生活与健康范文

生活与健康篇1

1.健康教育与健康生活方式相辅相成，彼此联系。成功的健康教育是建立在人们对健康生活方式行为掌握的基础之上的。有关调查研究结果显示：病人健康观念明显更新，人们对健康的维护重在预防，对相关疾病知识及自我护理保健知识，健康生活方式知识有强烈的需求，高达98.85%。说明病人注重掌握自我护理知识，主动参与自身疾病的防护以提高生活质量【3】。通过健康教育，将健康生活方式宣传给每位服务对象，使个体或群体改变其不健康的行为习惯和生活方式，具有很重要的意义。据世界卫生组织在1992年所做的一项调查结果显示：只要有效的控制特定人群的行为因素，就能减少40―70%的早死，三分之一的急性残疾和三分之二的慢性残疾【4】。

2.健康生活方式的内容。世界卫生组织推荐的四句话――合理膳食，适量运动，戒烟戒酒，心理平衡即成为健康生活方式，也称为健康四大基石。这四句话如何科学实践，北京安贞医院洪绍光教授攥写了世界卫生组织提倡的健康四大基石与我国国情相结合的健康生活方式的具体内容，简单易记，可操作性强，只要持之以恒的去做，就可以得到健康的金钥匙。我把它介绍大家，希望大家在健康教育时，找到病人在这四大基础上的薄弱点，以促进他们的健康。

2.1合理膳食：根据美国健康食品指南及中国营养学会建议，结合中国国情，归纳为两句话，十个字：“一”，“二”，“三”，“四”，“五”；“红”，“黄”，“绿”，“白”，“黑”。

2.1.1“一”指每日饮一袋牛奶，内含250毫克钙，可以补充我国膳食中钙的摄入量普遍偏低现象。注意各种疾病饮食的特殊要求。

2.1.2“二”指每日摄入碳水化合物250-350克，即相当于主食5-7两，可依个人瘦胖，活动量的大小等情况而增减。

2.1.3“三”指进食三到四份高蛋白食物，每份指：瘦肉1两或大鸡蛋1个或2两豆腐，或鸡鸭2两，或鱼虾2两。以鱼类，豆类蛋白较好。

2.1.4“四”指四句话：有粗有细（粗细粮搭配）；不甜不咸（正常人每天成人需要钠盐9-12克）；三，四，五顿（指在总量控制下，分多次多餐，有利于防治糖尿病，高血脂）；七八分饱（就是在吃完饭离开餐桌还有点饿，还想吃）。

2.1.5”五“指每日500克新鲜蔬菜及水果，是预防各种癌症的有效措施。当然，配餐时可再用适量烹调油，干果及调味品等。

2.1.6“红”若无禁忌症，可每日饮红葡萄酒50-100ml。有助于升高高密度脂蛋白及活血化瘀，预防动脉粥样硬化。

2.1.7“黄”指黄色蔬菜如胡萝卜，红薯，南瓜，西红柿等，内容丰实的胡萝卜对儿童及成人均有重要的提高免疫力作用，可减少感染，肿瘤发生。

2.1.8“绿”指绿茶及深色蔬菜，据中国预防医科院研究，绿茶有明确的抗肿瘤，抗感染作用。品茶又能调适身心，陶冶性情。清茶一杯，神清气爽。

2.1.9“白”指燕麦粉或燕麦片。北京心肺研究中心证实，每日250克燕麦片，平均每百毫升血胆醇下降39毫克。甘油三脂下降79毫克。对糖尿病患者效果更显著。

2.1.10“黑”指黑木耳。研究指出黑木耳每日5-15克能显著降低血粘度与血胆固醇含量，有助于预防血栓形成。

2.2适量运动

2500年前，现代医学之父，古希腊名医希波克拉底就曾指出：“阳光，空气，水，和运动。这是生命和健康的源泉。”这句话的精辟之处在于它把运动和阳光，空气，水摆到同等重要的地位，不可一日缺少。生命需要运动，也需要安静，运动不要过量，过量有害于健康。最佳的有氧代谢运动是步行，简单的参照标准是三，五，七。即每天步行三公里；三十分钟以上，每周运动五次，运动强度以运动后心率+年龄=170左右为宜，这样相当于一般人中等强度的运动。其他形式的运动如太极拳，自行车登山都很好，只要运动就有益。最主要是要量力而行，循序渐进，持之以恒，终身相伴。

