肠道健康对人体的好处范文

肠道健康对人体的好处篇1

“粪便也能捐？我长这么大还真是第一次听说！”近日，在广州市第一人民医院门诊，不少人围在一个宣传架前议论纷纷。原来，是该院消化科正在招募愿意捐献粪便的人。招募启事中说明，粪便捐献的目的是用于“粪菌移植治疗溃疡性结肠炎有效性及安全性研究”。

粪菌为何物？据该项目的负责人广州市第一人民医院消化科周永健主任介绍，人体肠道细菌数量庞大，肠道菌群失衡与多种疾病发生发展相关。“正常的肠道菌群处于一个和谐稳定的状态，如果某些细菌数量增多、减少或者缺失，可能就会出现消化系统疾病。因此，将健康人粪便中的正常功能菌群，移植到受者胃肠道内，就可以重建平衡，治疗肠道疾病。”

听着恶心，真能治病

原来，“粪菌移植”是近年来医学界的研究热点，可用来治疗如顽固性便秘或腹泻、克罗恩病、溃疡性结肠炎、严重菌群失调、难治性肠道过敏、急慢性艰难梭菌感染（特别是复发性感染）、消化道感染性疾病、肠易激综合征等，甚至对肥胖、糖尿病（合并肠道疾病）、代谢综合征等肠道菌群相关性疾病也能发挥作用。

其实，早在公元300-400年间，我国东晋的葛洪在《肘后备急方》中就有“野葛芋毒、山中毒菌欲死者：并饮粪汁一升，即活”的记录，这也是目前已知用粪便治疗人类疾病的最早记录。1958年，美国科罗拉多大学医学院的外科医生Eiseman等3人报道4例用粪水治疗严重伪膜性肠炎的神奇疗效后，粪便疗法再一次引起全世界广泛的关注。

据中华粪菌库官网显示，2013年，粪菌移植被列入美国医学指南，并入选2013年美国时代杂志“世界十大医学突破”。现在，全世界已有约15000例次粪菌移植治疗，美国已有2家非营利性粪菌库。

在我国，除了多家医院共同发起建立中华粪菌库紧急救援计划外，还有一些医院建立起了自己的特色肠道菌群库。比如，南京医科大学第二附属医院就有一个粪菌库，其实就是我们所说的“粪便银行”，这和库、血库一样，要先储存，然后拿出来使用。

那么，粪菌移植为什么能治病？周永健解释说，正常的肠道菌群处于一个和谐稳定的状态，如果某些细菌数量增多、减少或者缺失，人就可能生病。将健康人粪便中的正常功能菌群移植到受者胃肠道内，就可以重建平衡，治疗肠道及肠道外疾病。

广州市第一人民医院消化内科黄红丽博士介绍说，“粪便治病”不是简单植入粪菌，医生必须采用供者的新鲜粪便，在无菌条件下进行制浆、离心、悬浮等一系列精细复杂的过程，提取出粪便中的细菌，然后才注入患者的消化道。

南京医科大学第二附属医院消化医学中心副主任张发明博士指出，不是所有人的粪便都能入库的，在一定程度上，捐粪比献血的要求还高！依据粪菌库对粪菌移植的要求，捐粪者必须排除15项条件，比如：有病毒性肝炎、梅毒、艾滋病、血吸虫等传染病；近6个月内服用过抗生素等。

肠道菌群失调，引发多种慢性病

中华医学会消化病学分会主任委员、中国人民总医院消化病中心主任杨云生表示：“肠道作为人体内最大的微生态环境，肠道生态的正常或失调，对人体的健康和寿命有着举足轻重的影响。”

肠道对人体的贡献有4个：

1.人体所需的各种营养物质中有99%是从肠道吸收进入的。肠道是食物消化器官，更是营养吸收最重要、最关键的器官。

2.人体的废物和毒素，80%是从肠道排出的，肠道又是人体排泄废物和毒素最重要的、最关键的一个器官。

3.肠道是抵御毒素及有害物质的第一道防线，是人体最大的免疫器官！

4.肠道内的有些细菌有合成B族维生素的功能，我们人体需要的B族维生素，有一部分是在肠道合成并吸收的。

而肠道健康的关键则是维持肠道菌群的平衡。

人的体内生存着约100万亿微生物，它们加起来有约2.5斤重，分布在眼、鼻、口腔、体表皮肤、消化道。消化道微生物群最多，基本都聚集在大肠里，重达2斤，占人体微生物菌量的约80%。肠道菌群就像人的另一个器官，在食物分解、营养吸收、免疫反应、新陈代谢方面发挥着重要作用。肠道微生物的分布和种类、数量、比例有一定的规律，与人和环境保持着动态平衡。

2015年，中国药学家屠呦呦和美国的戈登教授是当时诺贝尔奖最热门的两个候选人，戈登教授研究的正是人与肠道微生物间的复杂关系。

人体肠道内正常寄生的微生物中，有益菌（即益生菌）占10%～20%；有害菌（即致病菌）占10%～20%；中性菌（即条件致病菌）占60%～70%。

一旦体内的微生态平衡被打破，引起肠道菌群和功能失衡，就会引发多种疾病――

代谢异常类疾病 失衡的肠道菌群产生的脂多糖等内毒素会进入人体，被免疫细胞识别后产生多种炎症因子，使得机体进入低度炎症状态，从而产生代谢异常。例如，若长期进食高脂、高糖食物，可造成肠道菌群中条件致病菌比例增加，而共生菌比例下降，从而使得食物中摄取的能量更容易转化为脂肪累积于皮下，造成肥胖。此外，低度炎症还能促使机体对胰岛素相应程度下降，造成胰岛素抵抗，进而发展为糖尿病。

