音乐益心身 会听才健康

自人类诞生以来，音乐便成为生活中不可缺少的“伴侣”。生活在原始森林中的人类，最早享受的是自然界优美动听的天籁之音，那淅淅沥沥的雨声、风吹树林发出的沙沙声、叮叮咚咚的泉水声、千音百啭的鸟鸣声……带给人的美感是难以用笔墨表达的。

《吕氏春秋・大乐》开宗明义：“音乐之所由来远矣，生于度量，本于太一。太一出两仪，两仪出阴阳，阴阳变化，一上一下，和而成章。”音乐起源于“太一”，音乐的本质是“道”，是阴阳的消长变化，具生命之气势、阴阳之灵变、宇宙之情调。音乐节奏、音色、力度、速度等相反相成、相对相补、相辅相映的诸多因素。如清浊、疾徐、哀乐、刚柔等等，无不体现了阴阳之道，因而古人有“以自然之道养自然之生”的名言。《黄帝内经》中就有“角、徵、宫、商、羽”五音与五脏关系的论述，《灵枢・邪吉》篇指出：“天有五音，人有五脏，天有六律，人有六腑……此人与天地相应也。”说明自然音乐与人体脏腑有着密切联系。《晋书・律历上》说：“是以闻其宫声，使人温良而宽大；闻其商声，使人方廉而好义；闻其角声，使人侧隐而仁爱；闻其徵声，使人乐而好施；闻其羽声，使人恭俭而好礼。”音乐所产生的心理效应如此之大。南宋医家张子和在《儒门事亲》中说：“好药者，与笙笛。”“忽笛鼓应之，以治人之忧而心痛者。”明代医家张景岳在《类经・附翼律原》中说：“乐者；天地之和气也。律吕者，乐之声音也。盖人有性情则有诗词，有诗词则有歌咏，歌咏生则被之五音而乐，音乐生必闻之律吕而和声。”“律乃天地之正气，人之中声也。律由声出，音以声生。”难怪张景岳曾由衷地赞叹：“十二律为神物，可以通天地而合神明。”擅长外治法的清代名医吴师机在《理论骈文》中极力主张：“看花解闷，听曲解忧，有胜于服药者矣。”

《李林医案初集》记载了一个病例，有一小儿因中暑惊风，气息奄奄，众医束手无策。有的说，只有祛除暑邪内闭以开心窍，才可得救。何法能开心窍呢?谁也无此妙方。不料傍晚雷雨交加，一声突然而来震耳欲聋的雷声，使昏迷中的病孩“啊”的一声坐了起来，神志遂清，不药而愈。在《辽史》中也有用人工音响治病的例子：耶律轸妻有沉疴，易数医不能治。敌鲁视之日：“心有蓄热，非药能及，当以意疗，令击钲鼓于前。”于是叫人在耶律轸妻面前打击行军乐器“钲鼓”，竟获痊愈。国外，《旧约》上记载有所罗王召大卫鼓琴，以消除病魔的故事。中世纪西方各国的天主教堂曾用唱圣歌来治疗疾病。可见，音乐所产生的巨大力量，对人体的作用不同凡响。既可以养生使人心身受益，又可疗疾除病利于康复。

音乐是人体必需的“特殊营养”，其核心是“和谐”。《说文解字》：“和，相应也，从口，禾声。”“和”字的“口”是声乐的标志，和的本义就是指音乐和谐，是一种和合之气，和志意、和欲求、和认知、和行为、和环境，和合人体之阴阳，起到“阴平阳秘，精神乃治”的作用。中医音乐治疗历来重视“神韵”，崇尚“中和”之美，将“乐与人和”、“天人合一”作为理想境界。强调阴阳平衡、五脏相因、情志相胜、三因制宜，常常与诗词、歌舞、游戏等文体活动相结合，成为方式多样又切合个体化需求的综合疗法。现代医学研究表明，音乐的速度、旋律和节奏，可起到调节生命节律的作用，对大脑中枢神经、大脑边缘系统和脑干网状结构有着良好的直接影响，并有调节植物神经系统的功能。

