积极心理学心得体会范文

积极心理学心得体会篇1

【关键词】积极心理学;大学生;情绪管理;团体辅导

积极心理学是利用心理学的一种测量手段，以研究人类的积极情绪和道德情感体验为目的。它可以帮助培养大学生积极的情绪及正确的情感取向，培养他们的创新思维，促进他们的身心和谐发展，进而进一步提升大学生情绪管理团体辅导活动的效果。积极心理学被分为三大类，分别是积极心理暗示、积极情绪、积极行为表现，促进着大学生积极道德的发展，对高校的心理健康教育起着催化剂的作用，为大学生情绪管理团体辅导注入新的力量。

一积极心理学中积极情绪与身心健康的关系

1.积极情绪与生理健康的关系

积极心理学专家研究发现，积极的情绪能够很好地促进人类心理健康的发展。根据观察身边人的心理发现，人们经常会将自己的心理变化比作天气的变化，有时候是变化无常、难以捉摸的。但是有科学实验研究发现，人们的情绪是可以控制的，并且有研究证明对自己情绪很好地控制，有助于促进自己身体健康成长。经常参加一些社会活动或者娱乐节目，在与人们交往的过程中会产生愉悦的情感体验，而这种情感体验会给人类的身心带来快乐，进而促进人类的积极情绪和生理健康的发展。根据积极心理学研究证明，情绪可以使人的体力和精力充实，使人充满活力、容光焕发、精力充沛、思维敏捷、工作积极有动力，使工作效率直线上升，从而给人们带来积极情绪，有助于促进人类生理的良好发展。

2.积极情绪与心理健康的关系

情绪对人的心理发展有着很大的影响，积极情绪能够促进人类知情意行的发展，增加人们的心理资源，这是积极情绪对个体心理健康作用的核心。心理学研究者指出，当人们的精神能量得到满足时，对人类情绪的发展能起到推动作用。要使人的心理得到满足，必须要使人的心理资源得到发展，这样才能支撑每个人成长过程中知情意行的心理活动和外在行为。由此可见，人的精神资源与情绪有着不可分割的关系。例如，要参加体育比赛了，平时训练得好的运动员把握也大，他们的心里是很平静的，心理暗示是“自己一定行”，这种积极情绪会对心理产生正强化，使精神能量很充足。而对于平时训练不行的运动员，他们提前几天就会担心，焦虑不安，心理暗示是“明天比赛输了怎么办”，这样会使自己的精神能量亏损。长时间下去，这些运动员的心理压力不能很好地释放，导致精神能量失衡，心理问题重重，甚至严重的会患上抑郁症。因此，积极心理学研究发现，积极情绪能够帮助人们消除消极情绪，如焦虑、抑郁、难过、伤心等，有助于人类转化消极情绪，促进人们积极健康的发展。

3.积极情绪与适应社会的关系

对社会的适应主要是指适应周围环境和社会交往两个方面。社会交往往往指的是与身边人和群体、社会关系之间的交往，这也是社会适应的一个重要表现，积极情绪会对其产生影响。目前大学生的心理问题主要有对新环境的适应、人际关系的建立以及毕业就业和感情纠结这几个方面，而这些问题主要会通过情绪表现出来。由此可以看出，社会适应与大学生情绪的调整有着密切的关系。有的学生因人际关系不错，常常会很好地调节自己的情绪，使自己的情绪一直处于积极状态；而有的同学因不愿与人交往，人际关系不好，往往会采用消极情绪调节，使自己的情绪越发糟糕。因此，在人际交往中要用采用积极的策略进行调节，从而使自己积极地面对生活中的每一个挫折，更好地适应社会。

二积极心理学在团体辅导中应用的重要性

1.团体辅导需要积极心理学提供理论依据

根据积极心理学理论得出：积极心理学能够很好地促进人类的生存和发展，因此团体辅导需要积极心理学提供理论依据。团体辅导时心理教育所采用的形式不同，依照积极心理学理论的原则是：弘扬正能量，沐浴阳光，共享喜悦，递送幸福；依据心理学的主要方法是：探索与辅导、暗示与训练、激励与观察等。除此之外，创建一定的情景，通过让学生积极参与活动，亲自体验来培养其积极情绪，学生自我调整可以为管理和调整情绪提供帮助。

2.团体辅导需要积极心理学提供科学模式

教育对象的特点和心理健康教育的目标、思想认识是团体辅导方式的主要依据。积极心理学主要是以培养积极心理为目的，并且将积极心理品质作为研究内容，以便更好地激发人类的潜力，激发人的生机与活力。情绪管理团体辅导把积极的心理体验作为主要的研究方法，通过积极的渠道培养学生积极的心理品质和提高学生的健康心理水平。这种辅导方法将会更好地将情绪管理团体辅导的时效性体现出来，同时将学生的幸福感作为奋斗的旗帜，以便更好地引导学生积极情绪的发展，塑造积极的人生。

3.团体辅导需要积极心理学提供教学目标

团体辅导需要积极心理学提供教学目标。然而积极心理学的教学目标是让人们拥有积极的心理和精神，用开发、乐观、赞赏的眼光去挖掘人类的潜能，使人们的幸福感和满足感得到更好的提升。比如积极的思维方式、良好的情感体验、坚定的意志以及积极乐观的心态等都会帮助人们积极情绪的发展。让学生在团体辅导活动中感受幸福与喜悦，学会分享快乐与幸福，激发每个人的最大的潜力，是情绪管理团体辅导的目标，是每个生命健康快乐成长的需要。

三积极心理学在大学生情绪管理团体辅导活动中的应用策略

根据积极情绪的理论依据策划团体辅导活动。情绪管理团体辅导活动的策划要在理解积极心理学与身心健康关系的基础之上，从活动的目标、参加活动学生的心理特点以及策划的过程着手，如活动实施方案的制定、突发事件的应急、最后的评估等。为了使活动很好地表现出积极心理培养的目的性，每一个环节都应该做好准备，确保学生所接受的信息准确、简洁，使团体辅导的效果达到最佳。一份科学、实用、具有指导意义、针对性强的情绪管理团体辅导策划能够很好地使积极心理学的教育作用发挥出来，能让学生身心健康地成长和发展。为大学生创建一个宽松安全的环境有助于大学生改善情绪状态。例如团辅老师可以创设一个小社会的情景，让学生在这个社会里找到自己的存在感和被别人接受的感觉，并且通过他们的分享快乐，找到彼此的平衡点和共同点，帮助学生放松自己的情绪。

1.把培养学生积极情绪作为团体辅导的重点

目标是活动开展的依据，只有围绕目标，才会让学生在活动中不仅有积极的心理感受，而且对自己的心理有积极的认识，培养学生积极心理素质的目的才能得以实现。班级中个体能动性的变化多端，大学生心理特点和对团体关注度和角色的不同，辅导者对团体辅导时也应有所不同。这就要求辅导者要对积极心理学情绪管理和调节的相关专业进行学习和培训，创新团体辅导的方法，挖掘学生的积极情绪，在辅导中让学生体验到积极情绪的价值和优点，并且要以把培养学生积极情绪作为团体辅导的重点，采用积极的评价方法，从而促使学生积极健康成长。

2.根据学生情绪的特点来进行团体辅导

如果用惯用的说服教育的方法来对大学生进行情绪管理团体辅导和调整情绪会造成一些不好的影响，甚至会导致团体辅导对象动力不足。因此，在对大学生进行心理团体辅导时对大学生接受教育的方式应该根据他们的情绪特点进行。例如，在团体辅导时有些大学生表现出对感情迷茫和恐惧的情绪，辅导者就应该对造成这种感情迷茫和恐惧情绪的原因进行分析，并且对其进行正确的引导，让他们能够分析自己对待感情的态度，认同积极心理的优点，从而使团体辅导的效果发挥得更好。总之，对大学生情绪管理团体辅导时要充分了解积极情绪与身心健康的关系，也要明白积极情绪对大学生情绪管理团体辅导的重要性。开展大学生情绪管理团体辅导活动时要以积极情绪的理论为依据，并且要根据学生情绪的特点把积极情绪团体辅导作为重点，促使学生积极健康快乐成长和发展，使团体辅导的效果发挥得更好。

参考文献

［1］邓剑虹．积极心理学在大学生情绪管理团体辅导中的应用研究［J］．安徽职业技术学院学报，2016（2）

［2］滕晖．积极心理学在大学生教育管理中的应用［J］．才智，2015（5）

［3］赵琼，才忠喜．浅谈大学生积极心理品质的培养［J］．牡丹江师范学院学报（哲学社会科学版），2015（5）

［4］修涛．基于积极心理学的高校学生心理健康教育问题研究［J］．长春教育学院学报，2015（19）

积极心理学心得体会篇2

关键词:背景；研究概况；评价；趋势

一、积极心理学产生的背景

积极心理学（positivepsychology）是20世纪90年代在美国兴起的一个新的心理学研究领域，它与传统心理学主要关注消极和病态心理不同，积极心理学是利用心理学目前已经比较完善和有效的实验方法与测量手段，来看待正常人性，关注人类美德、力量等积极品质，研究人的积极的情绪体验、积极的认知过程、积极的人格特征以及创造力和人才培养等，成为心理学的一种思潮（SheldonM.&KingL,2001）。

积极心理学的研究领域涉及有价值的体验，如幸福感、满足和满意（对过去而言）、希望和乐观（对未来而言）、充盈和快乐（对现在而言）。在个体层面上涉及积极的人格特性，如爱与召唤能力、勇气、灵性、人际交往技巧、审美观、韧性、宽容心、创造性、对未来的憧憬、洞察力、天才和智慧。在群体层面上涉及公民道德和推动个体更好地发展的社会机能，如责任、教养、利他、礼貌、适应、容忍力和职业道德（MartinE.P.Seligman&MihalyCsikszentmihalyi,2001）,以寻求人文关怀为宗旨，致力谋取人类幸福和社会繁荣，也就是说，积极心理学以积极的价值观来解读人的心理，试图激发人类内在的积极力量和优秀品质，帮助个体最大限度地挖掘自己的潜力并获得美好的生活。

（一）积极心理学的起源

积极心理学产生的社会背景包括当前世界愈演愈烈的种族和宗教冲突，人们对当代科技和社会经济发展而产生的困惑，广大普通民众对自己生活质量的要求不断提高。解决这些问题的出路在于挖掘和发展人性的共同部分，即人性积极的一面。“积极”一词来自拉丁语positism,具有“实际”或“潜在”的意思，这既包括内心冲突，也包括潜在的内在能力。

