积极心理学的心得体会范文

积极心理学的心得体会篇1

摘要:积极心理学是20世纪末兴起于美国的一个新的心理学研究领域，它的出现给传统主流心理学注入了新的活力。它倡导把心理学的研究重点从“心理问题”转向“人的积极力量”，目前已经逐渐形成一场“积极心理学运动”，影响着心理学的各个领域。本文就积极心理学的产生背景、研究概况做一综述，找出积极心理学研究的积极意义和不足之处，并对其发展趋势做出展望。

关键词:背景；研究概况；评价；趋势

一、积极心理学产生的背景

积极心理学（positivepsychology）是20世纪90年代在美国兴起的一个新的心理学研究领域，它与传统心理学主要关注消极和病态心理不同，积极心理学是利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来看待正常人性，关注人类美德、力量等积极品质，研究人的积极的情绪体验、积极的认知过程、积极的人格特征以及创造力和人才培养等，成为心理学的一种思潮（SheldonM.&KingL,2001）。

积极心理学的研究领域涉及有价值的体验，如幸福感、满足和满意（对过去而言）、希望和乐观（对未来而言）、充盈和快乐（对现在而言）。在个体层面上涉及积极的人格特性，如爱与召唤能力、勇气、灵性、人际交往技巧、审美观、韧性、宽容心、创造性、对未来的憧憬、洞察力、天才和智慧。在群体层面上涉及公民道德和推动个体更好地发展的社会机能，如责任、教养、利他、礼貌、适应、容忍力和职业道德（MartinE.P.Seligman&MihalyCsikszentmihalyi,2001）,以寻求人文关怀为宗旨，致力谋取人类幸福和社会繁荣，也就是说，积极心理学以积极的价值观来解读人的心理，试图激发人类内在的积极力量和优秀品质，帮助个体最大限度地挖掘自己的潜力并获得美好的生活。

积极心理学产生的社会背景包括当前世界愈演愈烈的种族和宗教冲突，人们对当代科技和社会经济发展而产生的困惑，广大普通民众对自己生活质量的要求不断提高。解决这些问题的出路在于挖掘和发展人性的共同部分，即人性积极的一面。“积极”一词来自拉丁语positism,具有“实际”或“潜在”的意思，这既包括内心冲突，也包括潜在的内在能力。

积极心理学的研究可以追溯到20世纪30年代Terman关于天才和婚姻幸福感的探讨，以及荣格关于生活意义的研究。20世纪60年代，人本主义心理学和由此产生的人类潜能研究奠定了积极心理学发展的基础。但是，由于第二次世界大战的影响，积极心理学的研究几乎中断，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，研究心理或行为紊乱以找到治疗和缓解的方法，心理学对人的积极性研究似乎被遗忘了。消极心理学模式在整个20世纪占据了心理学发展的主导地位。正如Sekligman所言：“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。”因此，在20世纪五六十年代的时代背景下，人本主义心理学家虽然竭尽努力，但仍没有使主流的心理学研究主题发生根本的转移。再加上人本主义心理学家主要是依靠个人的观察、体验和传记资料，缺乏必要的实验手段及实证根据，也在一定程度上制约了人本主义心理学的发展。

随着整个人类社会的和平与发展，对正常人的研究越来越引起心理学的重视。越来越多的心理学家认识到，心理学不仅应着眼于心理疾病的矫正，而且更应该研究与培养积极的品质，心理学的研究还发现：幸福、发展、快乐、满足是人类成就的主要动机，人类的积极品质是人类赖以发展的核心要素，心理学需要研究人的光明面，需要研究人的优点和价值，实际上，发展人性的优点比修复病症更有价值。正是在这种时代背景下，积极心理学概念一经提出就受到了广泛关注。

（二）积极心理学的产生

19世纪60年代，以马斯洛、罗杰斯为先驱的人本主义心理学提出了确立临床和行为方法的全新观点。人本主义心理学以人的积极性为基本宗旨，肯定人的价值与尊严，突出人性中积极向上的一面，彰显人的积极性、主动性与创造性。强调人的价值与人文关怀，这在心理学史上来说是一个创举。

积极心理学的思想来源于人本主义心理学，它是积极心理学主要理论参照。积极心理学倡导者和提出者Seligman以人本主义思想为指导。Seligman自20世纪六七十年代起开始研究“习得性无助”，在动物实验中，若给狗重复施加其无法躲闪的电击，狗就会出现“习得性无助”行为，它会对本可以避开的电击不再躲避。在人中也会出现由于对环境事件的“习得性无助”而产生抑郁。在后来的研究中，Seligman又发现，不仅无助是可以“习得”的，乐观也是可以通过学习而获得的。学会维持乐观的态度不仅有助于避免抑郁，而且实际上有助于提高健康水平。Seligman指出，心理学有三项使命：一是研究消极心理，治疗精神疾病;二是让所有人生活得更加充实有意义;三是鉴别和培养人才。由于心理学过于重视对消极心理的研究，因此现在有必要进行积极心理学研究，从而拓展心理学在后两个方面的贡献。

1997年Seligman就任APA主席一职时提出“积极心理学”这一概念，随后，愈来愈多的心理学家涉足这一研究领域，并逐渐形成了一场积极心理学运动。[1]心理学在探索和研究人的积极层面时涉及的主题有：主观幸福感、快乐、满足、士气、正性情感、负性情感、情绪平衡、幸福觉察、主观不幸福感、可感性生活质量等，以及所激发的人类潜能和积极的人格特征。

二、积极心理学研究概况

（一）基本含义

关于积极心理学的概念界定众说纷纭、莫衷一是，其中具有代表性的表述有两种。

第一种表述：积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看，它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感、满意感、快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力、工作的能力、积极地看待世界的方法、创造的勇气、积极的人际关系、审美体验、宽容和智慧灵性等等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性、作为公民的美德、利他行为、对待别人的宽容和职业道德、社会责任感和成为一个健康的家庭成员。幸福与财富无关，幸福的人不一定是富人，一个穷人也可以是很快乐的。积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。

第二种表述：积极心理学在主观水平上涉及有价值的主观体验，诸如幸福感、满足和满意、希望和乐观、充盈和快乐。在个体水平上，涉及积极的人格品质，爱、勇气、人际关系技能、审美力、创造力、对未来的憧憬、洞察力、才能和智慧。在群体水平上，涉及公众品质：责任、利他、关爱、文明、现代性、容忍力及职业道德。积极心理学并不是不研究消极心理学以及人的心理问题与疾病，但它更强调研究人性的优点与价值，从更广阔的层面来说，积极心理学研究包括工作、教育、洞察力、爱、成长与娱乐，它探索美好的生活以及获得美好生活的途径与方法，它采取更加科学的方法与技术来理解人类杂的行为，其目的就是要开发人的潜力、激发人的活力，促进人的能力与创造力，并探索人的健康发展途径。

（二）研究方法

在研究方法上，积极心理学吸收了传统主流心理学的绝大多数研究方法和研究手段（如量表法、问卷法、访谈法和实验法等），并把这些研究方法和研究手段与人本主义的现象学方法、经验分析法等有机地结合起来。它甚至想模仿传统主流心理学的DSM而建立自己的DSSWB（幸福的诊断和统计标准），这使得积极心理学从一开始就让心理学界看到了一张熟悉而又亲切的脸。

积极心理学采取了更加包容的态度，它以实证的研究方法为主，同时也不拒绝非实证的研究方法，这也是它比人本主义心理学高明之处。它几乎继承了传统主流心理学的一切实证的研究方法，如实验法、调查法等等。积极心理学在2004年还以世界心理诊断标准DSM(第四版)为模型建立了自己的CSV标准(CharacterStrengthsandVitues：AhandbookandClassification)。另外，它还采纳了人本主义现象学的方法，如在研究人的积极进展时就采用了大量的演绎推理，甚至还用文化解释学的方法来论述个体的发展历程。

（三）研究内容

就目前积极心理学的研究来看，其研究内容主要集中在三个方面：主观水平上的积极体验研究；个人水平上的积极人格特质研究；群体水平上的积极社会环境研究。

1.积极主观体验研究

积极情绪是积极心理学研究的一个主要方面，它主张研究个体对待过去、现在和将来的积极体验。在对待过去方面，主要研究满足、满意等积极体验；在对待现在方面，主要研究幸福、快乐等积极体验；在对待将来方面，主要研究乐观和希望等积极体验。

⑴回顾过去——幸福而满足

心理学对幸福的研究主要用主观幸福感作为幸福的指标。主观幸福感是指个体自己对于本身的快乐和生活质量等感受的指标。对于幸福感的研究始于20世纪60年代，但在当时并没有引起太多关注，到1969年时仅有20多篇研究论文，但现在对于幸福感的研究引起了越来越多研究者的兴趣，最近10年间这方面的研究论文已有几千篇，这些研究中有相当多的部分是集中在生活事件和人格因素对个体幸福感的影响这一领域，也有一部分是金钱与幸福感之间关系的研究（SrivastavaA.,LockeE.A&BartolK.M,2001）。20世纪90年代以来，随着积极心理学影响的逐渐扩大，一些心理学研究者对幸福的含义进行了新的解释，形成了心理发展意义的主观幸福感研究。在他们看来，幸福不仅仅是获得快乐，而且还包含了通过发挥自身潜能而达到的完美体验。Dinner就是这一领域著名的研究者之一。他对与主观幸福感有关的气质和人格以及主观幸福感强烈的群体的个人背景进行回顾，然后进行更为广泛的跨文化研究，提出了宏观社会环境与幸福之间的关系。这些调查研究发现，并不是发生的事情决定了人们的幸福，而是决定于人们如何看待所发生的事情。包括婚姻关系、家庭成员关系、朋友关系、邻里关系等在内的社会关系和人格特质也是影响幸福感的重要因素。

⑵面对今天——快乐而充盈

研究发现，在每个年龄阶段虽然都存在着不快乐的人，但还必须承认，同时也有着许多快乐的人（MarcelaKogan,2001）。Lyubomirsky比较了那些

快乐的和不快乐的人，发现他在认知、判断、动机和策略上有所差异，并且这种不同经常是自动化的，而并未被意识到的，主要表现在快乐的人对社会性比较信息较那些不快乐的人稍微迟钝些（LyubomirskyS.，2001）。快乐与金钱的关系、快乐与信仰的关系以及快乐随着社会发展而有所变化等主题也有不少研究。比如，Diener、Horwitz和Emmions调查了福布斯排行榜中最有钱的100位美国人，结果发现，他们仅比一般美国人多一点点快乐而且还有一些人感到非常不快乐。甚至有人说自己已经不记得快乐的感受了。财富对快乐的影响如此小，有学者认为，主要是由于生活事件、环境及人口组成等因素在幸福感中所起的作用被差异中和了。为此，一种解释快乐理论提出，要想知道为什么有人比其他人更感快乐，那么就必须了解保持和提高长期快乐以及个体感情产生的认知过程和动机水平。

⑶憧憬未来——现实而乐观

拥有乐观精神是促使希望和乐观增长的关键，因为乐观可以让人更多地看到好的方面。ChristopherPeterson认为，乐观涉及到认知、情感和动机成分。乐观的人更容易拥有好心情，更加不懈努力和成功，并且拥有更好的身体健康状况。大量对如患有爱滋病等危及生命的病人的研究表明，那些始终保持乐观的人活得更长久一些。乐观的作用主要是在认知水平上起调节作用。一个乐观的人更可能习得促进健康的习惯并获得更多的社会支持。

当然，乐观有时会产生“乐观的偏差”(optimisticbias),即判断自己的风险要比判断他人的风险小，从而表现为盲目的乐观而不现实(SandraS.,2001)。这样就产生了矛盾：现实主义会提高成功适应环境的可能性，而乐观则会使个体具有较好的主观感受。为了解决这一矛盾，SandraL.Schneider探讨了“现实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触。从原则上说，人们能做到乐观而又不自欺（SandraJ.Optimism，2000）。这种对“现实的乐观”研究是积极心理学的诠释：让生活更加富有意义。[论\文\网LunWenNet\Com]

