中医养生话五志

“怒伤肝，喜伤心，思伤脾，忧伤肺，恐伤肾。”

――《黄帝内经》

内经里的这句话是说，大怒会损伤肝，大喜容易伤心，过度思虑会伤及脾胃，过于忧伤会伤及肺腑，过度恐惧就会伤及肾。也就是说，如果情志失调，会伤及脏腑。此观点被历代医家应用于养生学中，对于情志调摄、防病祛疾、益寿延年起着不可低估的作用。

祖国医学认为：人有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊的情志变化，亦称“七情”。其中怒、喜、思、忧、恐为五志，而五志分别对应五脏。因此，情志活动与内脏关系十分密切。老年人随着脏腑功能的减退、调节适应能力的减弱，面对过激的情志变化就会难以承受，故易引起疾病。

怒伤肝

怒是较为常见的一种情绪，“怒则气上”，伤及肝而出现闷闷不乐、烦躁易怒、头昏目眩等，亦是诱发高血压、冠心病、胃溃疡的重要原因。

喜伤心

喜可使气血流通、肌肉放松，益于消除身体疲惫。本来遇到愉快的事情应当高兴，这是人之常情，

“人逢喜事精神爽”嘛!然而物极必反，高兴过了头也会对健康不利。大家想必都知道范进中举的故事，他就是因为狂喜而发了疯。

中医认为，

“喜则气缓”，意思是说，过喜会导致心神涣散，纳不住气。这个用西医的理论也可以解释得通：人在极度兴奋的时候，内分泌活动将会大大增加，肾上腺皮质激素分泌增多，使心跳加快，心脏收缩力加强，加重心脏的负担，同时血压也会上升，血糖也将增高，很容易诱发脑出血、心力衰竭、心肌梗死、脑血栓等心脑血管疾病，严重损害人们的身心健康。

思伤脾

中医认为“思则气结”，大脑思虑过度，会使神经系统功能失调，消化液分泌减少，出现食欲不振、形容憔悴、气短、神疲力乏、郁闷不舒等。

忧伤肺

忧是与肺有密切牵连的情志，人在极度忧伤时，可伤及肺，出现干咳、气短、咯血、音哑及呼吸频率改变。《红楼梦》中多愁善感、忧郁伤身的林黛玉，就是一个很好的例证。

还有，春秋时期的吴国大将伍子胥，在逃亡时过不了韶关，一夜之间须发皆白。为什么会这样呢?因为焦虑和担忧都达到了极限，“忧伤肺”，肺主皮毛，肺一损伤，气就收不住毛发，所以一夜之间，伍子胥须发全白。

恐伤肾

惊恐可干扰神经系统，出现耳鸣、耳聋、头眩、阳痿，甚至可致人于死地。老百姓常说的“吓死人”就是这个道理。

人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病丛生、早衰甚至短寿的后果。而过激的情志，可影响体内功能失调，而累及五脏。故善养生者，应注重情志调节。

避免过激情志的较好方法是：

遇事要镇静自如，冷静地对待复杂的事情。事情过后，不要把它长期放在心上，自寻苦恼。

培养乐观的人生态度，提高心理上的抗逆能力，胸怀要宽广，情绪宜乐观。要淡泊宁静，知足常乐，把人生忧喜、荣辱、劳苦、得失视为过眼烟云。万事只求安心，保持精神内守，人则长寿。

另外，平日多参加各种有益心身健康的活动，寻找精神寄托，这样对预防情志过度，保证脏腑安泰，也能起到积极的作用。