积极心理学的研究可以追溯到20世纪30年代Terman关于天才和婚姻幸福感的探讨，以及荣格关于生活意义的研究。20世纪60年代，人本主义心理学和由此产生的人类潜能研究奠定了积极心理学发展的基础。但是，由于第二次世界大战的影响，积极心理学的研究几乎中断，战争及战后心理学的主要任务变成了治愈战争创伤和治疗精神疾患，研究心理或行为紊乱以找到治疗和缓解的方法，心理学对人的积极性研究似乎被遗忘了。消极心理学模式在整个20世纪占据了心理学发展的主导地位。正如Sekligman所言：“当一个国家或民族被饥饿和战争所困扰的时候，社会科学和心理学的任务主要是抵御和治疗创伤；但在没有社会混乱的和平时期，致力于使人们生活得更美好则成为他们的主要使命。”因此，在20世纪五六十年代的时代背景下，人本主义心理学家虽然竭尽努力，但仍没有使主流的心理学研究主题发生根本的转移。再加上人本主义心理学家主要是依靠个人的观察、体验和传记资料，缺乏必要的实验手段及实证根据，也在一定程度上制约了人本主义心理学的发展。

随着整个人类社会的和平与发展，对正常人的研究越来越引起心理学的重视。越来越多的心理学家认识到，心理学不仅应着眼于心理疾病的矫正，而且更应该研究与培养积极的品质，心理学的研究还发现：幸福、发展、快乐、满足是人类成就的主要动机，人类的积极品质是人类赖以发展的核心要素，心理学需要研究人的光明面，需要研究人的优点和价值，实际上，发展人性的优点比修复病症更有价值。正是在这种时代背景下，积极心理学概念一经提出就受到了广泛关注。

（二）积极心理学的产生

19世纪60年代，以马斯洛、罗杰斯为先驱的人本主义心理学提出了确立临床和行为方法的全新观点。人本主义心理学以人的积极性为基本宗旨，肯定人的价值与尊严，突出人性中积极向上的一面，彰显人的积极性、主动性与创造性。强调人的价值与人文关怀，这在心理学史上来说是一个创举。

积极心理学的思想来源于人本主义心理学，它是积极心理学主要理论参照。积极心理学倡导者和提出者Seligman以人本主义思想为指导。Seligman自20世纪六七十年代起开始研究“习得性无助”，在动物实验中，若给狗重复施加其无法躲闪的电击，狗就会出现“习得性无助”行为，它会对本可以避开的电击不再躲避。在人中也会出现由于对环境事件的“习得性无助”而产生抑郁。在后来的研究中，Seligman又发现，不仅无助是可以“习得”的，乐观也是可以通过学习而获得的。学会维持乐观的态度不仅有助于避免抑郁，而且实际上有助于提高健康水平。Seligman指出，心理学有三项使命：一是研究消极心理，治疗精神疾病;二是让所有人生活得更加充实有意义;三是鉴别和培养人才。由于心理学过于重视对消极心理的研究，因此现在有必要进行积极心理学研究，从而拓展心理学在后两个方面的贡献。

1997年Seligman就任APA主席一职时提出“积极心理学”这一概念，随后，愈来愈多的心理学家涉足这一研究领域，并逐渐形成了一场积极心理学运动。[1]心理学在探索和研究人的积极层面时涉及的主题有：主观幸福感、快乐、满足、士气、正性情感、负性情感、情绪平衡、幸福觉察、主观不幸福感、可感性生活质量等，以及所激发的人类潜能和积极的人格特征。

二、积极心理学研究概况

（一）基本含义

关于积极心理学的概念界定众说纷纭、莫衷一是，其中具有代表性的表述有两种。

第一种表述：积极的心理学从关注人类的疾病和弱点转向关注人类的优秀品质，它有三个层面的含义：第一，从主观体验上看，它关心人的积极的主观体验，主要探讨人类的幸福感、满意感、快乐感，建构未来的乐观主义态度和对生活的忠诚；第二，对个人成长而言，积极的心理学主要提供积极的心理特征，如爱的能力、工作的能力、积极地看待世界的方法、创造的勇气、积极的人际关系、审美体验、宽容和智慧灵性等等；第三，积极的心理品质包括一个人的社会性、作为公民的美德、利他行为、对待别人的宽容和职业道德、社会责任感和成为一个健康的家庭成员。幸福与财富无关，幸福的人不一定是富人，一个穷人也可以是很快乐的。积极状态的人不一定富有，但一定是幸福、快乐和乐观的。

第二种表述：积极心理学在主观水平上涉及有价值的主观体验，诸如幸福感、满足和满意、希望和乐观、充盈和快乐。在个体水平上，涉及积极的人格品质，爱、勇气、人际关系技能、审美力、创造力、对未来的憧憬、洞察力、才能和智慧。在群体水平上，涉及公众品质：责任、利他、关爱、文明、现代性、容忍力及职业道德。积极心理学并不是不研究消极心理学以及人的心理问题与疾病，但它更强调研究人性的优点与价值，从更广阔的层面来说，积极心理学研究包括工作、教育、洞察力、爱、成长与娱乐，它探索美好的生活以及获得美好生活的途径与方法，它采取更加科学的方法与技术来理解人类杂的行为，其目的就是要开发人的潜力、激发人的活力，促进人的能力与创造力，并探索人的健康发展途径。

（二）研究方法

在研究方法上，积极心理学吸收了传统主流心理学的绝大多数研究方法和研究手段（如量表法、问卷法、访谈法和实验法等），并把这些研究方法和研究手段与人本主义的现象学方法、经验分析法等有机地结合起来。它甚至想模仿传统主流心理学的DSM而建立自己的DSSWB（幸福的诊断和统计标准），这使得积极心理学从一开始就让心理学界看到了一张熟悉而又亲切的脸。

积极心理学采取了更加包容的态度，它以实证的研究方法为主，同时也不拒绝非实证的研究方法，这也是它比人本主义心理学高明之处。它几乎继承了传统主流心理学的一切实证的研究方法，如实验法、调查法等等。积极心理学在2004年还以世界心理诊断标准DSM(第四版)为模型建立了自己的CSV标准(CharacterStrengthsandVitues：AhandbookandClassification)。另外，它还采纳了人本主义现象学的方法，如在研究人的积极进展时就采用了大量的演绎推理，甚至还用文化解释学的方法来论述个体的发展历程。

（三）研究内容

就目前积极心理学的研究来看，其研究内容主要集中在三个方面：主观水平上的积极体验研究；个人水平上的积极人格特质研究；群体水平上的积极社会环境研究。

1.积极主观体验研究

积极情绪是积极心理学研究的一个主要方面，它主张研究个体对待过去、现在和将来的积极体验。在对待过去方面，主要研究满足、满意等积极体验；在对待现在方面，主要研究幸福、快乐等积极体验；在对待将来方面，主要研究乐观和希望等积极体验。

⑴回顾过去——幸福而满足

心理学对幸福的研究主要用主观幸福感作为幸福的指标。主观幸福感是指个体自己对于本身的快乐和生活质量等感受的指标。对于幸福感的研究始于20世纪60年代，但在当时并没有引起太多关注，到1969年时仅有20多篇研究论文，但现在对于幸福感的研究引起了越来越多研究者的兴趣，最近10年间这方面的研究论文已有几千篇，这些研究中有相当多的部分是集中在生活事件和人格因素对个体幸福感的影响这一领域，也有一部分是金钱与幸福感之间关系的研究（SrivastavaA.,LockeE.A&BartolK.M,2001）。20世纪90年代以来，随着积极心理学影响的逐渐扩大，一些心理学研究者对幸福的含义进行了新的解释，形成了心理发展意义的主观幸福感研究。在他们看来，幸福不仅仅是获得快乐，而且还包含了通过发挥自身潜能而达到的完美体验。Dinner就是这一领域著名的研究者之一。他对与主观幸福感有关的气质和人格以及主观幸福感强烈的群体的个人背景进行回顾，然后进行更为广泛的跨文化研究，提出了宏观社会环境与幸福之间的关系。这些调查研究发现，并不是发生的事情决定了人们的幸福，而是决定于人们如何看待所发生的事情。包括婚姻关系、家庭成员关系、朋友关系、邻里关系等在内的社会关系和人格特质也是影响幸福感的重要因素。

⑵面对今天——快乐而充盈

研究发现，在每个年龄阶段虽然都存在着不快乐的人，但还必须承认，同时也有着许多快乐的人（MarcelaKogan,2001）。Lyubomirsky比较了那些

快乐的和不快乐的人，发现他们在认知、判断、动机和策略上有所差异，并且这种不同经常是自动化的，而并未被意识到的，主要表现在快乐的人对社会性比较信息较那些不快乐的人稍微迟钝些（LyubomirskyS.，2001）。快乐与金钱的关系、快乐与信仰的关系以及快乐随着社会发展而有所变化等主题也有不少研究。比如，Diener、Horwitz和Emmions调查了福布斯排行榜中最有钱的100位美国人，结果发现，他们仅比一般美国人多一点点快乐而且还有一些人感到非常不快乐。甚至有人说自己已经不记得快乐的感受了。财富对快乐的影响如此小，有学者认为，主要是由于生活事件、环境及人口组成等因素在幸福感中所起的作用被差异中和了。为此，一种解释快乐理论提出，要想知道为什么有人比其他人更感快乐，那么就必须了解保持和提高长期快乐以及个体感情产生的认知过程和动机水平。

⑶憧憬未来——现实而乐观

拥有乐观精神是促使希望和乐观增长的关键，因为乐观可以让人更多地看到好的方面。ChristopherPeterson认为，乐观涉及到认知、情感和动机成分。乐观的人更容易拥有好心情，更加不懈努力和成功，并且拥有更好的身体健康状况。大量对如患有爱滋病等危及生命的病人的研究表明，那些始终保持乐观的人活得更长久一些。乐观的作用主要是在认知水平上起调节作用。一个乐观的人更可能习得促进健康的习惯并获得更多的社会支持。

当然，乐观有时会产生“乐观的偏差”(optimisticbias),即判断自己的风险要比判断他人的风险小，从而表现为盲目的乐观而不现实(SandraS.,2001)。这样就产生了矛盾：现实主义会提高成功适应环境的可能性，而乐观则会使个体具有较好的主观感受。为了解决这一矛盾，SandraL.Schneider探讨了“现实的乐观”，认为“现实的乐观”与现实并不相互抵触。从原则上说，人们能做到乐观而又不自欺（SandraJ.Optimism，2000）。这种对“现实的乐观”研究是积极心理学的诠释：让生活更加富有意义。

