女性应警惕这些职业病

近年来，随着电脑的广泛应用，如鼠标手之类的新型“职业病”也开始增多，尤其是女性更是中招的密集人群。

预防屏幕脸 下班关机洗个脸

随着用电脑的女性越来越多，患“屏幕脸”的女性比例也在逐年增加。电脑屏幕辐射会产生静电，尤其是在干燥的季节，最易吸附灰尘，长时间面对电脑屏幕，很容易增加斑点与皱纹产生的几率。爱美的女士下班关机之后，如果条件允许不妨洗个脸。比如，用温水加上洁面液清洗面庞，将静电吸附的尘垢洗掉，涂上适合自己肤质的护肤品。保持良好的习惯，有助于预防屏幕脸的出现。

鼠标用得多 多做手部穴位按摩

“鼠标手”也叫做“腕管综合症”。很多职工和科研工作者长时间的接触、使用电脑，每天重复着在键盘上打字和移邮蟊辏手腕关节因长期密集、反复和过度的活动，导致腕部肌肉或关节麻痹、肿胀、疼痛、痉挛，使这种病症迅速成为一种日渐普遍的现代职业病。

穴位按摩对轻度症状的“鼠标手”有很好的治疗作用。比如按摩劳宫穴和大陵穴。劳宫穴的位置，分布有正中神经以及指掌侧动脉，按摩这里可以很好的缓解正中神经疲劳，以及舒活血管。而大陵穴在手腕三道横纹的正中央，掌长肌和屈指肌分布在这里，按摩这里可以很好的放松手掌肌肉。按摩的次数根据身体状况决定，一般每天1次―2次，时间控制在10分钟左右。此外每工作一小时就要起身活动身体，做一些握拳、捏指等放松手的动作。使用电脑时，电脑桌上的键盘和鼠标的高度，最好低于坐着时的肘部高度，使用鼠标时，手臂不要悬空，移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做，不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

警惕键盘肘 桌椅高度莫忽视

女性患键盘肘（肘管综合症）的几率比男性多一些。大家一般认为，我们的胳膊肘比较坚强。其实不然，因为它也有弱点，那就是胳膊肘部位隐藏着比较脆弱的肘管。有些女性肘部弯曲的时侯，肘部最明显的改变就是肘部内侧的肌肉膨大突出，肘部弯曲90°的时候，肘部肌肉可能会挤压到尺神经，造成肘管内容积减少55%，如果弯曲时间较长，尺神经缺血和缺氧是必然的。

避免“键盘肘”的最佳方法就是保持良好的操作姿势。比如，座椅高度要适当，键盘应放置在身体正前方中央位置，可以预防腕管受到伤害。工作期间经常伸展和松弛操作手，可缓慢弯曲手腕，每小时反复做10秒钟。

缓解干眼症 把电脑放在窗边

如今很多职工电脑摆放位置都是对着墙的，而且大部分都是白色的墙壁，这样一来，使用者抬起头时，映入眼帘的就是一堵白花花的墙面。这种情况下，眼睛难以得到良好的调节和放松，还会加重视神经的紧张和疲劳，长此以往会导致近视、干眼症的发生。怎么办呢？很简单！改变一下电脑的摆放位置，比如，最好摆放在窗边，这样眼睛可以随时向窗外眺望，减少近距离用眼造成的危害，还有益于缓解视神经疲劳症状。如果单位条件所限，必须把电脑靠墙放置，不妨在电脑边框上贴些浅绿色或浅蓝色的画，电脑桌面选择草坪或海洋的图案，这些冷色调也有助于有效缓解视疲劳。