2.3戒烟限酒

烟的危害已举世公认，越早戒越好。酒是一把双刃剑，少量是健康之友，多量是罪魁祸首。世界卫生组织的口号是：酒越少越好。

2.4心理平衡

健康四大基石中心理平衡最重要，也最难做到。心理平衡的保健作用超过一切保健措施，一切保健品的总和。谁掌握了心里平衡，谁就掌握了健康的金钥匙。要做到三个快乐：一心助人为乐，要知足常乐，常常自得其乐。这需要三个正确：正确对待自己，正确对待他人，正确对待社会。既要尽心尽责奉献社会，又要尽情品味美好人生；既要在事业上有颗进取心，又要在生活中有颗平常心；既要精益求精于本职工作，又要有多姿多彩的业余生活，“世事沧桑心事定，胸中海岳梦中飞。”

生活与健康篇2

吃方便面或增加患中风和心脏病风险

面条是一种各阶层人民都爱吃的美食，据英国《每日邮报》报道，美国科学家发现，一周吃两到三次的面条，无论是方便面或日式拉面，都可能影响心脏代谢综合征的发生，这一病症会导致患上心脏病、糖尿病和中风等其他疾病的可能性提高。研究结果发表在《营养学》杂志上。

“这项研究具有重大意义。因为许多人都爱吃方便面，但不知道它会对健康造成潜在威胁。”主要作者、美国得州贝勒医学院的申俊铉（音译）博士说道，这或许能进一步显示全球不良饮食习惯面临的风险。

方便面的消费人群主要集中在亚洲，尤其是韩国，这是世界上方便面消费最多的地方。申博士认为，近年来，韩国人的健康问题愈加严重，特别是心脏病和成人体重超重。因此，他决定调查面条和人体不良健康状况之间的联系。

面条与许多加工类食品一样，含有过高盐分，而含钾元素过高的饮食，就会增加患心脏病和中风的风险。

前段时间，麻省总医院的肠胃专家布拉登・郭曾通过研究发现，方便面很难被身体消化。他们使用了一个微型相机，观察了方便面和天然方便面的消化活动。最后显示，多数方便面被吃进肚子32小时后仍保有残余，不能被完全消化。

“我们的实验最引人注目的是，你在一两个小时的时间里，能清晰地看到方便面没有天然面条消化得快。”胃肠专家布莱登・郭指出，方便面包含了136种添加剂，其中就有叔丁基对苯二酚，在石油工业中被广泛使用。方便面还加入了24种钠盐，容易导致高血压、心脏病、中风等疾病，同时也容易造成人体肾损坏。

在新的研究中，申博士则发现，女性吃面条更容易出现健康问题。他将这归因于男女之间的生理差异，比如性激素和新陈代谢方面。不过，也有可能因为女性更容易准确报告她们每天吃什么的缘故。另一个导致性别差异的潜在因素，是包装方便面的塑料袋上含有双酚A，这一化学物质能干扰荷尔蒙向身体传递信息的方式，尤其是雌激素。

当然，不管是男性还是女性，吃方便面对身体健康都有害。

高峰出行不利心脏健康

据英国《每日邮报》报道，欧洲心脏病学会日前声称，肥胖者、心脏病或糖尿病患者应该在出行高峰时期呆在室内，因为出行高峰时空气污染会加剧高血压和胰岛素敏感性受损，而这些都是肥胖和糖尿病的危险因素。他们还建议，哮喘患者、婴儿和老年人也应避免到空气污染严重的地方。研究结果已发表在《欧洲心脏杂志》上。

谢菲尔德大学的罗伯特・斯托雷教授指出，空气污染和长期的疾病及心血管疾病死亡风险有关。而尽可能避免空气污染或有助于降低心血管疾病的风险，医生应该将这些信息融入到对病人生活方式的建议中去。同时，还需要增加对决策者的压力，以降低空气污染的水平。

婴儿、老人以及呼吸困难的患者应避免在繁忙的公路沿线散步或者骑自行车，选择远离公路的公园进行锻炼，同时避开高峰时间出行。不过，室外空气污染对房屋的渗入也是一大问题，因此，他们建议住在高污染地区的家庭要安装通风系统。

过度锻炼或不利心脏健康

刊登在美国《梅奥诊所学报》上的一项美国新研究发现，他们研究了约2400名积极锻炼的心脏病幸存者，结果发现，通常锻炼得越多，死于心血管疾病的风险越小，但前提是别过度。跑步锻炼的人，如果每周跑步里程超过48千米，则死亡风险开始上升；而对步行锻炼的人来说，这一转折点是75千米。

伯克利劳伦斯国家实验所的保罗・威廉斯等人在论文中写道：“这一结果说明，跑步或步行的效果并不是随着运动量的增大无限变好。超过某一个水平，对跑步而言可能是每周48千米，就会导致（死亡）风险显著增加。”