免疫系统疾病 肠道菌群可以通过占主导作用的共生菌的活动，抑制致病菌的生长，同时阻止致病菌透过这层屏障进入人体。在进行被动防御的同时，肠道菌群可以刺激机体在肠道形成更多的淋巴器官，并增加免疫球蛋白在血浆和肠黏膜中的水平，使得免疫系统处于一种适度的活跃状态，以此对入侵体内的病原菌保持有效的免疫作用。而肠道菌群的失调，则可造成免疫系统的过度活跃，从而产生自体免疫疾病。

动脉粥样硬化 已有研究发现，在有症状的动脉粥样硬化患者肠道中，存在一些菌属的变化，如柯林斯菌属增多；而在健康对照者中罗氏菌属和优杆菌属增多。这种动脉硬化患者与正常人群肠道的菌属差异，提示肠道菌群的变化可能与动脉硬化相关，肠道菌群可能改变一些物质的代谢产物。

还有小儿营养不良、炎症性肠病、肠易激综合症、胃肠道癌症、脂肪肝、肝硬化、慢性肾病、自身免疫性疾病、重型肝炎、骨质疏松症、抑郁症……都和肠道菌群失调密切相关。并且，肠道菌群失衡和这些疾病互为因果。

4个坏习惯易破坏肠道菌群平衡

近日，由人民网与清华大学健康研究所共同设计的“肠识”大调查，通过对近30万人的调查显示，超过90%的人认为自己存在不同程度的肠道健康问题，位列前三的肠道健康杀手分别是：运动量少（26.71%）、长期减肥（26.1%）、饮食不规律（19.22%）。上海交通大学生命科学技术学院教授赵立平说，肠道菌群就像人体内的原始森林，可很多人体内的“微生物森林”已经被破坏得面目全非。下面4种坏习惯对肠道的伤害最大，我们要多加小心。

1.吃得太油腻。

美国杜克大学基因组科学和政策研究所的学者召集了6名男性和4名女性，他们的年龄在21～33岁之间。在实验的前4天，他们饮食正常；在接下来的5天里，他们转向吃全素食或全肉食；然后又回到正常的饮食习惯。结果显示，全肉食导致肠道中的细菌发生了巨大变化，它促进了22种细菌的生长；而全素食只让3种细菌变得更多。赵立平解释说，长期高油、高脂饮食，吃太多肉，植物类食物吃得少，会导致肠道中的坏细菌增多、好细菌减少，肠道产生的毒素增加，保护能力下降，形象地说就是“肠子病了”。此时，人体免疫系统就会介入，身体开始“发炎”。这种慢性炎症会引起脂肪异常堆积，进而诱发肥胖、胰岛素抵抗、动脉血管粥样硬化等改变，增加糖尿病、冠心病、神经退行性疾病、癌症等患病风险。

2.滥用抗生素。

肠道菌群在许多药物的代谢中起重要作用，如乳果糖、水杨酸偶氮磺胺吡啶等。抗生素导致肠道菌丛的变化，主要在于药物的抗菌谱及其在肠腔内的浓度。国内研究报道患者在使用抗生素的治疗过程中，抑制致病菌的同时，扰乱肠道正常菌群，尤其是肠道中原籍菌（专性厌氧菌）减少，导致包括大肠埃希菌、克雷伯菌和变形杆菌等异常增殖，直接影响定植抗力，而引起肠道菌群紊乱。美国纽约大学朗格尼医学中心的马丁・布莱瑟教授研究发现，滥用抗生素引起的肠道菌群紊乱可能是永久性的，一旦破坏就很难再恢复。

3.节食减肥。

现在很多人通过少吃饭，甚至过度节食来减肥。调查显示，80%的减肥者经历过便秘，他们中的绝大多数都是由饮食结构不合理造成的，最常见的情况是膳食纤维摄入不足，肉蛋类吃得太多。有研究表明食物纤维能维持肠道菌群的正常生态平衡，且细菌代谢纤维的终产物对小肠上皮有营养作用，纤维能维持肠黏膜细胞的正常代谢和细胞动力学。而且，如果肠道内没有足够的食物残渣，特别是膳食纤维来刺激肠道蠕动，易导致便秘。

4.缺乏运动。

美国实验生物学学会公布的一项研究显示，缺乏运动引发的肠道菌群失调，可能导致代谢性疾病和肥胖。

那么，如何知道自己的肠道菌群是否处于平衡状态呢？一是看病史中是否具有能引起肠道菌群失调的原发性疾病。二是看是否有肠道菌群失调的临床表现，如：腹泻、腹胀、腹痛、腹部不适等症状。三是看是否有肠道菌群失调的实验室依据，如：（1）粪便镜检球/杆菌比紊乱；（2）粪便培养中计算B/E

一旦确诊，首先应该积极治疗原发疾病，如各种肠道感染性疾病、代谢综合征等，以纠正可能的诱发因素；还应该调整机体的免疫功能和营养不良状态，防止外来菌的入侵。再者，就是在医生的指导下使用微生态制剂（益生菌、益生元和合生素）。北京朝阳医院药事部主管药师宫丽丽提醒，与普通口服药不同，活菌药有一定的活性，口服后需到达肠道发挥疗效。建议活菌药在饭后30分钟吃，吃药前喝点牛奶或者用牛奶送服，效果更好。这是因为服用牛奶后，牛奶能在胃部形成保护膜，防止胃酸对活菌药物的破坏。需要注意的是，牛奶温度不能太高，一般不超过40℃，否则会破坏活菌的活性。

