足球运动员踝关节运动损伤的探索与分析

中图分类号：G804 文献标识：A 文章编号：1009-9328（2013）11-000-01

摘 要 足球运动是创伤发生最高的运动项目之一，而踝关节的损伤又最常见，其损伤严重影响了足球运动员的运动寿命和运动水平的提升，因此，探讨和分析发生踝关节损伤的原因，加强科学化的训练是十分必要的。进一步探讨踝关节损伤的原因，可以起到预防、减少和减轻运动员踝关节损伤的发生，为教学和训练打好基础。

关键词 足球运动员 踝关节 损伤 预防

足球运动是一种全天候的运动，时间长、消耗大、运动员的心理一直处于一种紧张的状态，受伤的机会明显增多。轻者可为一般擦伤，重者会出现骨折、脱臼。据目前较为完整的资料统计：足球运动员86%的损伤发生在四肢，而80%发生在下肢。其中踝部占17.2%，膝占15.4%，大腿占16.9%。

踝关节是足球比赛和训练中最重要的关节之一，在足球训练和比赛中比较容易受伤，笔者在对常州5所开设足球选修课学校的学生进行调查后，发现踝关节产生损伤的比率比其它部位产生的比率高出了许多。甚至有些学校运动队中的运动员，因为受踝关节损伤的困扰，不得不停止训练，甚至离开了和自己训练多年的队员、教练。可见，分析研究踝关节损伤原因，探讨足球教学和训练中对踝关节损伤的预防措施具有较大的意义。

笔者调查38位学生或运动员踝关节损伤的原因如表1。

表1 踝关节发生损伤的原因

一、踝关节损伤原因分析

（一）技术动作不规范，带有野蛮、粗暴的动作是踝关节损伤的主要原因之一。有些上选修课程的学生不理解足球规则中的合理冲撞，直接或间接暴力的顶、撞、扭以致对对方产生急性踝关节损伤。

（二）部分教师和大学生对准备活动的目的认识不清，重视不够，准备活动流于形式，根本起不到活动各关节、增强肌肉柔韧性、提高身体运动技能的作用。课堂上随心所欲，上课不认真、不严肃，动作不准确，也容易导致学生踝关节的挫伤、扭伤以及韧带的撕裂等症状。

（三）身体素质差是踝关节产生损伤的重要原因。在足球运动中，球员经常需要急速起动，动作变化多，再加上运动中的变速、变向、急停、起跳、冲撞等，对抗性特别强。这就要求运动员必须有强壮的体力和体能，以适应运动场上的要求。以下肢为主要活动的足球项目，要求运动员需时常保持一定，肌肉始终保持紧张状态，身体素质达不到一定要求，关节周围的肌肉韧带薄弱，反应和灵敏度差，在激烈的运动和冲撞中就会力不从心而发生损伤。

（四）不合理、不科学的运动量和运动强度也是损伤产生的原因之一。有些教练员急于求成，采用超负荷的运动量和运动强度进行训练，如果运动员的身体训练水平不高，往往在训练和比赛中容易出现生理和心理的疲劳，注意力不能集中，头脑不清楚，四肢乏力，动作变形。由于运动量过大，局部负担过重，使肌肉的力量和弹性发生滞化，就易引起肌肉、肌腱和关节的损伤。

（五）缺少保护装备、场地不良也是造成踝关节损伤的原因之一。

二、足球运动中踝关节运动损伤的预防措施

（一）树立安全的教学思想，加强对学生组织纪律性教育

调查发现，运动损伤的发生，主观因素致伤者占82.08%，客观因素致伤者占17.92%，可见踝关节运动损伤并不在于足球运动本身所致。如果学生在思想上有足够的重视和认识，运动损伤是会被控制的，因此，在教学中，要教育学生在参加足球运动时，自觉遵守足球运动规律和裁判法，对学生在上课或比赛中所表现的不良行为，应该及时进行纠正和批评教育，防患于未然，

（二）加强管理，提高学生自我保护能力

动作粗暴而引起的急性踝关节损伤，是由一瞬间遭受直接暴力或间接暴力的顶、撞、扭所致，青少年生性好动，容易冒进，往往对某一动作还一知半解时就急于尝试、冒险，尤其在学习难度动作时。比如：练习铲球技术时，就应该在学好原地动作的基础上再练习活动中的动作，否则，凭一时冲动乱做一起就会引起韧带和关节受伤。所以，必须使运动员能正确的理解规则，严禁粗野的法规动作。

事实上，我们教练员在平时的训练和学习中，严格要求，严格管理，同时，也应教会队员自我保护的意识和方法。

（三）重视比赛和训练前的准备活动

准备活动的目的，是使练习者在生理上和心理上都要得到很好的准备。从生理上讲，有效的准备活动可使肌肉、韧带、关节得到舒展，增强肌肉的血流量，提高机体和肌肉的热量和温度，改善肌肉的损伤，克服机体的惰性，让身体的各运动器官得到充分的准备。合理的准备活动，无疑提高了练习者完成某具体动作的幅度好力度，使练习者的练习效果得到很好的提高。

（四）加强踝关节周围肌肉群的力量和韧带柔韧性的训练

急性踝关节损伤是由于踝部的关节囊和韧带处于松弛性状态时，来自侧方的扭力和撞击力使踝关节发生过度的翻转活动以及伸屈肌群的力量和韧带的强度不够而导致的。因此，应积极加强踝关节周围肌群的力量和韧带柔韧性的训练，增加大运动量的抗练能力，重视平时训练中正确姿势和，及时纠正可能致伤的错误动作，防止踝关节因过度反转而引起的损伤。

（五）加强运动场地、设备的安全和维修

加强足球运动场地的建设，经常或定期地检查和维修，指导学生掌握一些自我保护方法，要使其重视使用各种护具，养成带护具的习惯。