2.积极人格特质的研究

积极人格特质是积极心理学得以建立的基础，因为积极心理学是以人类的自我管理、自我导向和有适应性的整体为前提理论假设的。积极心理学家认为，积极人格特质主要是通过对个体各种现实能力和潜在能力加以激发和强化，当激发和强化使某种现实能力或潜在能力变成一种习惯性的工作方式时，积极人格特质也就形成了[2]。积极人格有助于个体采取更有效的应对策略，这方面具体研究了24种积极人格特质，包括自我决定性(self-determination)、乐观、成熟的防御机制、智慧等，其中引起关注较多的是自我决定论和乐观。积极心理学家认为培养这些特质的最佳方法之一就是增强个体的积极情绪体验。随着积极心理学的发展，人格特质的研究范围也会越来越广。自我决定性是指个体自己对自己的发展能做出某种合适的选择并加以坚持。积极心理学从三个方面研究了自我决定性人格特质的形成：先天学习、创造和好奇的本性是其形成的基础；这些先天的本性还必须与一定的社会价值和外在的生活经历相结合转化为自己的内在动机和价值；心理需要得到充分满足是其形成的前提，这里包括三种基本的心理需要：自主性、胜任和交往。

Hillson和Marie(1999)在问卷的基础上将积极人格特征与消极人格特征进行了区分。积极的人格特征中存在着两个独立纬度：一是正性的利己主义，是指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者能够把握环境因素及其挑战；二是与他人的积极关系，指的是当自己需要的时候能够获得他人的支持，在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意。积极的人格特征有助于个体采取更为有效的应对策略，从而更好地面对生活中的各种压力。

创造力与天才的培养也是积极心理学的研究内容之一。随着积极心理学的兴起，关于创造力和天才培养的研究蓬勃发展起来，例如，Steinberg和Lubert提出的创造力投资理论，认为创造力是一种多维结构,由多种资源构成。他的理论对人类关于创造力的研究具有重要的实践意义。综观西方心理学关于创造性的研究，主要集中在三个方面，创造性的个体特征，创造性思维加工过程与创造性环境。Steinberg等人根据创造力投资理论提出了发展性创造潜能的12种策略以及创造性生理激活从脑机制方面进行的实验研究，发现在发散思维时，高创造性被试（创造性测验得分高考）两侧额叶都被激活，而低创造性被试只有单测被激活（CarlssonI.,WendtP.E.&RisbergJ.,2000）

3.积极社会环境的研究

马斯洛、罗杰斯等人指出，当孩子的周围环境和教师、同学和朋友提供最优的支持、同情和选择时，孩子就最有可能健康成长和自我实现。相反，当父母和权威者不考虑孩子的独特观点，或者只有在孩子符合一定的标准才给予被爱的信息的话，那么这些孩子就容易出现不健康的情感和行为模式。

积极心理学非常重视社会背景下的人及其体验的再认，意识到积极团体和社会机构对于个人健康成长的重要意义。FrancisBacon认为与能交流思想的朋友和搭档接触有两个好处：“它加倍快乐，并将痛苦减半。”确实，当同别人一起时会感受更快乐些。当被调查问及：“你拥有多少亲密朋友（不包括家庭成员）？”报告中有26%的人少于5个朋友，38%人有5个以上的朋友，并说他们感到“很快乐”（DavidG.,2000）。

不同文化对人的生活满意度的判断的感觉有很大的差别。在个人主义文化为主的国家中，当判断自己有多快乐时，会理所当然的参照他们的情感，经常感受到快乐是生活满意度的一个预测因子。相反，集体主义文化下的人们则倾向于参照一定的标准来判断他们是否快乐，并且在评估生活时，会考虑到家庭和朋友的社会取向。因此，在不同文化中，人们认为与生活满意度相关的因素也是有差别的，这或许源于文化对人们的价值观和目标所带来的影响。

三、对积极心理学的评价

（一）积极意义

积极心理学继承了人文主义和科学主义心理学的合理内核，修正和弥补了心理学的某些不足，它一反以往的悲观人性观，转向重视人性的积极方面。心理学的目的并不仅仅在于除去人的心理或行为上的问题，而是要帮助人们形成良好的心理品质和行为模式。没有问题的人，并不意味着就能自然而然地形成一种良好的心理品质和行为模式。积极心理学作为当代心理学取向之一，从不同视角重新审视心理学的理论与研究，试图从元理论高度克服心理学面临的各种问题与困境，整合心理学内部的分裂与对峙，重构心理学的理论基础和研究视野。

1.强调对人性优点和价值的研究

积极心理学认为心理学的功能应该在于建设而不是修补，因此，心理学的研究对象应该是正常的、健康的普通人，而不是少数有“问题的人”。心理学应该注重人性的优点，而不是他们的弱点。积极心理学在对心理学的批判与继承的基础上，倡导研究和探索人类的美德，从而填补了心理学在正常人心理活动研究方面的空白，恢复了人性的积极面。

2.提出积极的预防思想

积极心理学重视对心理疾患的预防，并认为它们在预防工作中所取得的巨大进步，主要来自于个体内部系统的塑造能力，而不是修正其缺陷。积极心理学认为，人类自身存在着抵御精神疾患的力量，预防的大部分任务将是建造有关人类自身力量的一门科学，其使命是探究如何在个体身上培养出这些品质。积极心理学认为，通过挖掘困境中的个体的自身力量，就可以作到有效地预防。若仅关注个体身上的缺点或弱点，其实并不能达到有效地预防的效果。心理学的任务在于能够有效测量个体的积极心理品质，弄清它们的形成途径，并通过恰当干预来塑造这些心理品质。

3.兼顾个体和社会层面

积极心理学在研究视野上摆脱了过分偏重个体层面的缺陷，在关注个体心理研究的同时，强调对群体和社会心理的探讨。另外，在对心理现象和心理活动原因的认知及其理论假设的建构上，积极心理学强调人的内在积极力量与群体、社会文化等外部环境的共同影响与交互作用。尽管积极心理学者强调个体的心理、人格的良好品质，但仍十分重视社会文化环境，如人种、政治、经济、教育、家庭等因素对个体情绪、人格、心理健康、创造力以及对心理治疗的影响。积极心理学主张个体的意识和经验既可以在环境中得到体现，也在很大程度上受到环境的影响。从广泛的角度——进化过程来讲，环境塑造着人类积极与自然界相互作用的经验，因而对群体心理与行为的研究，在积极心理学中占有重要地位。

4.整合研究方法

积极心理学所使用的研究方法仍是实验、测量等，积极心理学需突破现有研究方法，寻找到适合自身的研究手段。和人本主义心理学一样，积极心理学仍是从一个崭新的视角对人类心理学进行研究与探讨，其研究结果不能被实践证实，那么，再完美的理论也只能是空中楼阁。因此，在某些方面积极心理学仍不能对幸福感作出完美解释。例如，积极心理学强调快乐、满意等积极情感，认为应该重视、强调人性的积极情感因素，然而中国古人云：“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，⋯⋯”似乎也表明，很多成功人士在其成功的追求过程中，经常要自己去做一些烦琐的、艰难的事情，在这个过程中是痛苦的，而快乐的人似乎容易“丧志”，成为事业上的失败者。人们的这种常识有其科学依据吗？如何转换？完善、健全的人格如何塑造？所有这些具有现实意义的问题，如果能够得到积极心理学的系统而深入的研究，必将能促进积极心理学，乃至心理学科本身的发展。

（二）存在的不足

积极心理学产生的历史很短,不够成熟，还存在一些缺陷与不足，主要表现在以下几个方面：

1.理论基础单薄，理论体系不完整早期积极心理学家不愿承认它的人本主义渊源，后来虽然承认人本主义心理学是积极心理学的理论基础，但是相关的理论研究较少，这使得积极心理学的理论基础有些单薄，理论体系也不够完整。因此，积极心理学还有众多的研究领域需要积极心理学工作者不断去开拓。

2.表现出一定的“积极话语霸权”[3]，即否认消极的价值与功能积极心理学是由Seligeman等著名的心理学家倡导的一种自上而下的运动，当积极心理学的一些观点与这些知名学者的权威性结合在一起时，它在一定意义上表现出“积极话语霸权”，一味地宣扬积极，对传统心理学进行批判,对消极进行指责，忽略了消极本身作为一种防御机制也具有其自身存在的价值与功能。

3.研究对象不够全面，缺少令人信服的纵向研究[3]积极心理学在其研究对象的取样上还不够全面，表现出典型的成人化价值取向，忽略了儿童和老年人这两个重要的群体。另外，由于其发展的历史较短，缺少有重要影响的纵向研究以及跨民族和跨文化的研究。

4.积极心理学在中国的本土化研究尚存在困难[4]首先，由于东西方社会文化价值的差异，东方集体主义与西方个人主义取向下对快乐、幸福等的理解是不同的，这就使中国的积极心理学研究具有特殊性，必须与我国的传统文化相结合。此外，一些西方积极心理学中的英文单词很难找到与之相对应的汉语意思，比如happiness既可以译为快乐，也可译为幸福，而well—being(主观幸福感)的汉语意思实际上是“良好的状态”，这就使我们在研读西方的有关著作时产生概念上的混乱。积极心理学由于产生时间短，存在一些缺陷也是不可避免的，但是随着其理论的发展与完善以及研究的进一步深入，这些不足也是可以克服的。

四、积极心理学发展趋势

积极心理学与其说是一个完善的心理科学体系，倒不如说是一个有待开拓的处女地。在过去的几十年里，积极心理学羽毛渐丰，终于与消极心理学分庭抗礼，成为现代心理学新的研究方向，但完善积极心理学思想，建构积极心理学体系，发展积极心理学技术，促进积极心理学应用，还有很长一段路程要走。在拓展积极心理学研究领域，有以下几个发展趋势：

第一，研究方向是以主观幸福感为核心的积极心理体验。DanielKahneman指出，目前体验的快乐水平是积极心理学的基本建构基础。包括主观幸福感、适宜的体验、乐观主义和快乐等等，正如Diener（2000）所言：虽然人们已经对幸福的产生与发展过程有了相当的了解，但幸福主题本身仍然存在众多值得研究的地方。特别在我国，幸福感研究刚刚起步，更有待开拓。

第二，研究方向是塑造积极的人格品质。这是积极心理学的基础，积极心理学要培养和造就健康人格，个体的人格优势会渗透在人的整个生活空间，产生长期的影响。这种研究途径的共同要素是积极人格、自我决定、自尊、自我组织（Self-organizing）、自我定向（self-directed）、适应（adaptiveentities）、智慧、成熟的防御、创造性和才能。

第三，研究方向必须把人的素质和行为纳入整个社会生态系统考察。即应该注意到人的体验、人的积极品质与社会背景的联系性，因此，积极心理学需要综合考察良好的社会、积极的社区以及积极的组织对人的积极品质的影响，发展着的社会背景建构着人的素质，社会关系、文化规范与家庭背景在人的心理发展中具有重要影响。因此，不能脱离人们的社会环境孤立地研究积极心理，必须在社会文化生态大系统中考察。

第四，积极心理学将成为心理学理论新的增长点。积极心理学与传统主流心理学并不是相对立的，它使传统心理学长期被忽视的两个使命又重新得到重视，是对传统心理学的一种补充，拓展了心理学的研究领域，它使原来具有片面性的心理学变得更完整、更平衡。积极心理学为心理学的发展注入了新的活力，使心理学的许多研究领域转向人的积极层面，形成了一场积极心理学的运动，改变了人们在传统意义上把心理学仅仅认为是解决心理问题、治疗心理疾病的错误认识。积极心理学的本质与目标就是寻求人类的人文关怀和终极关怀，这也是心理学的最终归宿。随着神经生理学、脑科学、基因生物学等学科的进展，积极心理学将成为心理学理论新的增长点。

五、结束语

积极心理学是当代社会发展的一种必然要求，一个社会只有以积极作为自己的价值导向，这个社会才能成为有效、公正和人道的社会。积极心理学充分体现了以人为本的思想，提倡积极人性论，它消解了传统主流心理学过于偏重问题的片面性，真正恢复了心理学本来应有的功能和使命，这体现了一种社会意义上的博爱和人性。如果心理学能集中力量利用人积极的本性来使人更像个人，而人又能在个人和集体的解放中表现出充分的积极，那么，心理学在使社会更具有人性方面就能作出巨大的贡献。

参考文献：

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积极心理学的心得体会篇2

关键词：积极心理学；社会主导价值观念；性格优势；乐观；主观幸福感

中图分类号：G4

文献标识码：A

1积极心理学的发展历程

社会主导价值观念就是在一个社会中具有主导、引领和规范作用的价值观念。而积极心理学则是利用“积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门学科”。在积极心理学出现之前，心理学关注的仅仅是个体心理障碍问题，并且致力于修复个人生命中的问题。但是积极心理学独辟蹊径地研究人类的积极力量、积极品质、专注于研究如何建立个体生命当中的美好品质以及如何让人类变得更加幸福。它帮助人们在“逆境”中学会如何克服困难、渡过难关，从而获得生存并得到良好的发展，同时帮助那些处于顺境的人变得更加快乐、收获更多幸福。因此，积极心理学对于建立和谐社会、坚持社会主导价值观念的社会导向作用具有非常重要的基石作用，换言之，社会主导价值观念对于社会具有引导作用，而积极心理学对于社会大众具有教育意义。