2.积极人格特质的研究

积极人格特质是积极心理学得以建立的基础，因为积极心理学是以人类的自我管理、自我导向和有适应性的整体为前提理论假设的。积极心理学家认为，积极人格特质主要是通过对个体各种现实能力和潜在能力加以激发和强化，当激发和强化使某种现实能力或潜在能力变成一种习惯性的工作方式时，积极人格特质也就形成了[2]。积极人格有助于个体采取更有效的应对策略，这方面具体研究了24种积极人格特质，包括自我决定性(self-determination)、乐观、成熟的防御机制、智慧等，其中引起关注较多的是自我决定论和乐观。积极心理学家认为培养这些特质的最佳方法之一就是增强个体的积极情绪体验。随着积极心理学的发展，人格特质的研究范围也会越来越广。自我决定性是指个体自己对自己的发展能做出某种合适的选择并加以坚持。积极心理学从三个方面研究了自我决定性人格特质的形成：先天学习、创造和好奇的本性是其形成的基础；这些先天的本性还必须与一定的社会价值和外在的生活经历相结合转化为自己的内在动机和价值；心理需要得到充分满足是其形成的前提，这里包括三种基本的心理需要：自主性、胜任和交往。

Hillson和Marie(1999)在问卷的基础上将积极人格特征与消极人格特征进行了区分。积极的人格特征中存在着两个独立纬度：一是正性的利己主义，是指接受自我、具有个人生活目标或能感觉到生活的意义、感觉独立、感觉到成功或者能够把握环境因素及其挑战；二是与他人的积极关系，指的是当自己需要的时候能够获得他人的支持，在别人需要的时候愿意并且有能力提供帮助，看重与他人的关系并对于已达到的与他人的关系表示满意。积极的人格特征有助于个体采取更为有效的应对策略，从而更好地面对生活中的各种压力。

创造力与天才的培养也是积极心理学的研究内容之一。随着积极心理学的兴起，关于创造力和天才培养的研究蓬勃发展起来，例如，Steinberg和Lubert提出的创造力投资理论，认为创造力是一种多维结构,由多种资源构成。他的理论对人类关于创造力的研究具有重要的实践意义。综观西方心理学关于创造性的研究，主要集中在三个方面，创造性的个体特征，创造性思维加工过程与创造性环境。Steinberg等人根据创造力投资理论提出了发展性创造潜能的12种策略以及创造性生理激活从脑机制方面进行的实验研究，发现在发散思维时，高创造性被试（创造性测验得分高考）两侧额叶都被激活，而低创造性被试只有单测被激活（CarlssonI.,WendtP.E.&RisbergJ.,2000）

3.积极社会环境的研究

马斯洛、罗杰斯等人指出，当孩子的周围环境和教师、同学和朋友提供最优的支持、同情和选择时，孩子就最有可能健康成长和自我实现。相反，当父母和权威者不考虑孩子的独特观点，或者只有在孩子符合一定的标准才给予被爱的信息的话，那么这些孩子就容易出现不健康的情感和行为模式。

积极心理学非常重视社会背景下的人及其体验的再认，意识到积极团体和社会机构对于个人健康成长的重要意义。FrancisBacon认为与能交流思想的朋友和搭档接触有两个好处：“它加倍快乐，并将痛苦减半。”确实，当同别人一起时会感受更快乐些。当被调查问及：“你拥有多少亲密朋友（不包括家庭成员）？”报告中有26%的人少于5个朋友，38%人有5个以上的朋友，并说他们感到“很快乐”（DavidG.,2000）。

不同文化对人的生活满意度的判断的感觉有很大的差别。在个人主义文化为主的国家中，当判断自己有多快乐时，会理所当然的参照他们的情感，经常感受到快乐是生活满意度的一个预测因子。相反，集体主义文化下的人们则倾向于参照一定的标准来判断他们是否快乐，并且在评估生活时，会考虑到家庭和朋友的社会取向。因此，在不同文化中，人们认为与生活满意度相关的因素也是有差别的，这或许源于文化对人们的价值观和目标所带来的影响。

三、对积极心理学的评价

（一）积极意义

积极心理学继承了人文主义和科学主义心理学的合理内核，修正和弥补了心理学的某些不足，它一反以往的悲观人性观，转向重视人性的积极方面。心理学的目的并不仅仅在于除去人的心理或行为上的问题，而是要帮助人们形成良好的心理品质和行为模式。没有问题的人，并不意味着就能自然而然地形成一种良好的心理品质和行为模式。积极心理学作为当代心理学取向之一，从不同视角重新审视心理学的理论与研究，试图从元理论高度克服心理学面临的各种问题与困境，整合心理学内部的分裂与对峙，重构心理学的理论基础和研究视野。

1.强调对人性优点和价值的研究

积极心理学认为心理学的功能应该在于建设而不是修补，因此，心理学的研究对象应该是正常的、健康的普通人，而不是少数有“问题的人”。心理学应该注重人性的优点，而不是他们的弱点。积极心理学在对心理学的批判与继承的基础上，倡导研究和探索人类的美德，从而填补了心理学在正常人心理活动研究方面的空白，恢复了人性的积极面。

2.提出积极的预防思想

积极心理学重视对心理疾患的预防，并认为它们在预防工作中所取得的巨大进步，主要来自于个体内部系统的塑造能力，而不是修正其缺陷。积极心理学认为，人类自身存在着抵御精神疾患的力量，预防的大部分任务将是建造有关人类自身力量的一门科学，其使命是探究如何在个体身上培养出这些品质。积极心理学认为，通过挖掘困境中的个体的自身力量，就可以作到有效地预防。若仅关注个体身上的缺点或弱点，其实并不能达到有效地预防的效果。心理学的任务在于能够有效测量个体的积极心理品质，弄清它们的形成途径，并通过恰当干预来塑造这些心理品质。

3.兼顾个体和社会层面

积极心理学在研究视野上摆脱了过分偏重个体层面的缺陷，在关注个体心理研究的同时，强调对群体和社会心理的探讨。另外，在对心理现象和心理活动原因的认知及其理论假设的建构上，积极心理学强调人的内在积极力量与群体、社会文化等外部环境的共同影响与交互作用。尽管积极心理学者强调个体的心理、人格的良好品质，但仍十分重视社会文化环境，如人种、政治、经济、教育、家庭等因素对个体情绪、人格、心理健康、创造力以及对心理治疗的影响。积极心理学主张个体的意识和经验既可以在环境中得到体现，也在很大程度上受到环境的影响。从广泛的角度——进化过程来讲，环境塑造着人类积极与自然界相互作用的经验，因而对群体心理与行为的研究，在积极心理学中占有重要地位。

4.整合研究方法

积极心理学所使用的研究方法仍是实验、测量等，积极心理学需突破现有研究方法，寻找到适合自身的研究手段。和人本主义心理学一样，积极心理学仍是从一个崭新的视角对人类心理学进行研究与探讨，其研究结果不能被实践证实，那么，再完美的理论也只能是空中楼阁。因此，在某些方面积极心理学仍不能对幸福感作出完美解释。例如，积极心理学强调快乐、满意等积极情感，认为应该重视、强调人性的积极情感因素，然而中国古人云：“天将降大任于是人也，必先苦其心志，劳其筋骨，饿其体肤，⋯⋯”似乎也表明，很多成功人士在其成功的追求过程中，经常要自己去做一些烦琐的、艰难的事情，在这个过程中是痛苦的，而快乐的人似乎容易“丧志”，成为事业上的失败者。人们的这种常识有其科学依据吗？如何转换？完善、健全的人格如何塑造？所有这些具有现实意义的问题，如果能够得到积极心理学的系统而深入的研究，必将能促进积极心理学，乃至心理学科本身的发展。

（二）存在的不足

积极心理学产生的历史很短,不够成熟，还存在一些缺陷与不足，主要表现在以下几个方面：

1.理论基础单薄，理论体系不完整早期积极心理学家不愿承认它的人本主义渊源，后来虽然承认人本主义心理学是积极心理学的理论基础，但是相关的理论研究较少，这使得积极心理学的理论基础有些单薄，理论体系也不够完整。因此，积极心理学还有众多的研究领域需要积极心理学工作者不断去开拓。

2.表现出一定的“积极话语霸权”[3]，即否认消极的价值与功能积极心理学是由Seligeman等著名的心理学家倡导的一种自上而下的运动，当积极心理学的一些观点与这些知名学者的权威性结合在一起时，它在一定意义上表现出“积极话语霸权”，一味地宣扬积极，对传统心理学进行批判,对消极进行指责，忽略了消极本身作为一种防御机制也具有其自身存在的价值与功能。

3.研究对象不够全面，缺少令人信服的纵向研究[3]积极心理学在其研究对象的取样上还不够全面，表现出典型的成人化价值取向，忽略了儿童和老年人这两个重要的群体。另外，由于其发展的历史较短，缺少有重要影响的纵向研究以及跨民族和跨文化的研究。

4.积极心理学在中国的本土化研究尚存在困难[4]首先，由于东西方社会文化价值的差异，东方集体主义与西方个人主义取向下对快乐、幸福等的理解是不同的，这就使中国的积极心理学研究具有特殊性，必须与我国的传统文化相结合。此外，一些西方积极心理学中的英文单词很难找到与之相对应的汉语意思，比如happiness既可以译为快乐，也可译为幸福，而well—being(主观幸福感)的汉语意思实际上是“良好的状态”，这就使我们在研读西方的有关著作时产生概念上的混乱。积极心理学由于产生时间短，存在一些缺陷也是不可避免的，但是随着其理论的发展与完善以及研究的进一步深入，这些不足也是可以克服的。

四、积极心理学发展趋势

积极心理学与其说是一个完善的心理科学体系，倒不如说是一个有待开拓的处女地。在过去的几十年里，积极心理学羽毛渐丰，终于与消极心理学分庭抗礼，成为现代心理学新的研究方向，但完善积极心理学思想，建构积极心理学体系，发展积极心理学技术，促进积极心理学应用，还有很长一段路程要走。在拓展积极心理学研究领域，有以下几个发展趋势：

第一，研究方向是以主观幸福感为核心的积极心理体验。DanielKahneman指出，目前体验的快乐水平是积极心理学的基本建构基础。包括主观幸福感、适宜的体验、乐观主义和快乐等等，正如Diener（2000）所言：虽然人们已经对幸福的产生与发展过程有了相当的了解，但幸福主题本身仍然存在众多值得研究的地方。特别在我国，幸福感研究刚刚起步，更有待开拓。

第二，研究方向是塑造积极的人格品质。这是积极心理学的基础，积极心理学要培养和造就健康人格，个体的人格优势会渗透在人的整个生活空间，产生长期的影响。这种研究途径的共同要素是积极人格、自我决定、自尊、自我组织（Self-organizing）、自我定向（self-directed）、适应（adaptiveentities）、智慧、成熟的防御、创造性和才能。

第三，研究方向必须把人的素质和行为纳入整个社会生态系统考察。即应该注意到人的体验、人的积极品质与社会背景的联系性，因此，积极心理学需要综合考察良好的社会、积极的社区以及积极的组织对人的积极品质的影响，发展着的社会背景建构着人的素质，社会关系、文化规范与家庭背景在人的心理发展中具有重要影响。因此，不能脱离人们的社会环境孤立地研究积极心理，必须在社会文化生态大系统中考察。