运动+合理膳食，“肠”活“肠”健康

肠道问题已是普遍存在。为此，世界胃肠道组织（WGO）提出10大肠道健康建议，包括：少食多餐、采取健康生活方式、多锻炼、不吸烟等，并倡议可以多摄取含有益生菌的食品以调节肠道微生态。

简单说来，维持肠道菌群平衡有3招：

1.运动可让肠道细菌更丰富。

久坐不动是便秘的主要起因，体育运动和体力劳动能帮助副交感神经对肠道消化系统产生刺激作用，对增强消化系统功能有非常好的作用，可加强胃肠道蠕动，促进消化液的分泌，加强胃肠的消化和吸收功能。促进肠胃蠕动的运动方法包括：走路，“四脚”走路，腹式呼吸，腹部伸展收缩等。

爱尔兰的一项研究表明，锻炼对人体内的微生物群落有益，并且还影响着不同的微生物群落。研究人员发现，橄榄球运动员与非运动员的其他男性相比，他们的消化系统中有更丰富的细菌。

2.多吃膳食纤维有助肠道“好细菌”。

膳食纤维不足，会造成肠道微生物多样性下降。另有研究表明，“黏液层”是肠道第一道（免疫）防线，“好细菌”是确保这道防线坚固的中坚力量，它们利用膳食纤维，生成脂肪酸，来保持黏液层的厚度。《中国居民膳食指南》推荐每天摄入膳食纤维的量是25～30克，而我国居民实际平均摄入量却少于15克。

3.补充益生菌。

研究表明，维护肠道菌群平衡，适当补充一些益生菌非常有益。益生菌是对人体有益的菌种，包括乳酸菌、双歧杆菌等。经常摄入含有益生菌的酸奶，也是WGO提出的关爱肠道健康的10项建议之一。

中国农业大学食品学院营养与食品安全系副教授范志红表示，如果想摄取活的益生菌，低温酸奶和乳酸菌饮料是不二选择；但对于很多想要摄取蛋白质和营养的乳糖不耐受老年人，将酸奶放置常温后食用，也不会影响酸奶的营养价值。

肠道健康对人体的好处篇2

常言道病从口入，这种说法是有一定的科学道理的。它告诫我们一方面要注意食物里的成分，看它是不是符合健康的要求，另一方面就是不能忽视食物的卫生问题。当然，关于日常食物的卫生，无论我们如何讲究，也不可能做到绝对的洁净无菌，因为我们所处的就是一个庞大的微生物世界。说到微生物，大家可能首先想到的是病毒，霉菌，细菌以及各种传染病。从出生的那一刻起，人们就开始与周围环境里的微生物有了“亲密接触”。各种微生物开始借助空气、水以及食物进入人体。通过口腔，总有一些病菌病毒会进入到我们的消化系统，这岂不是很恐怖？别急，上帝早已作了安排，肠道对它们进行了阻击。

1 肠道，人体的免疫最前线

真金不怕火，真话不怕直说。尽管许多人可能一下子难以接受“肠道是一个很重要的免疫器官”的事实，但这是真的，而且肠道还是人体免疫的最前线。

人体从外界获取能量和营养，食物从口腔进入，经过食管和胃部，到达肠道，在肠道中分解和吸收。食物的有益成分被分解吸收是好事了，但那些尾随而来的代谢产物和有害毒素病菌呢，如果也在这里被吸收输送到全身，岂不会引起大麻烦，这个问题在上帝造人的时候就已经考虑到了。人体内天生就有保护机制，既然肠道里聚集了大量的外来细菌病毒，那就在肠道的黏膜组织上，配置强大的免疫系统加以保护，在人体内形成一道厚厚的屏障。据科学家们测定，人体有大量的免疫细胞，如T细胞、B细胞、自然杀伤细胞等都集中在肠道。

2 肠道的功能状态影响人体健康

肠道既是重要的消化器官，也是重要的免疫器官，肠道的功能状态对人体健康的重要性不言而喻。那么，是什么在左右肠道的健康呢？答案是肠道菌群平衡。肠道内生存着各种细菌，但我们大可不必谈“菌”色变。正常存在于人体肠道中的细菌，可分为益生菌、中性菌和有害菌三类。益生菌，顾名思义，就是对人体有益的有活性的微生物，就像我们提到过的人体消化道里的微生物。益生菌是很多不同微生物的总称。益生菌对人体有什么好处呢？答案是改善消化道功能，还有改善屏蔽功能、抑制有害菌繁殖、调节酸碱度、调节免疫功能等等。在健康的情况下，肠道益生菌居多，益生菌可以产生乳酸、醋酸等有机酸，抑制有害菌群繁殖，增强人体免疫力。当有害菌增加时，肠内环境不断恶化，进一步加速有害菌的繁殖，并使更多的中性菌变为有害菌，危害肠道健康，最终导致多种疾病的发生。因此，保持益生菌的优势地位，维持肠道的菌群平衡，对肠道免疫，乃至整个机体的免疫力都非常重要。

