产后,我不做“贫血妈妈”!

分娩过程失血过多，很容易造成新妈妈贫血，贫血会严重影响到新妈妈的身体恢复及小宝宝的营养健康。新妈妈如何判断自己是否贫血，又该如何调理呢？

产后贫血的发生和新妈妈的体质，以及产后出血过多有着很大的关系。新妈妈贫血严重时会影响自身恢复、不利于宝宝的哺乳。所以，对此要早发现、早防治。

产后贫血看危害

很多自然产后的新妈妈，体内多余的水分被排除，血红蛋白浓度会有所上升，可以达到正常的水平。只有少数新妈妈由于产时出血较多，如剖宫产、产后出血等可引起失血性贫血。那些以往就有慢性贫血疾病的妈妈，生完宝宝后可能会加重贫血症状。

不利于哺乳

新妈妈发生产后贫血时，自身的营养得不到补充，身体虚弱，也会引起乳汁分泌不足，同时乳汁的含铁量减少，影响宝宝对营养成分的吸收。一般贫血严重的新妈妈，进行母乳喂养常使宝宝营养不良、抵抗力下降，进而引发宝宝腹泻及感染性疾病，影响宝宝体格及智力发育，对宝宝身体健康尤为不利。

不利于恢复

分娩消耗了新妈妈很多能量，造成产后身体虚弱，这种情况下，如果新妈妈又出现贫血的话，必定会导致产褥期延长、身体恢复减慢，甚至还会使新妈妈抵抗力下降，出现褥期感染、发热等症状。新妈妈在产后发生贫血会导致乏力、低热、身体虚弱、头晕、指甲苍白、嘴唇及眼皮苍白、烦躁或忧郁、昏昏欲睡等症状，贫血严重的新妈妈还可能发生子宫脱垂、产后内分泌紊乱、经期延长等疾病。

产后贫血巧防治

产前预防

新妈妈要避免贫血，最好从孕期就开始预防。准妈妈要注意饮食等，保证在孕期不发生贫血。如果准妈妈在怀孕时就检查出贫血，应该及时找医生咨询治疗。准妈妈在孕期如果发生贫血，可以适当服用红枣，有助于在孕期能量的摄取和铁的补充。为预防或减轻贫血，在早孕阶段，准妈妈就应该多吃些流质或半流质的食物，如猪肝汤、豆腐、水蒸蛋、蔬菜汤等，少食多餐，多吃营养丰富的食品，千万不能偏食、挑食。如果准妈妈贫血特别严重的话，还是应该及时去医院就诊，防止并发症的发生。

饮食调理

新妈妈在生完宝宝后失血量多，大多会导致贫血症候群，建议进行食补，因为长期服用药物会引起不良副作用，还会导致消化障碍，长久服用还会使人情绪不稳定，唯有食物，不但吃起来津津有味，还能有多种变化来促进食欲。

新妈妈发生产后贫血，是否需要治疗要听从医生的意见。如果医生经检查认为不需要治疗，新妈妈可以通过饮食调节来改善贫血症状。

推荐几样家常补血食物

红糖：红糖内含有较多的铁质、胡萝卜素、核黄素及锌、锰、钙、铜等多种微量元素，有助于产后能量的摄取和铁的补充，温热的红糖水还可以促进血液循环。新妈妈可每天喝一两杯红糖水，补血补铁。如果新妈妈贫血严重且靠饮食调理状况改善较慢的话，可以在医生的指导下吃些补血冲剂。

黑豆：黑豆可以生血，吃法随各人喜好，如果是在产后，建议用黑豆煮乌骨鸡。

胡萝卜：胡萝卜富含维生素B和维生素C，同时又含有一种特别的营养素――胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益。用胡萝卜煮的汤，是很好的补血汤饮。

面筋：这是种民间食品，一般的素食馆、卤味摊都有供应。面筋的铁质含量相当丰富，而补血必须先补铁。

菠菜：菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点菠菜吧。

金针菇：金针菇的铁含量最高，比大家熟悉的菠菜高了20倍，同时金针菇还含有丰富的维生素A、维生素B1、维生素C、蛋白质、脂肪营养素。

龙眼肉：龙眼肉就是桂圆肉，超市有售。龙眼肉除了含丰富的铁质外还含有维生素A、维生素B和葡萄糖、蔗糖等。补血的同时还能治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠症。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

贫血新妈妈最好不要喝茶，多喝茶只会使贫血症状加重。因为食物中的铁是以3价胶状氢氧化铁形式进入消化道的。经胃液的作用，高价铁转变为低价铁，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，饮后易形成不溶性鞣酸铁，从而阻碍了铁的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的药物会阻碍铁质的吸收，所以尽量不要和含铁的食物一起食用。

贫不贫血，你怎么知道?

不少人以为贫血是一种疾病，其实贫血并不是疾病，它只是伴随各种疾病的一种症状。

轻度贫血：面无血色是新妈妈贫血的典型表征。觉得身体不适时，新妈妈应该对着镜子瞧瞧自己的脸色，跟本身的肤色做对比，如果脸上没有光泽，苍白或暗黄，除了脸色不好，没有其他不良反应的，可能是轻度贫血。所以，新妈妈如果发现自己的脸色无光时，就要重视自己的身体了。

重度贫血：少数新妈妈不单单有面色无光的情况，甚至还可能伴随出现水肿、全身乏力、头晕、心悸、呼吸短促等症状，这时候新妈妈就要当心由于严重贫血而造成的体质衰弱。新妈妈出现重度贫血可能导致免疫力及全身各脏器功能下降，从而可诱发多种疾病。新妈妈在出现以上这些症状的时候，就要及时找医生咨询，必要时要住院治疗。