第四，积极心理学将成为心理学理论新的增长点。积极心理学与传统主流心理学并不是相对立的，它使传统心理学长期被忽视的两个使命又重新得到重视，是对传统心理学的一种补充，拓展了心理学的研究领域，它使原来具有片面性的心理学变得更完整、更平衡。积极心理学为心理学的发展注入了新的活力，使心理学的许多研究领域转向人的积极层面，形成了一场积极心理学的运动，改变了人们在传统意义上把心理学仅仅认为是解决心理问题、治疗心理疾病的错误认识。积极心理学的本质与目标就是寻求人类的人文关怀和终极关怀，这也是心理学的最终归宿。随着神经生理学、脑科学、基因生物学等学科的进展，积极心理学将成为心理学理论新的增长点。

五、结束语

积极心理学是当代社会发展的一种必然要求，一个社会只有以积极作为自己的价值导向，这个社会才能成为有效、公正和人道的社会。积极心理学充分体现了以人为本的思想，提倡积极人性论，它消解了传统主流心理学过于偏重问题的片面性，真正恢复了心理学本来应有的功能和使命，这体现了一种社会意义上的博爱和人性。如果心理学能集中力量利用人积极的本性来使人更像个人，而人又能在个人和集体的解放中表现出充分的积极，那么，心理学在使社会更具有人性方面就能作出巨大的贡献。[]

参考文献：

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积极心理学心得体会篇3

关键词：心理健康教育；积极心理学；贫困生；高校

中图分类号：G641 文献标识码：A 文章编号：1002-4107（2017）04-0087-02

在高校贫困生资助工作中，学校除了对贫困生遭受经济困难进行物质资助外，还对有心理障碍的贫困生进行帮扶。遭受经济困难和心理困难的学生被称为“双困生”，越来越多的教育者认识到“心理贫困”比物质贫困的危害性更大，目前高校贫困生心理帮扶工作更关注的是对贫困生心理问题的评估与纠正，是贫困生心理发展中消极一面，不利于贫困生积极心理品质的发展，帮扶工作被动，难以做到提前预防，心理健康教育走向了“病理式”。

积极心理学是致力于研究人的发展潜力和美德等积极品质的一门学科（Sheldon et al.，2001）。积极心理学是心理学中崭新的一个领域，自1998年马丁・赛里格曼首次提出“积极心理学”后，心理学界掀起了一股热潮，这十几年的发展中，积极心理学的影响不断扩大，其研究成果应用于教育、管理等领域，也给贫困生心理健康教育提供了一种新视角。

一、积极心理学的核心思想及主要内容

（一）积极心理学倡导关注人类美好与积极的方面

积极心理学的基本假设是，人们生命中有高峰和低谷，人们遇见美好、追求卓越，同样人们也遭遇痛苦、疾病，这矛盾的两方面都真实存在。过去的心理学致力于研究心理问题的预防与治疗，关注的是人类身上的“问题”，忽视了对人类美好生命的关注与追求，也遗忘了人类潜在的建设性力量，所以积极心理学希望修正心理学的“不平衡”。“积极”二字，呼吁心理学不仅要关注疾病，也要关注人固有的力量；不仅修复损坏的地方，也要努力构筑生命中美好的东西；不仅要致力于治愈创伤，也要帮助普通人实现人生价值、追求幸福生活。

（二）积极心理学研究积极体验、积极人格特质与

积极的组织系统

积极心理学确定了其研究的三个主题：积极的体验（幸福、愉悦、感激、成就）、积极的人格特质（个性力量、天分、兴趣、价值）、积极的组织系统（家庭、学校、商业机构、社区和社会）[1]。在这个框架中，积极心理学家们描述了一幅幸福生活的完整画面。积极的人格特质是个体持续产生积极的情绪体验，并不断与积极组织系统提供的环境相互作用而形成的；形成积极的人格特质后，个体会提高对积极情绪的感受性；积极的组织系统，为前两者的发展提供了重要的社会支持。当三者都产生作用，并保持协调一致，就意味着美好、幸福，这是积极心理学追求的目标。

当代积极心理学的主要贡献在于，让人们关注生命中有价值的东西，尝试积极、有意义的方面，努力追求美好的幸福生活。

二、高校贫困生心理健康教育现状

大学生心理健康教育有着不同层次的教育目标：一是针对心理问题；二是培养大学生良好心理品质，塑造健全人格。同样，高校贫困生心理健康教育不应仅是评估和纠正心理问题，也需要关注他们积极心理品质的培育与发展。但在目前的实际工作中，大多教育者集中讨论的是贫困生的自卑、焦虑、抑郁、嫉妒、偏执、孤独、自闭等心理问题，这将贫困生心理健康教育导向了“病理式”，这种思维模式认为对贫困生心理问题的修复就可以恢复其健康的心理，这不利于培育和发展贫困生正常的、积极的心理，诸如勤奋、独立、自尊、自律、自强等，这使高校贫困生心理健康教育的目标、内容都走向狭隘化。个体免于心理疾病的困扰只是他走向心理健康的第一步，心理健康的个体应具有积极的情绪体验和积极的认知，热爱生活，发挥自身潜能，成为优秀的人，拥抱幸福的生活。

高校贫困生心理健康教育的方式也存在着过于单一、实效小的问题。目前许多高校对贫困生采取的心理健康教育主要有两种途径：咨询辅导、开设心理健康教育课程。而实际上，心理咨询室中接待学生的数量不多，到访的学生也大多仅是针对个人困扰进行咨询，寻求帮助。心理教育者在心理咨询与辅导的过程中侧重于消除他们的焦虑感，诊断并治疗心理问题，很少挖掘来访者的积极心理品质，不利于提高他们自我治愈、保持良好心理状态的能力。而心理健康教育的课程也没有得到足够的重视，许多高校开设的相关课程是以全校公选课或选修课的形式展开，以介绍性的内容为主，教师进行课堂讲授，这种模式几乎很少让学生真正重视心理健康的意义，也很难帮助他们在生活实践中学习如何预防心理疾病，如何保持心理健康。

三、积极心理学对高校贫困生心理健康教育的启示

（一）更新贫困生心理健康教育理念

积极心理学提倡人们用开放和欣赏的眼光看待每一个人，每个人身上都具有积极的心理品质，可以通过潜能的发挥创造幸福生活。程利娜（2007）通过比较贫困生与非贫困生的心理健康水平发现，贫困生症状自评量表（SCL―90）的总均分、人际敏感、抑郁、焦虑、偏执、精神病性的因子分显著高于非困生，而在社会支持方面两者得分不相上下[2]。类似的，邓硕宁等人（2007）的研究从自我价值感和社会支持得分的比较中，发现大一新生贫困生心理健康水平略高于非贫困生[3]。这两份研究数据显示，高校贫困生在体验到被支持、被理解的主观情感的体验时，能保持较好的心理健康水平；个性外倾、情绪稳定的学生将容易获得社会支持，能使他们保持良好的情感体验。这个意义上，说明贫困生在心理健康水平上并非绝对落后于非贫困生，不应当给贫困生贴上“心理困难”的标签，每个个体都具有某一种积极的心理品质。所以对贫困生的心理健康教育，还应包括发现并发展贫困生的积极力量、积极人格特质，帮助他们体验积极情绪，这也是贫困生心理健康教育价值的重新回归。

（二）提高贫困生对积极情绪的感受性

贫困生常常因家庭经济拮据、物质生活窘迫体验到焦虑、羞愧等消极的情绪，消极的情绪体验常常提醒他们处于劣势环境，促使他们的行动与选择倾向于逃避。而积极情绪代表着安全，能够帮助人们扩大选择的范

围。芭芭拉・弗瑞德在研究结果的基础上提出了“扩大和建构”理论，认为体验到积极情绪的个体在认知能力上会发生变化，如注意力的广度变宽，记忆力提高，语言表达变得流畅等。因此增加贫困生的积极情绪体验，提高他们对积极情绪的感受性，能够帮助他们感受到积极力量为生活所带来的变化。一个能经常感受到生活美好的人，其主观幸福感程度较高，不被外在的环境束缚。

密西根大学的教授克里斯托弗・彼得森（Christopher Peterson）在课堂上尝试了几项训练来帮助学生们获得包括愉悦、幸福等积极的情绪体验，包括：写感谢信并寄出去（对那些帮助了我们的人正式地表达感激之情，并坚持使之成为习惯）；三件感恩的事（在每天即将结束时，记录这一天需感恩的三件事，并做简单的解释，为什么需要感恩）；娱乐VS善举（花同样时间做一件自己喜欢的娱乐活动，一件自己选择的慈善活动，并在每一件事完成后记录自己的感受和反应）[4]。对贫困生来说，学会感激自身获得的社会支持，有利于他们获得积极的情绪体验，使他们明白接受帮助不是一件可耻的事情，怀着感激的心接受帮助、与他人相处，可以改善他们对社会支持的主观感受，增加满意度，同时也能提高他们对社会支持的利用度。鼓励他们做出善意的举动或完成一件慈善活动，让他们从中感受自己也有能力帮助他人，可增强其幸福感和满足感，这些有益的尝试将提高贫困生对积极情绪的体验。

（三）发展贫困生的积极人格特质

积极心理学提出了24种积极的性格力量或者说人格特质，包括：创造性、好奇、热爱学习、思想开放、洞察力、诚实、勇敢、坚持、热情、善良、爱、社会智慧、正直、领导力、团队合作精神、宽恕、谦卑、审慎、自我控制、对美的欣赏、感恩、希望、幽默、虔诚[5]。

积极心理学家认为，每个人身上都具有以上2―5种积极人格特质，人们需要识别出自身具备的标志性的积极人格特质，可以通过不断练习和实践来发展这种积极人格特质，持续运用这些积极人格特质能够实现充实而幸福的人生。问卷测试、访谈、自我报告等形式可以找出不同个体身上的积极人格特质，这能帮助教育工作者以及贫困生找到自己的闪光点，并充分运用这些积极力量、积极人格特质实现自身的成长。

（四）高校要为发展贫困生积极心理品质提供条件

积极的社会组织系统为个体积极情绪体验和积极人格特质的获得提供了社会支持。学校是学生群体学习、生活的主要场所，为学生的成长提供物质环境和精神环境，对学生产生复杂的影响。首先，高校要加强积极文化的引领。在当今多元价值观并存的社会中，许多贫困生会受到一种普遍意见的影响，“只要有一副好看的面孔和足够的金钱，就可以拥有好的生活”。这是人们对幸福生活的认识所产生的误解，许多研究已经证明个人主观幸福感水平跟职业、收入的关系并不大。高校要有意识地充分利用各项物质资源和精神资源，尤其是精神文化资源，如校训、校园文化，引导全体学生学会正确判断什么是幸福的生活、如何追求自己的幸福生活。其次，高校要提供信任和支持。高校要积极主动地营造良好的成长氛围，举办相关的讲座、活动，为学生提供具体实用的指导，让他们有实践的条件和机会，激发他们的积极情绪体验，使所有人的积极力量能在这种环境中得到充分表现和发挥，发展他们的积极心理品质。