2积极心理学的核心概念

“乐观”这个简单的词语高度概括积极心理学的内涵，它是每一个民族价值观念中都非常重视的品质。乐观不仅仅可以缓解当代人的就业压力、减少生活当中的挫折感受，同时还可以大大抵御当代社会很多流行的疾病。这是一种“现实的乐观”，它使得人不盲目、不自欺，这种现实的乐观可以让个体以一种更加理性和客观的态度来看待现实世界。面对生活困难时，他们往往更能克服艰难险阻、产生更少的负面情绪。乐观主义者以发现问题、分析问题、解决问题为策略来进行情绪的调控方法，从而让自己一步一步的朝着更幸福的方向去努力。实践和研究都表明乐观主义在当今社会是非常重要而且缺少的思想品质。

“性格优势”这个词高度概括积极心理学当中积极品质的内涵。它是一个整合的概念，这样心理学家们可以在一个系统的框架内重新理解这些优秀的人格特质。价值实践分类体系是积极心理学的核心成就之一，智慧型的人是最具有性格优势的，他们往往是非常的爱好探索和发现、热爱学习、喜欢接触和掌握新的知识和技巧、善于寻找新颖独特的解决方案。同时考虑问题总是比较的全面、不妄下结论、不刚愎自用，并且还博闻强识、洞察悟性，因此性格优势理论对于现行的心理健康评级体系具有补充与完善的作用。而当代心理学那种病理倾向使得我们过分关注心理疾病的诊断与矫治，对此，seligman认为心理健康意味着对人积极机能的发掘。正是因为如此，积极心理学又被称为是“抵御心理疾病的最好武器”。所以积极心理学的工作重点就放在了激发性格优势与积极潜能上，显然性格优势已经成为干预心理疾病的一种全新途径。同时，心理学家将认知层面上的性格优势比喻为头脑优势，而将情感层面上性格优势成为心灵的优势。

3积极心理学的教育意义

积极心理学致力于对于个体进行内在的改变，社会核心价值观念则是对于个体进行外在的要求，它们两者是相互促进、不谋而合的。所以社会核心价值观念具有引导作用，而积极心理学对于当代中国人具有教育意义。乐观、性格优势、主观幸福感这些都是积极心理学的研究成果，不过这些西方词汇在中国传统的民族精神当中也可以清晰地看到。

个体心理认知成分是个体对于态度对象所具有的知觉、理解、信念和评价，它是价值观念形成的核心。尽管社会主义核心价值观念体系当中的知识和观念是在理性认识过程当中形成的、具有严密的逻辑性、对于整个国民来说具有长远意义的。但是个体健康的心理认知因素是接受并认可社会主导价值观念的重要基础和前提。因此，执政党要尽可能多的培养大众积极的情绪体验、养成正确的价值观念判定思维习惯、赋予社会主义核心价值观念以积极为导向的教育意义。

根据研究表明；积极的人格特质总是善于接受自己、悦纳自己、独立自主、适应环境、拥有良好的社会关系。在践行社会主义主导价值观念的过程当中，学校和社会对于体积极的人格特质的培养具有非常重要的责任。党和社会有责任培养教育者意识形态方面的教育品质，重视将积极的认知作为价值观念教育的心理加工机制，这样才可以真正发挥社会主导价值观念的应然作用。

参考文献

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[2]周雅，刘翔平.大学生的性格优势及与主观幸福感的关系[J].心理发展与教育，2011，（5）.

积极心理学的心得体会篇3

高校贫困生心理健康教育不应仅是对心理问题评估和纠正，也需要关注他们积极心理品质的培育与发展，这一主题应成为教育者有意关注、精心设计的心理健康教育的内容，帮助贫困生发展积极心理品质，去获取今后幸福而充实的人生。

关键词：

心理健康教育；积极心理学；贫困生；高校

在高校贫困生资助工作中，学校除了对贫困生遭受经济困难进行物质资助外，还对有心理障碍的贫困生进行帮扶。遭受经济困难和心理困难的学生被称为“双困生”，越来越多的教育者认识到“心理贫困”比物质贫困的危害性更大，目前高校贫困生心理帮扶工作更关注的是对贫困生心理问题的评估与纠正，是贫困生心理发展中消极一面，不利于贫困生积极心理品质的发展，帮扶工作被动，难以做到提前预防，心理健康教育走向了“病理式”。积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门学科（Sheldonetal.，2001）。积极心理学是心理学中崭新的一个领域，自1998年马丁•赛里格曼首次提出“积极心理学”后，心理学界掀起了一股热潮，这十几年的发展中，积极心理学的影响不断扩大，其研究成果应用于教育、管理等领域，也给贫困生心理健康教育提供了一种新视角。

一、积极心理学的核心思想及主要内容

（一）积极心理学倡导关注人类美好与积极的方面

积极心理学的基本假设是，人们生命中有高峰和低谷，人们遇见美好、追求卓越，同样人们也遭遇痛苦、疾病，这矛盾的两方面都真实存在。过去的心理学致力于研究心理问题的预防与治疗，关注的是人类身上的“问题”，忽视了对人类美好生命的关注与追求，也遗忘了人类潜在的建设性力量，所以积极心理学希望修正心理学的“不平衡”。“积极”二字，呼吁心理学不仅要关注疾病，也要关注人固有的力量；不仅修复损坏的地方，也要努力构筑生命中美好的东西；不仅要致力于治愈创伤，也要帮助普通人实现人生价值、追求幸福生活。

（二）积极心理学研究积极体验、积极人格特质与积极的组织系统

积极心理学确定了其研究的三个主题：积极的体验（幸福、愉悦、感激、成就）、积极的人格特质（个性力量、天分、兴趣、价值）、积极的组织系统（家庭、学校、商业机构、社区和社会）[1]。在这个框架中，积极心理学家们描述了一幅幸福生活的完整画面。积极的人格特质是个体持续产生积极的情绪体验，并不断与积极组织系统提供的环境相互作用而形成的；形成积极的人格特质后，个体会提高对积极情绪的感受性；积极的组织系统，为前两者的发展提供了重要的社会支持。当三者都产生作用，并保持协调一致，就意味着美好、幸福，这是积极心理学追求的目标。当代积极心理学的主要贡献在于，让人们关注生命中有价值的东西，尝试积极、有意义的方面，努力追求美好的幸福生活。

二、高校贫困生心理健康教育现状

大学生心理健康教育有着不同层次的教育目标：一是针对心理问题；二是培养大学生良好心理品质，塑造健全人格。同样，高校贫困生心理健康教育不应仅是评估和纠正心理问题，也需要关注他们积极心理品质的培育与发展。但在目前的实际工作中，大多教育者集中讨论的是贫困生的自卑、焦虑、抑郁、嫉妒、偏执、孤独、自闭等心理问题，这将贫困生心理健康教育导向了“病理式”，这种思维模式认为对贫困生心理问题的修复就可以恢复其健康的心理，这不利于培育和发展贫困生正常的、积极的心理，诸如勤奋、独立、自尊、自律、自强等，这使高校贫困生心理健康教育的目标、内容都走向狭隘化。个体免于心理疾病的困扰只是他走向心理健康的第一步，心理健康的个体应具有积极的情绪体验和积极的认知，热爱生活，发挥自身潜能，成为优秀的人，拥抱幸福的生活。高校贫困生心理健康教育的方式也存在着过于单一、实效小的问题。目前许多高校对贫困生采取的心理健康教育主要有两种途径：咨询辅导、开设心理健康教育课程。而实际上，心理咨询室中接待学生的数量不多，到访的学生也大多仅是针对个人困扰进行咨询，寻求帮助。心理教育者在心理咨询与辅导的过程中侧重于消除他们的焦虑感，诊断并治疗心理问题，很少挖掘来访者的积极心理品质，不利于提高他们自我治愈、保持良好心理状态的能力。而心理健康教育的课程也没有得到足够的重视，许多高校开设的相关课程是以全校公选课或选修课的形式展开，以介绍性的内容为主，教师进行课堂讲授，这种模式几乎很少让学生真正重视心理健康的意义，也很难帮助他们在生活实践中学习如何预防心理疾病，如何保持心理健康。

三、积极心理学对高校贫困生心理健康教育的启示

（一）更新贫困生心理健康教育理念

积极心理学提倡人们用开放和欣赏的眼光看待每一个人，每个人身上都具有积极的心理品质，可以通过潜能的发挥创造幸福生活。程利娜（2007）通过比较贫困生与非贫困生的心理健康水平发现，贫困生症状自评量表（SCL—90）的总均分、人际敏感、抑郁、焦虑、偏执、精神病性的因子分显著高于非贫困生，而在社会支持方面两者得分不相上下[2]。类似的，邓硕宁等人（2007）的研究从自我价值感和社会支持得分的比较中，发现大一新生贫困生心理健康水平略高于非贫困生[3]。这两份研究数据显示，高校贫困生在体验到被支持、被理解的主观情感的体验时，能保持较好的心理健康水平；个性外倾、情绪稳定的学生将容易获得社会支持，能使他们保持良好的情感体验。这个意义上，说明贫困生在心理健康水平上并非绝对落后于非贫困生，不应当给贫困生贴上“心理困难”的标签，每个个体都具有某一种积极的心理品质。所以对贫困生的心理健康教育，还应包括发现并发展贫困生的积极力量、积极人格特质，帮助他们体验积极情绪，这也是贫困生心理健康教育价值的重新回归。

（二）提高贫困生对积极情绪的感受性

贫困生常常因家庭经济拮据、物质生活窘迫体验到焦虑、羞愧等消极的情绪，消极的情绪体验常常提醒他们处于劣势环境，促使他们的行动与选择倾向于逃避。而积极情绪代表着安全，能够帮助人们扩大选择的范围。芭芭拉•弗瑞德在研究结果的基础上提出了“扩大和建构”理论，认为体验到积极情绪的个体在认知能力上会发生变化，如注意力的广度变宽，记忆力提高，语言表达变得流畅等。因此增加贫困生的积极情绪体验，提高他们对积极情绪的感受性，能够帮助他们感受到积极力量为生活所带来的变化。一个能经常感受到生活美好的人，其主观幸福感程度较高，不被外在的环境束缚。密西根大学的教授克里斯托弗•彼得森（ChristopherPeterson）在课堂上尝试了几项训练来帮助学生们获得包括愉悦、幸福等积极的情绪体验，包括：写感谢信并寄出去（对那些帮助了我们的人正式地表达感激之情，并坚持使之成为习惯）；三件感恩的事（在每天即将结束时，记录这一天需感恩的三件事，并做简单的解释，为什么需要感恩）；娱乐VS善举（花同样时间做一件自己喜欢的娱乐活动，一件自己选择的慈善活动，并在每一件事完成后记录自己的感受和反应）[4]。对贫困生来说，学会感激自身获得的社会支持，有利于他们获得积极的情绪体验，使他们明白接受帮助不是一件可耻的事情，怀着感激的心接受帮助、与他人相处，可以改善他们对社会支持的主观感受，增加满意度，同时也能提高他们对社会支持的利用度。鼓励他们做出善意的举动或完成一件慈善活动，让他们从中感受自己也有能力帮助他人，可增强其幸福感和满足感，这些有益的尝试将提高贫困生对积极情绪的体验。

（三）发展贫困生的积极人格特质

积极心理学提出了24种积极的性格力量或者说人格特质，包括：创造性、好奇、热爱学习、思想开放、洞察力、诚实、勇敢、坚持、热情、善良、爱、社会智慧、正直、领导力、团队合作精神、宽恕、谦卑、审慎、自我控制、对美的欣赏、感恩、希望、幽默、虔诚[5]。积极心理学家认为，每个人身上都具有以上2—5种积极人格特质，人们需要识别出自身具备的标志性的积极人格特质，可以通过不断练习和实践来发展这种积极人格特质，持续运用这些积极人格特质能够实现充实而幸福的人生。问卷测试、访谈、自我报告等形式可以找出不同个体身上的积极人格特质，这能帮助教育工作者以及贫困生找到自己的闪光点，并充分运用这些积极力量、积极人格特质实现自身的成长。

（四）高校要为发展贫困生积极心理品质提供条件

积极的社会组织系统为个体积极情绪体验和积极人格特质的获得提供了社会支持。学校是学生群体学习、生活的主要场所，为学生的成长提供物质环境和精神环境，对学生产生复杂的影响。首先，高校要加强积极文化的引领。在当今多元价值观并存的社会中，许多贫困生会受到一种普遍意见的影响，“只要有一副好看的面孔和足够的金钱，就可以拥有好的生活”。这是人们对幸福生活的认识所产生的误解，许多研究已经证明个人主观幸福感水平跟职业、收入的关系并不大。高校要有意识地充分利用各项物质资源和精神资源，尤其是精神文化资源，如校训、校园文化，引导全体学生学会正确判断什么是幸福的生活、如何追求自己的幸福生活。其次，高校要提供信任和支持。高校要积极主动地营造良好的成长氛围，举办相关的讲座、活动，为学生提供具体实用的指导，让他们有实践的条件和机会，激发他们的积极情绪体验，使所有人的积极力量能在这种环境中得到充分表现和发挥，发展他们的积极心理品质。

总而言之，高校贫困生心理健康教育不应仅是对心理问题进行评估和纠正，也需要关注他们积极心理品质的培育与发展，这一主题应成为教育者有意关注、精心设计的心理健康教育的内容，从而帮助贫困生发展积极心理品质，使他们在今后的生活中运用积极心理品质去获取幸福而充实的人生。虽然积极心理学在贫困生心理健康教育中的运用还需要长时间的实践和创新，但是其所引领的一种新潮流、带来的新视角值得教育工作者不断深入研究和探索。

作者：黄莹 单位：广西师范大学漓江学院

参考文献：

[1][4][5][美]克里斯托弗•彼得森；徐红译.积极心理学[M].北京：群言出版社，2010：13，21-27，102-105.

