午睡养生要慎重 部分老人不适宜

睡午觉历来被认为是养生保健的好方法，中医学讲中午，也就是午时，体内阳气从鼎盛时期开始衰弱，阴气开始慢慢增长，与子夜一样，处于阴阳交接的时刻。这时人体是需要休息的，因此，有睡“子午觉”能长寿的说法。但这种保健方法针对的是身体健康的人群，对于有些人，特别是有些老年人来说，睡午觉就不一定合适，下面的案例值得我们注意。

案例一：今年68岁的王女士从年轻时候起就一直有午睡的习惯，饭后睡上1个小时左右，醒来后觉得身体轻松，足以应付下午的工作。退休后时间充裕，午睡的时间比以前稍微多了半个小时，总体感觉还是不错。但是最近这两年，每次午睡醒来，不仅精神清爽的感觉没有了，反而会出现头晕乏力，提不起精神的状态，下午醒来什么也不想做。王阿姨身体一直不错，除了体形偏胖之外，没有什么慢性疾病，现在遇到这样的睡眠问题，开始并没有在意，时间长了，开始担心自己是否得了什么疾病，思想负担也开始加重。

案例二：56岁的周先生，身体一向比较瘦弱，近期因为工作忙碌。出现了头晕、头痛、疲劳乏力的情况，经午睡或休息后会有好转，但到下午或傍晚又感乏力，起初是以为工作压力太大造成的。然而过了一段时间，症状变得严重了，不仅眩晕加重，还出现了四肢发冷、心情压抑、心慌、呼吸困难的症状，午睡后不但不能减轻，反而有加重的趋势，去医院经诊断，确诊为低血压。周先生很疑惑，为什么午睡养生的保健方法会加重低血压的症状。

专家观点：对于以上两个案例情况，主要对应两类人群，一种是年龄在65岁以上，且体重超过标准体重20％以上的人，午睡会增加血液黏稠度，容易引起血管堵塞；另一种是血压低的人，夏天的闷热天气对血压低的人本来就不利，再加上午睡时血压会相对降低，呼吸就更困难了。除了以上两种情况，还有一种也是要格外注意，那就是血液循环系统有严重障碍，特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人，因为午饭后大脑的血液会流向胃部，血压降低，大脑供氧量减少，如果这些人在这时午睡，很容易因大脑局部供血不足而发生中风。

造成部分老年人午睡后头晕、头痛、心累及疲乏等不舒服现象，午睡只是诱因，它使得睡眠时心率相对缓慢，脑血流量减少，容易造成老年人出现大脑暂时性供血不足、植物神经功能紊乱而引发其他疾病。美国哥伦比亚大学做的一项研究表明，有午睡习惯的心肌梗死病史者，比无心肌梗死病史者多。并不是所有的老年人都适宜睡午觉。只要白天不过度疲劳，能适量参加体育锻炼，生活有规律，晚上按时就寝，保证睡眠质量，白天就不必再睡觉，中午闭目养神15～20分钟即可。要注意的是，午睡并不是造成这些不适的根本原因，最需要做的还是从根本上治疗所患疾病，这样才能获得真正健康的睡眠。