总而言之，高校贫困生心理健康教育不应仅是对心理问题进行评估和纠正，也需要关注他们积极心理品质的培育与发展，这一主题应成为教育者有意关注、精心设计的心理健康教育的内容，从而帮助贫困生发展积极心理品质，使他们在今后的生活中运用积极心理品质去获取幸福而充实的人生。虽然积极心理学在贫困生心理健康教育中的运用还需要长时间的实践和创新，但是其所引领的一种新潮流、带来的新视角值得教育工作者不断深入研究和探索。

⒖嘉南祝

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积极心理学心得体会篇4

积极心理健康作为积极心理学的重要内容之一，它关注个体潜能的发掘、个体幸福生活的获得以及个体积极心理机能与品质的发展。研究指出，在面对压力事件时，通常处于积极情绪状态的人更不易生病[1]。美国心理学家Keyes认为，心理健康是主观幸福感的症候群，主观幸福感是个人从情绪状态、心理机能、社会机能等方面对自己生活的看法和评估，反映了人的心理健康状况[2]。Keyes于2002年提出了情绪性安康、心理性安康和社会性安康三因素构成的心理健康连续模型，并据此编制了心理健康连续体简明量表（MHC-SF），以测查个体的积极心理健康。该量表由我国学者尹可丽进行了中文版修订，表明量表用于测量我国成人积极心理健康具有良好的信度和效度[3-4]。

我国中长期教育改革与发展规划纲要明确提出“以农村教师为重点，提高中小学教师队伍整体素质”，揭示了农村中小学教师的素质对我国基础教育改革的关键性。心理健康素质作为教师素质的重要组成部分，对学生健康发展具有重要的影响[5]。本文采用心理健康连续体量表（成人版）（简称MHC-SF）对农村499名农村中小学教师进行调查，考察其积极心理健康的基本状况，探索积极心理健康的维护策略，以促进农村中小学教师的健康发展。

二、研究方法

1.研究对象

采用有目的随机抽样选取云南省德宏州农村中小学教师499名，发放问卷530份，回收521份，有效问卷499份。其中，男教师121名，女教师378名。

2.研究方法

采用心理健康连续体量表（成人版）（简称MHC-SF）[3-4]进行调查，该量表由美国心理学家Keyes编制，并由我国学者尹可丽教授进行了中文版修订。量表由情绪性安康、社会性安康和心理性安康三个维度构成，得分越高代表其积极心理健康水平越高；同时，根据计算指标区分出三种心理健康的状态：“振作向上”、“颓废萎靡”和“中等程度”。

三、结果与分析

1.农村中小学教师积极心理健康的基本状况

研究发现，大多数农村中小学教师积极心理健康状态处于中等程度水平，仅有29.3%的教师处于积极心理健康的“振作向上”状态。其中，情绪性安康水平最低，而心理性安康水平最高。见表1。同时，男女教师积极心理健康及各维度得分差异无统计学意义（均P>0.05）。

表1 农村中小学教师积极心理健康得分情况（N=499）

2.农村中小学教师积极心理健康的年龄特征

调查结果显示，不同年龄阶段农村中小学教师的社会性安康及总体积极心理健康得分具有显著的差异，见表2。进一步事后检验表明，46～55岁教师的情绪性安康、社会性安康、心理性安康水平及总体积极心理健康水平均高于25～35岁教师水平，36～45岁教师社会性安康水平、总体积极心理健康水平均高于25～35岁教师水平。其结果表明，农村中小学教师积极心理健康的发展随年龄的增加呈“V”型曲线趋势，即26～35岁是农村中小学教师积极心理健康发展的一个重要转折期。

表2 不同年龄段农村中小学教师积极心理

健康差异分析

3.农村中小学教师积极心理健康的教龄特征

表3结果提示，不同教龄农村中小学教师的社会性安康、心理性安康及总体积极心理健康得分具有显著的差异，具体反映为，16～20年教龄、20年以上教龄教师的社会性安康水平、总体积极心理健康水平明显高于11～15年教龄教师水平，16～20年教龄教师心理性安康水平明显高于5年以下教龄、11～15年教龄教师水平。

表3 不同教龄农村中小学教师积极心理健康

差异分析

4.农村中小学教师积极心理健康的学历特征

表4结果表明，不同学历农村中小学教师情绪性安康、社会性安康、心理性安康及总体积极心理健康得分差异具有显著性，主要表现为：高中或中专学历、大专学历教师的社会性安康、心理性安康及总体积极心理健康水平均明显高于本科学历教师水平，高中或中专学历教师的情绪性安康水平显著高于本科学历教师水平，即农村中小学教师情绪性安康、社会性安康、心理性安康及其总体积极心理健康水平具有显著的学历差异。结果提示，从农村中小学教师总体积极心理健康看，其发展随学历的提升呈下降趋势。

表4 不同学历农村中小学教师积极心理健康

差异分析

四、讨论

近年来，随着积极心理学的发展，国内外对积极心理健康的研究不断增多。在国内，研究者主要聚焦于学校积极心理健康教育方面，并对积极心理品质的结构与内容进行了相关研究，但均未涉及有关中小学教师积极心理健康的状况的探讨。本研究针对农村中小学教师的积极心理健康作以下分析。

1.农村中小学教师积极心理健康的基本状况

农村中小学教师积极心理健康的心理性安康水平最高，大多数教师总体积极心理健康处于中等程度水平；同时，农村中小学教师积极心理健康处于“振作向上”状态的比例（29.3%）明显低于以往研究发现比例。尹可丽对我国1981名成人的积极心理健康进行调查发现[3]，我国成人积极心理健康处于振作向上状态的比例为42.6%，总体积极心理健康的均值为3.24，而本研究中农村中小学教师总体积极心理健康均值为3.01，表明农村中小学教师积极心理健康水平低于一般成人水平。

2.农村中小学教师积极心理健康的基本特征

第一，农村中小学教师积极心理健康的性别差异不显著。表明中小学教师在教育教学中承受的各种压力具有普遍性，如备课、上课、批改作业、教学检查与考评以及教育教学管理等，并且男女教师均面临着来自学校、家庭、社会、学生及其家长等方面的压力，从而可能促使他们都必须具备一定程度的积极心理健康水平。而尹可丽研究报告中国成人在社会性安康维度上性别差异显著[3]，这可能是由样本群体不同所致。

第二，农村中小学教师积极心理健康的发展随年龄的增加呈“V”型曲线趋势。26～35岁是农村中小学教师积极心理健康发展的一个重要转折期。这一结果说明，农村中小学教师的积极心理健康可能与其自身的专业成长、发展相联系。一般来说，25岁以下教师更多地属于新教师，他们面临的主要是职业适应问题。按照富勒和布朗的观点，25岁以下教师正处于“关注生存阶段”；而26～35岁教师则进入“关注情境阶段”，此阶段需要教师获得相应的专业化发展，但教师专业化发展涉及个体的方方面面，当个体在专业化发展过程中受挫，极有可能影响并降低他们的积极心理健康水平。进入36岁以后，中小学教师在多年的教育教学实践中逐渐培养了自身各方面的素养，就使得他们能更积极主动地投身于基础教育，即积极心理健康水平得到不断发展。而尹可丽的研究结果得出中国成人积极心理健康在年龄上无显著差异，这可能同样缘于研究样本的差异，也说明了教师职业的特殊性。

第三，教龄、学历对农村中小学教师积极心理健康具有明显影响。教龄反映了教师专业化发展阶段任务，因此对积极心理健康影响较大。而不同学历层次则可能直接指向自我期望水平的不同。一般而言，学历层次低的教师，其自我期望值相对低，他们在教育教学中更容易体验到成功；而学历层次高的教师，其自我期望水平更高，高期望与农村基础教育相对滞后的现实之间的矛盾，极有可能挫伤他们的积极性和主动性，更容易产生职业倦怠，从而降低积极心理健康水平。

五、农村中小学教师积极心理健康之维护

积极心理健康诠释着人身上积极的力量，作为工作于基础教育最基层的教育工作者——农村中小学教师，其积极心理健康对学生健康发展具有巨大的推力，因此更需要得到维护与发展。

本研究发现，农村中小学教师积极心理健康水平不高，尤其是积极心理健康处于“振作向上”状态的比例偏低，这对农村基础教育的发展是极其不利的，急需采取相应措施予以维护与促进。针对研究结果，笔者认为可以从以下几方面考虑。其一，注重农村中小学教师积极品质的培养。如乐观、博爱、宽容、进取、智慧、责任心等。由于教师劳动的特殊性，就要求教师必须保持积极向上的精神状态并获得良好的自我效能感，才能真正肩负起教书育人的使命。其二，重视中青年教师的培养。尤其是针对26～35岁教师和11～15年教龄教师，应在专业化发展方面给予积极的引导和帮助，促进他们顺利度过“关注情境阶段”。学校及相关部门应提供给他们培训、进修、学习的机会，以促进他们自我成长与发展。同时，教育管理者应创设民主的氛围，鼓励他们积极参与学校教育教学的管理与决策，以激起其工作、生活的幸福感、归属感与成就感。其三，转变传统的终结性评价方式，摈弃以教师学历为基础的评价定势。新课程改革指出教育评价应注重发展性评价与多种评价方式相结合，对发展性评价的重视是对教师教育教学过程的肯定，其不仅有利于评价的客观性和真实性，更有利于教师自我效能感的获得，进而促进他们积极心理健康的发展。

诚然，由于农村中小学的既定条件，如办学条件差、师资队伍不稳定、学生基础偏差、工资收入偏低以及福利待遇不完善等，这就需要教育行政部门采取切实可行的措施予以逐步解决。那么，在现有的条件下，教育管理者就应该更加注意对农村中小学教师的人文关怀、积极心理健康维护，以激发他们的工作热情、消除职业倦怠、减轻职业压力，促使他们更快乐幸福地工作与生活，实现个人价值，并最终促进我国基础教育的健康发展。

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积极心理学心得体会篇5

[作者简介]赵晓川（1982―），女，四川广安人，江苏理工学院心理教育研究所讲师，研究方向：心理健康教育。

高校辅导员是高校学生思想政治教育工作的骨干力量，辅导员是大学思想教育工作的一线工作者，在大学生的成长成才工作中扮演着非常重要的角色，是高校培养合格人才、提高大学生素质的关键力量。因此，辅导员心理健康问题的解决和心理素质的提升越来越受到人们广泛的重视。而当前对于高校辅导员心理研究的侧重点主要放对辅导员心理健康的问题的探讨上，如工作压力、职业倦怠感等，忽视了对辅导员自身潜力和心理优势开发与探索的研究；重视理论层面或者政策建议的探讨，忽视了辅导员作为行为人的主体应怎样学会建立和创造高质量的个人生活与社会生活的问题；研究实用性尚存不足之处。

