篮球基础训练对培养比赛自信心的影响

中图分类号：G633.25文献标识码：A文章编号：1673-0992（2011）01-0328-01

摘要：本文采用文献法、专家访谈法，对篮球基础训练对比赛自信心的影响与培养方法等问题进行了研究。通过研究表明：篮球基础训练对比赛自信心的树立影响很大。篮球基础训练确实可以培养比赛自信心。对此本文遴选出了一些能够促进培养比赛自信心的基础训练方法。

关键词：篮球基础训练；比赛自信心；培养强化

1 问题的提出

在现代篮球比赛中，国际、国内各队运动员之间的身体、技术和战术水平呈现出不同的风格类型。实力相差不大的两队之间，若谁拥有更稳定的心态无疑对取得比赛的胜利会起到至关重要的作用。篮球比赛中自信心方面的问题具体表现在运动员关键时刻对关键球的处理上，技术动作变形、罚球不中、上篮不进，一颗球的得失都可能导致整场比赛的功亏一篑，这些问题如得不到很好的解决，就会引起运动员对日常基础训练的效果产生怀疑，进而影响基础训练的质量。

2研究的基本内容

2.1 比赛自信心的概念和表现[1]

运动员在比赛中高度的自我控制能力和稳定的心理承受能力，以及正确面对比赛中各种问题的心理品质称作比赛自信心。包括运动员的自我控制力，心理承受力，适应环境与抗干扰能力，以及与对手的心理对抗（作战）能力等4个方面表现。

2.1 1 比赛自信心可以使运动员增强在比赛中的自我控制能力

比赛中运动员适当的紧张可以使技术和战术得到更好的发挥。良好的比赛自信心可以使运动员从容面对各种复杂的环境，保持正常状态，在头脑中形成清晰的思维模式，在比赛中表现的冷静、自信、动作协调，保证个人技术和全队战术配合的正常发挥。

2.1 2 比赛自信心可以提高运动员比赛中的心理承受能力（打消耗战的能力）

运动员良好的比赛自信心，使其具备较高的心理承受能力，清楚的认识比赛中的各种困难，长时间集中注意于比赛，做出正确的反应。例如，在比分长时间交替上升或在比分领先被反超时或比分落后不大处于赶超阶段时能够顶住压力，从容应对。

2.1 3 比赛自信心可以提高运动员对比赛环境的适应能力和抗干扰能力

任何篮球比赛都是在一定的环境条件下进行的，正式比赛还具有对外开放性。因此运动员在比赛过程中不可避免的受到外界环境的影响和干扰，比赛自信心强的运动员会对外界的干扰表现出基本相同的态度和反应。如在比赛中正确应对观众的噪音干扰和裁判的错判和漏判等等，沉着应对，服从裁判。

2.2 篮球基础训练的特点

篮球运动依运动项目主导因素（素质）分属于技能主导类同场对抗性项目，依运动项目动作结构分属于多元动作结构变异组合类，依运动成绩评定方法分属于命中类。

因此篮球基础训练的特点主要从技术、战术、身体以及心理四方面考虑。

2.2.1 技术：篮球个人六大基础技术分为：投、突、传、抢、防、篮。

投篮技术：运动员手的灵活性，对球的感觉，中远投以及罚球的技术能力（命中率）。

突破技术：运动员突破、快攻、1打1、1打2甚至3的技术能力。

传球技术：运动员各种短传，长传，妙传的技术能力（准确率）。

抢断技术：运动员预判能力，抢、打断球的技术。

防守技术：运动员脚的稳定性，1防1，协助防守，补位的能力。

篮板技术：运动员挡人、卡位、判断球的落点抢篮板球的能力。

2.2.2 战术：更多的注重全队的整体攻防配合，以及个人配合全队作战的能力。

2.2.3 身体：包括运动员的身体对抗能力，30米快速移动速度（有球、无球）、爆发力、耐力、弹跳等主要训练内容。

2.2.4 心理：围绕保持运动员在比赛中高度的自我心理控制能力和稳定的情绪，以及正确对待比赛胜负和得失的心理品质组织相应训练。

2.3 篮球基础训练与比赛自信心的辩证关系

物质决定意识，意识对物质具有能动的反作用，运动员良好的比赛自信心并不是与生俱来的，而是在后天不断的培养强化过程中逐渐形成的。它源于扎实的基本功和千百次的实战经验，对比赛自信心的培养不可能是一种单纯的心理过程，必须通过各种物质手段加以培养强化。

2.4 篮球基础训练方法对自信心的培养

通过查阅相关的文献资料和对相关专家、教练的访谈，本人总结了一些篮球基础训练培养和强化比赛自信心的方法：

2.4.1 从日常基础训练中体能训练的角度，重视超量恢复调整状态阶段对比赛自信心的培养：按超量恢复理论，运动员根据训练安排必然会有一段竞技能力低潮期，研究表明此时心理压力、情绪状态也随着运动员竞技状态的下滑而处在低落期。所以，教练员可按此生物节律在此时对运动员进行鼓励，告诉运动员不久在其某项能力上（根据具体情况）如：突破速度上会有所提高。等到队员达到超量恢复效果，走出竞技水平的低谷时，在实际中对教练员的话得到印证，使其增强对比赛的自信心，同时巩固了教练员在运动员心目中的权威地位。

2.4.2 从日常基础训练中技能训练角度，重视罚球练习对比赛自信心的培养：一般用在1对1对抗练习以后采用，调查表明，罚球队员此时心率很快，全身肌肉都会非常的硬，而要想提高罚球命中率高，需要把心率调整到150~170/分钟之间。这就要求运动员在很短的时间内自我调整心态，放松身体，固定手型，完成罚篮。教练员则要在运动员罚球时不断制造压力，如：罚最后一球时对罚球队员说：“你罚进这个球比赛就拿下了，罚不进这场比赛就输了。”让运动员经常感受和熟悉这种实战气氛，逐步锻炼运动员稳定的心态，提高比赛自信心。姚明的罚球命中率高达86.7%，这与他平时经常在各种困境下进行罚球训练是分不开的。

3结论

比赛自信心的培养方法、手段多种多样。从基础训练的角度探讨培养比赛自信心不失为一种思路。以上几种训练方式大体涵盖了日常训练帮助提高运动员比赛自信心的一般方法。一只成熟的球队应该在比赛中表现出适应能力较强、心理心率调节比较快、球风硬朗、敢打敢拼的风格。当然篮球基础训练方法对比赛自信心的培养方式还有许多需要创新之处。教练员的训练方法要灵活多变，防止运动员在长期的基础训练中出现“审美疲劳”。抓住根本、变换形式，以提高调动运动员的训练积极性和比赛激情。

参考文献：

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[2] 田麦久主编. 运动训练学.人民体育出版社,2000,(5):39

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[6] 宗振吉，范婷婷.针对不同气质类型的篮球运动员进行心理训练的研究.体育世界（学术）,2007,（9）