怎样出汗才算“好汗”

出汗是人体正常的生理现象，剧烈运动、高温等都会引起出汗。很多人都知道出汗有排毒、散热等好处，但是很少有人知道有些出汗却一点儿都不养生，稍有疏忽，流失的就不仅是汗液而是你的健康。

主动出汗可散湿邪强身

由运动导致的排汗叫主动出汗。人体内的汗，有时是一种湿邪，湿邪困在机体内则容易得病，而当人们运动时，可以通过汗腺排热，以出汗的方式排出体内湿邪。因此，借助主动出汗可以加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠等功能畅通。

适当的运动出汗还能扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁的弹性。同时，主动出汗也可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。由于湿气困于体内容易使人发胖，而身体出汗是去湿邪的过程，所以主动出汗也能起到辅助减肥的作用。

尽管主动出汗有这么多的好处，但做运动也要适可而止。坊间虽有“请人吃饭，不如请人出汗”的说法，但运动出汗也要适度，最理想的出汗程度为微汗，过度出汗则会耗气、伤阴，反而不利于身体健康，严重的还会导致休克等。

同时需要注意的是，剧烈运动后最忌凉风吹，因为出汗时受的风为“漏风”，即在汗腺张开时，风进入体内会比较深，此时容易诱发中风或荨麻疹等疾病。所以，运动出汗后，要及时将汗液擦干。

被动出汗多与疾病携手

生活中，引起出汗的原因有很多，一般来讲，在“温度和精神压力”等作用下形成的一切非运动出汗，都称之为被动出汗。

当外界温度升高时，人体会自然排汗，这能起到排毒去湿、调节体温的作用。此外，借助药物等人为促成的被动出汗也能够使人体更健康，例如发烧后通过药物帮助患者排汗，使体内“热随汗解”，汗液排出后即可帮助退烧。再如泡脚时身体会出些微汗，这种发汗有助于体内的气血循环。

但是，有些被动出汗却可能暗藏健康隐患。如果在不该出汗的季节里不大运动也会出汗，这种“自汗”现象属于气虚阳虚。有些人一吃饭就大汗淋漓，这是胃热的表现。还有些出汗则与各种身体疾患有关，如结核病人容易夜间出汗，也称“盗汗”；一些人受更年期的影响，容易不定时出汗；而重症虚脱的病危人群，如果出现“绝汗”，即无端地大汗不止，则意味着患者大汗亡阳、阳气将绝。

还有一种被动出汗是人为的，比如蒸桑拿。蒸桑拿一定要适可而止，尤其是体虚人群，出汗过多会导致晕厥、休克，这是由于气阴两虚人群气血亏，高温排汗后容易脑供氧不足，精气随之外泄，造成短暂性脑缺血。

有些人最好不出汗

无论是主动出汗还是被动出汗，汗液排出都不宜多。汗为心液，心气亏则汗液不敛，心气实，汗液自然就敛住了。所以，汗液内敛不外泄，直接的受益者就是心脏。不出汗或少出汗，有助于集中精力，增强免疫力和抵抗力。体质不好、身体虚弱的人，以不出汗为好。

体虚者出汗后要喝点儿水，休息片刻，静养缓解。如果体虚者出汗过多，会出现头晕、眼花、心慌，严重的会四肢冰凉、出现晕厥，及时就医的同时，可以四逆汤、生脉散或参附汤帮助强心敛汗。

产后体虚的女性，本来气血就亏，也不宜出汗，如果出汗要立即擦干，否则遇风邪则很难治愈。

（平静摘自《城市快报》）