3 益生菌可以预防或者缩短抗生素相关性腹泻

临床上比较常见的应用是益生菌配合抗生素治疗[。 抗生素是全世界最常开出的处方药，而我们国人又特别爱滥用抗生素。需要注意的是，抗生素不仅会杀死“坏微生物”也会杀死“好微生物”而导致微生物群紊乱。这就是为什么有时候服用了抗生素大家会腹泻的原因。某些益生菌补充剂可以预防或者缩短抗生素相关性腹泻，含益生菌的食物可以长期安全食用。适当补充含低聚果糖、蒜素的营养保健品，可平衡肠道菌群，增强肠道免疫力。

4 如何保持肠道健康

传统养生理论早就告诫人们：“欲无病，肠无渣。欲长寿，肠常清。”许多健康问题，追根溯源起来，都可以在人的肠道上找到最初的因果。这提示我们，想长命百岁，先“肠”命百岁。无论是已经步入衰老的肠道，还是依然健康的肠道，通过科学的保健方式，都可以让肠道健康得到更好的改善。

说到保健，会不会觉得很麻烦？其实，肠道保健很简单，关键就是保持肠道菌群平衡。人体的肠道菌群之间的比例关系并非是一成不变的，随着年龄增加，或饮食习惯的改变，缺乏运动等原因，都可以导致肠道内的菌群失调，应有意识地调整个人的生活习惯，保证肠道菌群平衡。试着从今天开始，做好以下这几样，看看会给你带来怎样惊喜的改变？

一、“肠”要这样

一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配，尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。膳食纤维可增加粪便的体积，软化粪便，刺激结肠内的发酵，有益于肠道健康。这对保持身体健康、保持肠道正常功能，提高免疫力非常重要。

“肠”补充

低聚果糖（FOS）是一种可溶性膳食纤维，能为肠道益生菌群（如双歧杆菌）提供营养源，使益生菌迅速增殖并发酵，促使肠道pH值偏向酸性，从而抑制有害菌群的生长，减少肠道内致癌物质和有害代谢物的生长和沉积，促进肠道蠕动，防止便秘和腹泻，有益肠道健康。蒜素对大肠杆菌、葡萄球菌、伤寒杆菌等均能有效杀灭或抑制，从而有利于肠道菌群的良性平衡。低聚果糖与蒜素配合使用，更加促进肠道菌群正向平衡与健康。

“肠”运动

日常可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒，还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等，都有助于增强腹肌，促进肠蠕动，加速粪便排出，这对于保持肠道内菌群平衡，防止肠道老化，增强身体免疫力大有裨益。

二、“肠”不要这样

暴饮暴食

平时一日三餐，定时定量，消化系统形成了与之相适应的规律，如果突然改变饮食习惯，摄入过多的食物或饮料，大量油腻食物停留在胃肠内，不能及时消化，会产生有害物质。这些有害物质刺激胃肠道，很可能引发急性胃肠炎，出现腹痛、腹胀、恶心、呕吐、腹泻等症状。

滥用药物

抗生素不但会杀灭病灶的细菌，同时也会杀灭肠道内益生菌，致使疾病蜂起。药物不能滥用，尤其是一些抗生素和止泻药，用药不当不但不能治病，反而可能致病。肠道不舒服时，除非明确有细菌感染，否则慎用抗生素。

抽烟酗酒

烟酒中有害物质会刺激胃和肠粘膜，使之充血、水肿、糜烂甚至溃疡，影响肠道菌群，进而危害肠道健康。

不良情绪

过度紧张、焦虑、压抑、恼怒、忧愁等不良情绪，可导致胃肠道生理功能发生紊乱，引起肠道内微生态环境失衡。

吃什么才能补充益生菌？

益生菌可以帮助我们对抗有害菌，促进食物的消化与吸收，为机体提供必要的营养物质。因此，维护肠道菌群稳定的必要一环是补充益生菌。那么，平时应该吃什么，怎么吃呢？

第一，酸奶，奶酪

酸奶和奶酪是日常生活中常见的奶制品，因为其中富含益生菌，喝酸奶吃奶酪健肠的观念也是家喻户晓。但酸奶并不是进到肚里就行，要发挥功效是有讲究的。冰凉的酸奶会刺激肠胃，加热后饮用，又会破坏益生菌等宝贵的营养物质。其实，酸奶温热后饮用最佳。空腹时，积蓄的胃液使胃部呈很强的酸性，并不适合酸奶中益生菌的生长。饭后胃液被稀释导致PH值上升，这时喝酸奶对吸收其中的营养最有利。因此饭后半小时到2个小时之间饮用酸奶效果最佳。晚间是人体血钙含量最低的时候，机体的需求调节使得此时吸收钙的能力最强，因此，从补钙的角度看晚上喝酸奶最好。不过，酸奶中含有糖分和酸性物质，喝完后需要刷牙再入睡。

第二，香蕉，蜂蜜和麦片

众所周知，香蕉、蜂蜜和麦片都具有促进肠道蠕动、消化吸收、润肠通便的功效。但它们并不直接为机体提供益生菌，而是含有丰富的的“益生素”，能够让益生菌更好的生长和繁殖。此外，香蕉、蜂蜜中还含有维生素A、B、C、E及钾、锌、铁等矿物元素，麦片中含有大量的膳食纤维。看来，补充这些食物真是一举多得啊！

第三，红酒和红茶

小酌怡情，每天酌一杯红酒已然成为一种家庭风尚，红酒又能控制血脂，有预防心脑血管疾病的功效，可谓是家庭晚餐的必备品。其实，适量的饮用红酒也能够促进胃肠道益生菌的生长，每天一杯红酒，四星期后肠道菌群中有益菌的数量会明显增加。从红茶制作过程来看，茶叶要经过发酵的过程，其中含有数量可观的酵母菌。在冲泡时，这些酵母菌崩解死去，他们便成为红茶有的“益生素”供给肠道益生菌，促进益生菌在菌群中保持优势地位。