[2]程利娜.高校贫困生社会支持与心理健康及其人格特征的相关研究[J].中国健康心理学杂志，2007，(15).

积极心理学的心得体会篇4

关键词：积极心理学； 学校心理健康教育； 应用与价值

中图分类号： G642 文献标识码：A 文章编号：1672-9749（2012）06-0134-03

积极心理学是当代心理学的最新进展之一，它与传统心理学主要研究病理心理学不同，它强调心理学应以积极待人，着重研究人的发展潜力和美德。积极心理学的兴起对我国的学校心理健康教育产生了重要的影响。它为我国学校心理健康教育开辟出一条以积极心理学为理论基础的崭新的发展道路。

一、积极心理学兴起：学校心理健康教育新视野

积极心理学是在当前心理学界各种日趋完善有效的研究方法和测量手段指导下，来研究人类的积极品质的新兴心理学流派[1]。积极心理学的思想早已有之，从马斯洛到贾霍达都曾提出过这种思想。但真正把这种设想或思想付诸于实践的是美国著名的心理学家塞里格曼。积极心理学的主要研究内容是“一个中心，三个基本点”[2]。它将人的主观幸福作为关注核心，以积极的主观体验、积极的人格特质和积极的社会组织体系为支撑，构成了积极心理学基本的理论框架。简言之，积极心理学是以个人主观幸福感为中心，注重人的乐趣、参与和积极意义，以良好的积极的情绪参与活动，获得一种美好的积极体验的积极情感；同时，强调一个人应该拥有积极的人格特质，比如勇气、善良、感恩等人格力量。积极的社会组织系统可分三个层次，大到国家制度，小到每个家庭关系，主要强调培养公民的美德。[3]

二、积极心理学视野下的学校心理健康教育可能性

积极心理学的倡导者们指出，“积极心理学是致力于研究人的力量和美德的科学”[4]，因为传统心理学更多是关注到了人类的一些消极的表现特征，如精神疾病、人格变异、暴力及酗酒等问题[5]，而对人类生来就具备的一些积极品质和特征，如善良、热情、勇气、感恩等并没有给予足够的关注，这就为积极心理学的兴起提供了较大的空间和可能性。对于人类而言，生活中并不总是存在困难和不幸，心理学不应紧盯住人类遇到的苦难和问题，至少解决问题、摆脱不幸不是心理学唯一或根本的任务。心理学应该有比治疗或解决人类的问题更为重要的任务，那就是激发人类潜能，释放人类的正能量。所以，从这个意义上讲，积极心理学的兴起与发展并非是全盘否定传统心理学，而是对传统心理学予以补充和完善，使传统心理学的核心主张更加充实合理，以适应于人类的心理状态。与传统心理学相比，积极心理学的核心观点，其教育观念、个体差异认同和培养学生的积极品质方面，它有着传统心理学不具备的优势。就教育观念而言，积极心理学主张在教育过程中，个体的发展与变化是一个必然的进程，个体能够变被动等待为主动的调节和适应，以顺应与不断发展的变化的环境，并能够体验到生命的幸福感，而这些内在的变化与体验就是个体的源源不断的动力资源，会转换为个人的能力和生活态度[6]。在对待个体差异方面，积极心理学认同和承认人的个体差异性，这种差异性体现在思维、记忆、语言及情感等诸多方面，人类并非是千人一面，每个人都是独一无二的个体，这是个体成为个体的基础和前提。因此，尊重个性，尊重差异，尊重个体，积极心理学对个体差异的认同是心理健康教育有效开展的前提，并提供了理论上的基础；在培养积极品质方面，积极心理学倡导对人的积极品质、创造力及适应力的挖掘与激发，更加注重在顺境中体验到积极的情绪和情感，在逆境中学会面对和解决问题，获得幸福与快乐，最终使人更加幸福和快乐。

三、积极心理健康教育模式：学校心理健康教育模式新探

心理健康教育模式是指相对标准的样式，包括相对规范的教育内容、活动形式以及在某种理念的指导下，描述教育过程、介绍教育组织形式。在国内，针对学校心理健康教育的实施方式，学者们认为大致可以归为四类：医学模式、社会学模式、教育学模式和心理学模式。

积极心理学模式是指在积极心理学“一个中心，三个基本点”理念的指导下，保留各种教育模式的可取之处，形成重在关注积极品质的教育方式。以积极心理学为指导的心理健康教育模式可从理论和实践两个层面为切入点，一是从理论层面来指导学校心理健康教育，加强深度；二是从具体实践上多种手段来拓展学校心理健康教育的宽度。

1.理论层面：以积极品质关照学校心理健康教育

根据积极心理学的主旨和国家心理健康教育的目标，我们应该把培养学生积极的人格作为心理健康教育的首要目标，以塑造学生的积极心理品质为重要的内容[4]。积极的人格是我们人格的动力，在抵制消极人格破坏作用的同时，能够提升我们的适应能力，维护身体健康和心理健康。而积极的心理品质是构成积极人格的要素，包括积极的认知方式、积极的思维方式等。

2.实践层面：拓宽学校心理健康教育渠道

第一，积极开展符合学生心理健康要求的校园文化活动。根据不同年龄段学生的认知水平开设不同的活动，在中小学可以开设娱乐性、趣味性较强的活动，比如悄悄话信箱，心情黑板报等[7]。在高校中，开展专业知识讲座、生活感悟交流会、心理剧比赛等活动，利用大学生个性十足、感受性强、探索心强的特点，自己开发活动，领悟活动的主旨，提升自身身心素质，完善自己的人格。

第二，建立积极的朋辈互助关系。很多的调查结果显示，个体更愿意和同伴分享自己的喜怒哀乐。校园内的同龄朋友是获得情感支持的重要源泉，并且朋辈互助关系是一种平等的相互帮助的关系。这种关系会减少对咨询师的抵触情绪，有利于建立积极的互助关系。在互助过程中，帮助者努力形成一种积极关注、放松、安全的氛围，并对被帮助者的情况进行自我反思。这样的互助关系也使大家对心理健康教育有新的认识，接受度扩大，效果得到优化。

第三，落实、完善学校心理健康教育的课程。目前学生心理问题导致的校园不良事件日益增多，落实完善学校心理健康教育课程势在必行，将积极心理学引入这类课程就是要避免单纯的不良案例分析，要动之以情，晓之以理，分享心理健康、人格完善的人如何获得事业的成功，感受生活的快乐。在课堂上应该对学生的积极参与表示肯定、积极的鼓励，让学生看到自身的光芒，感到自己存在的价值，认识到自身的潜能，对于所面对的问题、所出现的状况充满自信地、积极乐观地面对。

第四，采用积极的心理测量技术。心理测量是能够把我们所看不到的一些心理倾向以外显的形式表现出来的一种技术，但是我们传统上使用的问卷多是测查是否存在问题的，比如精神病症状自评量表、明尼苏达多项人格测评量表、焦虑量表、抑郁量表等。这类量表的各个测查题目都是某种不健康心态的陈述方式，都是负面评价指标，受测者在测查过程中难免会对号入座，阅读完大量的负面情绪的量表题目后，不免感到自己存在问题，因此这类量表实属“心理不健康量表”。积极心理学主张的一些量表的应用则是真的心理健康量表，比如快乐的途径问卷、一般快乐指数问卷、乐观感测试等等，这类积极的心理测量除提供了所需的研究数据外，还能够使得受试者对自己积极品质取得认可。

第五，创设积极的外界环境。积极心理学的主张中强调了积极的社会支持系统的作用，小到个人家庭，大到国家制度，对于学校心理健康教育而言，积极的社会支持系统简单理解即是良好的家庭、学校和社会环境。生活环境在很大程度上对学生的积极人格培养起到很大辅助作用，家庭中父母等长者的乐观性格必定对孩子起到模范作用。社会环境的影响力更是不可小视。我们必须努力建设优良的校风、教风、学风，构筑具有时代特征和自身特色的校园文化。大力推进积极健康向上的班级文化、宿舍文化、社团文化和网络文化建设，构筑全方位的校园文化体系。加强高校基础设施建设，突出校园文化景观的独特作用，充分利用这些蕴涵“精、气、神”的物质依托，引导学生养成文明行为，培养学生良好的道德情操。

四、从被动到主动：积极心理健康教育模式价值论说

随着时代的发展，传统学校心理健康教育的“被动”模式已经不能适应当代大学生的发展，积极心理学在客观上拓展了现代心理学的理论和实践视野，其影响已经在社会各领域中日益凸显。

1.积极心理学促进了学校心理健康教育目标的明确和落实

积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学，以积极心理学的理念指导学校心理健康教育，将积极心理学纳入心理健康教育模式中去，融合传统心理健康教育以消极心理学理念为支撑的“被动式”模式，以培养学生积极品质、增强大学生主观幸福感等为目标，用一种开放和欣赏的眼光来看待每一个人，把注意力转移到大学生的潜能、需要、动机、能力、幸福中来。以积极心理学理念作为基本点，既可以帮助大学生优化心理素质、发掘内在的力量、培养善意和美德等积极品质，又可以帮助大学生培养积极进取的人生态度，为大学生的全面发展提供强大的精神动力和心理支持。

2.积极心理学为学生健康成长提供了良好的社会支持系统

积极心理学强调了积极的社会支持系统的重要性。积极心理学关于天才的研究表明，天才儿童的产生与父母和家庭环境很有关系[8]。积极的社会支持系统包括良好的同学关系、亲子关系及师生关系，这是构成积极人格的支持力量，也是个体不断产生积极体验的最直接来源。与消极心理学模式下的学校心理健康教育不同，积极心理学模式下学生能够感受到多元的社会支持系统的重要支持，能够让学生真正感到友善和温暖的力量，化为成长的动力，优化心理生活，提升心理品质。所以，积极心理学更加注重社会支持系统的构筑，注重环境的潜移默化的熏陶。为达此目的，开展心理健康教育活动必须依赖积极的组织系统，而创造积极的组织系统需要学校、家庭、社会的共同努力，心理健康教育活动更是如此[9]。

3.积极心理学拓展了学校心理健康教育的途径

传统的学校心理健康教育的途径以心理咨询和辅导为主，途径简单，且方法单一，效果有待提升。积极心理学兴起开辟了学校心理教育的新视野，拓展了学校心理健康途径，使学校心理健康教育路径实现了多元化。在积极心理学视野中，教育要素无处不在，不但注重现实世界的教育路径，更加注重虚拟世界的网络心育路径。课程教学、课堂环境、学校环境、家庭环境、人际关系等，都是不可或缺的教育元素。积极心理学就是主张要多视角、多路径来培育学生的优秀品质和美好心灵，关注学生的美德和优势，寻找每个学生优点和美德，创设相互尊敬、相互赞美、相互学习的环境，让学生都习惯去发现优点，而不是刻意寻找缺点，从而促使高校学生心理健康的教育工作走向新的未来[10]。途径得以扩展的同时，效果也会得到提升，利于更好开展学校心理健康工作。

4.积极心理学有利于提升心理健康教育工作者的从业素质

学校心理健康工作者的从业素质一直是学校心理健康教育的重要一环。对于他们而言，其从业素质是值得关注的问题。当下的学生工作越来越复杂，心理健康教育者工作中必然存在相当多的压力，比如缺少同事、校方领导、学生家长的支持，必然导致工作中兴趣缺乏，不利于学校心理教育工作的有效开展。积极心理学视野下的学校心理健康教育模式从被动转向主动，从关注学生的问题到积极去发现学生的积极品质，从治疗学生到积极预防，心理健康教育的视角与理念发生改变，无疑会大大减轻他们的从业压力，调节自身负面情绪，体验到更多的积极情绪。

参考文献

[1] 付 玉.积极心理学视野中的学校心理健康教育[J].西南科技大学高教研究，2008（4）：59-62.

