预防小儿哮喘重在秋季

秋季早晚温差较大，气候多变，体质较弱的过敏孩子很容易引发哮喘病。因为过敏体质的孩子适应能力较弱，对温度变化更敏感，更容易因上呼吸道感染而诱发哮喘。秋季又是叶落草枯时节，空气中过敏粉尘猛增，因此，采取多种方法预防哮喘发作显得尤为重要。

饮食平衡

平时要培养孩子养成不挑食、平衡饮食的好习惯。另外，秋季气候干燥，孩子常常会有口干、皮肤干燥及大便干结等燥热表现。中医认为肺喜润恶燥，所以应多吃润燥食品，如生梨、荸荠、柚、甘蔗等，对过敏性哮喘有预防作用。另外，注意不要多吃大闸蟹等高蛋白食物。 患病的孩子不要吃得过饱，以免防碍呼吸。患儿发作期要多喝水，食物以流质及半流质的为主。另外，过甜、过咸的食物也易诱发哮喘，需尽量避免。

体格锻炼

多多运动，加强孩子的体格锻炼，增强孩子体质，是长期备战过敏性哮喘发作的有力措施，特别是体弱和过敏体质的孩子。

散 步 大人时间宽裕时，要多带孩子一起出去散散步。秋高气爽的时候，除了阴雨天外，最好每天晚饭后散步半个小时左右。散步时可以和孩子谈谈心，一起观察周围的事物，对孩子的身心健康都很有好处。特别是体弱或有哮喘病史的人，可以坚持每天散步，从不剧烈的运动开始，慢慢增强体质。

跑 步 秋高气爽，经常带孩子一起跑步很有好处。虽然对有哮喘病史的孩子来说，运动有时会诱发哮喘，但是5分钟的跑步一般不会引起发作。开始时可以让孩子每跑5分钟就停下来休息一会儿，如果这样做没有引起发作，以后再逐渐加长跑步的时间；如引起孩子轻度不适，以后可以在长跑前让孩子吸入一定量的治疗预防用药，预防哮喘发作。个别孩子如果经常跑后引起哮喘发作，可以改为散步锻炼。总之是达到增强体质的目的。患过此病的孩子家长也不必过分担心，不要一味害怕孩子疲劳而限制他们锻炼。

秋 泳 也是一项很好的运动，因为它能锻炼皮肤耐受冷的刺激，从而减少感冒的发生。利用游泳时的呼吸方法，还可以增加肺活量，改善肺功能，抵挡哮喘。另外不可小视的是，学会游泳还会从心理上增强孩子的抗病信心。如果孩子从夏季就已开始游泳，一直坚持到现在，那最好不过，他的身体已经有了适应的过程。如果想从现在开始，要注意开始时水温不要过低，要让孩子慢慢适应从温变凉的过程。当他逐渐适应后，甚至可以鼓励他接着进行冬泳。

改善环境

改善居住环境对预防过敏性哮喘也很重要。研究证明，孩子的螨虫过敏概率主要与居室的地板和床上用品有关，特别是密封性好的钢筋水泥结构住宅，其螨IgE阳性率明显升高。所以家长要尽量保持室内通风。床上用品最好不用毛织品，尽量多晒太阳。患病孩子的内衣洗涤后最好用开水烫烫，以减少螨的存在。

此外，孩子户外活动虽然能够锻炼身体、呼吸新鲜空气，但与此同时，尘螨、动物皮毛、霉菌孢子，以及螃蟹等食物，都有可能成为诱发孩子过敏病的“罪魁祸首”。作为家长的您一定要做好防护工作。

推荐食疗

食物疗法对预防过敏性哮喘很有效，而且较易被儿童接受。食疗要根据小儿体质不同分别对待。

脾虚体质

特 点 小儿易感冒，爱出汗，食欲很差，大便稀薄，消瘦，面色萎黄，眼周青暗，鼻梁上有青筋，舌质很淡。

食品选择 中医认为“四季脾旺不受邪”，所以用些健脾胃的食物有助于预防反复感冒。常用食物有山药、莲子、芡实、茯苓、薏苡仁、扁豆、山楂、萝卜等。

食疗举例 取山药50克，山楂30克，粳米50克。将山药去皮切成小块状，山楂洗净，剖开去核，加粳米一起加水煮粥食用。有健脾胃、消食的作用。

气虚体质

特 点 容易疲倦，不爱活动，语声或哭声低微，活动后易气喘，常多汗，易感冒。

食品选择 鸡鸭、虾蟹、海参、鸡蛋、木耳、鱼等。

食疗举例 取童子鸡一只，洗净切成小块状，加黄芪20克，锅内加水及少许黄酒，炖熟后加盐等调味品。每周吃1～2次。有补气、增强免疫功能的作用。

血虚体质

特 点 面色苍白，指趾甲苍白，睡眠不安，口唇色淡，神疲乏力，舌质淡白。

食品选择 红枣、桂园、蜂蜜、猪或鸡鸭肝、甜橙、菠菜、赤豆等。

食疗举例 将红枣100克去核切碎，取桂园肉10克，备用。再将100克鸡脯肉切成细丝状，与洗净的糯米50克及红枣共同放入锅内蒸煮。煮熟后加红糖少许食用。有滋养补血的功用。

阳虚体质

特 点 四肢冰凉，怕冷喜暖，面色苍白，小便多而清长，大便稀，舌淡胖嫩。

食品选择 羊肉、狗肉、鸽肉、橘子、苹果、牛奶、豆制品、核桃、荔枝肉等。

食疗举例 取羊肉500克，洗净切块，再取胡萝卜、白萝卜各200克，切成块状。先将羊肉加生姜、酒、水炖2小时，再将萝卜放入锅内同煮，熟后加盐少许食用。有温补、强身作用。

阴虚体质

特 点 手足心热、口渴多饮，嗓子干燥，夜间盗汗，大便干结，面颊升火，脾气急燥，舌尖发红。

食品选择 平时宜吃甘淡寒凉的食品，如苦瓜、冬瓜、萝卜、绿豆、百合、芹菜、鸭肉、梨、西瓜等。

食疗举例 取生梨3个，粳米50克。先将梨去皮切开去核，捣碎滤汁待用。锅中放入适量水，加入粳米煮粥，待粥熟后放入梨汁调匀食用。有滋阴泻火的功效，适用于阴虚火旺的小儿。

湿重体质

特 点 食欲减退，口臭，喉部有痰声，大便稀薄，乏力少动，舌苔厚腻。

食品选择 宜多吃薏苡仁、扁豆、白萝卜、高梁、冬瓜、橙子、海带等。

食疗举例 取薏苡仁20克，山药50克，白扁豆15克，赤豆15克，加水煮烂后加入白豆蔻1克，再煮3分钟可食用。有健脾胃、化湿的功效。