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肠道健康对人体的好处篇3

【关键词】健康知识普及；肛肠科；有效运用

        肛肠疾病发生在肛门和大肠上，其主要的的症状有痔疮，肛裂、肛瘘、肛门皮肤病等30多种疾病，由于其患病部位的极其私密，很多患者由于羞于到医院接受专业的治疗，知识在网上搜索一些患者的建议进行简单的处理，达不到治疗的效果，从而留下严重的后患。特别是痔疮在当前的痔疮，常有“十有九痔”的说法，痔疮的出现长伴随着肛门出血等症状，给人们的生活和心理带来很大的创伤。

        1健康知识普及对肛肠并患者的作用

        对肛肠疾病进行健康知识普及就是通过开放的方式向人们讲解关于关于肛肠疾病方面的问题，同时给人们讲解肛肠疾病的形成原因、症状、治疗方法和预防方法等，通过一系列的方法促进肛肠疾病在人们心目中的观念。

        1.1改变人们对肛肠疾病的态度，勇敢面对肛肠疾病:肛肠病对人们的伤害是极其巨大的，同时加上人们对肛肠并常常羞于启齿，因此在人们心目中肛肠病觉得不能让别人知道，否则会很没面子，这种想法大大的阻碍了人们对肛肠疾病的观念。因此，肛肠病的健康知识普及是一种有效改变这种状况的有效方法，在肛肠健康知识普及宣传过程中，广大患者能够更多的接触更加正确的、科学的肛肠知识，从而能够从新认识肛肠疾病，改变肛肠疾病在心目中的管你，勇敢的面对自己的肛肠疾病。生病是人之常情，是不可避免的，通过知识普及，人们会更加勇敢的去面对肛肠疾病。

        1.2鼓励肛肠病患者积极治疗，解除身体病痛:肛肠疾病是一种顽疾，其从开始到出现明显的症状这一阶段对人的危害不是很大，然而在出现之后，如果没有进行及时的治疗，则很难愈合，同时给人们的生活带来极大的不便，痔疮中的外痔就是如此，当期出现之后患者只感觉在肛门处多了一点东西，没有任何疼痛感觉，注意保养的话能够自动复原，然而在一段时间后又会复发，让人感到十分的痛苦，不是因为疼痛，而是因为其周而复始，因此，通过肛肠知识普及能够鼓励患者在发现病患后及时的接受治疗，早日解除身体病痛。

        2将肛肠科进行知识普及的几点建议

        肛肠病的健康知识普及具有重要的意义，因此相关的部门及医院应该积极的对肛肠并进行健康知识普及，从而更好的为肛肠病的患者服务，排解他们的痛苦。为更好的进行肛肠病的健康普及，在此提出以下几点建议，希望能为肛肠病患者带去福音。

        2.1设立专门的肛肠科健康宣传点，讲解肛肠健康知识:在进行肛肠病的健康普及时，最主要一点就是进行定点的宣传，通过在人流比较集中的地点设置专门的肛肠疾病咨询点，与广大肛肠患者进行亲密的接触，从行动上让环节接触心理对肛肠疾病的恐惧与羞涩，与此同时，在宣传现场应该派遣在地方具有较强影响力的人作为主持人，聘请专业的肛肠并专家进行现场的肛肠病，加大肛肠健康宣传的影响力度。另外，在进行专业的知识讲解后，还应该进行现场互动，让患者与专家进行深入的接触，从而接触心理对肛肠疾病的防线。

        2.2积极运用计算机互联网技术，极大宣传范围:在网络信息化飞速发展的今天，互联网已经成为了当前众多人们获取信息的重要途径，很多人长期坐在电脑前，一坐就是一整天，这些人由于长期处于静坐状态，运动量较少，肠胃的运动也叫在户外运动的人少，因此他们的肛肠出现病变的几率较大。据调查数据显示，长作于电脑前的人患肛肠疾病的几率是平常人的数倍，他们成为了肛肠病患者的主力。因此，通过互联网进行肛肠疾病的宣传也是一项极其有用的方法，通过在互联网上设立专门的肛肠科宣传站点，将大量的肛肠知识防治在互联网上上网人员浏览，同时设立网上肛肠专家咨询点，让患者能够通过互联网直接的向专家了解肛肠病知识，咨询当前肛肠病的治疗方法，从而为广大患者为肛肠病的治疗做好心理准备。

        2.3设立专门的肛肠健康咨询站，解决患者难题:很多农村地方的人由于地方叫偏远，且由于地方观念太强，认为肛肠疾病是一种污秽的东西，只要洗一下就好了。这种错误的观念导致了很多农村地区的患者长期忍受着肛肠疾病的折磨，同时由于农村的网络信息不发达，对现代化的肛肠疾病的理解较少，就算知道了有高科技的治疗方法，但由于高昂的费用，更加阻止了他们治疗肛肠疾病的想法。因此，在某些不发达地区，地方政府应该结合当地的医院加大对肛肠疾病的宣传，通过对人们宣传肛肠疾病的危害和当前治疗肛肠疾病的种种先进手段，同时向他们讲解预防肛肠疾病的措施，鼓励人们接受治疗，帮助人们脱离病痛的折磨。