[2] 任 俊.写给教育者的积极心理学[M].中国轻工业出版社，2010：12-55.

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[6] 张燕花.从积极心理学角度看教育改革的必要性[J].教育时空，2010（2）：143-144.

[7] 王小平.开展学校心理健康教育的有效方法和途径[J].中国科教创新导刊，2010（16）：238.

[8] 王希永.论自助式心理健康教育[J].中国教育学刊，2005（2）：26-28.

[9] 易 娟.积极心理学对我国心理健康教育的启示[J].当代教育论坛，2008（1）：66-68.

积极心理学的心得体会篇5

而心理弹性是20世纪80年代兴起的心理学热点，是人们在应对压力和巨大的灾难时的积极能力，以及抵制未来消极事件的特质，同时它又是一个动态的发展过程。二者的契合点在于关注人类的积极的、主动的力量，而且前者可以为后者提供了一种宏大的研究取向一积极的心理弹性发展观。

本文试图述评积极心理学视角下心理弹性研究的最新进展，以期为我国儿童心理弹性研究提供一些有益线索与启示。

一、积极心理学的产生和发展

(一)积极心理学的产生背景

积极心理学是研究有助于发挥个体、群体和组织最佳状态或功能的环境和过程的一门科学。这种定义上的积极心理学研究历史悠久，可以追溯到WilliamJames发表的有关“健康心理学”的着作（1902);Allport对积极的人类特质的关注(1958);Maslow以健康人取代病人成为研究对象的主张（1968);以及Cowan关于儿童和青少年弹性的研究(2000)。但是作为一种新的研究领域和心理学思潮的积极心理学兴起于20世纪末的美国，它是利用心理学已经比较完善与有效的实验方法与测量手段，对人类的力量与美德等积极方面进行研究。然而，在过去的半个多世纪里，对积极生活的心理学方面的研究淹没在了以心理紊乱和创伤为研究中心的主流心理学背景中。

尽管由“积极心理学”的称谓容易推论出它对应的是消极心理学，但这并不是事实。绝大多数心理学的学术是中立的，不偏向幸福或痛苦中的任何一方。一般认为’积极心理学是从认识临床心理学只研究心理疾病而导致失衡这一弊端发展起来的。认知、发展、社会和人格心理学的研究者可能不认为这是很失衡的。但是即便是在这些领域，我们也认为有很多研究主题都有两面’而不像很多研究只关注消极方面的研究而将积极方面置之不理。

以我们最为熟悉的两个领域为例，这种失衡确实是存在的。一个是亲密人际关系领域，很多研究都只考察夫妻双方如何应对配偶的困难(如社会支持)或者不良关系行为(如批评和不忠），而忽视了研究如何应对配偶的成功(如体验积极事件)或良好的关系行为(如赞扬和爱的表达,Reis&Gable,2003)。有很多考察夫妻和家庭成员如何解决冲突的研究，但是关于他们共享天伦之乐的研究很少。另一个领域是关于道德，公布了几千个关于消极道德情绪、面对他人不良行为时的情绪(生气、鄙夷和厌恶）、自己有不良行为时的情绪(羞愧、尴尬和内疚)的研究。然而，只有少数积极道德情绪(别人做好事时我们的情绪体验，包括感恩、钦佩和道德提升。Haidt，2003)的实证研究。

尽管存在上述的很多不平衡，积极心理学的目标不是否认生活中的痛苦、不满意或消极方面，也不是盲目乐观地努力将生活的苦难过滤掉。那些研究积极心理学主题的人完全承认人类痛苦、自私、家庭体系紊乱和无效组织的存在。积极心理学的目标是研究生活的另一方面——人们感受快乐、表现利他和建构健康家庭和组织的方法————因此强调人类经历的生命全程。另外，积极心理学主张调查的这些积极主题有它们自身值得人们去研究的重要性，而不仅仅是作为对抗生活中问题、压力和紊乱的缓冲器(尽管有明显的证据表明很多积极过程使我们免于消极结果。）

(二)积极心理学的发展和研究内容

长期占主导地位的消极心理学模式禁锢了心理学的发展，使心理学在某种程度上几乎成为“消极(病理或变态)心理学”的代名词。在这种心理学发展模式下，大多数研究者受到的都是消极心理学的训练和熏陶，致力于消极心理学取向的研究，忽视与漠视个人的积极品质、自我实现以及社会的发展，导致心理学的畸形发展。

KennonM.Sheldon和LauraKing在其《为什么需要积极心理学》一文中指出“非常遗憾，心理学家对如何促进人类的繁荣与发展知之甚少。一方面是对此关注不够;另一方面，也更为重要的是，他们戴着有色眼镜妨碍了对这个问题的价值的认识。实际上，关注人性积极层面更有助于深刻理解人性。

正是出于对消极心理学模式种种弊端的不满和反抗作为回应，从上世纪60年代开始，一些心理学研究者开始探索和研究人的积极层面，有关的论着、个案研究以及实验研究都大大地推动了积极心理学的发展。研究主题涉及:主观幸福感、心理幸福感、快乐、幸福、满意、士气、正性情感、负性情感、情绪平衡、兴高采烈、幸福觉察、主观福利、主观不幸福、可感性生活质量等等。在某种程度上反映了积极心理学不断增长的意识，这个领域开始出现萌芽。特别是1960年的人本主义思潮，以及其所激发的人类潜能运动，产生了巨大的思想冲击，为现代积极心理学的崛起奠定了理念基础。

进人新世纪来，以Seligman和Csikszentmihaly《积极心理学导论》为标志，积极心理学运动从一开始就迅猛发展。他们宣称“当代心理学正处在一个新的历史转折时期，心理学家扮演着极为重要的角色和新的使命，那就是如何促进个人与社会的发展，帮助人们走向幸福，使儿童健康成长，使家庭幸福美满，使员工心情舒畅，使公众称心如意””Seligman&Csikszentmihalyi，2000)。

关于积极心理学主题的研究并不新，但是方向正确、组织完善的积极心理学运动正是顺应现在的需要。近些年，很多研究者致力于这个领域的研究，并享受由此带来的探索新领域和前沿的乐趣。

Sheldon和LauraKing在2001年对积极心理学所下的定义中道出了它的本质特点:积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门科学。其研究重点是人自身的积极因素，主张心理学要以人固有的实际的潜在的力量和美德为研究对象，不仅要帮助那些处于逆境条件先下的人们知道如何求得生存并得到良好的发展，更要帮助那些处于正常环境条件下的普通人学会怎样建立起高质量的社会和个人生活。

1998年在爱库玛尔会议上确定了积极心理学的三大主要研究内容;

一是积极的情绪体验。主要集中在主观幸福感、快乐、爱等积极情绪体验，以及积极情绪与个体身体健康之间的关系上。其中主观幸福感是研究中心。

二是积极人格特质。积极的人格特质是积极心理学得以建立的基础，因为积极心理学是以人类的自我管理、自我导向和有适应性的整体为前提理论假设的。积极人格有助于个体采取更有效的应对策略，这方面具体研究了24种积极人格特质，包括自我决定性、乐观、成熟的防御机制、智慧等。其中引起关注较多的是自我决定论和乐观。

三是积极的组织系统。积极心理学把积极的组织系统分为积极的社会大系统，如建立使公民有责任感、有职业道德的国家法律法规;和积极的小系统，包括健康的家庭、关系良好的社区、有效能的学校、有社会责任感的媒体等。还研究造就人类幸福的环境条件及影响天才发展、创造力的体现、培养和发挥的环境因素上。

二、心理弹性的兴起与发展

心理弹性是在弹性力学基础上提出的一个重要心理学命题。弹性作为一个心理学专业术语，出现于Em?myWerner1970年代对一群来自夏威夷Kauai地区、出身贫困的儿童的纵向研究[2]。该研究结果发现，出身贫困的儿童更可能会经受不利于健康成长和其他不良发展结果的过程，其结果大约有三分之二的儿童最后成了有严重问题的成年人，不过剩余的三分之一的儿童却得到了很好的发展。这些成长在相似环境中的儿童有着极为不同的发展结果。以前，许多研究者都认为，不利处境必定会影响儿童的发展，造成不良的发展结果，这种发展过程会遵循“高危险一消极结果”的直线发展模式。

随着相关研究的进展，儿童的“高危险一积极结果”的发展模式使研究者逐渐注意到，处境不利的儿童群体内个体间的差异。心理弹性的研究也正是基于对这种儿童发展的思考而逐渐成为一个备受关注的研究热点。1983年NormanGarmezy和MichaelRutter《儿童期的压力、应对及发展》(《Stress，CopingandDevelopmentinChildhood))一书的出版是心理弹性研究的里程碑。1980年代心理学家进行了一系列母亲为精神分裂患者的儿童研究，心理弹性成为主要的理论研究主题。研究表明’与健康家庭的孩子相比，精神分裂症母亲的孩子得到较少的关怀，其发展也受到影响。但是，其中有一些孩子仍然发展良好，学术成就很高。这样的研究结果使研究者努力去领悟这种对逆境的应对。（Masten，1989)。

关于心理弹性的定义，心理学研究者们莫衷一是，但基本上都是对其概念的定义。桑标等学者将国外研究者关于relisence的定义归为三类:

(1) 结果性定义:重点从发展结果上定义心理弹性，如MastenA.S.(2001)认为“心理弹性是即使在严重威胁下，仍能产生适应较好或发展顺利等结果的一类现象”。

(2) 能力性定义:将心理弹性看作是个体的一种能力或品质，是个体所具有的特征，如WernerE.E.(1995)认为“心理弹性是个体能够承受高水平的破坏性变化，同时表现出尽可能少的不良行为的能力”;“心理弹性是个体从消极经历中恢复过来，并且灵活地适应外界多变环境的能力”

(3) 过程性定义:将心理弹性定义为一种动态的发展变化过程，如APAHelpCenter(2002)提出“心理弹性是个体面对生活逆境、创伤、悲剧、威胁或其他生活重大压力时的良好适应过程，它意味着从困难经历中‘‘恢复过来”。心理弹性是个体在危险环境中良好适应的动态过程。心理弹性表示一系列能力和特征通过动态交互作用而使个体在遭受重大压力和危险时能迅速恢复和成功应对的过程。

其中，过程性定义实际上涵盖了能力性定义和结果性定义的关键词，因为它也强调个体的良好适应能力和变化过程的结果，同时描述了危险性特征和保护性特征之间的动态性，因而更容易被大家所接受，此后众多的研究资料多次引用这一定义，作为心理学研究领域中对弹性(resilience)概念的描述。在研究过程中基本认可以下两个操作定义:个体遭遇逆境和个体成功应对。心理弹性是一个动态的过程，是个体健康发展理应包含的部分，也是现代心理学理应研究的重要课题。

三.积极心理学视角下心理弹性研究

前期的心理弹性研究的主要研究对象是生活在有风险的群体或物理环境中的青少年，但是过去的二十多年以来，人们开始意识到成长需求就意味着所有的年轻人都会面临压力。因此，心理弹性的研究得到显着的拓展，除了理论研究，实践应用也得到了长足的发展。

在现代心理学从消极心理学模式向积极心理学模式转换，积极心理学蓬勃发展的大背景下，很多心理弹性的研究者认为不应该只关注心理的消极的问题方面’而应该寻求更积极的要素。在积极心理学的视野下进行心理弹性的研究，就是研究人类在面临重大威胁或逆境时，积极的情绪体验、积极人格特质以及积极组织系统对迅速恢复和成功应对过程产生的影响。

面对已经发生的或可能将发生的灾难、挫折，有的人消极被动、一蹶不振，而有的人能够积极应对、重拾信心。在积极心理学蓬勃发展的大背景下，心理弹性作为人类一种重要的积极人格特质、能力和发展模式已经成为积极心理学的重要研究内容，其研究在积极心理学的视角下得到进一步的拓展和深化，同时又促进了积极心理学研究的深人。