本研究采用积极心理学的理念、团体辅导的原理及技术手段，通过一系列有效的实践研究，为解决辅导员心理成长问题提供有效对策，并达到促进辅导员心理积极发展的目的，为高校的心理教育工作提供理论及实践参考。

一、积极心理学主要理念

积极心理学是美国心理学家赛里格曼等人提出并倡导的新理念。积极心理学是利用心理学目前已比较科学的实验方法与测量手段，着重研究使生命变得更有价值和意义的积极力量与优秀品质的一种心理学思潮。积极心理学的基本假设是，强调人们的美好、卓越与疾病、痛苦和混乱是同时存在的，强调人文关怀与价值，呼吁心理学的研究以人潜在的、实际的、建设性的善端、力量和美德为出发点，用积极的心态对人的心理现象（尤其是心理问题）做出新的解读，寻找其发生发展的规律，从而激发人自身内在的优秀品质和积极力量，并利用这些优秀品质和积极力量来帮助人最大限度地挖掘自身的潜力并获得幸福的生活。就积极心理学研究的具体对象而言，包括三个方面：一是积极的主观体验。积极的主观体验是对过去感到幸福和满足，对现在感到快乐和幸福，对未来感到希望、充满乐观，包括愉悦、幸福、感激和成就等。二是积极的个人特质。积极的人格特质是心理健康的基石，包括个人的个性力量、兴趣、天分和价值等。三是积极的机构。积极的机构包括学校、家庭、商业机构、社区和社会。积极机构可以促进积极个人特质的发展和体现，进而促进积极主观体验的产生。

二、积极心理团体辅导实施过程

活动对象：某高校自愿报名参加团体辅导的辅导员20名，其中男性5名，女性15名。

活动过程：进行为期2个月的团体辅导，共分6次，每周1次，每次约120分钟。团体辅导主题包括“我和辅导员的工作”“我是谁？――自我悦纳”“生命正能量”“品味愉悦”“重塑工作”“家庭雕塑”“积极沟通你我他”“幸福大讨论”等8项内容。

活动效果评估：本方案的效果是通过成员现场及辅导后的总结和过程评估两种方式来检验。

三、积极心理团体辅导应用于辅导员成长的必要性和可行性

（一）缓解工作压力，培养积极情绪体验

高校辅导员由于工作负荷过大、角色超载及角色冲突、生存环境封闭、工作对象复杂化等原因而背负着沉重的职业压力。职业压力不仅影响着高校辅导员的身心健康，也影响着高校辅导员队伍的稳定，更影响着学生的身心发展。在团体辅导活动中，领导者营造温暖、友好、开放、真诚、平等的气氛，遵循不批评、不抱怨、不指责的原则，无条件地接纳团体成员，使成员在团体中得到成长。团体实施的“探讨幸福感”“品味愉悦感”等活动，使辅导员学会感激、学会正确地看待成就，拥有和谐、愉悦的心理内环境，在与大学生的工作中更有感染力和说服力。

（二）消除工作倦怠，探索积极的个人特质

在高校，辅导员多是青年人，拥有较高的学历，精力旺盛，对工作和自身都有较高的期待。而面对社会地位不高、薪金待遇较低、工作繁忙、职业前景黯淡等一系列问题，辅导员往往会产生职业期望完美而工作现实残酷的落差感，从而形成了工作倦怠。通过“讨论：我和辅导员的工作”“优势发现”“左手叙事”“重塑工作”等团体辅导活动可以帮助成员正确、客观地认识自我、探索自我，探索工作价值所在，获得积极力量，消解工作倦怠感，使之以积极的状态投入工作，以正能量影响大学生。

（三）有效开展工作，获得积极的人际支持

当代大学生一方面具有强烈的自我意识和追求独立自主的愿望，另一方面，也容易在困难和挫折面前逃避或者走极端。大学生这样的特点对辅导员的沟通交流能力提出了更高的要求，传统的说教、劝服等方式很难收到预期的效果。通过“家庭雕塑”、心理剧等团体辅导活动，辅导员们获得了来自群体的积极支持，拓展积极人际关系，学会积极的、建设性的沟通方法，提升了工作中与大学生交往沟通的能力。

（四）及时排忧解难，积极解决自我问题

积极心理团体辅导活动帮助辅导员及时排解在工作、生活中所遇到的不良情绪，及时解决个人与家庭、工作的矛盾冲突，使辅导员获得个人成长，避免他们把个人的问题和情绪带到对大学生的辅导中，这样他们才能够客观、用心地帮助大学生解决遇到的问题。

四、积极心理学视角下辅导员成长团体辅导的优点

（一）促进辅导员积极成长

活动后，要求辅导员写出对团体辅导活动的评价及感悟，我们发现成长、积极、正能量、感恩、沟通、合作、自信、愉快、价值、美等积极心理学的相关词汇成为评价的关键词。辅导员认为“团体本身成为一种积极的支持力量，在团体中可以让疲惫、倦怠的心理放松，从团体成员中获得了力量后，又可以整装待发，重新投入到紧张的工作中去”，“通过团体辅导，整合了周围的关系，发现生活中无论是家庭、工作伙伴和学生都是可以带来积极力量的源泉，前提是尝试了解、积极地沟通、站在他人的角度思考问题”。可见，积极成长团体辅导活动能够促进辅导员更好地认识自己，探索积极的个人特质，激发愉悦和积极的主观体验，寻找积极的自我和动力，拓展积极人际关系。

（二）消除负面情绪、情感

积极成长团体辅导可以降低辅导员工作倦怠感、无力感、焦虑感等一些消极的情绪感受，促进辅导员以积极的心态投入工作，获得价值感，激发潜能，构筑生命美好感。参加活动的辅导员在总结中写道：“以前，在工作中，总是抱怨工作给我带来的消极体验，比如无望感、无助感和焦虑感，通过团体活动重新审视工作，发现其实辅导员工作还是有很多经历让我感到感动和骄傲的，和学生在一起工作又变得快乐起来。”

（三）提高辅导员业务水平

增强了辅导员积极心理学知识及团体辅导技能，提高了班级建设管理质量，有针对性地提高了学校德育工作的时效性。同时，积极成长团体辅导还提高了辅导员学习心理辅导技术及心理教育知识的热情。

五、结论

积极心理学心得体会篇6

[关键词]积极心理学；高校；心理健康；教育

心理健康教育不应该仅仅只是纠正学生的错误和不足，更主要的应是寻找并研究学生的各种积极品质包括外显的和潜在的，并在实践中对这些积极品质进行扩大和培育，以积极心理学推进高校心理健康教育，这是一种对高校心理健康教育进行重新定位并适应现代社会的新观念。

一、积极心理学

积极心理学的研究主要集中在研究积极的情绪和体验、积极的个性特征、积极的情绪对生理健康的影响以及培养天才等方面。它把自己的研究重点放在人自身的积极因素方面，主张心理学要以人实际的、潜在的、具有建设性的力量、美德和善端为出发点，提倡用一种积极的心态来对人的许多心理现象包括心理问题做出新的解读，从而激发人自身内在的积极力量和优秀品质，并利用这些积极力量和优秀品质来帮助有问题的人、普通人或具有一定天赋的人最大限度地挖掘自己的潜力并获得良好的生活。

二、以积极心理学推进高校心理健康教育的必要性

1.当前我国社会发展实际的需要

从我国的实际情況来看，随着我国社会主义现代化建设的顺利进行，社会已发生了很大的变化，我国已由一个贫穷、落后的社会而逐渐开始进入一个和平的、文明的并且解决了温饱问题的小康社会。也就是说，我们已为关注积极创造了最好的物质条件和社会条件。在这样的社会里，人类的一切活动都不再是为了生存，而是为了生活得更幸福。

2.当前我国素质教育发展的需要

素质教育重视人的主体性及人的发展的相对完整性，它是面向全体学生，并关注个人，致力于个人全面发展和最大限度的发展，努力使个人身心发展达到最佳状态，潜力达到最大限度发挥的教育。素质教育和我国现行的以培养学生德、智、体、美、劳全面发展的教育目标是完全吻合的。

三、以积极心理学理念推进高校心理健康教育

1.以广大普通学生作为高校心理教育工作的重心

教育在于使人成人，其成人的任务主要有三个方面：一是纠正缺点，使有问题的人能得到应有的发展；二是使人更具有生产性和道德性，即具有一定的知识、能力和社会道德；三是对人进行鉴别，并使天才得到充分的发展。一种教育如果能很好地兼顾到这三个方面的任务，那它至少在理论上就是一种好的教育。

2.以培养学生的积极心理品质，塑造积极人格作为高校心理教育的目标

积极心理学强调从积极的方面来研究与探讨心理健康问题，把主观幸福感指标作为心理健康状况的重要指标，认为心理健康的主要目标是促进个体的主观幸福感，以及对生活的满意度，对未来的乐观希望，流畅感和思维，有价值的情绪体验，内在成长的动机，积极的人际关系，积极的自我概念，积极的自我等等，他们更关注和挖掘个体和群体中最积极的品质和潜能，努力创造有利的环境使个体最大化地发挥出积极的品质，而不是消极地矫正心理疾病，这为理解高校心理健康教育目标提供了新视角。

推进积极心理学视野下的高校心理健康教育可以从以下几个方面入手：

（1）实施积极心理干预策略。在积极心理咨询和心理治疗中，治疗师关注来访者的积极品质，不仅可以促进来访者与治疗师之间的充分信赖，建立良好的治疗关系，而且可以给来访者树立起信心和希望，调动起其潜能，通过其自身的积极品质来达到心理健康，使自身能力不断得以提升。

（2）多渠道开展积极心理健康教育。高校心理健康教育可以开设包括学习心理指导、生命教育、情感教育、性格教育、人际交往关系指导、挫折教育、爱情教育、创新教育、就业教育、性心理教育等课程，还可以通过游戏、娱乐、主题团队日、野营、拉练、军训等活动对学生进行心理教育和训练，特别要注重快乐、尊重、感激、关心、赞赏、宽容等情感的培养，使学生在参与积极心理教育的过程中获得心理学知识、掌握科学的心理方法、发展能力、形成良好的心理品质，使自身潜能得到开发，心理素质和心理健康水平得到提高，成为会学习、会生活、会合作、会关心、会创造，能够承担各种风险、压力和挑战，成为符合社会需要的人才。

3.以积极心理学理念强化高校心理教育工作者的人性观和价值

传统的病理性心理教育模式下的老师一般都学会了如何在困境中使学生得到改变并生活得更好，但却不知道如何对待良好条件下的学生，更不知道如何使学生能够好上加好。教师的这种单一的矫治技能导致他会用问题的眼光去审察他碰到的每一个学生，最好的学生在他眼里也能被看到问题。积极心理学理念可以促使教育者建立积极的人性观和价值观，不断发展积极的情感，摈弃原有对人性的各种消极认识和评价，以及个人的好恶偏向，从而有助于高校心理健康教育工作者在实践中更新观念，开辟工作视野，懂得用一种开放和欣赏的眼光来看待每一个人，强调对问题作出积极的解释或看到问题的积极方面来使自己获得积极意义。积极心理学能够强化教育者具有这种理念：人性的积极因素能抵御和降低人性中负面因素的困扰；坚信个体发展所需求的不仅是终结痛苦，更期待充实美好的生活；承认和确信求助者与正常人一样，拥有各种良好的品质，通过咨询与辅导能发掘他们的各种积极品质和美德。教育者对大学生积极潜能和美德的坚信，有助于心理健康教育工作成效的实现。

作者：张伟

参考文献： 

[1]樊富珉. 21世纪我国学校心理教育的发展趋势[ J]. 大众心理学， 2000， 4. 

