肠道排毒 活力之源

人体垃圾是影响人类健康和长寿的罪魁祸首。在人体内部大量垃圾没有得到清理的情况下，任何补品包括药品都不会发挥良好的疗效。所以要“补”、“泻”并重，辨证施治。

根据科学家对细胞学的研究，以及根据动物和人的生长期或性成熟期计算寿命的方法，人应该有120～175岁的寿命。但为什么很少有人活到这一高龄呢?问题在于后天因素。影响人类健康和寿命的“后天因素”确实很多：自由基对人体的损害、生存环境的变化、不良的生活方式、人体垃圾造成的自身中毒等。这其中，肠道毒素是最危险的健康杀手之一。便秘是万病之源

据报道，猫王艾维斯。普利斯的前私人医生乔治在他的新书《King and Dr.Nick》中爆料说，猫王的真实死因其实是慢性便秘。

目前世界上平均每5个人中，就有1人是便秘患者。美国人群便秘患病率一直在20％～28％：英国、加拿大约10％～15％；中国约15％～20％。越是经济发达、生活节奏快的地方，被便秘困扰的人就越多。

《千金要方》记载：“便难之人，其面多晦”。《论衡》：“欲要长生，肠中常清：欲要不死，肠无渣滓。”古埃及医学文献资料对清理肠道有详细的记载。古希腊著名医师希波克拉底曾用结肠灌洗来治疗发热的病人。

现代医学认为，人体衰老的一个重要原因是肠源性毒素进入血液，破坏组织器官功能所致。

欧美医学家指出：肝脏和肠道的功能不健全是一切疾病的根源。清洁肠道是自然疗法参加者最先考虑的事。

俄罗斯著名养生专家安德列耶夫说：“一切疾病的主要原因和根源，就在于人的人体在不同层次上积滞了各种垃圾。”这里说的各种垃圾，包括心理损伤、人体生理代谢过程中产生的垃圾、自由基对细胞的破坏、不能及时清除的衰老死亡细胞、环境污染物等。

影响健康和长寿的罪魁祸首

人体垃圾是人从外界摄入食物、空气和水之后，在新陈代谢过程中及生命活动进程中未被排出体外的、残存并积滞在体内的各种废物。这类废物会导致人体慢性中毒。

德国一位杰出的外科医生解剖了280名死者的内脏，发现在其中240名死者的肠道内壁上都淤积着很硬的陈旧的粪便，也就是说在人群中宿便的发生率高达86％。伦敦一名医生解剖一名死者的大肠，从中取出了10kg陈旧的、已经“变成像石头一样硬”的粪便，这位医生把这些粪便像展品一样陈列起来，警告人们肠道必须时时清洁。

根据人体慢性中毒学说和各国专家大量的机体排毒实践，国外的保健专家和学者断言：任何人如果在吃喝上放纵自己，又不能经常清除体内垃圾，就会在体内存放大量的毒素。一般成年人体内有3～25kg垃圾。

人体垃圾分布在所有的器官中，自然医学专家们通过对人体的排毒实践，总结并估计了从主要器官中可以排出多少垃圾：大肠里可以清除1～15kg垃圾：肝胆中可以清除0.5kg左右垃圾：各关节部位清除的各种无机盐类可达3kg。

肠道是人体内最大的排毒器官。人体90％以上的毒素由肠道排出体外。

人体垃圾危害大

有研究显示：九成的都市人受到毒素的困扰。

便秘，毒素积聚，将带来消化道的紊乱，常见的现象有腹胀、腹痛、口臭、纳差、坠胀、排便不净、频繁如厕：老年人易发生粪便嵌塞，并易发生乙状结肠扭转：可损害中枢神经系统、容貌、，出现入睡困难、早醒、多梦、烦躁、易怒、头胀痛，疲劳等：促发大肠癌，加快人体衰老等。另外，长期的腹压增高，可引起痔、肛裂、直肠脱垂、子宫脱垂、压力性尿失禁；高血压、动脉硬化、冠心病等疾病，排便用力过度可引发脑溢血、心肌梗死等。还有许多我们看似非中毒性疾病，其实也与毒素有关。

肠道排毒3个“10”法则

依据中医理论，肠道排毒应该“补”、“泻”并重，辩证施治。请把3个“10”法则牢记，科学排毒。

■每天空腹喝10毫升大豆低聚糖

每天早晨5～7点是胃肠经活跃的时间。而大豆低聚糖是肠道健康的卫士，它是肠道内的双歧杆菌最好的食物，是保持肠道内环境的平衡的关键。每天服用10ml大豆低聚糖，可以助消化，均衡营养，清洁肠道，消除便秘。长期服用大豆低聚糖还可以起到提高机体免疫力、清洁肠道、排毒养颜、保护肝脏、降低血压、延缓衰老、防癌抗癌等作用。

■每天中午10分钟养肠操

养肠操是可以随时随地进行的，比如平时多用腹式呼吸：爬楼梯时提起脚跟，用脚尖踩地：躺在床上时，做脚踏车运动；这些都能让肠道得到很好的锻炼。每天中午饭后半小时花10分钟做肠道运动操。运动可以帮助肠道蠕动，提高排便反射。最重要的是持之以恒。

■每天晚上雷打不动10点钟休息

晚上10点钟休息，这个很多养生专家都提倡过。因为在10点后，胆经开了，如若不睡，大伤胆气，由于五脏六腑皆取决于胆，胆气一虚，全身脏腑功能下降，代谢力、免疫力纷纷下降，人体机能大大降低，胆气支持中枢神经，胆气受伤易患各种精神疾病，比如抑郁症、精神分裂症、强迫症、躁动症等。