研究人员也指出，由于这一研究的分析对象全是心脏病幸存者，其结果也许不能完全推广至所有人群。

美国约翰・奥克斯纳心血管研究所心脏病学家卡尔・拉维评论说：“几乎所有的心脏病患者都应锻炼，一般每天的锻炼时间应该是30～40分钟。从健康角度来说，（心脏病患者）不应运动更长时间，尤其不要超过60分钟。”

女性压力大易引发心脏病

美国一项最新研究显示，女性比男性因压力导致心脏病的风险更高，且当承受压力时，有心脏病的女性易出现严重并发症。

最新研究发现，压力或能改变血栓的形成方式，处于压力之下的女性更易出现血栓形成的早期征兆，这一过程称为“血小板聚集增加”。血栓能阻塞动脉，导致心脏病发作。流向心脏病患者心脏的血量会减少，出现心肌缺血症状，损害心脏肌肉，导致心脏泵血能力变差。

美国北卡罗来纳州杜克大学医学中心扎伊纳布・沙马德博士说：“心理压力和心血管疾病存在关联广为人知。这项研究显示，心理压力对心血管健康的影响有男女差异。”她表示，医生在诊治心脏病患者时应考虑到压力对女性的影响更甚这一事实，并采取一定程度的保护措施。

有益心脏的小细节

好邻居能让人的心脏更健康

据英国《每日邮报》报道，美国密歇根大学一项新的研究发现，良好的邻里关系能有效降低心脏病发作的风险。

自2006年开始，研究人员跟踪调查了5276名美国成年人，这些人没有任何心脏问题。受试者的平均年龄是70岁，其中约2/3是单身女性和已婚人士。在4年的监测期间，有148名受试者患上了心脏病。

研究开始时，受试者被要求用7个绩点（7分）对部分邻居进行打分，分数越高表明邻里的社会凝聚力越强。受试者描述了他们对邻里的信任度，包括：是否觉得在自己困难时会有邻居予以帮助、是否相信社区的绝大多数人，以及是否觉得他们都可信。一些潜在的影响因素，如年龄、种族、性别、收入状况、婚姻状况、受教育程度、观点和态度、社会融入度、精神健康状况、生活方式、体重，以及潜在的健康问题，如糖尿病和高血压等，也被考虑在内。

分析数据显示，觉得自己与邻里凝聚力越强的人患心脏病的风险越低。其中，每提高一个标准差使心脏病发作的风险降低了22%。即使在调整相关社会人口学、行为、生物和心理社会因素、社会支持的个体差异等因素后，这种降低心脏病风险的关联性仍然存在。

研究人员表示，该研究结果加上以往的其他研究，可以证明良好的邻里关系能降低中风和心脏病的发作风险。但他们承认，一些潜在的重要风险因素，如心脏病和中风的家族史、遗传因素等，并未被考虑在此次研究中。

不过，密歇根大学心理系的埃里克・金认为，一个强大的社会支持网络与个人健康密切相关，支持系统主要包括亲人和朋友，而友好的邻里关系是人脉体系的延伸。“个人所感知的邻里社会凝聚力是社会支持的一个类型，并且对个人非常有用。”

研究人员最后指出，紧密的社区关系可能有助于加强和“激励”某些类型的团体行为，并排除一些的行为。

站着上班一小时防癌护心

据英国《每日邮报》报道，公共卫生专家建议，办公室一族最好每天至少站立工作一小时，有助预防肥胖和心脏病。

英国公共卫生部门健康与福祉主任科文・芬顿教授警告说，办公室一族每天都要坐六七个小时，长时间持续坐着办公，对健康危害很大。应该时不时以其他活动来打断这种久坐、静坐的状态，例如站着开会、站起来喝咖啡、出去吃午餐，甚至直接站着办公一段时间，“让身体动起来是减少癌症、心脏病和改善心理健康的‘奇迹疗法’。”

哈佛大学在2012年发表于《柳叶刀》杂志的一项研究表明，长时间坐着不动对身体的损害相当于吸烟，久坐也是造成全世界死亡率上升的直接凶手。根据其数据显示，全球范围每年死亡人数为5700万，其中530万死亡病例与缺乏运动有关，略高于因吸烟致死的500万人。久坐导致死亡的病症多为心脏病、癌症和糖尿病。如果让这些不动的人活跃起来，这些死亡病例可完全避免。

站立的好处多不胜数：它能改善你的姿势，缓解背部疼痛；能改善你的血液循环，促进心血管健康。通常来说，站着还能提高身体的机动性。一个人如果站着，就很有可能走得更多一点。芬顿表示：“要站多久，并没有一个最低规定，最关键的是避免一坐就六七个小时。”