科学家通过电子仪器对音乐欣赏者的大脑和心脏生物电及呼吸、脉搏、血压等进行测定。结果表明，音乐对人的生理心理状况有着明显的影响。那平静舒缓、旋律优美动听的乐曲，使人的心情愉悦，心率、血压、呼吸等生命节律处于平和稳定状态。而激越跌宕，以强有力快板进行的乐曲，则往往令人们兴奋不已，心率加快，血压升高。科学家在实验中发现，音乐对人体有物理作用。体内各种器官具有一定的振动频率，每分钟60拍左右的音乐节奏与健康人的脉搏每分钟60次左右的正常节奏正好“共振”，使身心保持兴奋与抑制和谐平衡，血脉、呼吸平衡，是调养的最佳节奏。据研究，人生病时器官的振动频率会改变，而音乐通过本身的声波振动，可以纠正病变器官的频率而使之变得和谐，从而达到治病之目的。我国推广的音乐养生，使传统医学文化再放异彩。如中老年健身操中配以优雅的乐曲；练气功时播放古琴音乐；中国广播电视出版社出版的“延年益寿”、“养心安神”、“平肝潜阳”、“健脑益智”四部分组成的《养生康复系列磁带》，人们静心聆听，在自然界的音响、诱导词和民族音乐的诱导下进行意念活动，进行调心、调息、人静、放松、联想等，从而使身心得到调整，达到最佳心理平衡的状态，起到祛病强身、益寿延年的效果。

德国著名哲学家康德曾经说过，音乐是“高尚机智的娱乐”。优美健康的乐曲，令人心旷神怡，有助于提高学习和工作效率。心理学家指出，音乐疗法对缓解病人的情绪、降低压力和消除焦虑起着举足轻重的作用。那么，如何来选择音乐呢?

音乐的选择应“以人为本”。当你忧郁不乐，心情沉闷之时，可听听《春天来了》、《祝您快乐》、《心花怒放》、《命运交响曲》、《祝您幸福》、《喜洋洋》、《步步高》、《采花灯》、《喜相逢》，以及西贝柳斯的《悲痛圆舞曲》，李斯特的《匈牙利狂想曲》，门德尔松的第三交响曲《苏格兰》等乐曲，使你变得乐观开朗；精神压抑时，听听《进行曲》、《娱乐生平》、《狂欢》、《金蛇狂舞曲》等乐曲，会顿感精神振奋；因恼怒带来的胸闷不舒，可听听《春风得意》、《江南好》等抒情戏曲，使心情变得舒畅；忙碌了一天，听听《假日的海滩》、《矫健的步伐》、《锦上添花》等乐曲，有利于消除心身疲劳；因诸事繁忙，毫无食欲时，听听《花好月圆》、《欢乐舞曲》等乐曲，可使胃口大开；若是夜不能寐，不妨听听《春江花月夜》、《平沙落雁》、《塞上曲》、《苏武牧羊》、《小桃红》，以及莫扎特的《催眠曲》，德彪西的钢琴协奏曲《梦》，海顿的《G大调托利奥》，舒曼的小提琴小夜曲《幻想曲》等，心静神安，进入甜蜜的梦乡。但要注意，听音乐时应专心致志，摒弃一切杂念，时间以20～40分钟为宜，每天1～2次。

控制好音量。当声音的强度达到130分贝时，耳朵产生疼痛；达到150分贝。令人无法忍受；达到190分贝，连机器上的铆钉也会被震落。人如何经受得了这种强刺激!因此，听音乐时最好在60分贝，以舒缓优美为宜。

不要戴着耳机听音乐。许多年轻人爱戴着耳机听歌、听外语。认为既不影响他人，又可避免外界干扰，还显得潇洒、舒适、时尚。殊不知，当你将MP3配置的耳塞式耳机直接塞进耳朵里，能将声音信号提高9分贝。如经常戴着耳机听音乐，则会伤害耳膜，引起耳鸣、重听、头晕不适等症状，重者造成耳聋。因此，在使用MP3听音乐时，音量设置不可超过最大音量的60％，时间不能过长，每隔半小时让耳朵休息一下。在睡觉时不要听音乐，以免通过枕头对耳塞施压，从而对耳膜造成物理损害。

音乐胎教应慎重。许多孕妇将音乐胎教视为生一个“神童”的法宝，天天把录音机、收音机放在肚皮上，让胎儿听音乐。如让胎儿听了不合格的胎教音乐磁带，尤其是音频高达4000～5000Hz，声能很大的胎教音乐磁带，乐声变为噪声，对胎儿是种恶性刺激。尤其是孕妇直接将心形或哑铃形的传声器放在腹壁上，声波便可进入母体宫腔内，由于胎儿的耳蜗正处于发育阶段，内耳基底膜上面的短纤维极为娇嫩，当受到高频声音的刺激后，很容易遭到损伤。轻者，孩子出生后可能听到说话声，但却听不见高频的声音；重者将会对小宝宝造成一生无法挽回的听力损害，永远坠入无声的世界，遗憾终生。所以，专家们不主张将传声器紧贴在孕妇的腹部，尤其是不合格的胎教音乐磁带，让胎儿听了有害无益。