老人莫名心烦要重视

老年人很容易钻牛角尖，尤其是性格比较内向的人，甚至无缘无故也会觉得心里很烦。大多数人对此不太在意，可是如果经常出现此类情况，很可能是得了心理疾病。

莫名心烦的张老师

年过古稀的张老师，多年前老伴去世后就一直独居，平时几乎没什么爱好，与亲友间很少走动，儿女们忙于工作也很少探视。5年前他被查出有高血压，就医服药后，血压一直控制在稳定的水平。不过近三年来，张老师莫名其妙地经常感到心烦、胸闷，腹部也出现各种各样的不适感，像腹胀、腹痛、腹中异物感等。由于总觉得身体不舒服，他整日唉声叹气。一个月前，他的不适感加重了，感觉呼吸困难、心跳加速、手脚无力、冰凉、出汗。他怀疑心脏有问题，去了几次急诊，做了全面检查，结果除了有轻微脑萎缩外，其他检查项目均很正常。

最后，在心理医生那里，张老师被诊断为焦虑障碍，这种疾病在老年精神科门诊经常遇到。

老年人焦虑症的表现

老年人的焦虑症状多变，主要表现包括：

1.容易担心和焦虑。比如身体本无疾病，或有一点无关大局的小病，却总是觉得自己病了、非常担忧自己的病治不好，会不断地问家人、问医生；问诊时还会担忧看病会花钱很多，其实自己的家境挺好的；还会过于不放心老伴、不放心儿孙等。

2.高警觉性。特别易激惹，显得烦躁不安，注意力不集中，出现睡眠障碍。

3.躯体不适。如坐立不安、颤抖、皮肤苍白出汗、口干、心动过速、恶心或腹部不适等。

老年人的焦虑除了具有精神上的焦虑外，往往更多的表现为躯体性不适。这是造成老年焦虑易被误诊的一个重要原因。就像张老师这样，老年焦虑很容易被误诊为躯体疾病。通常他们因为感到胃肠不好而到消化科就诊；感到心慌胸闷的，就到心内科就诊；头晕乏力的，去的就是神经科；如果是急性的焦虑发作（即惊恐发作），则最容易被误诊为心脏病发作而去看心血管科。

如何缓解老人的焦虑

老年人的焦虑症是可以防治的，应加强以下几个方面的行为锻炼：

1.发挥余热。要积极适应退休后的老年生活，积极参加各种社会公益活动，为社会做力所能及的贡献，可以很好地克服老年人常有的老朽感、颓废感和空虚感。

2.树立良好的、积极的心态。年事已高，不可预知的死亡是一些老人焦虑的原因，他们要充分认识到，人的生老病死是不可抗拒的自然法则，应顺应自然、从容面对死亡，并乐观、积极地让活着的每一天都过得充实和有意义。

3.加强人际交往。这样可以缩短与他人的距离，尤其要与同龄人多交流、多沟通，有助于让自己适应老年人的群体生活，避免自我孤立。

4.培养自己的兴趣爱好。比如绘画、编织等，既不耗费过多体力，又能陶冶情操，对身体健康和心理健康都很有益处。

5.学会放松。自我放松可以调节焦虑不安的心理，如做几个深呼吸，听一些自己喜爱的音乐，在大自然中散步等。也可以闭目静坐，给自己下达指令，从头部一直放松到颈部、四肢、脚趾，慢慢减轻焦虑程度。

6.加强体育锻炼。适度的锻炼对人体均有益无害，特别是老年人，如果每天都能在早晨或者下午坚持1个小时左右的适度锻炼，像慢跑、太极拳、瑜伽等，烦闷和不满会不知不觉发泄、消失，心境也会变得开阔、开朗，病情会得到很好的缓解和控制。

7.及时就医。察觉到身体或心里不舒服，可以让亲属或朋友陪同着去医院就诊，或找专业人士咨询。