当人站着或活动着的时候，身体需要的能量增加，心率会增快。通常来说，站立时心率平均每分钟加快10次，进而令人体每分钟多燃烧0.7卡即2.93焦耳（每小时50卡即209.29焦耳）热量。芬顿教授说，站着办公，上班族的走动可以显著增加，爬楼梯的概率也会提高。“不要小看爬楼梯，每走一步阶梯，就能燃烧两三千卡热量。一天中爬楼的次数多了，累积起来总数就非常可观。”

全球约有1/4的成年人存在肥胖问题，过去25年，这一数字增加了4倍。一些学者表示，这主要归因于人们变得越来越不爱动，而不是因为摄入了太多热量。

芬顿教授曾给美国政府提出建议，推荐人们从每天站立1小时（早上半小时、下午半小时）开始，逐渐养成多站的习惯，比如站着吃午餐、站着喝咖啡等。

英国心脏基金会高级护士艾米・汤普森也说：“心脏是你身体中最重要的部分。不管用怎样的方式让你的心跳适度加快，散步也好、爬楼梯也好，都能对你的健康产生很大好处。”

一天一个半苹果降低心脏病发作风险

据英国《每日邮报》报道，一项新的大型研究显示，多吃水果能降低心脏病发作或中风几率。吃的水果越多，风险也越低。每天摄入的最佳水果量约为150克重量，这相当于一个苹果加半根香蕉。研究结果公布在巴塞罗那举行的欧洲心脏病学会年会上。

研究显示，约有18%的受试者每天摄入水果，每日摄入量平均约为1.5份，重量为150克左右；6.3%的人从来不吃水果。结果发现，与从来不吃水果的人相比，每天都吃的人患心血管疾病的风险减少了25%～40%，其中，减少15%的缺血性心脏病、25%的缺血性中风、40%的出血性中风。随着大众水果消费的频率上升，心血管疾病的风险降低。

首席研究员、牛津大学临床实验中心的杜怀东博士指出：“我们的数据清楚表明，吃新鲜水果可以降低心血管疾病的风险，尤其是出血性中风。不仅如此，吃的水果越多，心血管疾病风险也越低。它再次表明，多吃水果确实有益健康。”

生活与健康篇3

通讯作者：亢瑾（1981-），女，硕士，研究方向：现代体质教学改革趋势研究。

摘 要：健康的校园氛围是引导学生积极校园生活的保证，本文通过各种研究方法对高校大学生生活方式进行调查，得出目前高校大学生在闲暇时间的分配中网络资源占用时间较长，体育锻炼时间较少，需要通过学校的正确引导形成健康的生活方式。

关键词：健康校园；大学生；生活质量

近年来，我国大学生体质健康状况逐年下降，近视眼在大学生中已是常态，肥胖率逐年上升，身体素质合格率却呈下降趋势。进入大学后，大学生学习压力减轻，不再面临着升学的压力，自主时间增多，可以在闲暇时间按照自己的兴趣爱好进行相关的学习和活动。随着网络技术的不断更新以及各种新媒体技术的发展，大学生对网络的依赖逐渐增强，大部分的闲暇时间和精力都用在了网络游戏上面，甚至影响了正常的上课和学习时间。熬夜和饮食不正常已经成为大学生中普遍存在的现象。如何引导学生不再沉湎于网络和合理支配自己的闲暇时间，科学锻炼身体，提高自身体质，形成健康的校园生活方式是当前大学生迫切需要结局的主要问题之一。本文通过调查大学生在校期间的生活方式，分析了大学生生活方式现状，提出引导方法，为提高大学生体质健康以及丰富大学生校园生活和提高校园生活质量提供参考，促进我国大学健康校园的发展。

一、研究对象与研究方法

1.本文以华北理工大学400名在校大学生为研究对象，其中大一、大二、大三、大四年级男女各50人，对大学生在校期间的生活方式进行调查，其中回收有效问卷362份，问卷有效率为90%。

2.研究方法

（1）文献资料法 通过阅读大量与大学生校园生活、体育生活方式、体质健康相关的文献，总结与本文相关的资料和内容，为后续写作做好理论上的准备。

（2）问卷调查法 对华北理工大学400名学生发放调查问卷，问卷在正式发放前进行效度和信度检验。通过发放调查问卷对大学生的生活方式、体育参与、体育意识等方面进行调查。