(一)积极心理学视角下心理弹性的理论研究

心理弹性区别于心理学中描述的防御机制和应激反应。防御机制是有机体基于本能基础上的对外界刺激的一种回避性或自卫性反射;应激反应则是个体之于环境刺激的一种应答唤醒。两者均带有被动色彩，并且存在强度上的适宜性。而心理弹性既存在个体先天生物特质的差异，也受到后天环境、教育和训练的影响，是一个动态发展的过程，能对上述两种机制主动进行调控。

KarenReivich博士与MartinSeligman教授合着了《乐观的儿童》和《心理弹性要素》两本着作。2005年，她以自信和幸福感为主题开展了一次讲座，讲述了有关心理弹性的研究。随着研究的深人，她和合作者发现“有弹性的人拥有保持恢复活力的能力”。他们已经辨别了很多有弹性的人所拥有的能力。Reivich认为其中乐观主义是最为重要的，是人们保持信念和希望的动力。她还特别论述了心理弹性的七种可习得的技能。

(1) 情绪觉知或管理:识别当下的情绪以及控制情绪的最重要的能力。

(2) 冲动控制：高度恢复力的人能忍受模棱两可而不会急于做决定。他们在采取行动前会放松、会对前因后果深思熟虑。

(3) 乐观主义:指乐观的解释风格。重要的是它是切合实际的乐观，而不是天上掉焰饼的盲目乐观。因此用乐观来帮助恢复，需要结合实际。

(4) 因果分析：全面考虑所面临的问题的能力。在恢复力因素中得分高的人能从多个角度看待问题，考虑多个因素。

(5) 移情:在情绪觉知和自我情绪理解中得分高的人往往在移情上也得高分。移情就是领会和理解他人情绪的能力。移情能力的重要性表现在有利于与他人建立人际关系，获得社会支持。

(6) 自我效能：自信自己解决问题的能力。包括对自己的优势和不足的了解，以及凭借优势应对问题的能力。Reivich强调自我效能区别于自尊。也就是说不仅是关于自己的良好感觉，还包括基于应对观念的基本控制力。

(7) 勇于尝试:做好承担一定风险的准备。在恢复力测量中得分高的人更愿意尝试事物并将失败看成生活的一部分。

Reivich强调这七个方面并不是全部，而且具有恢复力的特征也不是在每个方面都要得高分。她认为要增加心理弹性只要找到自己在这些能力中最擅长的那一个，然后尽可能的发挥其功效。移情的重要性不是固定的，而是与人们对弹性的个体的看法有关。Reivich认为虽然个体有对某些行为和态度的自然倾向，但是他们可以通过必要的训练或改变项目来增强以上的技能。这七种可学习的技能，主要对应了积极心理学前两大研究内容:积极的情绪体验和积极的人格特质。如乐观的人格特质。但是其中并没有明显提到积极的组织系统方面的心理弹性的要素或影响因素。这个方面主要体现在影响心理弹性形成和发展的个体外部的保护性因素上。

心理弹性的形成涉及到危险性因素和保护性因素。危险性因素，是指阻碍个体正常发展，使个体更易受到伤害而得到不良发展结果的生物的、心理的、认知的或者环境方面的因素。早期心理弹性的研究关注的对象是处于危险情景中的个体以及个体所面临的危险性因素，因此对危险性因素的分析、改善或削减这些因素对儿童的不利影响成为研究的重点。但是，危险因素并不一定导致不良的结果。站在积极心理学的立场上，个体内部和外部的保护性因素在心理弹性的形成和发展过程中起到关键的中介作用。保护性因素就是指能减轻不利处境中的个体所受到的消极影响、促使个体心理弹性发展的各种因素，它与危险性因素相对立。

Masten和Coatsworth(1998)总结了过去25年研究的成果，他们注意到不同的心理弹性研究中，都提到了类似的保护性因素。这些保护性因素在全世界范围内的众多情形中（如战争、和有严重精神疾病的父母一起生活、家庭暴力、贫困、自然灾害等)起作用，具体内容如下表1所示。国内曾守锤等较为全面地总结了儿童的保护性因素，并把这些保护性因素定义为弹性变量，也得到了类似结论。

     (二)积极心理学视角下心理弹性的应用研究积极心理学的蓬勃发展和儿童心理弹性研究的成果极大地激发了实践者和应用研究者的兴趣，使他们从注重寻找、分析危险因素并致力于削减它的不利影响的视角转移到重视人的积极力量、寻找保护性因素的视角上来，开展相关的应用研究。

1 .基于心理弹性研究的心理咨询和心理治疗基于积极心理学取向和心理弹性观的心理咨询和治疗要发掘来访者自身的积极力量，并引导来访者利用自己的有利资源，成功的应对心理问题’获得向上的发展力量。比如在一项促进学生心理弹性发展的学校心理咨询项目IRRP[6](TheInternationalResilienceResearchProject)中，研究者提出可以通过教学生“Ihave、am和Ican”的策略来促进学生的心理弹性发展。

通过这三项策略，可以(1)为学生提供外部的重要支持(Ihave);(2)发展学生的内部力量(Iam);(3)学会人与人之间交流沟通的应对技巧(Ican)，从而促进学生的心理弹性发展。在进行家庭治疗时’强调要以优势视角方法(strengthsbasedapproaches)为家庭提供服务。即发现家庭的优势资源、能力，并指导家庭成员用积极的建设性的而不是消极的方式来解释不愉快、痛苦的经历。

2 .基于心理弹性研究的干预和教育实践

与传统的旨在改善危险性因素不同，许多干预工作对个体自身和个体所在环境中那些发展性、保护性的资源给予了更多的关注。

澳大利亚曾经开展了一个名为“确保学生心理弹性的全面训练"(TheComprehensiveTrainingtoAssureRe?siliencyinStudents)项目。该项目建议，为支持学生的心理弹性发展，学校应该采取5个策略：(1)通过学校教职员工的努力，为学生提供机会，使他们与抚育者形成重要的人际关系；(2)学校应注重培养学生的社会能力和学业技能，因此应该为学生提供掌握和成功的机会;（3)学校应该为学生提供机会，让他们能够有意义地参与学校和社区的活动，并在其中肩负有责任的角色；（4)学校应努力为学生提供使他们认同、合作和协调的支持性服务；（5)学校不应伤害学生，也就是说，学校必须确保学校各部门、教师的期望、政策和程序不增加学生已经面临的风险。

生活技能训练(LifeSkillsTraining)是一项以学校班级为单位，其目的在于帮助提高青少年的一般生活技能和抵御社会不良影响的训练。干预通过示范、角色扮演、行为家庭作业等活动，以发展与提高个体的自尊、人际交往等有关的认知行为技能以及减少焦虑。

青少年资源工程(TheResourcefulAdolescentPro-gram)是另一种用于提高青少年技能和增加社会资源的项目。也有一些干预工作把关注的重点放在家庭方面。如多维度家庭干预计划(MultidimensionalFamilyPreven?tionproject)，便是工作人员进人某一家庭中与整个家庭一起确定并发展存在的可利用的资源。也有研究者把这些相关的项目分为以成人为中心(adult-centered)、以儿童为中心(child-centered)和两代人共同参与(two-gener-ationprograms)三类。在理论上，两代人共同参与在发展不利环境中儿童心理弹性方面应更为有效。

此外，Mills(1995)还提出了“实现健康社区赋权”realizationhealthcommunityempowerment)白勺模型，提出要教育并帮助社区中的人们要认识到自己先天就具备的心理弹性，并教授人们实现个人愿望和促进社区活力的知识。

四、心理弹性研究中的问题

随着心理弹性研究的长足进展，在心理弹性的结构要素和应用前景上达成了明显的共识，但心理弹性研究的对象仍然复杂，研究过程中也暴露出了很多问题，主要表现:

一是研究方法上的困难。首先，对正常功能水平的确定方面是有困难的;其次，当在提升心理弹性的因素和心理弹性的结果之间进行区分时存在概念上的问题。比如，高自尊可以看作是提升心理弹性的因素，但它同时也可以被看作是心理弹性发展的结果，它们之间的因果关系难以分清;再者，在心理弹性研究中进行多方面测量时，要想在多于一个发展领域和能力方面的基础上测定出一个心理弹性的整体性指标是难以实现的。比如，我们把智力、内控点和行为问题作为评价心理弹性的标准，那么个体在这三个维度上分别处于何种位置算是有弹性的，则是个难以回答的问题。

二是样本的选择问题。对处于危险环境中的个体的分类存在着问题。首先，在研究中所利用的被试一般来自不同的背景，这使得研究结果具有普遍性变得非常困难;其次，这种不利处境中的个体往往因为客观条件的限制而难以参与研究，合适的被试难以被选择出来;再者，许多问题可能会引起被试情感方面的问题和社会敏感性，从而使被试的参与率和反应率减小。

积极心理学的心得体会篇6

关键词　高职学生　积极心理品质　积极心理健康教育

分类号　B848

1　问题提出

高职学生(以下简称高职生)年龄多在18～23岁之间，正处于青年中期，各方面的生理变化虽不象中学生那样明显，但仍处于发展和趋于成熟的阶段。一方面，这一时期是世界观、价值观、人生观形成的时期；另一方面，这一时期又是生理迅速成熟，而心理相对滞后的时期，是产生心理困惑、心理冲突最多的时期。高职生一般在高考中都感受到了挫折，很多学生学习没有动力，生活没有目标，对将来的就业有很大的担忧。针对这一群体的心理状况，探寻出一条有效的心理健康教育模式，已成为高职学院教育改革的重要工作。

积极心理健康教育是孟万金于2007年5月创立的一种以积极和发展为取向，有目的、有计划地增进学生和国民心理健康的理论和实践体系。它针对传统“诊治式”心理健康教育偏重于面向少数问题学生之不足，在继承中国优秀传统文化、借鉴积极心理学的基础上，吸收了国内外心理健康教育的精华，将研究和教育重心确立为人和社会的积极因素方面，牢牢把握弘扬“浩然正气”的大方向，通过全方位、全过程、全面渗透、全员参与、全程跟踪的途径，重点培养积极心理品质和开发心理潜能，以人固有的、实际的、潜在的和具有建设性的力量、美德和善端为出发点，用积极的心态对人的心理现象(包括心理问题)进行解读，从而激发人自身内在的积极品质，让每个人学会创造幸福，分享快乐，保持生命生活最佳状态，从而提高心理免疫力和抵抗力。这一新视角、新思路开阔了我们的视野，我们需要跳出原有的思维局限，从整体出发，了解高职学生的积极心理品质发展现状，有针对性地开展积极心理健康教育，培养高职学生乐观、向上的心理品质，以促进其身心全面、和谐发展。

2　研究方法

2.1　研究对象

本研究采用分层抽样的方法，研究对象为某职业学院和某大学四个年级、十二个专业的学生。年龄17－24岁。共发放问卷980份，回收问卷959分，回收率为97.86％。其中，有效问卷956份，有效率为99.69％。样本构成情况如表1所示。

2.2　研究工具

采用中国教育科学研究院“积极心理健康教育课题组”孟万金、官群编制的《中国大学生积极心理品质量表》，该量表共有六大维度、62道题目构成，该量表信效度良好，可用于大规模测评中国当代大学生的积极心理品质发展状况。

2.3　研究方法

用excel进行数据的初步录入和整理，用大学生积极心理品质测评软件进行问卷数据的维度处理，用spss11.5等统计工具进行数据的独立样本t检验、z检验、方差分析等处理。

3　研究结果

3.1 高职生积极心理品质发展的总体情况

描述统计的结果显示，高职生积极心理品质的六大维度从高到低依次是：人际维度、超越维度、情感维度、公正维度、节制维度、认知维度。就具体品质而言，高职生发展最好的五项品质为心灵触动、团队精神、感受爱、真诚、爱与善良；最差的五项品质为创造力、勇敢坚持、热爱学习、自制、领导能力。

3.2　高职生与普通大学生在积极心理品质上的差异比较

独立样t检验的结果显示，高职生与普通大学生在认知维度、情感维度、人际维度、公正维度、节制维度和超越维度五大维度上得分均无显著差异。

独立样本t检验的结果显示，高职生在社交智慧上得分显著高于普通大学生。但在好奇心、宽容和心灵触动上得分却显著低于普通大学生。而在其余品质方面，得分没有显著差异。

3.3　高职生与全国大学生在积极心理品质上的差异比较

t检验表明，高职生与普通大学生在积极心理品质20个项目上不存在显著差异。

z检验的结果显示，高职生在六大维度上的得分均高于全国大学生，且差异极显著。

Z检验的结果显示，高职生在创造力、爱学习、思维力、真诚、感受爱、社交智慧、领导能力、正直公平、自制、谦虚、审慎、心灵触动、幽默风趣等13项积极心理品质上的得分显著高于全国大学生，且大多差异极显著。在其他品质方面与全国大学生无显著差异。

