跆拳道运动心理功效研究

摘 要：该文作者采用文献资料法、逻辑分析法、归纳总结法对跆拳道运动的内在精神、武德、理念和外在的礼仪、动作与塑形、发声、进攻、防守以及适应等多方面的心理功效进行分析总结，进一步提高跆拳道参与者的心理调节能力，培养良好的道德情操和意志品质。

关键词：跆拳道 心理 功效

中图分类号：G8 文献标识码：A 文章编号：1674-098X（2012）12（b）-0-01

跆拳道起源于朝鲜民族的生产和生活实践，其在古代又称为跆跟或花郎道，具体可以分为品势修炼、竞技对抗和功力修炼三大类[1]。我国从1994年开始引入跆拳道运动项目，经过一大批教练员、运动员、研究者以及相关人员的共同努力，跆拳道运动在我国取得了飞速的发展，不论是竞技型跆拳道还是健身型跆拳道，都带来了良好的经济和社会效应，在奥运会大赛中也有上佳表现，为祖国争得了荣誉。近几年，研究者对跆拳道的研究不仅有技战术学习、训练、生理生化、选材等方面，而且开始探讨跆拳道运动对练习者的心理功效[2]，表明对跆拳道的研究进入了更深层次的阶段。

1 跆拳道之内在心理功效

1.1 跆拳道精神

跆拳道精神要求练习者对自己要严格要求，这种要求不论是道场内还是道场外；其次排除其它情绪的干扰，排除其它杂念的牵绊，做到精力的高度集中；再次做一个明辨是非的人，要富有正义感，不论对方是谁是何身份，注重忍耐，不随便表露自己的情绪，以持之以恒的态度不断地朝目标前进，在困难面前不退缩，勇于攻克，不轻言放弃，精神永不倒；最后对待对手、队友要礼让、尊重、友爱，切磋的是技艺，更高的是境界。

1.2 跆拳道武德

跆拳道强调武德，崇尚尊师重道。它要求练习者热爱祖国、热爱民族、尊重对手、恪守信义，以礼始、以礼终，注重内心训练和精神修养，养成礼貌待人、忍耐克己、谦虚宽容的高尚道德[3]。跆拳道倡导公平，强调公平的环境对事物发展的重要性，只有在公平的理念下才会有长久的共存，才会积极发挥个体的主动性和创造性，公平不论对于跆拳道还是对于社会的大环境，都具有深刻的价值。

1.3 跆拳道理念

跆拳道精神从高的层面讲，追求的是强烈的爱国情怀，蕴涵着为正义而献身的崇高理念，这些无不渗透着东方文化的色彩。练习者在与对手切磋技艺的同时，不仅加深对跆拳道内涵和技术动作的理解，也在不断增进彼此友谊，在这个过程中实现内外兼修。在这样的精神引导下，练习者能养成吃苦耐劳的习惯，以更积极的态度来迎接生活，并把这种精神面貌带给身边的每一个人，近而积极影响身边的每一个人。

2 跆拳道之外在

2.1 跆拳道的礼仪

跆拳道礼仪是跆拳道精神的具体体现，同时也是跆拳道体系中的重要组成部分。学习跆拳道，首先学习的是礼仪。要求每一位练习者“以礼始，以礼终”，每次练习都在“尚礼和仁爱”的气氛中进行，而且还要求将这些礼仪渗透到平常的生活当中。礼仪教育对于青少年来讲更具有深刻意义，青少年的礼仪反应整个群体未来的精神面貌。跆拳道是青少年喜爱的运动项目之一，这些年在学校的渗透力越来越广泛，在其礼仪的教育方面发挥着积极的心理效应。

2.2 跆拳道的动作与塑形

通过跆拳道的练习，练习者的柔韧、灵敏、速度、力量、耐力等方面的素质都能得到很好的提高，特别是身体各关节的灵活性和肌肉的伸展牵拉收缩，这些使得跆拳道练习者拥有了健美的身材和强健的体魄。跆拳道技术中，脚法在整个跆拳道技术体系中占到70%，规则也鼓励脚法的使用，脚法攻击范围广，而且动作舒展优美，观赏性极强，每一次训练和比赛，不仅对观众来讲是视觉的盛宴，而且对于练习者来讲，他们自身也能陶醉其中，感受跆拳道运动所带来的流畅体验。

