女性冬季“加湿”有讲究

水润部位之一：头发

冬季问题：干枯开叉，发黄脱发

中医认为，头发是身体里的血液有剩余后转化生成的。头发就好比一棵树，冬季气候干燥，大量耗损了体液，“树叶”也就开始枯黄飘落，于是干枯、开叉、发黄、脱发都来了。

润发技巧：保养头发从细节做起

只要定期给我们的头发进行“浇水”、“施肥”、“除草”、“杀虫”，是可以解决头发干枯开叉，发黄脱发等问题的：

1．开始梳头时，一定要先用宽齿梳从发尾开始一撮一撮将头发梳开，然后再从中段开始梳，最后将头发全部梳开梳顺；头发较多较长的，建议将头发分成上下两部分，先撩起上半部分头发，梳顺左右两侧和下半部分头发之后，再将头发全部放下来一起梳理；需要造型时，换另一把适合发质的梳发用具；洗发前先梳头，可将夹杂在头发中的脏污梳去。

2．洗头注意顺序和技巧。首先，确定发丝都梳顺、梳开之后再洗发；然后取少量洗发产品倒于手心，用两手先揉搓至起泡，再抹上头皮，然后慢慢用双手指腹搓揉开，一边清洁一边按摩，发丝只需轻轻搓揉即可。洗头最好进行两次，第一次洗去发丝与头皮上的污垢，第二次彻底清洁、舒缓头皮；洗发品停留在头发上的时间不宜过久，搓揉1～2分钟之后即可冲水，冲水时间应为洗发时间的3倍。

3．病理性脱发要看医生。如果每天掉发不超过100根，就属于自然生理现象。

4．用药液浸足。推荐浸足方：女贞子、旱莲草、黄精各50克，玄参30克，将这4味中药煎煮半小时即可，待水温不太烫时，浸泡并随意揉搓、按摩双足。

5．减少烫染头发。

6．多喝水、多吃新鲜蔬菜及铁质丰富的食品，常吃含有碘质的海藻类食品，能使头发更健康润泽。

水润部位之二：手足

冬季问题：手脚因干燥而出现皲裂或出血

每年到了冬季，辛女士的手脚都会因干燥而出现皲裂或出血的症状，她说：“如果你感觉手脚干巴巴没有湿润感时，要想办法改善皮肤的干燥情况，如果不去管它，皮肤就会变得没有光泽，失去弹性，时间长了导致皮肤的衰老。”

医生说，引起干燥的原因：一是紫外线，阳光中的紫外线能伤害皮肤的细胞，使皮肤失水，造成皮肤干燥，加速皮肤的老化；二是冬季空气干燥，进而导致皮肤失水；三是手脚磕磕碰碰，就会导致皲裂。

润手足技巧：小心洗手，打打乒乓球、羽毛球

中医认为，血液供应时，总会先满足脏器的需要，最后剩下的才会分给离中心区最远的手足，所以如果体内血液不足，首先被克扣供应的就是手足。

以下几招可预防或治疗手足皲裂：

1．防寒保暖。洗手时应该用温水，可适当做些户外活动，经常摩擦手部皮肤、活动手足部关节，促进血液循环，可增强耐寒能力。

2．小心化学物质对手足的刺激。如洗碗和洗衣服时，最好戴乳胶手套；不要用汽油、煤油清洗手上的油垢。

3．洗手要讲究。手足皲裂者一忌用碱性强的洗涤剂，应选用无刺激性的中性洗手液，最好含有维生素B5、维生素E、芦荟等滋润型护肤成分，要养成洗完手后马上抹护肤品的好习惯；二忌频繁洗手。过度洗涤会将皮肤表面正常分泌的油脂彻底洗去，造成皮肤干燥、开裂；三忌水温过高。洗手时最佳水温应该在20～25℃之间。患了手足皲裂，千万不要用热水去烫，这样不但不利于裂口的愈合，反而会使病情加重。

4．睡前护理。手足皲裂者睡前将双手放在热水中浸泡20分钟，擦干后可自行去死皮和硬茧，然后进行10～20分钟的按摩，加速血液循环，促进皮脂腺分泌；每晚用热水洗脚，洗后剪去“老皮”，再涂以尿素霜、尿囊素霜或某些油膏（如凡士林软膏）等，并稍加按摩以使局部皮肤湿润柔软，最好穿袜子睡觉。