        3总结

        肛肠疾病对人们的危害极大，不论是在身体上还是在心里上，特别是心理上的折磨，羞于启齿。因此相关单位和部门应该做好肛肠疾病的健康普及工作，让人们能够广泛的接触肛肠疾病，更好的接触肛肠病患者的痛苦。

参考文献

[1]陈少明等.肛肠学科的发展战略(j).中医药学术发展大会论文集.2005(11)

[2]张达红.论小学心理健康教育中的家校合作(j).福建师范大学.2003(08)

肠道健康对人体的好处篇4

我进入中医药领域纯属偶然。进入中医药院校是高考时“服从国家分配”的结果。入学的头一二年，并不真正明白阴阳五行，但也全盘吸收，可以说是一边学习一边培养了对中医药的兴趣。真正对中医药着迷，是在大学三年级的时候，利用针灸为母亲治急性腰扭伤，一针见效，从此坚定学中医的信念，一路从学士读到博士，到现在仍行走在中医药的道路上。

2.您的研究领域主要是在哪些方面？

我的主要研究包括：1）精神紧张导致胃肠道疾病的发病机制研究；2）中医药治疗消化道疾病如肠易激综合征、功能性便秘、溃疡性结肠炎、肠癌的基础与临床研究；3）中药复方新药及组合药物的研发；4）临床疗效评价的方法学研究。

3.您在消化系统领域造诣很深，现在有哪些主要的消化系统疾病困扰着国人？它们的主要原因与对策是什么？

消化道疾病主要包括：功能性疾病与器质性疾病两大类。功能性消化道疾病如肠易激综合征、功能性消化不良、功能性便秘、胃肠神经官能症等；器质性消化道疾病，如急慢性胃炎、炎症性肠病（包括溃疡性结肠炎、克隆氏病）、肠道的良性肿瘤与恶性肿瘤等。

各种器质性与功能性胃肠道疾病，发病原因与多种因素相关，如饮食卫生、幽门螺杆菌感染、环境污染、精神因素等。我们的研究表明：精神因素是许多消化道疾病的发生或者加重的因素。如很多患者在精神紧张情况下，易于发生或加重腹泻、胃酸返流、腹痛等。此外，精神紧张与肿瘤的发生亦有密切的关系。

对于消化道疾病的防治，除注意饮食卫生之外，重要是学会处理生活中的紧张与压力因素。常言道，人生中三件事很重要：一是处理好你的时间；二是处理好工作与休息；三是要处理好你的情绪，包括紧张与压力。

4.您曾主编过《百病食疗》一书，对于食疗您有什么主要心得？

食疗有三方面作用：一是作为轻浅疾病的主要治疗方法。如一些便秘初期的患者，服用芝麻糊有助缓解症状；二是作为一些疾病的辅助治疗手段，如服用山楂茶治疗高脂血症等；三是可以作为保健养生的手段。如老年人常服黄精、龙眼粥等，可轻身健体，延年益寿。

5.您本人在健康养生方面有哪些经验可以与我们分享？听说您很喜欢运动，天天准时练跑。

谈不上经验，个人认同：适度的运动、足量的睡眠、均衡的饮食、乐观的心态，对于健康很重要。我喜欢运动，每周基本上可以坚持4～5天的跑步，时间许可的话，还常爬山，休息天与家人或三五知已，一起登高望远，不亦快哉！ 跑步对我而言，是一种很好的休息，我甚至有点上瘾；同时运动也是我的一种思考方式，已经变成生活中重要的一个部分。生命在于运动！

6.现代人节奏快，很多人都处于亚健康状态，这一点香港与内地相比是否更严重？对此您有哪些建议？

肠道健康对人体的好处篇5

含人体正常有益菌的制剂，以前称“微生态制剂”，今称“益生菌”制剂，以肠道中原籍菌(常住菌)双歧杆菌、乳酸杆菌等为主。人从出生不久就携带有正常菌群，它们伴随着人的一生，它们的数量要比人体细胞多100倍。结肠是肠道正常菌群的原籍地，它们对人体健康能起到以下有益作用：

刺激宿主免疫系统的发育与成熟，提高机体免疫力；

刺激肠道蠕动，促进排便；

参与B族维生素和维生素K等在肠道的生物合成和吸收，

参与一些食物的分解和营养成分的吸收，能降低血中脂质，减少患冠心病的危险；

这些肠道有益菌可逆性地黏附于肠黏膜表面，组成一道生物屏障，拮抗致病菌的入侵和定植；

增加肠道正常菌群的数量，能延缓肠道老化，有一定的抗衰老作用；

能减少肠道内有毒代谢产物积聚和吸收，对防老年痴呆有一定作用。

现代人的不良生活方式易导致肠道正常菌群的生态失衡，从而危害健康。这些因素主要有三：

滥用抗生素和抗菌药，使包括益生菌在内的大量正常肠道敏感菌群被消灭，而使对药物不敏感菌群大量生长、繁殖，造成菌群失调，

经常食用以高热量、高脂肪、高蛋白质、低膳食纤维为特点的西式快餐和方便食品，不仅易形成便秘，且可使肠道腐败菌繁殖过多，增加有毒代谢产物的积聚和吸收，

过重的精神压力也是便秘的原因之一，也会引起上述不良后果。

所以，定期、适当补充一些益生菌，特别是对中老年人群，对维护与促进健康是有很多益处的，功效的大小与产品质量的好坏当然相关。药品的质量要求大大高于保健食品，药品品种繁多，世界上有200多种，在我国批准上市的有十几种，如丽珠肠乐、整肠生、培菲康、金双歧、促菌生、佳士康、乐托尔、聚克通、米雅BM颗粒、妈咪爱、乳酸菌素等。