（3）数理统计法 运用spss21.0对问卷调查数据进行描述性分析

（4）逻辑分析法 对所得数据运用归纳、总结、推理等方法分析当前大学生在校期间的生活方式，得出相关对策。

二、研究结果与分析

1.大学生日常生活习惯调查

良好的生活习惯是保证大学生在校正常学习的保证，是构建健康校园的内在条件，也是提高大学生体质的物质保障，通过调查我们发现，26.3%的男生和15.5%的女生经常或偶尔的抽烟，80.9%的男生和49.3%的女生经常或偶尔的喝酒，而有4.5%的男生和11.3%的女生三餐饮食是不规律的。而有些女生考虑到身材的关系会刻意的控制饮食，造成饮食不规律。

大学生在校期间，运用最多的上网工具就是手机，在对大学生上网情况的调查中，有97.3%的男生和97.2%的女生都通过手机进行上网，而43.7%的男生和46.4%的女生都有过通宵上网的经历。大学生将过多的时间和精力放在网络上面，势必会影响他们的正常生活和学习。

2.大学生体育生活方式调查

科学的体育运动能够不仅能够提高大学生体质，促进大学生身心健康发展，还能够影响大学生的生活观和价值观，有助于他们形成终身体育的理念和习惯。同时，对于促进校园文化和健康校园的发展都有重要的意义。在调查中显示，有51.8%的男生和71.8%的女生没有或偶尔的在闲暇时间有锻炼的习惯，其中76.4%的男生和81.7%的女生表示在进行体育活动中不能很轻松自如的完成动作。在访谈中大部分同学表示知道和了解体育锻炼的重要性，但由于平常的惰性和网络的吸引使得平常的体育运动一拖再拖，进而导致身体素质下降。

三、结论与建议

大学生在校期间需要更多的健康生活方式引导，提升校园文化，引导校园健康发展，高校要充分引导学生正确的体育观，利用体育课和课外体育活动，指导和组织学生积极参与到体育锻炼中来，体会体育锻炼的乐趣；同时，还要通过各种组织吸引学生的兴趣，组织学生长期坚持体育锻炼，形成终身体育的意识和行为，以提高学生的体质健康水平，促进高校健康校园的特色发展。

（作者单位：华北理工大学）

参考文献：

[1] 亢瑾，孟令一，王大川.大学生体质健康与体育生活方式分析[J].企业导报，2014，05

[2] 王丽娜，王大川，亢瑾，张萍萍.大学生体质健康影响因素及健康促进策略研究[J].企业导报，2014，05

[3] 王大川，王丽娜，亢瑾.从大学生体质测试状况浅析高校体育教学改革[J].商，2014，05

[4] 亢瑾，王丽娜，王大川.高校体质健康监测网络平台构建[J].商，2014，07

生活与健康篇4

关键词：健康 生活方式 体育

生活方式，是指人们在某种价值观念指导下，各种生活活动的形成，包括人们的物质生活、精神生活、政治生活和社会生活。不同的自然社会环境和历史文化传统使生活方式发生千姿百态的变化。生活方式的变化，会引起社会的健康问题。现代生活方式中存在着多种健康隐患：环境污染、营养过剩、运动不足、精神紧张、生活危险等，造成的人体结构与机能退化和亚健康状态，不利于人类的进化与发展[1]。

在影响健康的因素中，竟有60%是可以由我们自己选择的生活方式。面对不良生活方式所形成的疾病，迫切需要通过重新培养健康的生活方式来解决。在国内，有一些专业健康管理机构，通过多年的实践向世人证实了：生活方式疾病，是可以通过健康的生活方式而得到有效康复的，关键在于我们选择了什么样的生活方式。

现代化的工作与生活都是那么方便和省力，以致于生活又给人们带来了过度刺激，不停顿的“感觉轰炸”(阿尔温•托夫勒语)、信息负荷过重、不断面临新的抉择等等，使人压力重重。不能适应现代社会给人带来的困扰，就会使人在生理上或心理上出现障碍，最后导致病患的发生和人体健康水平的下降。据美国哈里斯民意测验所调查发现：89%的美国人都经历过沉重的心理压抑。

