跆拳道运动员常见损伤分析及预防研究

一、跆拳道运动员发生损伤的原因分析

（一）跆拳道专项技术特点分析损伤机理

跆拳道技术运用最多的部位是膝关节和踝关节，运动员在训练和比赛过程中充分发挥踢腿的技术、膝关节不断屈伸、比较容易踢空，由于惯性的作用产生过伸，由此而引起的损伤是一些慢性损伤。其技术核心就是在完成动作过程中，必须注意发力顺序，即以腰带髋依次将力向下传递的同时，支撑腿捻转完成技术动作。然而在跳步、跳旋、步法移动中，都要求膝关节在半蹲位进行屈伸和扭转，造成超负荷，因而容易发生髌骨损伤。而且在场地不平、身体疲劳或者是步法移动导致身体失去平衡等，都会发生踝关节内翻或外翻，间接就会是内侧或外侧副韧带收到过度牵拉、断裂等。

（二）跆拳道训练中运动员发生损伤的主观因素分析

1.教练员方面

（1）缺乏科学训练体系

造成下肢负荷过大的主要原因是运动员进行高强度的训练，而且没有得到合理的休息，疲劳积累，增加受伤机会。但对于相关运动训练中的综合理论知识较为欠缺。以上的不科学训练都是导致易发生运动损伤的重要原因。因此，运动员在进行反复的腿法练习时，如果没有合理的训练与休息，就会增加受伤的风险。尤其是有些技术动作还没有定型的，教练急于让运动员进行实战训练等都是造成无谓损失的重要原因。

（2）教练员对伤病的认识程度不够

有些教练员对运动员的观察和了解不够，从而造成损伤。也有的教练员不注意运动员的伤病，急于求成，自主认为轻伤无需特殊治疗会自愈，延误治疗的最佳时期，从而导致新的伤转变为陈旧性损伤，由轻伤变为重伤才引起注意。

2.运动员方面

（1）思想上、认识上存在不足

在跆拳道运动过程中，由于运动员在思想上和认识上的局限，对自己能力水平定位不够，加之自身对运动损伤的防范意识不强，较容易发生意外损伤。例如：在训练过程中思想和注意力不够集中，准备活动的不充分，另外模仿一些高难度的动作，这些都会导致意外损失。

（2）身体素质差

力量、速度、及耐力是评价运动员的身体素质的最基本指标；特别是肌肉的力量和弹性差，关节灵活性和协调性都不好，这样对技术动作的掌握学习有直接的影响，而且对运动损伤也有很大的影响，所以训练和比赛中这样的运动员比身体素质好的运动员受伤几率大。对与身体素质较差而且精神状态不理想的人来说，在这些情况下，技术动作很容易变形，肌肉在作一些超出肢体支配范围之内的技术动作，致使发力不正确，在比赛和训练中很容易出现体力透支。因此，在训练和比赛中身体素质较差的运动员受伤几率更大一些。

二、跆拳道运动员常见损伤部位分析

（一）膝关节损伤

膝关节是人体最复杂的关节，它由股、胫、髋、腓骨组成。膝关节损伤包括膝关节胫侧韧带损伤、半月板损伤、髌骨软骨病、膑腱腱围炎及周围肌肉拉伤等。膝关节的损伤一般多为髌骨软骨伤和内外侧韧带损伤，主要原因在于运动时软骨关节面与股骨内踝摩擦造成髌骨关节损伤，以及小腿外展、内展、外旋、内旋时造成的内外侧韧带损伤。

（二）踝关节损伤

踝关节的生理结构和跆拳道自身的运动特点决定了踝关节的损伤极其严重。造成踝关节内翻一个重要原因是外踝比内踝低且三角韧带比外踝强劲有力。踝关节损伤主要是由于踝关节距骨上关节面前大后小，外侧韧带弱于内侧韧带造成的。外而在训练中引起外侧副韧带损伤的原因在于快速的攻防转换、移动闪躲需要迅速改变身体重心及移动方向。因而肌肉力量小、突然用力过猛、准备活动不足及场地缺陷等都是造成踝关节损伤的重要因素。

（三）手、腕部损伤

电子护具的广泛应用是导致手腕在运动中损伤的一个重要原因。然而致使腕、手部受到直接打击致损伤的主要原因是手部格挡技术的运用。其次易发生损伤的原因在于训练中，运动员的护具佩戴不规范。再次，在训练中握靶时腕部未内扣，手肘受间接暴力，导致骨折。

三、预防跆拳道运动员发生损伤的措施

（一）加强组织管理，增强学生的自我保护意识

加强对运动员的组织管理工作，实时地进行思想道德培训，贯彻预防为主的方针，是运动员在训练过程中不可缺少的一部分内容。

（二）准备活动应充分

训练内容、个人技能状况、气候条件是准备活动的基本内容。其先后顺序是先一般再专项。一般认为，以身体感到发热、微微出汗为宜，活动内容应与训练紧密相关。

（三）针对易受伤部位的功能性训练

只有增强保护和自我保护能力，才能全面提高身体素质。自主监督，严格控制运动量而且对场地的安全进行检查和管理才能避免运动损伤。

（四）科学合理地安排训练

教练安排学生进行跆拳道技战术训练，前提是学生应掌握基本技术动作，而且需在教师的指导和保护下进行。合理安排训练，避免符合过重和疲劳累计，要根据性别、身体条件和技术水平的特点，科学地制定训练计划，提高学生训练的积极性、学习兴趣和上课注意力。

（五）加强自我监督

理论上跆拳道运动员应注重体检，禁止带伤参加大负荷、高强度训练，重视恢复性练习。同时随时注意自身的反应，若有不良反应时，应及时调整运动量。

四、结论与建议

（一）结论

1.造成运动员损伤的主观因素体现在教练员和运动员两个方面，运动员思想不集中、身体素质差、准备活动不充分或运动量安排不当，及教练员对伤病的防范意识不强等，一个原因与教练员急于求成有关，另一个原因在与运动员对教练员的过分依赖性。

2.预防跆拳道运动员的损伤可以从加强运动员的思想意识入手、充分作好准备活动、有针对性的功能练习、及合理科学的训练手段。

（二）建议

1.运动员进行训练或比赛之前要充分做好准备活动，同时针对易受伤部位，合理安排有针对性的训练，减少损伤。

2.由于运动员在力量、速度、耐力、灵敏、柔韧素质的要求都较高，特别是跆拳道运动员更是如此，因而提高运动员的身体素质，要进行科学合理的训练 采取教练和队医相结合，训练和防治两不误的措施。

3.加强医务监督和自我监督，有意识地培养运动员自我管理能力，科学合理的训练及有意识提高自己对损伤的认知能力。（作者单位：西安体育学院）

参考文献：

[1] 运动解剖学[M]北京：人民体育出版社，1991.

[2] 刘卫军.跆拳道[M].北京体育大学出版社，2004 年6 月第1 版.

[3] 许遣达.体育学院跆拳道专项学生产生运动员损伤的原因及预防[J].科才导刊，2011（05）：206- 213.