瑜伽:刚柔并济的健身典藏

【前言】瑜伽:刚柔并济的健身典藏由文秘帮小编整理而成，但愿对你的学习工作带来帮助。稍微了解瑜伽的人都知道，目前印度的瑜伽大师几乎都是男性，而且在美国已有超过350万的男性在练瑜伽，在中国各个大城市，这种“绅士也瑜伽”的风气也日益兴盛。与其他男性热衷的运动项目，如跑步、重量训练或篮球等相比，瑜伽能更好地使身体所有的肌肉和结缔组织得到...

从最初一个陌生的舶来词到成为潮流风尚标的健身代名词，作为印度的“国粹”――瑜伽，其魅力已经吸引了全世界越来越多的人慕名加人。与传统的通过外力和强度的塑身方式不同的是，瑜伽这种历史悠久的健身方式是将独特的修身养性的意味蕴藏于其中，并通过意识来调整呼吸，以身体姿势达到全身平衡的训练，从而洗涤都市人在繁忙工作中的烦躁和不安，让心灵回归纯粹的宁静。

说到底何为瑜伽?瑜伽从何时产生?瑜伽有哪些派系?对于一些不太熟悉瑜伽的朋友难免会冒出许多问题。根据资料记载，瑜伽(Yoga)一词，是从印度梵语yug或yuj而来，是一个发音，其含意为“一致”、 “结合”或“和谐”。瑜伽是从古代印度高僧的静坐，冥想时开始，在接下来的时间里，苦行者为了修炼，从自然界的动物们抵抗外界恶劣条件的方法中得到启发，发展出一套瑜珈练习术，随后这种十分有效的锻炼方式逐渐普及到大众中来。通过后人的努力钻研和发扬，现代的瑜珈已发展成为以姿态、呼吸、冥想、放松、休息、营养等内容的养生健美训练方法。

瑜伽可分为Hatha Yoga(哈他瑜伽)、Ashtanga Yoga(活力瑜伽)、lyengar Yoga(辅助瑜伽)、Hot Yoga(热瑜伽)等几个大的派系。Hatha瑜伽是目前全世界最为流行的印度瑜伽体系，它通过身体姿势、呼吸和放松等技巧的习练，让神经系统、各种腺体和内脏受益匪浅。Ashtanga瑜伽是目前国际最古老和最为流行的Hatha瑜伽中的一种练习风格，通过前后连贯的体式，从中获得力量与柔韧之间的平衡，从而改善心血管机能。lyengar瑜伽则是由印度著名瑜伽大师B.K.S lyengar形成的一种独特风格的瑜伽体系，lyengar瑜伽的技巧是经常使用如障碍物、椅子、带子等辅助器具，利用这些器具的支撑、力量和阻力使练习者更深入了解体式并进行练习，使普通的人也能体验到瑜伽体式的精髓。因此，对于初学者，柔韧度和耐力较差的练习者，以及因轻微运动损伤不能参加高强度运动的练习者来说，这是一个很好的选择。

现在一些瑜伽馆开设了许多针对不同人群的需要所设的瑜伽课程，诸如形体瑜珈、美容瑜珈、孕妇瑜伽、儿童瑜伽等只是萃取瑜珈其中小部分的功效作用，而最能体现瑜珈本质的在于瑜珈提倡的冥想、放松等，这些精粹都溶于纯粹的瑜伽派别中。每个派系的瑜伽练习都发掘人体的自然之美，从细小的变化来调节整个身体机制，将附在身上的层层疲乏褪去，让心灵归于平和。

一直以来，瑜伽因其体式丰富柔美、富有灵动，在一招一式中都能够塑造完美的身体曲线和调理内分泌等，这些对于女性的身心调节有很大的益处，因此瑜伽与女性之美的结缘也越来越深。其中比较出风头的个例莫过于英国明星麦当娜，她早年就一直坚持练习瑜伽，所以在她到了不惑之年的时候还依旧活跃在舞台上。远的姑且不说，现在无论走到榕城哪家瑜伽馆里，女性的“半边天”似乎远远越界了。但话说回来，其实瑜伽并非是女性的专属健身项目，对于男士也同样适合。

稍微了解瑜伽的人都知道，目前印度的瑜伽大师几乎都是男性，而且在美国已有超过350万的男性在练瑜伽，在中国各个大城市，这种“绅士也瑜伽”的风气也日益兴盛。与其他男性热衷的运动项目，如跑步、重量训练或篮球等相比，瑜伽能更好地使身体所有的肌肉和结缔组织得到锻炼和修复。另外，在当前快节奏的职场生活中，男士所面临的压力远远超过自身的承受限度，通过瑜伽的冥想、静坐等方式可以调节情绪和减轻压力，达到身体、心灵与精神和谐统一，重新拾回充沛的精力。

无论针对哪些人群，但值得肯定的是，这种力与美、静与动的健身体验需要我们身体力行，而且还要注意科学的饮食和健康的起居习惯，只有自己去把握健康的尺度，才能达到最本真的生活境界。