高科技给社会带来的变化也给人带来了一些负面效应。这些效应主要体现在人的生理和心理两个方面，症候尽管千差万别，但概括而言，称之为“现代文明病”。如：过多的选择使人感到紧张和疲劳；生活变化速率过快使人感到焦虑不安；工作节奏、生活节奏过紧使人无暇顾及身体锻炼，造成运动不足等等，使人的身体和心理上产生病变。美国心理学家戴维总结压力对人产生的生理心理后果是：生理方面――肾损坏、糖尿病、低血糖、精力衰竭、心脏病、胃病、头晕目眩、心率紊乱、中风等；心理方面――专心和注意力范围缩小、记忆力减退、悲观失望、自我评价能力下降等。日本出现的“过劳死”现象，无疑是工作压力太大，生活节奏太紧，娱乐休闲、身体锻炼太少综合产生的猝死。一些常见的疾病，如近视、肥胖、精神障碍等，在现代青少年儿童中发病率之高令人难以置信，而这些疾病的病因大多与学习压力大、缺乏身体运动以及营养过剩等有关。国家教委对全国12.6万大学生的抽样调查结果：因心理压力而患心理疾病的比率为20.23%。上海精神卫生研究所所长顾牛范教授调查告称：上海有75万各类精神、心理障碍症患者，其中大多为工作、学习、生活压力过大、长年超负荷运转的青年人，大学生发病率高达25%，故专家认为人类已从“传染病时代”、“躯体疾病时代”进入“精神病时代”。应该说，现代“文明病”的发生，并不是科学技术本身造成的[4]。

科学技术的飞速发展，象一把双刃剑，关键是掌握这把剑的人是怎样去运用它。“文明病”的产生与其说是科学技术的副作用，不如说是人们错误使用现代科技成果的结果和人类社会自身的竞争机制导致的不良后果。很显然，要消除“文明病”对人类的伤害，必须对人类社会进行重新审势，深刻认识在现代文明高度发展的条件下，人们的生活方式，精神情感方面的缺陷，修正不适宜的心理品质和行为方式，积极主动去适应现代社会的发展。

体育运动之所以能在现代人的休闲方式中占有显著的地位，在很大程度上与它本身的特点和所具有的社会功能，以及它对个体自身改造的意义是密切相关的。体育运动较好地满足了人们的这种需求。据研究发现，人们利用余暇时间去参加各种休闲活动的动机不外有如下几种：以某种活动来缓解压力和宣泄不满情绪，以使心境恢复平静；通过某种余暇活动来体验在工作、学习和生活中不能得到的成功感和满足感；通过参与某些余暇活动达到与他人交往、提高自身某些素质、发展自己对社会的适应能力的目的。当然，有的人参与余暇活动可能纯粹是为了获得某种感官刺激或逃避某种社会、家庭责任，但就多数人而言，他们参加各种余暇活动大都与上述几种主要动机有关。现代运动生理学研究发现：体力上的疲劳得以恢复的方式可采取积极的与消极的两种，其中，积极的方式是借助于轻松的身体运动来促进有机体新陈代谢的过程，从而达到机能恢复的目的，其恢复速度较消极方式更快且更有效。

体育运动是贯穿整个生活方式之中起着调节作用的成分，它调节并改善着人们由于饮食、营养、体重、作息等方面长期不合理的积习所造成的生活方面的健康效应。

提高我国人民的身体健康水平，对于整个世界都具有重大意义。1995年中华人民共和国国务院颁发了《全民健身计划纲要》，一项以提高中华民族素质为目标的伟大事业蓬勃发展起来。《全民健身计划》到2000年的目标是：努力实现体育与国民经济和社会事业的协调发展，全面提高中华民族的体质和健康水平，基本建成具有中国特色的全民健身体系。应该看到，随着我国的社会主义经济建设的发展，人民生活水平将日趋提高，健康问题亦将成为我国人民关心的头等大事，人们从事体育运动已不再有阶段性，生命不息，运动不止的思想观念将由于《全民健身计划》进一步深入发展而得以强化。另一方面在我国实施的《全民健身计划》也是世界性健身潮流中掀起的一个巨浪，在这个巨浪的推动下，世界健身潮流将会更加有力地冲击到全世界的每一个地方，体育运动亦将成为这个世界上每一个人一生都要从事的活动之一。

为了人类文明的进步、为了社会的发展、为了国家的繁荣富强、为了家庭的和睦幸福、为了自身的身心健康，请大家一起来“一二一”。

参考文献：

[1]卢元镇.体育社会学[M].北京:高等教育出版社.2006.6.

[2]蔡玉玲.生活方式与健康[M].湖南省:教育出版社.

[3]司马云杰.文化社会学[M].济南:山东人民出版社.1990.

