000～2000毫升左右，多于2500毫升或少于800毫升都可能是肾脏出现了问题。下面告诉男人们简单的检测自己是否肾虚的方法。如有下列情况的3种可能肾虚。

1.在正常饮水情况下，夜尿三次以上。小便无力，滴答余沥不尽。

2.将少许尿液倒入一杯清水中，如果水仍很清净，则身体健康；如果变得浑浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚。

3.坐着看电视、用电脑或开车超过两小时就感到腰膝酸痛。

4.在厨房做饭站立超过一小时，就两腿发软。

5.手不提重物，爬到三楼就两腿无力。

6.洗头时，头发大量脱落。

7.体质下降，一熬夜，就感到吃不消。

8.提笔忘字，写字经常出错或丢字。想说的话，话到嘴边，就是想不起来，经常忘事，丢三落四。

9.视力下降得很快，看电视或书报一会儿，就会觉得眼睛发胀。

10.总想闭目养神，不愿意思考问题，注意力不集中。

11.经常做梦，在梦中感到很累，早晨起来有疲倦感。

12.总感到有困意，却睡不好、入睡困难或易醒，有半夜听广播或看书的习惯。

肾虚的日常保健方法

经常进行腰部活动。这些运动可以健运命门，补肾纳气。还可多做一些刺激脚心的按摩，中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方，经常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。

健康的性生活。性生活要适度，不勉强，不放纵。

饮食方面。无力疲乏时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

充足的睡眠。这也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。