2.3 跆拳道的发声

不同运动项目的发声各有不同，但都反应了不同项目其内在特质的要求。跆拳道的发声很有特点，清脆而且高亢，跆拳道的发声有助于练习者的机体快速兴奋起来，克服内脏器官的生理惰性，以更快的速度投入到练习或战斗的状态当中，同时跆拳道的发声还有助于提高练习者在技术学习过程中动作节奏的掌握，并且还能在比赛中达到提高自信、威慑对手的作用。社会生活中承受的压力，通过跆拳道的发声练习，不仅能使内心的压力得到排解，还能以一种更通畅更轻松的状态投入到学习、工作和生活中去。

2.4 跆拳道的进攻

跆拳道的进攻，要求练习者有明确的目的性，注意力集中，准确以及反应要迅速[4]。在比赛过程中，练习者在临场面对种种预想不到的困难，时刻经受身体和精神方面的强力挑战。跆拳道比赛是一场身体、智慧和意志的较量，跆拳道能培养练习者临危不惧、果断沉着、顽强拼搏和战无不胜的信念[5]。生活中会遇到各种各样的困难，在面对时个体需要有顽强的意志，不屈的精神。通过练习跆拳道的进攻，能让练习者在面对困难时，沉着冷静，顽强拼搏，做到不畏惧，不放弃。也让练习者认识到，社会中时时存在共存与竞争，要想少走弯路走得更顺，首先要清楚地认识自我，明白自己的优势和劣势，其次要看清他人的长短处，“择其善者而从之，其不善者而改之。”最关键的是能清楚的认识自己以及认识他人，在面对对手时，要知道如何扬长避短。在不断的练习中，提高个体心智，运用到现实生活中。在遇到争端时，不要在不理智的情况下正面对抗，退后一步，在对方情绪稳定后采取措施，以求事半功倍。

2.5 机体的适应

身体机能的改变会影响心理，同样的，心理的波动也会影响到生理。有研究表明：经过长期的训练，跆拳道练习者具有较高的自主神经调节能力，表现出更高的交感神经兴奋和迷走神经抑制，在安静状态下出现机体能量节省化。且练习者具有较强的心肌收缩能力，较低的心率及心肌耗氧量，使心脏具有良好的储备[6]。社会生活压力重重，时刻面对挑战，个体需要一个强有力的心脏，跆拳道的练习让个体拥有强健的体魄，让心脏更具有抗压能力。不仅仅是心脏，身体其他机能的改进，也让个体面对现实困境时，有一个强有力的身体后盾，并且在身体机能的良好运行下，也会有利于积极地调节心态。跆拳道作为一项体育运动，有其独特的素质要求，高灵活性的关节，高节奏的肌肉收缩能力，准确的判断力以及高负荷的抗压和抗击打能力等等，这些都成为跆拳道练习者的训练导向。这种导向也在一定程度上决定了跆拳道所能带来的独特心理功效。

3 结语

跆拳道融入了东方的武道文化和哲学思想，练习的不仅是手脚动作，同样修炼的是精神，磨炼“百折不挠”、“顽强拼搏”、“永不放弃”的意志，培养的是“礼让谦虚”、“知耻宽容”的品质[7]。通过跆拳道的练习，练习者学习跆拳道的动作和精神，不仅获得身体的强健，更重要的是练习者对跆拳道精神的领悟。由跆拳道的“礼、让、坚、准、韧”带来心理的修行。通过跆拳道尊重、克己、忍耐以及百折不挠的精神以及跆拳道的礼仪、动作、塑形、发声、进攻、防守等这两主线阐述了跆拳道对于练习者的心理功效。

参考文献

[1] 鄢行辉.跆拳道哲学思考[J].体育文化导刊，2009（12）：52-57.

[2] 尚迎秋，陈立人.我国跆拳道运动科研现状综述[J].北京体育大学学报，2002，25（5）：605-607.

[3] 黄腊梅，刘重新.中国传统文化精神与跆拳道[J].武汉体育学院学报，2004，38（1）：32-33.

[4] 薛新轩.对跆拳道运动员“感知觉”“反应和反应时”及心理特征的分析[J].武汉体育学院学报，2004，38（1），146-147.

[5] 赵磊.跆拳道竞赛的价值观[J].体育文化导刊，2003（7）：14-16.

[6] 胡柏平，张换鸽，杨建昌.体育系跆拳道专项学生心率变异性特征分析[J].安徽师范大学学报，2010，33（1），86-89.

[7] 胡世君，王智慧等.跆拳道[M].北京：北京体育大学出版社，2009.