生活与健康篇5

对任何生物体，健康是一种动态平衡。这是一种平衡的状态：均衡地输入和输出能量和物质（甚至允许生长）。健康也意味着有继续生存的期望。对有情感的动物，例如人类，健康有更广的概念。健康与非健康不是绝对的对立面，而是相对的有过度性阶段的状态。世界卫生组织的章程给健康的定义：“健康不仅为疾病或羸弱之消除，而系体格，精神与社会之完全健康状态。”

健康的最核心的，属于医学领域的方面是： 环境健康，营养学， 疾病预防，和公共健康事务。人们可以调查这些方面来帮助评测健康的程度。在一些国家，健康包括在满足更基本的食品，住所，和基本的医疗保障后，对身体状态的管理。很多这类的实践是为了追求幸福，实际上，是致力于控制富裕的副作用。健康观念从19世纪后期在西方国家开始逐渐流行，那时正是中产阶级在工业化的世界开始出现；也从那时开始，一个新兴的繁荣的大众有了时间和资源来追求幸福和其他形式的自我提升。许多早期的消费产品，从玉米片到漱口水，都是从公众对健康日益增长的兴趣中派生出来的。健康可以用科学的测试或者实践来维持，例如检查胆固醇、血压、葡萄糖 等等。它也包含一些有争议的实践，例如避免某些食物，射入某些维生素或者替代药品。健康的主观性可以用这样的一个假设的例子来说明：某人为了避免食品添加剂而有选择的吃东西来延长寿命，同时根本不顾忌上车开个几百英里。但统计数据表明，开车带来的死亡率或者事故发生率比吃带有添加剂的食品的危险大得多。但是人们认为避免某些食品或者添加物就可以觉得“健康”，而避免开车仅仅觉得是不方便。对健康的追求过程能够以一种安慰剂的效果来提升健康，尽管用到的技术还没有被科学所证实。一些自我感觉良好的人可能减缓心理上的压力，提升自我对健康的感知，达到一种提升了的心理状态。这种状态有一些已经被证实了的，对身体不同系统有益的效果：例如血压，肠胃系统功能，以及免疫反应。

健康来自健康的生活习惯，健康需要有乐观开朗的生活态度。

生活与健康篇6

由国家安全生产监督管理总局和国际劳工组织主办，公司参与承办的2011年"世界安全生产与健康日"纪念活动4月28日至29日在唐山宾馆圆满举办。国际劳工组织中国和蒙古局局长霍百安，国家安全生产监督管理总局政策法规司司长支同祥、国际合作司司长柏然、宣教中心主任裴文田、政策法规司副司长陈光，中华全国总工会劳动保护部副部长段佑武、河北省安全生产监督管理局局长高圣先、唐山市市长陈国鹰及国际劳工组织中国和蒙古局有关官员,国家安全生产监督管理总局有关人员,河北省、唐山市市及各县(区)安全生产监督管理局有关人员，来自全国的企业代表共同出席了本次纪念活动。公司董事长、总经理王洪仁代表公司重点就加强安全文化建设，构建本质安全矿山作典型发言。与会代表还兴致勃勃地到司家营铁矿现场参观，对该矿精细管理给予了高度赞赏。

4月28日是国际劳工组织确定的"世界安全生产与健康日"。2001年，国际劳工组织(ILO)正式将4月28日定为"世界安全生产与健康日"，并作为联合国官方纪念日。联合国100多个成员国家和地区在每年的4月28日都要开展纪念活动。今年"世界安全生产与健康日"的主题是职业安全健康管理体系-持续改进的手段。我国确定的主题是加强安全文化建设，落实企业主体责任。

本次纪念活动包括"加强安全文化建设，落实企业主体责任"企业安全文化研讨会、"世界安全生产与健康日"纪念活动主题报告会和典型单位现场参观三个部分。4月28日，"加强安全文化建设，落实企业主体责任"企业安全文化研讨会由国家安全生产监督管理总局政策法规司副司长陈光及国家安全生产监督管理总局宣教中心副主任贺定超分别主持。国际劳工组织中国和蒙古局官员朱常有、国际风险管理专家张涌及部分企业代表作交流发言。4月29日上午，"世界安全生产与健康日"纪念活动主题报告会由国家安全生产监督管理总局国际合作司司长柏然主持。国际劳工组织中国和蒙古局局长霍百安，国家安全生产监督管理总局政策法规司司长支同祥，中华全国总工会劳动保护部副部长段佑武，河北省安全生产监督管理局局长高圣先，唐山市市长陈国鹰，公司董事长、总经理王洪仁先后发言。29日下午，霍百安、贺定超、朱常有及与会代表现场参观了司家营铁矿。代表们先后到司家营铁矿沙盘室、选矿车间、露天采场及运输车间进行了参观。霍百安就职工培训、安全教育及职工住宿、收入、医疗保险等问题作了详细的询问，当得到该矿负责人的一一回答后，她不停地点头肯定。在运输车间，当看到雄伟高大的电动轮矿车、精致实用的工具箱、职工"岗位描述"及"手指口述"时，代表们纷纷投以赞许的目光。