5．手足皲裂一旦发生，可用尿素软膏、水杨酸软膏等外用药物在医生的指导下对症治疗。此外，晚上睡觉前用热茶水泡洗皲裂手脚20分钟，待裂口皮肤变软后把水擦干，贴上伤湿止痛膏或创可贴，2～3天即可见效；如果用热水洗手足患处，待角质层充分发胀后擦干，用刀片削去过厚的角质，取２～３粒鱼肝油丸，挤出药液均匀地涂搽患处，每晚睡前涂１次，皲裂口愈合快。

6．蜜油润手足。中医认为香油和蜂蜜是润燥护肤的上乘之品，将这两种液体混合，涂抹在手足上，然后包上保鲜膜，持续10 分钟，对滋润手足有很好的效果。

7．适量运动。运动会明显加快气血的运行，从而增加手足部的血液供应。建议选择乒乓球或羽毛球这类四肢运动量较大的项目。

水润部位之三：皮肤

冬季问题：全身脱皮，瘙痒难忍

今年五十多岁的陶女士，最近全身脱皮，奇痒难忍，凡是被自己抓到的地方都红肿起来。无奈之下，她到医院看皮肤科。

医生说，她有荨麻疹，由于冬季天气寒冷、多风、干燥等因素造成的，如果水喝得不够，蔬果吃得少，很容易发生皮肤瘙痒症。

润肤技巧：洗完澡涂抹身体乳液

中医认为，皮肤要靠体内的阴血来滋养，只有润得透了，身体才不容易被“风干”。如何润肤，医生给了一些建议：

1．每天应保证饮水量不少于2000毫升。

2．多吃果蔬，少吃辣椒等刺激性食物，并避免烟酒的刺激。此外，煲冬瓜猪骨汤或莲藕沙骨汤，加枸杞子、红枣一起煲，补水效果都不错。

3．洗完澡后，感觉皮肤瘙痒，尽量不要抓，记得为肌肤涂抹身体乳液补水，以减少浴后皮肤缺少油脂而失去更多水分。

4．注意按时休息，调整好个人的心理状态也很重要。

5．流汗后及时补水。汗液是从汗腺分泌出来的，剧烈运动后出一身大汗，就意味着丢失了大量体液，所以运动后一定要及时补水。

6．沐浴时不要过度搓身，减少皮肤水分流失。

7．每天清洁面部后，在面部喷一点保湿喷雾，让清洁的毛孔充分吸收水分，从而增加皮肤水分。

水润部位之四：眼睛

冬季问题：干涩发红，有异物感

最近，穆女士感觉眼睛干涩，好像眼里揉进了沙子，老是不舒服。经医生诊断，穆女士患上了干眼症。一是她用电脑太多，“久视伤血”，没有充足的血液来润泽双眼，眼干涩和眼疲劳达到一定程度，不适症状就出现了；二是冬季气候干燥，泪液也干得快，不能很好地滋润眼睛。当这些原因使泪液分泌不足，或蒸发过强，或泪液质量发生改变时均可造成干眼。

润目技巧：吃枸杞子喝枸杞叶汤

眼科医师介绍，针对干眼的不同病因有不同的润目方法：

1．吃枸杞子喝枸杞叶汤。枸杞叶煮鸡蛋汤，可补益肝肾精血；枸杞子泡茶吃渣，分量一小撮左右，每天坚持吃。

2．闭目养神。每天一有时间就要让眼睛休息，闭上双眼，也能减少一些损耗。

3．热敷眼睛。用60℃左右的热毛巾敷眼睛，每次20～30分钟。可以湿润眼表，活血、通脉、明目。

4．做眼睛保健操。眼睛劳累很可能是因为气血不畅，做眼睛保健操可以增加眼部气血运行，促进泪液分泌，放松眼部肌肉。

5．补充人工泪液，并配合中药液辨证施治。如眼胀干涩者可选用杞菊地黄丸合柴葛解肌汤。

6．刮痧。具有疏经活络、活血化瘀、改善微循环，及排毒解毒的作用。通过刮拭眼周、头部、颈部及背部，可以很快疏通局部及周身的经络、气血。