养生应重养德等

养生应重养德

聂超群

我国的养生理论，历来都主张身心兼养。这不仅要做到起居有常，食欲有节，坚持体育锻炼，防病治病，增强人体的生理功能；同时，还要特别重视养性与养德，加强精神养生，保持心态平衡，精力旺盛，促进健康长寿。

养生要养心，养心又首推养德，这就是要“以德养寿”。孔子说：“大德必得其寿。”大德何以得寿？因为道德高尚的人，一心为公，助人为乐，行善积德，光明磊落，心理总是处于愉悦平衡状态，怎么不会长寿？孔子又说：“仁者寿。”仁者何以长寿？因为仁人志士，豁达大度，诚实守信，爱国爱民。古人云：“爱人者，人恒爱之；敬人者，人恒敬之。”人们生活在一种互相爱护，互相尊敬的人际关系之中，生活在和谐社会环境之中，心情舒畅，其乐无穷，所以会长寿。

特别是以“八荣八耻”为主要内容的社会主义荣辱观，旗帜鲜明地论述了在社会主义社会里，什么是真善美，什么是假恶丑；应该提倡什么，抵制什么。它体现了“依法治国、以德治国”的时代精神，明确了人们的行动准则，有利于指导人们加强思想道德修养，发扬学习先进、抵制邪恶的良好风尚，也有利于促进人们的心身健康。如今，市场经济大潮汹涌澎湃，荡涤着每个人的灵魂。有很多人商海弄潮，施展宏图，道德高尚，诚实守信，利国利民。可是也有少数人，利欲熏心，违法乱纪，祸国殃民，导致触礁沉船。这其中也不乏有老年人。所以我们老年人在日常养生中，应首推养德，珍惜美好幸福的晚年生活，要以社会主义荣辱观规范自己的言行，加强道德修养，做到自尊、自重、自爱、自律，学习先进，抵制邪恶，保持晚节，促进健康长寿。

自信人生超百年

郭志川

健康长寿，是人们普遍的期望和心愿。人究竟能活多久？国内外的遗传学家和生命学家的研究均认为，人都可以活到100至175岁；按人的性成熟期的8至10倍计算，人在14至15岁有性能力，其寿命可达100至150岁；按细胞学的研究成果推算，人类细胞一生可分裂50次左右，平均每次分裂周期均为2至4年，其寿命至少达120岁；按人的生长期计算，其寿命应是生长期的5至7倍，人的生长期是20至25年，这样人类寿命就是100至175岁。然而实际上，人类还远未达到这样的寿命。那么，如何发挥人的主观能动性，排除或降低影响人类寿命的各种因素的影响，达到预期寿命？我认为有必要在以下几个方面坚持下功夫：

第一，要培养良好的心理素质。心理素质包括理想信念，美好的生活愿望、道德修养、思想品格，以及坚毅顽强、努力进取、积极向上的精神等。精神的力量是至关重要的。要有坚强的自信心，自信人生超百年，要保持乐观向上、豁达开朗的心境，心情愉快地过好每一天。医学证明，良好的心理状态，能促进人体内分泌更多的有益的激素、酶类和乙酰胆碱等物质，把血液量、神经细胞的兴奋度调节到最佳状态，从而增强机体的抗病能力。所以，要与人为善，广交朋友，待人诚恳热情，包容宽厚，形成和谐友爱的人际关系。要培养兴趣爱好，如读书看报，琴棋书画，钓鱼养花，旅游度假等。这样，既可丰富生活，又能增长知识，陶冶情操。

第二，要建立健康的生活方式。日常生活习惯要符合人体生理昼夜活动的规律，做到起居有常，饮食有节，劳逸有度，戒烟限酒，摒弃陋习。

第三，实行合理的营养膳食。食物多样，荤素搭配，戒高盐、高脂、高糖食品，限熏制、腌泡及化学加工食品。多食水果蔬菜等绿色食品，常吃鱼（特别是海鱼）和菌类食品，保持体内酸碱平衡。老年人还应多食些有利于抗衰老、预防心血管疾病、防癌的食品。

第四，坚持适当的体育活动。步行是最佳的也是最基本的一种活动方式，常年坚持既可使腿脚灵便稳健，又可增强心脏功能。锻炼身体的项目很多，要选择适合自己的锻炼项目，持之以恒，终生不辍。

与此同时，要保护生态环境，构建人与自然的和谐，树立对环境的忧患意识，从自己做起，从点滴做起，把“三废”和农药以及塑料制品等污染减少到最低程度，努力使我们的长寿村逐渐多起来。