3.4　高职生群体内部积极心理品质的差异比较

方差分析表明，在高职生群体内部，三个年级在认知维度、情感维度、人际维度、节制维度和超越维度等五个维度的得分差异显著，LSD检验显示，大一新生在这五个维度上均显著高于其他年级。具体而言，大一新生在创造力、好奇心、真诚、自制、审慎、心灵触动和幽默风趣等7项心理品质方面均显著高于其他年级，而在社交智慧方面则显著低于其他年级。

独立样本T检验显示，男生在情感维度方面明显高于女生(p=0.03)，而女生在公正维度、节制维度和超越维度方面则显著高于男生(p=0.012，p=0.001，p=0.010)，在具体品质方面，男生在爱学习、领导能力上得分显著高于女生，而女生在热情、社交智慧和谦虚方面显著高于男生。

4　讨论

4.1　高职生积极心理品质发展的总体情况

通过以上分析可以看出高职生的积极心理品质总体状况较好。六大维度的得分均显著高于全国大学生，并与普通大学生相比无显著差异。在20项积极心理品质中，与全国大学生相比，在创造力、爱学习、思维力、真诚、感受爱、社交智慧、领导能力、正直公平、自制、谦虚、审慎、心灵触动、幽默风趣等13项积极心理品质上的得分显著较高，且大多差异极显著。在其他品质方面与全国大学生无显著差异。

与普通大学生相比，在20项积极心理品质中，高职生在社交智慧上得分显著较高。但在好奇心、宽容和心灵触动上得分却显著低于普通大学生。在其余品质方面的得分没有显著差异。

就高职生自身来说，在20项积极心理品质中，发展最好的五项品质为心灵触动、团队精神、感受爱、真诚、爱与善良；最差的五项品质为创造力、勇敢坚持、热爱学习、自制、领导能力。

与普通大学生相比，高职生大多在中学时的学习成绩上有着先天的不足，学习的积极性、自觉性和自制

力较差，在中学的书本学习中存有这样或那样的学习困难，在主要靠分数说话的高考中他们表现不佳而进入职业院校，由此可能形成自卑感。而由此产生的自信心不足的状况，会泛化到情绪上，表现为对他人和对自己不接纳，欠宽容。

4.2　高职生群体内部积极心理品质状况

不同年级学生在认知维度、情感维度、节制维度和超越维度等四个维度的得分差异显著，大一新生得分均显著高于其他年级。在创造力、好奇心、真诚、自制、审慎、心灵触动和幽默风趣等7项心理品质方面，大一新生均显著高于其他年级，而在社交智慧方面则显著低于其他年级。大一新生出现与人交往方面的问题，可能与大一新生正处在适应期有关。由于班级和宿舍里的同学分别来自不同的地域和不同的家庭，他们在思想观念、价值标准、生活方式、生活习惯等方面都存在着明显的差异，在遇到实际问题的时候往往容易发生冲突，引起焦虑情绪。

男生在情感维度方面明显高于女生(p=0.03)，而女生在公正维度、节制维度和超越维度方面则显著高于男生(p=0.012，p=0.001，p=0.010)。在具体品质方面，男生在爱学习、领导能力上得分显著高于女生，而女生在热情、社交智慧和谦虚方面显著高于男生。可能由于在传统观念的性别角色模式中，男性往往被形容为“自由、勇敢、积极、主动、”等，情感表达更直接和主动，在集体活动中能够起到领导、带动作用。女性则被形容为“善解人意、温柔、害羞、守规矩、谨慎、服从”等等，再加上社会文化因素对女性的限制，敢为性远比男生差，这直接反映在平时的学习和生活中。

5　教育对策

通过以上分析可以看出，在以学业考试成绩为主要评价指标的体系下，容易导致职业院校学生自信心的缺失，从而影响到自身的全面发展，因此，在高职院校的积极心理健康教育中，使学生全面了解自身的能力，培养自信心显得尤为重要。

5.1　营造积极心理氛围，培养高职生积极心理品质

积极心理健康教育理念的最大创新之处在于提出了：没有心理疾病≠心理健康，将“培养积极心理品质”摆在了“克服心理与行为问题”的前面，主张通过发展来化解问题，充分体现了教育的发展性、预防。Williams等人的研究证实：当孩子们的周围环境和师友提供了最优的支持、同情和选择时，他们最有可能拥有良好的心理健康和人际关系。所以，营造积极健康的心理氛围尤为重要。

首先，学校、家庭、社会三方合力，形成立体的教育体系，共同打造积极心理健康教育的育人环境。充分发挥三方各自具有的情感和资源优势，充分体现积极心理学视野下的人文关怀和科学精神，更多地从幸福、快乐、希望、爱、乐观、勇气等积极层面去帮助学生挖掘潜力，激发青春活力，鼓励高职生在积极努力改变环境的同时，学会积极地适应环境，学会健康、快乐地学习、工作和生活。

其次，在高职学院广泛开展课外文体活动和和校外实践活动。丰富的课外文体活动能够陶冶高职生高尚的情操，增强高职生的积极体验与积极情绪，进而培养积极品质，达到文体育人和集体成长的效果；而校外实践活动中可以让高职生认识到“我不差、我能行、我真棒”，树立起强有力的自尊心和自信心，克服对高职教育认识上的偏见，调适自我、肯定自我，丰富社会自我，从而使高职生让自我和社会达到和谐统一的状态。

5.2　开展团体辅导活动，提高高职生的团队协作能力

积极开展团队合作主题的团体心理辅导，可以在更广泛的层面上讨论和解决高职生成长中所面临的问题，同时帮助高职生认识到问题具有一定的共性，并且意识到问题是成长中必然的课题。在团体辅导中，成员会发现自己的“问题”其实别人也会有，这种“相同感”会促使成员将自己的问题“正常化”，从而增强自我接纳，减轻因觉得自己是“有问题的人”或者“特别倒霉的人”而造成的内心冲突和负性情绪，使自我意识更加协调和统一。每个成员越来越深地体会到归属感和被认同感，从而提高团队协作能力。

5.3　开创心理拓展训练，培养高职生人际沟通能力

心理拓展体验训练是体验式学习的一种。它是借助于教育学、心理学、组织行为学等相关学科成果，针对社会的需求和学生身心特点设计出来的一种体验式的培训活动方案。内容丰富而且极具实用性，融趣味性与知识性于一体，能够使高职生在挑战各种困难中提高自身的素质，在协同解决问题中培养人际沟通能力。

心理拓展体验训练项目多种多样，可以根据训练目的选择训练项目。如：“高空抓杠”项目，要求学员依次攀爬上一根高约8米的圆柱，奋力向前跃出，双手抓住面前的一根单杠。本项目意在使学员学会勇于面对困难，激发潜能，认识到“你拥有的远要比你想象的要多得多”。让学生把拓展训练的体验有效地迁移到日常的学习、生活中，以积极的态度与人沟通。“空中断桥”项目，则重在培养学员理解他人，换位思考的能力，激励学员超越自我、激发潜能，领会“往前一小步，人生一大步”的真正内涵。另外，还有“信任背摔”、“心心相印”和“我猜我猜我猜猜猜”等多种心理拓展体验游戏，能够培养学员团队间的高度信任感，提高人际沟通能力。

5.4　把积极心理健康教育理念运用到心理治疗工作中

心理咨询是帮助学生自我成长的重要手段之一。在心理咨询过程中，将人本主义心理学、积极心理学等理论与技术运用到个体心理咨询中，有意地以积极心理健康教育为导引，在心理咨询与心理治疗过程中，建立积极的咨访关系，对来访者进行积极的心理干预，使高职生在咨询中发挥自身的优势和潜能。当然，对在咨询中发现的不适应咨询的危机个案，应及时转介到精神专科医院，减少误诊和误治的时间，为高职生发展性咨询和障碍性治疗赢得最佳时间。

5.5　多种形式开展活动，提高女生积极心理品质

首先，通过专题讲座，帮助女大学生培养良好的自我认知能力。要使女大学生们建立客观正确认识自我，接纳自我的理念和勇气。对自己的外表、能力、性格、家庭背景等，有正确的认识。帮助女大学生培养协调与控制情绪，保持良好心境的能力。学会倾诉、音乐调节、以静制动、运动与转移、痛哭、改换视角、自我暗示等方法，这些都有助于调节情绪，保持良好的心境。其次，举办人际交往主题的团体辅导活动，帮助女大学生培养乐于交往，保持良好的人际关系的能力。克服女性的弱点，在与人交往过程中获取更多的外部信息和社会支持，以减轻或消除心理困惑。同时要不卑不亢，树立自己的人格尊严，以人格力量去征服、吸引他人。

5.6　开阔思路，全方位贯彻积极心理健康教育理念

除了可以从以上几个方面渗透积极心理健康教育理念之外，心理健康教育工作者还可以开展其他形式的活动，灵活运用，更广泛地开展积极心理健康教育。如：制作宣传画册，举行校园心理剧大赛、手语歌大赛，开展心理健康征文、心理漫画比赛等等，通过举行多种形式的活动，宣传积极的理念，挖掘积极的品质，全方位贯彻积极心理健康教育理念。

参考文献

积极心理学的心得体会篇7

关键词：积极心理品质； 心理健康教育； 培养策略； 心理障碍

培养学生积极的心理品质是当前中职学校学生心理健康教育的重点。积极心理品质能够帮助学生了解自身优势，积极向上的自我力量，从而对抗心理困扰，清除问题行为，建立抵御挫折、心理障碍的预防机制。那么，如何中职学校培养学生积极心理品质呢？本人结合教学实际浅析以下几点，以供交流。

一、积极心理品质的内涵

心理健康教育应面向全体，预防为先，以培养学生积极向上的心理品质为重点。即一切从“积极”出发，用积极的视角发现和解读问题的积极方面；用积极的途径培养积极的品质；用积极的思想浇灌积极的心灵；用积极的过程提供积极的情感体验；用积极的反馈强化积极的效果；用积极的态度塑造积极的人生。积极心理品质是多维度的，是包含个体思想、情感和行为等各方面的一系列积极品质的集合。

二、培养中职学校学生心理品质的主要内容

1.求知力

皮亚杰的认知发展理论提出，学生就是非常积极的探索者，他们对世界充满好奇，不知疲倦地探索周围的环境事物。这种好奇心作为一种力量，是求知力的重要源泉。然而，社会要求学生作为一个独立的社会成员必须掌握知识和技能。如果学生在学校成绩较好，发展了与他人合作和交往的能力，他会认为自己能胜任社会上的各种事情，从而获得一种事业感；反之，如果别人认为学生应该学会的本领，学生发现自己并没学会，他在家庭、学校以及与同伴交往中获得的是否定的经验，他会感到自己的无能而产生自卑感。所以在中职阶段，培养求知力，保持中职学生对学习的热情，非常重要。

2.真诚

中职是发展学生社交智慧和团队精神的重要时期。同时，拥有一颗善良并懂得爱的心灵，与人真诚以待，宽容对人，是发展社交能力和在交往中得到别人同样对待的重要前提，因为在人际交往中真诚利他与从中获得的自我成长是一个良性的循环过程。所以，培养学生拥有一颗真诚、纯洁的心灵，是学校教育的重要日标之一。

3.宽容

宽容是人际交往中的一个基本原则，它在不同的环境中具有不同的含义，可将宽容理解为理解、自信和智慧。夸美纽斯种认为：有了宽容，才有平等；有了平等，才有尊重；有了尊重，才有教育。21世纪的学生个性更张扬，思想更活跃，行为更奔放，不易受他人的约束与限制。在家被娇惯颇多，所以会骄傲、任性、固执甚至日中无人。把这样的品质带到学校和班集体来，导致同学间合作、宽容的精神十分缺乏。他们往往不能发现他人的优点和长处，不能正确看待自身的缺点和错误，为一点小事或矛盾斤斤计较，甚至大动“干戈”，对于中职学生来说，认真打下宽容待人的良好心理品质基础，可以在未来的社会生活中获得更多帮助与成功。

4.思维与洞察力

中职学生思维发展的特点是从以具体形象思维为主要形式逐步过渡到以抽象逻辑思维为主要形式，但这种抽象逻辑思维在很大程度上仍然是直接与感性经验相联系的，仍然具有很大成分的具体形象性。学生主要以具体形象思维为主，抽象逻辑思维处于发展过程中。所以，培养学生对事物的敏感性与敏锐判断力，提高他们学习能力，对其一生的学习与成长都非常重要。

