老人切莫“夏练三伏”

最近几年，几乎每到夏季，我们都会听到老人夏季晨练时猝死的新闻。这是因为夏季高温特别容易诱发心肌梗死和中风，如老人在夏季坚持锻炼，又不注意身体保健，就很容易发生我们不想看到的意外。因此，为了不再让夏季成为心血管病人的“多事之夏”，提醒大家注意两点——

“夏练三伏”不适合老年人

“夏练三伏”，这是前人在长期锻炼过程中总结出来的经验，有一定的科学道理。在酷热天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得机体更好地适应炎热的自然气候，从而达到防病健体的目的。但对老年人来说，就不太适宜了。

众所周知，三伏天是一年中最热的时节，其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。这样的气候条件，对人体健康有明显的不利影响。如果此时还进行体力活动，出汗量就会大增，而较高的空气湿度和较小的风速，又使汗液无法快速蒸发，人体散热出现困难，体温调节就受到限制，热量积蓄在体内，就有可能引发全身发热、头晕、口渴、恶心等中暑症状。此外，高温导致人体盐分过多流失，水盐代谢平衡失调，使得血液循环发生障碍，出现肌肉痉挛、尿量减少、脉搏加快等“热痉挛”症,这也是“中暑”病之一。

老年人脏器功能减退，体内的水分比年轻人少，因此抗热能力远远差于年轻人，老年人在高温天气下发生中暑的机率也明显高于年轻人。此外，老年人的血液浓度本来就比较高，心脑血管病患者的比例也比较高，在炎热天气下锻炼后，体内的组织液和血液就会明显减少，血液浓度就会进一步增高，血液黏度也随之升高，因而较容易诱发血栓、脑血栓、心肌梗死等重症。

所以，夏季里，当最高气温在30～33℃时，老年人要减少运动量，最好选择早晨进行锻炼，时间以半个小时以内为宜。而当三伏来临时，最高气温一般在35℃以上，老年人要停止户外活动，以静制动，并保持充足的饮水；同时，身边还要存放一些人丹、十滴水、清凉油、藿香正气水等常规的防暑药品，以备急用；心脑血管病患者，可在医生的指导下，适量服用一些抗血液凝固的药物。

药物治疗要坚持

对于心血管病人及有高危因素的患者，除适当的运动健身活动外，治疗药物应当遵照医嘱坚持服用。大家熟知的麝香保心丸，能够改善心肌缺血缺氧，提高运动耐受力，能抵御热毒对血管的损伤，并且能促进新生的小血管生长，起到“药物搭桥”的作用，从根本上保障心肌足够的血供，这在运动健身时起到保驾护航的作用。坚持服用麝香保心丸，减少心绞痛发作的可能，加上适度合理的体育运动，冠心病患者一定能安度高温季节。