肠道健康对人体的好处篇6

胃肠道不仅仅有消化吸收功能，还有“第二大脑”（“腹脑”）的称谓、以及重要的内分泌功能和免疫功能。胃肠道存在着人体最复杂的次级神经指挥系统,构成胃肠道的指挥中心,具有独立的起搏、信息处理、发号指令的功能。

人们对自己的胃肠道，似乎比对其他的脏器要显得更熟悉些，可能是因为它所做的“工作”能让人更直接地感知到吧。差不多人人都有过这样的体会，当你没有善待它时，它立即会给你点颜色看看，上呕下泻，翻江倒海地将你折腾个够。

胃肠道弯弯曲曲，全程9米多长。食物从进入口腔到由排出体外，要依次经过口腔的咀嚼，咽部的吞咽，食管的传输，胃的储存及初步消化，十二指肠、空肠、回肠分阶段的消化吸收，及大肠和直肠的终处理等复杂的过程。

胃是个厉害的搅拌器，像水面上一层层被风吹起的波浪一样，不停地一波一波地从上向下地蠕动着，将食物进行初步消化并推送至肠道。胃壁上大约有3500多万个腺体，每天能分泌约3.6L左右的胃液，主要是盐酸，还有各种酶类。盐酸是一种腐蚀性很强的酸，为什么不会腐蚀胃壁本身呢？这是因为胃壁上有一层滑溜溜的保护性黏液，阻挡着盐酸对胃壁的侵犯。盐酸的作用是激活另一种消化液――胃蛋白酶，对食物中的蛋白质进行初步处理。

再说说九曲十八弯的“食品加工厂”――肠道。十二指肠是食物从胃到小肠的过度带，接受来自胰腺和胆囊分泌的消化液，十二指肠球部是容易发生溃疡的部位。小肠是消化和吸收食物的主要“功臣”。通常加工处理一餐饭需要3～8小时。小肠的重要组成部分是那数以百万记的绒毛，我们的肉眼看不见，在显微镜下，它们就像从肠壁上凸起的一个个手指一样，这些凸起的绒毛不停地摆动，任务是把肠腔内加工过的营养物质经过循环系统送到全身。另外，肠壁肌肉的蠕动，将剩余的食物残渣送达结肠（大肠）。大肠将水分吸收到血液，残渣形成大便。完成消化食物、吸收营养、排泄废物的重要职责。

胃肠道不仅仅有消化吸收功能，还有“第二大脑”（“腹脑”）的称谓，以及重要的内分泌功能和免疫功能。胃肠道存在着人体最复杂的次级神经指挥系统，构成胃肠道的指挥中心，具有独立的起搏、信息处理、发号指令的功能，比如，吃了不干净的食物后，胃肠道立即会作出反应，通过腹泻或呕吐，将有害的食物清除掉。

在胃肠道的黏膜层不仅存在多种外分泌腺体，还有多种内分泌细胞，这些细胞分泌的激素，统称胃肠激素。胃肠激素调控着胃肠道的分泌、运动、吸收、血流和细胞营养等功能，比如，胃肠激素中的胃动素分泌不足，就会导致胃肠蠕动减缓，出现腹胀、消化不良等。

胃肠道经常接触外界物质，难免会有细菌病毒等。由肠上皮细胞和黏液形成的机械屏障并不能百分之百地阻止这些外来物质的穿透。但在胃肠壁内存在的淋巴样组织，可产生局部免疫反应，这是全身免疫系统的一个重要组成部分。此外，胃肠道与人的情绪关系非常密切，人在紧张、愤怒、兴奋时，通过“神经――内分泌”环节使胃肠出现相应的反应。在过度激动和过度悲哀时，不思饮食、没有任何食欲；如果长期处在较大精神压力之下，容易患胃、十二指肠溃疡，医学界已将其划入六大心身疾病的范围。可见我们的胃肠道是人体内一个十分复杂而又具有多种生理功能的精密系统，有些秘密至今还未完全揭示。

为了自身的健康，我们应该更多地了解胃肠道，好好地爱惜它，保护它。它每天勤勤恳恳、兢兢业业，日复一日地承载着食物的消化吸收，维持着身体的正常活动。人的一生中，大约有4万公斤的食物要经过胃肠道的处理，工作非常繁重。可是生活中有很多人不懂得爱惜胃肠道，常常随心所欲，要么饿着，要么猛吃一顿，饥一顿饱一顿。或是一次进食大量的油腻食物（高蛋白、高脂肪）、或太辛辣，太刺激的食物（大量饮酒），也不管它能否承受，在它没有“反抗”之前，不把它当回事，天长日久，它就会出问题了：黏膜充血、水肿、发炎、溃疡、穿孔甚至癌变。

爱护胃肠道要从小处做起，三餐定时定量，细嚼慢咽，不要暴食暴饮，最好每餐只吃七八分饱，养成定时大便的好习惯，让胃肠道的工作处于有规律的循环中，使“进出口贸易”处于平衡状态。