5.领导力

“领袖成长”的创立者和主席提姆・爱摩博士说：“我相信每个孩了都是一个潜在的领袖。不是所有的人会成为总统或商业巨人，但每个孩了都蕴藏有影响世界的潜能，他的未来影响力取决于父母如何挖掘！”中职学生进入社会，以担任职责的方式培养其领导力非常重要。新课程改革提出了要采取自主、合作、探究学习的方式，其中非常重要的一点就是领导力的培养。如小组合作学习要求每个人都要当组长，学会领导与管理一个小组。在中职阶段，让每个学生都有领导的经历，对以后的成长益处颇多。

三、中职学校学生积极心理品质的培养策略

1.家校密切合作，形成教育合力

中职学生在价值系统建立过程中，易受教师、父母等重要他人的影响，所以外在的环境因素对其积极心理品质的形成影响很大。学校应与家庭很好合作，将所有影响他们的外界因素尽量变成积极的力量，共同促进学生积极心理品质的形成。一是开设家庭积极心理健康辅导讲座，提高家长的教育意识，转变家长观念，创设良好的家庭积极心理健康教育环境。同时，也可以请积极心理品质培养做得好的家长和其他家长一同分享经验，促进沟通。二是创建家庭―学校联系平台，加强家庭和学校的沟通，共同促学生积极心理品质的培养。教师可以每周将学生在学校中的点滴进步和对学生的鼓励性要求都用短信或网络发给家长；家长又将学生在家的进步和良好表现告诉教师。这样，学校和家庭都合力而为，用积极的方式鼓励学生积极成长。

2.开展活动要适合学生的心理发展特点

中职学生的心理发展特点是思维上以具体形象思维为主，主要凭借具体形象的材料进行思维，分析、推理，对直观、形象、生动的活动感兴趣。他们活泼好动，好奇心强，但注意力不稳定，持久性差。在实际活动中，游戏、活动、表演等方式在学生积极心理品质培养中发挥着重要作用。在活动方法上语言要通俗易懂，内容要具体形象，方法要多种多样，并尽量让学生动手又动脑。

3.引导学生主动参与，在活动与体验中自主成长

从人的本质来说，人人都是教育者，人人都是自我心理的调适者，人人都有积极的心理潜能，都有自我向上的成长能力。积极心理品质培养就应充分挖掘个体人性中的积极成分，引导学生自我教育、自我发展，让他们在学习与生活中自觉、积极、主动地追求美好，创造幸福。中职学生也有自我展示、自我教育的需要，他们需要在参与中获得动力，在鼓励中获得力量，在活动与体验中获得成长。积极心理教育的一个显著特点就是“活动”，让学生在各种各样的活动中获得心理体验，形成积极的心理品质。所以，应开展丰富、生动、有趣的各种活动来培养中职学生的积极心理品质，让他们在活动与体验中获得积极健康的成长。

积极心理学的心得体会篇8

【关键词】积极心理学 高职英语教学 积极学习心理品质

随着我国经济建设的迅猛发展和国际化进程的不断推进，社会各个行业对高职毕业生的英语水平提出了越来越高的要求。然而，目前高职院校毕业生的英语水平与当今社会发展的要求还有较大差距。作为高职英语教育教学活动主体的学生，对英语表现出了厌学，没兴趣的情绪，他们的学习心理状况是影响英语教学效果的重要因素。对此，国内学者对高职学生学习心理问题进行了对策研究，主要是关注学生的缺点和出现的问题，把解决问题作为改善学生学习心理的目标，而忽视了有意识的培养高职生英语学习心理中积极方面，这种传统的英语教学使学生产生了更多的依赖心理，总是被动的接受教师传递的信息，给学生身心造成了很大的影响。积极心理学的出现，使人们的重点由关注学生出现的问题转向关注学生的积极学习品质。学生是会犯错误的。教师应用一种积极的眼光和心态去看待学生。因此，本文将引入积极心理学的理论，探讨开发高职生英语积极学习心理品质的的途径和积极学习心理的培养策略，从而改善高职生英语学习心理，提高高职英语教育教学的质量。

一、积极心理学与高职英语教学

1.积极心理学。积极心理学（Positive Psychology） 是心理学界兴起的一个新的研究领域，是由美国心理学家塞里格曼提出并推广的，引起了心理学界的广泛关注。积极心理学致力于研究人的发展潜力和美德等积极方面，倡导心理学研究的积极取向，以人类的积极力量、美德和善意行为为内容，强调人本身具有的潜在价值在个体发展中的作用。积极心理学的目标是寻找并培养天才，并且让正常人的生活更加的充实且有意义，它的出现并不是要代替传统的心理学，而是使其变的更加丰富和完整。

积极心理学理论有三大主要研究内容：1）积极的情感体验，积极心理学认为积极情绪将长期对个体造成影响，积极情绪值得培养，应作为一种手段来实现长期的心理改善；2）积极的人格特质，主张对人格特质加以强化和激发，主体将习得乐观型做事风格，积极的人格特质也就形成了；3）积极的组织机构，即允许个人能够在健康的环境中蓬勃发展和贡献，实现自我发展和积极的人格塑造。这三大内容分别代表三种不同的生活理念。积极的情感对应的是“愉快的生活”（the pleasant life），积极的人格特质对应的是能够让个体“充分参与生活”（the engaged life），“有意义的生活”（the meaningful life） 代表积极的机构，允许个人能够在健康的环境中蓬勃发展。积极心理学未来发展方向之一是积极教育。

2.积极心理学对高职英语教学的启示。积极心理学强调人的本性是积极的，认为每个人都蕴藏着积极的人格品质，肯定认识具有自我生成、自我管理、自我导向和适应性的整体。积极心理学要求人们用一种更加开放、欣赏的眼光去看待人类的潜能、动机和能力。它告诉我们每个人都有其“潜能、动机和能力”，我们要做的就是要把它们挖掘出来，帮助人们更好的发展和进步。目前，高职高专学生英语学习现状不容乐观。大多数高职生认为自己英语基础差，单词和读写都很困难，对英语不感兴趣，学习倦怠，没有自信心，消极情绪多，学习动机不明确，学习策略不清楚，使得教学效果不理想。实际上，在第二语言习得上，必然会遇到一些困难。影响高职生英语学习心理因素主要为动机、自信心、焦虑等。学习动机明确，自信心强，焦虑感低，抵触心理就越低，学生学习态度就越好，自然语言习得就越好，反之就会影响到第二语言的习得。因此，将积极心理学的理论引入高职英语教学中，教师要摒弃“偏见”，摒弃传统“消极心理”的影响，充分挖掘学生身上固有的“潜能，动机和能力”，让学生有积极的情感体验，成功的体验，在日常教学中不断的培养其积极英语学习品质，从而达到提高学习效果，促进学生发展的目的。

二、高职生英语积极学习心理品质的开发和培养

1.增强学生英语学习的自我效能感，变学习为积极的情感体验 。学习的自我效能感是建立在过去的学习成败经验的基础上的一种关于自身学习能力的自我观念，成功的学习体验是促进其形成的最基本、最有效的途径。好表现是高职学生的天性，通过表现，可以使他们获得老师、同学的认可，可以使他们充分的体会到自豪感和荣誉感，体会到自我价值的存在。因此，在高职英语教学中，教师要充分的创造机会让学生体会到成功的感觉，增强他们的自我效能感，从而对英语学习激起兴趣。

（1）教师要帮助学生对学习成绩进行合理的归因。学生对学习成败的原因的看法，取决于其对过去的成败体验和对这种体验的认识能力。教师可以根据学生已有的英语知识水平，通过分配不同的学习任务、分解难度、教授学习方法，让学生自己制定英语学习的步调等方法来确保每个学生都能体验到学习的成功。

（2）教师要结合教学内容，设置有趣的，参与性强的教学环节和游戏，如，电影欣赏，电影配音，头脑风暴，英文话剧表演等，使英语课堂不再沉闷，无趣。在教学过程中应根据学生的学习能力发展状况来安排学生的学习任务，通过小组活动，合作学习让每位同学参与到课堂活动中来，充分调动学生的积极性，在活动中体验成功的喜悦，从而形成良好的自我效能感。

（3）教师要关注学生的发展，善于发现学生的兴趣和特长。创造机会培养他们的爱好，发挥他们的特长，增强他们的自信心，体会成功的感觉。

2.创设和谐的课堂心理环境，培养学生积极的人格品质。课堂心理环境是指在以教学班级为单位的教学活动中，为班级成员所感知和体验的人际环境，如个体心理气氛，师生关系、同学关系、课堂气氛等。在课堂教学中，积极健康的课堂心理环境对课堂教学活动和学生身心发展都起着重要的作用。因此，教师要在努力和学生形成一种相互信任，相互关心，相互尊重的师生关系。

（1）在高职英语课堂教学中，善于情感投入的教师应努力创造一种“心理安全”“心理自由”的轻松和谐的无忧环境，使学生对课堂产生亲切感，减轻其学习的焦虑感和无助感。教师要善于合理运用运用“罗森塔尔效应”――教师期待效应，给予学生积极的，良好的期待。教师在英语教学中积极的和消极的期望会给学生带来不同的心理暗示，会引导学生朝着不同的方向发展。因此，教师要善于运用积极的心理暗示的方法让学生相信“我是最棒的，我是最强的，我只要努力，一定会有收获，今天上课一定认真，能行！”让学生体会到教师对他们的积极的期待，定会在心理上产生良性的反应，同时在行为上也会有所改善，于是教师的积极期待会得到加强和印证，那么学生的学习成绩会沿着教师期望的提高而提高。

（2）教师可以通过赞扬激励的语言和动作，督促学生为英语学习做出努力，有意识的培养他们的独立学习能力。同时，帮助学生正确分析其以往英语学习的成败经验，让他们意识到学习成功的关键是适合自己的学习策略和努力。引导学生建立积极的学习动机，学习动机越明确学习效果也越好。在积极的动机的引导下，设置难度适宜的教学内容，让学生体验到英语学习的成就感，积累成功的经验，增强学生学习英语的自信心，进而帮助学生形成积极人格品质。

3.营造积极的英语学习环境，促进学生良性发展。在积极的组织系统中个人能够蓬勃发展和做出贡献，这是积极心理学第三个重要的支柱理念。因为个人的发展离不开集体，而积极心理学所提倡的环境应该是让每一个人都能从中受益，能够健康发展和充满正能量。因此，积极良好的英语学习环境对英语教学来说是不可或缺的。积极的英语学习环境是多样化的。

（1）课堂学习环境。从积极心理学的观点来讲，课堂上要更注重从学生外显的、潜在的积极力量和积极品德出发，且以学生积极的体验为主要途径。教师可从教室的桌椅摆放，教室墙壁的美化，教师的语言、动作等为英语学习提供和谐和积极向上的学习环境。首先教师应充分重视学生对英语学习中情感的需求，以期待的眼神，鼓励的语言，亲切的肢体动作来打消学生学习情感上的顾虑；其次，了解并尊重每一位学生的个性特点，根据学生的个性和性格特点，以学生的学习实际出发，分配适合的课堂任务，使其能够体会到成功和自我效能感。

（2）课外学习环境。在整个是母语的氛围中习得第二语言要比完全融入到外语环境中学习要困难的多。尽管在高职高专的教学中不可能做到纯外语环境，但可以尽可能多的为学生创造英语氛围。除了课上的学习之外，课外的英语环境构建也是学校英语教育中的一个重要的组成部分。课外英语教学要创造让学生尽可能多的接触英语的机会，学和用可以紧密结合。开展英语演讲比赛、英语讲故事比赛、翻译比赛、写作比赛、汉英文化背景知识大赛、英文电影配音比赛、英语广播比赛和学生进步奖评比等的课外活动，要使学生都能在已有的英语知识基础上和水平上不断的挑战自我，超越自我，培养学生奋发上进的积极性和主动性，让学生体会到责任感和自豪感，使其不断发展前进。

高职学生正处于生理和心理从幼稚走向成熟的变化时期，对于其表现出的英语学习心理上的问题和困难，教师应该正视。在英语教学中，教师要努力结合积极心理学的理论方法，尊重学生，相信学生，营造主动参与学习的气氛，充分唤起学生学习的兴趣，因材施教，降低他们的焦虑和情感障碍，使他们有成功的情感体验，帮助其形成学习英语的积极心理品质，提高英语教学质量。

参考文献：

[1]任俊.积极心理学[M]上海：上海教育出版社，2006.

[2]张庆宗.外语学与教的心理学原理[M].北京：外语教学与研究出版社，2011（1）.