人体的5个保健区

养生专家们认为，经常对人体5个保健区进行刺激，能有效地防治疾病，健身强体，益寿延年。这5个保健区分别是：腋窝保健区、肚脐保健区、脚底保健区、前胸保健区和脊柱保健区。

腋窝保健区 腋窝是血管、淋巴、神经最多最丰富的地方。它的健身奥秘之处，在于受刺激后会使人大笑；笑时使各器官都能得到运动，促进血液循环，并使各器官充分得到养分和氧气的交换，使大脑、心脏以及肺都受益匪浅。故专家们称之为“腋窝运动”。

如何保健 找准穴位，弹按更有效。弹按腋窝是一件很简便的事情，每天早、晚只要抽出3～5分钟即可完成。在弹、按腋窝时，先要找准极泉穴（屈肘，手掌按于后枕部，在腋窝中部有动脉搏动处取穴），保健功效会更强。而且，轻揉、按捏、轻弹即可，切不可过度捶打。

肚脐保健区 肚脐常被养生学家誉为保健“要塞”。肚脐为神阙穴，中医常用药物贴敷肚脐，治疗疾病。经常坚持揉按肚脐，可以健脑补肾、健脾助运、安神宁志、利大小便，使人体气血旺盛，对五脏六腑的功能有促进和调整作用，而且可以提高人体对疾病的抵抗能力，防止六淫之邪的侵袭。

如何保健 揉按肚脐。每天早上起床前、晚上睡觉时，排空大小便，去衣袒腹，天冷时可盖上被子，全身放松，仰卧床上，两手掌重叠放在肚脐上，先逆时针方向旋转108圈，然后再顺时针方向旋转108圈。

足底保健区 人的足底有70多个穴位，6条经络起止于脚上。科学家认为：人的足底有成千上万个末梢神经，与大脑和心脏密切联系，与人体各部脏器密切联系，所以将脚称作人的“第二心脏”，可见足部保健的重要性。

如何保健 经常弯弯脚趾、散步、踩鹅卵石、温水泡脚等，都有促进脚部血液循环、调节阴阳平衡、防治疾病、健身益寿之功效。

前胸保健区 经科学家发现，前胸的胸腺是主宰人体整个免疫系统中最重要的免疫器官之一，胸腺分泌出来的免疫活性肽物质，能监视体内变异细胞，并毫不留情地将其消灭，故有强大的抗癌作用；同时又有抗感染和抗病能力；对延缓衰老也有一定的作用。

如何保健 只要每天坚持用手掌上下摩擦前胸（上至颈部下至心窝部）100至200次，就会激活胸腺，起到防病健身、祛病延年的作用。

脊柱保健区 脊柱是人体中督脉的行经之地。脊柱两侧的经络与五脏六腑关系极为密切。

如何保健 每天按摩脊柱20分钟，则可激发经络的疏通，促进气血运行、血脉流畅，使其滋养全身器官而达到健身的目的。