肠道健康对人体的好处篇7

家弘

健康美肤专家

肠道是把养分传送至全身各细胞的重要器官，肠道一旦亮红灯，很容易导致肌肤提前老化松弛、暗淡无光、长痘痘等一系列皮肤问题。

抗老从肠道开始

肠道衰老，蠕动减慢带来的最大问题就是便秘。大量的宿便堵塞在肠道里，会被肠道当作“营养”重新吸收，于是肤色晦暗、松弛、长斑等问题就来了。水分不足是造成便秘的重要原因，像给皮肤补水一样，每天也用水唤醒肠道，促进肠道蠕动。早上未进食之前喝250ml水，肠胃运作功能会比平常快速，当水分输送到大肠后，会增加粪便含水量，协助排便。并且，每天一定要喝足1500～2000ml的水。至于消瘦、体质寒凉的人，不适合饮用低于体温的水，宜喝温开水。

不当臭鼬

有时肠道也是警示灯，它会通过“放屁”给你一些善意的提醒。吃东西后消化道的气体会从口腔或跑出来，另外停留在大肠和直肠内的残渣、废物经细菌发酵时也会产生气体，尤其是吃了蛋白质含量较高的肉类，屁中硫化氢和粪臭素含量升高，此时屁有明显的臭味。经常放臭屁是在提醒你：最近肉吃太多！体内酸性物质过多！这时应该立即调整饮食习惯，多吃高纤蔬菜水果。

萱萱老师

芳疗保养达人

吃清肠排毒蔬果汁、酵素等各种健康食品，都只能暂时改善。想要从根本维持肠道健康，必须保持健康的生活方式，坚持好的保养习惯。

给肠道做柑橘SPA

像给皮肤做SPA一样，也定期给肠道做个精油按摩。按摩用的精油可以自己来调配，柑橘类精油有促进消化道平衡的功效，选择葡萄籽油为基底油，再以甜橙、佛手柑、葡萄柚三种精油共滴30滴。每晚睡前以肚脐为中心点的腹部按摩，不仅能够改善肠道健康，它甜美的香气还能愉悦舒缓心情，让你甜美入梦。

每天补充益生菌

判断肠道是否老化的指标其实就是肠道内的益生菌是否减少。因此，有必要每天喝一些酸奶、酵素、养乐多等饮料，靠外力补充益生菌，维持肠道内菌种平衡，帮助肠道维持健康。

专心享受食物

最新研究指出，腹部也是有“脑子”的，又称腹部脑。身体生气或紧张的状态下，肠胃能感觉到你的压力，所以根本无法好好吸收食物营养，这也是为何高压上班族多半肠胃不好的原因。所以建议吃饭时专心， 让肠道与腹部脑好好享受食物，这也是保养肠道最简单的方法。

高荣荣

明星中医师

对于便秘问题，保健品只能缓解，问题严重的时候会因为力量不够而无效，因此不能代替治疗，更有甚者会耽误治疗。在此推荐两个中医原理的秘方，简单易学又安全。

排毒瘦身茶

我很推荐的一款强效茶饮，它有很好的促进代谢、消脂肪、瘦身的功效。（配方：石斛5g、生山楂5g、陈皮3g、青皮3g、生姜2片、小枣1枚）每天泡水服用，连续服用2周。很多人喝了后每天早上醒来就会规律排便，开始的时候便便还会呈现黑色，也就是有效排出了宿便。

穴道按压操

肠道健康对人体的好处篇8

近些年，提出了“肠道年龄”的说法，也就是说，肠道内菌群也会随着年龄变化反映体质状况。有些人很年轻，肠道内微生态环境却失去平衡，导致肠道提前老化，不但影响肠胃功能，还会导致过早衰老。“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常清。”肠道是人体内最大的微生态环境，其正常或失调，对人体的健康和寿命都有举足轻重的影响。肠道美，人就美！健康专家也指出，只有肠道年轻化，才能促进营养吸收、肌肤光滑、心情大好、五脏六腑都处在良性的工作中。

■推荐几种清洁肠道的食物

黑木耳：肠道清洁工

黑木耳是肠道减龄最出色的“钟点工”，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和‘洗涤’肠道的作用。凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳手撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，凉凉后依照个人口味均匀搅拌即可。

红薯：防癌抗癌

红薯富含钾、B-胡萝卜素、叶酸、维生素C和维生素B6，这5种成分均有助于预防心血管疾病。钾有助于人体细胞液体和电解质平衡，维持正常血压和心脏功能。常吃红薯有助于维持人体的正常叶酸水平，体内叶酸含量过低会增加得癌症的风险。红薯中高含量的膳食纤维有促进胃肠蠕动、预防便秘和结肠直肠癌的作用。红小豆：润肠通便

红小豆含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的利尿作用，能解酒、解毒，对心脏病和肾病、水肿均有益。它台有较多的膳食纤维，具有良好的润肠通便、降血压、降血脂、调节血糖、解毒抗癌、预防结石、健美减肥的作用。红小豆是富含叶酸的食物。产妇，乳母多吃红小豆有催乳的功效。苹果：促进肠道排毒

苹果促进肠道对于健康最显而易见的效果是：促进肠道排毒——所含有的半乳糖醛酸、果胶，将肠道中的毒素降至最低；其中的可溶性纤维素，有效增加了宿便的排出能力，保证畅道循环正常运转。苹果皮中含有很多丰富的抗氧化活性物质，能降低肠道老化的速度。为此，请一定要带皮吃苹果！

糙米：肠道疏通工

糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。

芹菜：降压通便

纤维食物具有抗癌防癌的功效，它经肠内消化作用产生一种木质素或肠内脂的物质，这类物质是一种抗氧化剂，高浓度时可抑制肠内细菌产生的致癌物质。它还可以加快粪便在肠内的运转时间，减少致癌物与结肠黏膜的接触，达到预防结肠癌的目的。