[2] 任俊， 叶浩生. 积极， 当代心理学研究的价值核心. 陕西师范大学学报（哲社版）， 2004， 33（ 4）. 

[3]王婷， 马寅生. 近5年来大学生心理问题研究综述. 中国健康心理学杂志， 2007， 3. 

积极心理学心得体会篇7

 

开展积极心理健康教育，既符合时代的特点，也为大学生心理学教育提供了新的血液和生命力，开展积极心理健康教育，形成积极的体验幸福感，发展个体潜在的人格品质，以共同促进大学生心理健康教育的可持续发展。

 

自媒体时代的到来，给传统的学习方式带来了冲击和挑战。大学生作为自媒体时代的主要参与者，其学习途径较依赖于教师讲授和课堂学习的传统学习更为多样，教育资源更为广阔，参与方式更为自主和多样化，群体影响更为深刻。积极心理学反动于传统心理学消极悲观层面，着力于学生积极心理品质的培养和内在潜质的开发，改善了心理健康教育的主客体关系，这就要求我们要构建兼顾积极心理品质的培养与心理问题消解、充分发挥主动性和创造性、注重自我体验、善于整合各种社会和教育资源的新的心理健康教育体系。

 

一、自媒体时代的到来

 

信息化是当今世界经济和社会发展的大趋势，在传播技术和传播媒介发展融合的时代，信息的流动达到空前的自由，传媒生态发生了前所未有的转变，由传统的“点到面”的受众传播，转化为“点到点”的对等的传播，参与个体更具主动性、参与性和个性，人人都是“传者”和“受者”，标志着自媒体时代的到来。

 

1.自媒体的概念。美国新闻学会的媒体中心于2003年7月出版了由谢因·波曼与克里斯·威理斯两位联合提出的“WeMedia(自媒体)”研究报告，其中对“WeMedia(自媒体)”下了一个十分严谨的定义：“WeMedia是普通大众经由数字科技强化、与全球知识体系相连之后，一种开始理解普通大众如何提供与分享他们本身的事实、他们本身的新闻的途径。”

 

2.自媒体的特点。自媒体具有平民化、个性化、门槛低、运作简单、交互性强、传播迅速、良莠不齐、可信度低等诸多特点。其最根本的特点就是平民化：“草根新闻，源于大众，为了大众”。人们可以任意选择提供自媒体的网站，只通过简单的注册申请，就可以在网络上创建属于自己的“媒体”。自主地在自己的“媒体”上表达观点，传递自己生活的方方面面，构建自己的社交网络。信息能够迅速地传播，受众也可以迅速地对信息传播的效果进行反馈。但其良莠不齐的特点导致：优秀的自媒体可让受众得到心灵的启发，发现生活的意义与价值;但一些碎片化、歧义化、复杂化、多元化的信息和数据流，让我们难以辨识信息的真伪和虚实，其影响却是负面的。

 

3.自媒体传播发展的心理动因。自媒体爆发出如此大的能量，从根本上说取决于其传播主体的多样化、平民化和普泛化。其传播主体来自各行各业，每个人又有各自的视角和价值取向，新闻的内容、发表的观点覆盖面更广。这些业余的媒体人相对体现出更强烈的无功利性，有些判断往往更客观、公正，但也体现出更多的预设立场和偏见。自媒体授话语权给草根阶层，其普泛化的特点使“自我声音”的表达愈来愈成为一种趋势。

 

二、积极心理健康教育

 

1.积极心理学概述。积极心理学(Positive Psychology)是20世纪末首先在美国兴起的一场心理学运动，发起者是美国心理学家赛里格曼。它倡导人类要以一种积极的心态对人的许多心理现象和心理问题作出新的解读，它关注人的心理机能，重视人潜能的发挥，主张研究人类积极的品质，充分挖掘人固有的、潜在的、具有建设性的力量，促进个人和社会的发展，建立起高质量的个人生活与社会生活。

 

作为心理学的一个分支流派，积极心理学主要是对最理想的人类机能进行科学的研究，关注于积极的情绪和体验、积极的人格特性和积极社会环境三个方面的研究，实现心理学的价值平衡，强调个人的积极力量。从一定意义上说，积极心理学充分体现了以人为本的思想，提倡积极人性论，消解传统心理学过于偏重问题的片面性，真正恢复了心理学本来应有的功能和使命。

 

2.积极心理学对心理健康教育的启示。第一，积极心理学为大学生心理健康教育带来新的价值取向，兼顾问题的消解和积极心理品质的培养。积极心理学整合了提高全体学生心理素质，充分开发他们的潜能，培养乐观向上的心理品质，促进学生人格的健全发展这一心理健康教育的总体目标。深化了心理健康教育的内涵，改变了以往只注重消极的心理疾病的预防矫正的做法，把心理健康教育的主要目标集中在促进个体的主观幸福感，注重培养人的积极心理品质。

 

第二，积极心理学改善了心理健康教育的主客体关系，应该充分发挥学生的主动性和创造性。心理健康是建立信任的关系从而消除心理问题，而积极心理学把教师和学生都作为成长中的、发展中的个体，要把学生看做是充满潜力的个体，培养学生积极的心理品质，帮助学生实现个人价值和享受幸福人生，从而营造积极的学校环境。

 

第三，积极心理学丰富了心理健康教育的内容，应该注重心理健康教育双方的自我体验。积极心理学认为人人都是教育者，也是自我心理的调适者，都有积极的心理潜能和成长的空间，通过心理健康教育消解问题的同时，让参与者体会到积极的自我体验，获得个人幸福感和并使积极人格品质潜质得以发掘，进而形成积极的组织和群体，在自我、个体和群体三个层面上获得心理发展。

 

第四，积极心理学拓展了心理健康教育的途径和方法，应该善于整合学校环境下的教育资源。在传统心理健康教育中，很多人致力于把心理健康教育与思想政治教育区分开来，开设心理健康教育课程、进行心理咨询、开讲座等，积极心理学则强调学校的一切资源都可以利用，鼓励教师发展和利用自己的积极心理，在课堂上影响和和帮助学生学习和开发积极心理，营造积极的、宽松愉快的、时刻能体会到幸福感的学习和生活氛围，注重积极的心理体验，形成一种互动多维的交叉网络，将心理健康教育和各学科教学、各项学校活动等因素融合在一起。3.积极心理健康教育。积极心理健康建教育是以积极和发展为取向，有目的、有计划地促进个体身心全面发展的心理教育活动，认为消除或摆脱各种心理问题的人并不一定意味着心理健康，心理健康还包括正向能量和积极品质的产生和增加，促进持续发展的人格特征和社会环境的良好互动状态。积极心理健康包括积极的自我状态，全面成长、发展和自我实现;情感控制和情绪调节;良好的社会和社交应对技能;获得个人幸福感，积极人格品质潜质得以发掘，进而形成积极的组织和群体。

 

三、时代呼唤积极心理健康教育

 

2015年7月中国互联网信息中心的《中国互联网络发展状况统计报告》显示，截止2015年6月，我国网民规模达6.68亿，互联网普及率为48.8%，手机网民规模达5.94亿。大学生是接触和使用自媒体最早、最直接的群体，大学生可以随时随地的通过网络、微信、QQ、微博、播客等形式多样的自媒体获取各种资源和信息，并进行互动交流，自媒体正改变着大学生的学习和生活方式。大学阶段是大学生形成世界观、人生观和价值观的重要时期，自媒体使大学生更好地认识自我、发展自我的同时，受其自身社会经验和判断力的影响，也更容易产生各种心理问题，因此，在自媒体时代，积极心理健康教育的呼声越来越强烈。

 

四、自媒体时代大学生积极心理健康教育方式探析

 

1.确立积极目标。大学生积极心理健康教育以其“积极”区别于以往心理健康教育的“消极”，是对传统心理健康教育的发展和补充。积极心理健康教育的目标除了心理问题的消解，重点要放在培养大学生内在积极心理品质和心理潜能的开发，增进主观幸福感，提高生活满意度，开发心理潜能，强化多元智能，培养创新能力，树立自尊自信，完善积极人格。

 

2.树立整体意识。大学生积极心理健康教育的对象不仅有全体大学生，还包括教师和家长，强调主观体验，倡导全方位、全过程、全渗透和全参与，形成以专业教师为核心，教师、学生和家长为主体，以正向校园文化、互动网络媒体、积极社会环境为氛围的积极心理健康教育立体网络。更加开放自由的利用好自媒体，以自媒体为纽带，形成教师与学生、学生与学生、学生与家长、教师与家长等多维度的互助模式，获取更多的爱与支持，加深相互的理解和交流，在互助感悟中获得自我成长。

 

3.建立共享体验式平台。自媒体时代，大学生更多地从各种媒体来学习知识、获取信息和经验。这就要求在新时代的大学教学活动和心理健康教育中，要增强传统的课堂传输和讲授的体验性，还要把教育延伸到课堂外，要让大学生在任何时间、任何地点都能有效地获取需要的文化知识、社会体验和生存技能，提高个人感悟，建立自强不息、天人合一的生态可持续的学习和教育平台。

 

4.增强媒体素养，引导积极的习惯。自媒体的发展要求教育工作者提高运用媒体的能力，让中国优秀的传统文化、世界优秀的科技成果、积极的人生理念等渗透到教学的内与外，可以以教师、优秀学生为中心，建立网络社交群体，形成积极的网络学习环境和舆论环境，提高媒体素养，自觉传播积极的、富含正能量的信息和知识，自觉抵制不良内容、低俗文化和负面舆论的扩散，形成积极的、正向的校园社会生态氛围，获得积极的情绪和体验、积极的人格特性和积极的社会环境，使心理健康教育可持续发展。

 

