老人崴脚有四个高发地/半夜胸痛,别拖到天亮

老人崴脚有四个高发地

文/李树滨

最近，我们小区的单元门设置了门禁，一楼楼道的灯照不到最后几级台阶。有的老人下楼不注意，也没有扶着楼梯下楼，在倒数第二个台阶上踩空，导致崴脚。我建议，老人最好在上楼的时候，数一数楼梯的台阶。这样，下楼的时候，心里有数，慢慢走。切忌一边走，一边聊天。此外，我还发现，老人崴脚有四个高发地。

街心花园。有的花园为了便于老人锻炼，铺了石子路或石板路，高低不平，有的老人习惯白天逛花园，或习惯和老伴互相搀扶着走，因此，不要轻易改变习惯。我听说，有个老人不经常晚上出门，晚上出门都是和老伴互相搀扶，有一天晚上，他想出去接晚回家的老伴，结果把脚崴了。

便道。老年人喜欢从早市上大包小包地买菜，手里拎了很重的东西，走起路来风风火火的，就容易忽视脚下。便道上的树坑水泥围栏常常被树根顶出地面，由此形成一个个地雷。还有，便道常常有一个缓坡，便于汽车开上来，但是有的缓坡常常被汽车压坏，碎石头没有及时清理，也会崴脚。有的便道上时常有松动的地砖，尤其是雨后或者雪后，松动了，像跷跷板，有的老人鞋底防滑性能不太好，也很容易导致崴脚。

公共汽车站。车站周围有一些广告牌，广告牌下有小台阶。我有一位老友，就是精力没有集中，被小台阶绊倒了，把脚崴了。一般来讲，汽车站比较拥挤，尤其是汽车进站时，老人腿脚慢，急着往便道上挤，稍不留意也容易崴脚。

超市。有的老人喜欢购买促销品，也愿意凑热闹。尤其是便宜的鸡蛋、食用油、牛奶等比较沉的东西。排很长的队，腿都发软了，再拿很多东西，很难把握平衡，就容易忽视脚下，在下第一个台阶时跌倒、崴脚。所以，遇到打折促销的时候，不妨多去几次，带上一辆便携车，推东西很方便，最好走无障碍通道，缓坡慢行就很安全了。

半夜胸痛，别拖到天亮

文/岳金凤

心脏病人如果半夜出现不适，很多人会吃片药、改变睡姿缓解症状，等到天亮再去医院检查，这其实非常危险。据《印度时报》报道，最新一期美国心脏学会杂志《循环研究》刊登一项研究发现，凌晨1-5点心脏病发作导致的心肌损害最严重。

美国明尼阿波利斯心脏研究所研究人员，通过对1031名急性心肌梗死病例进行分析，结果发现，心肌梗死的范围与心脏病发作时间存在密切关联。该研究负责人，心脏病学专家杰伊・特拉弗斯博士解释说，心肌局部缺血导致心脏受损最严重的是从凌晨1点开始，至5点心肌损伤达到峰值，比其他时间最多高出82%。此外，即使病人胸痛症状不明显，但心肌的损害已经非常严重了。

哈尔滨医科大学附属第四医院心内科张明宇副教授介绍，胸闷、胸痛、气促或半夜憋醒，是心脏病患者夜间经常会出现的症状。此外，如果发现病人在睡梦中发出痛苦的声音、不止或是出现异常鼾声、大口喘息，要立即把他唤醒，如有胸闷、气短不适，则要让他及时舌下含化硝酸甘油片；室内应保持安静，切忌惊慌嘈杂，与此同时立即与急救中心取得联系，千万别坚持熬到早上。急救车到来前，先不要轻易搬动病人，也不要摇晃病人，这样做会增加病人的心肌耗氧量，加重病情。

为降低夜间心脏病发作几率，张明宇建议：上床前不宜看剧情紧张的电视或激烈的比赛；避免过度的脑力劳动及情绪激动和精神紧张；睡前不宜吃东西、饮酒、喝浓茶咖啡及抽烟，以免引起植物神经功能的失调，导致血管收缩，促进血液循环加快，引起心脏负担过重；不宜穿过紧的内衣，以免压迫胸部，导致呼吸循环受阻。