积极心理学心得体会篇8

积极心理学是20世纪90年代在美国心理学界兴起的一种新的研究思潮，它利用心理学较为成熟、完善的实验测量方法，研究人类积极的、具有建设性的力量、美德、潜能等积极方面。积极心理学强调关注普通人的积极力量，提倡以一种积极的观念重新解读人的心理现象，并在该过程中挖掘个体在现有条件下获得幸福感受的各种因素。积极心理学相信人性的优点和价值，主张用积极的理念审视人的潜力与价值，使人的积极品质得到培养，人固有的正向力量得到激发，人格优势和心理潜能得到充分发挥，真正获得美好幸福的生活。积极心理学的本质与目标就是寻求人类的人文关怀与终极关怀，它以关怀全人类的福祉为宗旨，展示了一种全新的教育理念，对于高校心理健康教育课程的改革和完善具有重要的指导意义。笔者认为，作为高校开展心理健康教育的主要途径，心理健康教育课程应该吸收积极心理学的相关理论要素，着眼于全体大学生积极心理品质的培养，进一步提高课程的实效性。

一、以增进学生的积极体验和培养学生积极的人格品质为核心，构建高校心理健康教育课程体系的积极目标

课程目标不仅是课程建设的出发点，也是课程建设的归宿。课程目标对心理健康教育课程教学的方向具有规范作用，它指导着课程的教学内容、教学方法、教学手段、课程评价等。第三届国际心理卫生大会明确指出，能够时常体验到幸福感是心理健康的重要标志之一。积极心理学的核心目标就是帮助人们增进主观幸福感，获得幸福体验。在积极心理学视角下，大学生心理健康教育课程目标不仅仅是矫治心理缺陷、预防心理问题，更主要的是挖掘大学生的各种外显和潜隐的积极体验，并在实践中扩展和深化这些积极体验，培养大学生的积极品质和积极人格，使大学生能够学会以欣赏的态度对待生活，提升创造幸福的能力，增进大学生的幸福感。

高校心理健康教育课程是面向全体大学生、促进大学生心理成长的发展性课程，是集知识传授、心理体验与行为训练为一体的公共课程，课程目标设计从内容上来说应当达到知识、情感、意志和行为的统一。课程教学不仅需要传授心理健康的基本理论知识，更重要的是通过实践训练促进知识在个体身上的内化，使之养成良好的心理行为习惯。很多心理健康知识是浅显易懂的，关键是在学生现实生活中能否意识到，自觉转化为行动。只有心灵受到最真实的触动，才能做到知情意的统一。教育的本质在于引导人的发展，在于对人的生命存在及其发展的整体关怀。人文关怀是心理健康教育的基本精神，心理健康教育是人文精神的重要载体，在心理健康教育课程的目标设计中，尤其要注重结合教学内容中丰富的人文内涵，以情感人，以情怡人，以情育人，发挥熏陶感染、潜移默化的作用，使学生受到感悟，实现情感的升华。

二、以积极、生动、实用的内容为主体，丰富高校心理健康教育课程的内容

我们的一切教育、思考和知识，都以怎样获得我们本性所不断追求的幸福为对象（自然的体系）。积极心理学认为，心理学不仅仅是关于疾病或健康的科学，也是关于人的幸福、发展、快乐、满意的科学。高校心理健康教育的核心价值就是健康（health）、和谐（harmony）、幸福（happiness）。在3H的价值指引下，应该把握以下三个方面来设置心理健康教育课程内容。

1.积极性。积极心理学以积极情感体验、积极人格和积极的组织系统为支柱内容，这就决定了在心理健康教育课程内容的选择中应该注重积极导向，应该更加注重大学生潜能的开发、积极心理品质的培养。在课程内容选择中，要注重将传统的心理健康教育与积极心理健康教育结合起来，将提升主观幸福感、塑造积极人格、创造积极环境融入课程中，如在课程中，如设置“学会感恩”“塑造乐观人格”“积极的情绪管理”“爱与幸福指数”等专题，介绍和行为训练内容。

2.实用性。调查显示，对于课程内容的设置，大学生普遍认为除了基本的心理健康理论知识以外，更希望在课程内容中增加一些符合他们年龄和心理特点、更具有实用性的内容，所以，课程内容的设置必须紧密结合学生实际生活和现实需求，将那些能够帮助学生走出困惑，提高心理调适能力、优化心理品质，使他们能够快乐地学习和生活的内容都列入课程内容，如开设与每个学生密切相关的人际交往、情绪调节、自我意识等内容的专题学习研讨。

3.以学生为本。积极心理学注重激发人内在的积极力量和优秀品质，实现个人的自我成长和自我发展，达到身心健康、生活幸福的目的，充分体现了以人为本的思想，实现了心理学研究的返璞归真。欧美国家的学校心理教育理念正在从由“让学生适应学校”到“让学校适应学生、为绝大多数学生提供最有意义的教育”方向转变。以欧美国家的心理教育理念为借鉴，我们要坚持以学生为根本，面向所有学生，选择符合学生心理发展需要的、喜闻乐见的内容，调动学生的参与意识，提升其自我教育能力，使之体会主观自我对解读生活事件的主控功能，培养其主观幸福感、乐观、自尊、希望等积极的人格品质。大学生是处于特定发展阶段的群体，对应的大学生心理健康教育也应该是阶段性、发展性的。我们应该根据不同年级学生的身心发展特点，开展分层的教学活动，立足教育、重在指导，解决不同年级的大学生在学习、生活、成长中普遍遇到的问题。比如，可以针对大一新生的学习适应、大二学生的自我意识、大三学生的人际关系和恋爱、大四学生的职业生涯规划及就业创业等不同内容，开设有针对的辅导讲座。

三、以多样化的教学组织形式和教学方法改进高校心理健康教学模式

作为学习气氛的重要调节因素，情感体验本身也是教学的组成部分，这一点在以体验为主、以自我教育为主的大学生心理健康教育课程中体现得尤为突出。心理健康教育课程只有能够激发大学生的个人心路历程，并使他们在情感交融和思维激荡中产生强烈深刻的情绪和情感体验，才能真正达到促进学生心理品质和心理能力发展提高的课程目的，才是真正有价值的课程。在积极心理学指导下，高校心理健康教育课程应改变以单纯的知识传授为主的教学形式，应采用互动式、体验式、活动式等多样化的教学组织形式，通过情感体验、交往互动、反思领悟与行为训练，实现认识提高、反思建构、行为固化的统一。

案例教学与讲授教学相对，改变了重理论、轻实践的传统教学方法。在案例教学中，教师根据教学目的，对有关知识、情感、意志的学习主题，为学生提供生动典型案例，组织学生运用理论知识对案例进行分析思考，引导学生主动观察心理现象、寻找解决心理问题的方法和技巧。案例教学最突出的特点是实践性和生动性，它虽然不直接传授理论知识，但是却以学生喜闻乐见的案例为载体把学生引入真实的境界，引导学生认识现实、了解社会、融入现实社会活动中，鼓励他们自主参与，主动思考，扩展知识，提升现实生活经验，促进大学生自我心理素养的形成和发展，达到身心和谐。

互动式教学是一种师生共同参与的教学组织形式，通过师生、生生的交流互动，在教师的引导、帮助和启发下，发挥学生的主体作用，启发学生的思维，重组学生的知识结构，促进学生学习能力和实践能力的提高。高校心理健康教育课程是一门互动性较强的课程，多数内容都需要学生参与互动才能完成。教学中，可以采用以小组分享为主的互动性教学形式，包括角色扮演、自画像、心理影片赏析、个案讨论等形式，让学生分析反思自己，鼓励学生交流分享心得感受，让学生在参与中感受，在感受中发展，在发展中成长。

体验式教学是指在某一假定的模拟环境，学生扮演特定角色，通过观察、参与、体验、反思等过程，在实践中得以体验，在体验中得以成长，在成长中得以提高。体验式教学以活动为载体，用生动鲜活的体验、体会、感想、启迪说话，抛弃了传统教学的苍白说教，通过团体咨询、角色扮演等方式创设情境，激发学生的体验，使学生通过自身的体验和内省建构心理健康知识，体验感悟知识背后的意蕴，通过体验与实践形成积极的心理品质。

四、提升教师的积极素质，创建积极的高校心理健康教育环境

心理健康教育是一种艺术，艺术水平的高低直接取决于教育主导者教师的素质。积极心理健康教育非常重视环境因素，认为积极的环境对于增进大学生的主观体验、塑造积极人格具有重要的意义。教师要秉承积极心理学教育理念，坚持以外显和潜在的积极品质为出发点和归宿开展教育教学活动。

教师是人类美德和优势的体现者和传承者，教师的言传身教对每一个学生都有着有形和无形的强大影响力。教师要自觉提升自身的积极素质，积极开发自身的美德和优势，善于调整心态，不断增进个人的主观幸福感、生活满意感、事业快乐感与工作流畅感，直接对学生施加影响。

心理健康教育课程是围绕着激发、大学生自主参与、自主体验、自主感悟而展开的自我教育课程。为发挥课堂中学生的主体作用，促进学生的自我探索、自我教育，教师就要打破知识传授者的角色固着，以积极地展开教学，钻研教学技术，提升教学水平，采用多元化、活泼生动的教学组织形式，引导学生用个体的优势和力量感受生活，满意地对待过去，幸福地感受现在，乐观地面对未来。

教师要以积极的、欣赏的态度看待每一位学生，树立“每个学生都在成长、每个学生都有闪光点”的积极信念，充分尊重学生，重视学生自我成长的经验、积极的思维和情感，用心发现学生的长处和优点，鼓励学生树立积极乐观的心态，将心理问题当做一个展现自我能力和挖掘潜在积极品质的机会，充分发挥潜能，将教育过程转变为学生积极主动的求知行为，变成师生积极互动、心灵对话的过程。在积极心理健康教育课程中，教师不再是高高在上的主导者、管理者，而是引导者、协助者、激励者，关心、接纳学生的精神世界，鼓励学生挖掘潜在的积极力量，师生之间建立起平等、民主、和谐的关系。

积极心理学致力于研究人的积极力量和美德，为心理健康教育开拓了新的视野，促进了心理健康教育回归本原，也促使大学生心理素质积极健康发展。我们要不断创新、深入探索，进一步构建完善的积极心理健康教育课程。

参考文献：

[1]K.M.Sheldon&Laura King，Why Positive Psychology Is Necessary[J].American Psychologist，2001，56（3）.

[2]任俊，叶浩生.积极当代心理学研究的价值核心[J].陕西师范大学学报哲社版，2004，33（4）.

[3]陈时见.课程与教学[M].桂林：广西师范大学出版社，2001.

[4]李高峰，汪明.对“三位一体”课程目标的解读[J].内蒙古师范大学学报，2009（22）.

[5]杨钦芬.论心理健康教育课的课程属性及有效实施[J].前沿，2006（1）.

基金项目：本文系河北联合大学教育教学改革项目（Qz1329