王洪仁首先向与会代表介绍了公司发展概况。随后，他从领导重视，高度认识，落实责任，搭建安全文化建设第一阶梯;创新机制、完善制度、狠抓落实，搭建安全文化建设第二阶梯;加大投入、创新理念、精心培养，搭建安全文化建设第三阶梯三个层面深入浅出地介绍了公司安全文化建设做法，赢得了与会代表的热烈掌声及高度评价。

生活与健康篇7

关键词：脑瘫 父母 健康概念 健康促进生活方式 问卷调查

Parents of children with cerebral palsy health concepts and health promotion lifestyle correlation study

Chen Qimei Guo Junmei Han Xiaohong

Abstract:Objective:To investigate the parents of children with cerebral palsy health concepts and health promotion lifestyle status,analysis of the correlation between them.Methods:Using the general health questionnaire,the concept of scale and the health promoting lifestyle profile as a tool for study of 178 cases of cerebral palsy children conducted a questionnaire survey,measurement data were compared with t test,classification data groups were compared using X2.Results:Cerebral palsy children health concepts and health promotion lifestyle score of 103.22 （25.38) VS 57.62 （18.69),are of low level,between two positively correlated （r = 0.47，p Keywords:Cerebral palsy Parents The concept of health Health promotion lifestyle Questionnaire survey

【中图分类号】R4 【文献标识码】A 【文章编号】1008-1879(2012)03-0002-02

促进生活方式的干预措施提供科学依据。

1 对象与方法

1.1 对象。于2009年3月至2009年8月在深圳市第二人民医院高压氧科接受治疗的脑瘫患儿的父母178例作为调查对象，本研究中脑瘫诊断标准符合1988年全国脑瘫座谈会标准［2］。

1.2 方法。

第一部分基本情况：涉及研究对象的一般情况，包括性别、年龄、学历、就业、医保、居住情况、胎次、妊娠方式、是否足月产等共19个项目。

第二部分健康概念：使用黄毓华授权的“健康概念量表”为研究工具［1］，包括临床性、角色功能性、调适性及安宁幸福性4个构面，共26个条目。问卷采用正面描述，问题选项由“非常不同意”到“非常同意”共6个选项，得分为1～6分，总分范围为26～156分，分值越高表示对健康概念的理解越好。

第三部分健康促进生活方式：采用台湾长庚技术学院护理研究所陈美燕所长授权使用的健康促进生活方式量表［3］。该量表有6个分量表，分别为营养行为量表、健康责任行为量表、自我表现实现行为量表、社会支持行为量表、运动行为量表和压力处理行为量表，共40个条目。

1.3 数据处理。将所得调查问卷用EpiData3.1软件整理录入数据，进行逻辑核查，确保数据录入的正确性。使用SAS 8.2分析软件对数据进行统计处理。

2 结果

2.1 调查对象一般情况。见表1。

2.2 健康概念与健康促进生活方式之关系。见表2。

3 讨论

3.1 本次调查的一般情况。近年来健康专业人员及行为科学家们大量探讨了民众健康促进行为的重要性。本研究结果显示：脑瘫组父母的年龄偏小、学历偏低、就业较少、患儿为第一胎较少、足月产较少。分析原因有两种：第一是脑瘫患儿的黄金治疗时间是0～6月，所以两岁以内来做高压氧治疗的患儿比较集中一些，因此父母的年龄偏年轻。加之脑瘫患儿病程长，总就医时间长，且费用高，大部分需要自费，因此高学历，有固定收入工作的父母都要上班赚钱，孩子由爷爷、奶奶或保姆带来治病，因此调查时就漏掉了这群人；第二是脑瘫是一种严重的新生婴儿期障碍,由于脑组织受到损害或发育缺陷，肌肉控制失调，从而引起身体运动困难，同时可能伴有智力、视力、语言、情感、学习障碍等问题。该病不但严重影响儿童自身的生存和生活质量，而且给家庭和社会带来沉重的精神和经济负担。本次调查还显示，脑瘫患儿为早产儿较多，这与文献和教科书反应一致。

3.2 健康概念与健康促进生活方式的相关性分析。从本研究结果显示，脑瘫患儿父母在健康概念总量表得分与健康促进生活方式总量表得分比较均呈正相关（r=0.47，p

参考文献

［1］ 黄毓华,邱启润.高雄地区大学生健康促进生活方式之预测因子.中华卫志，1997,16(1),24-35

［2］ 林庆.2004年全国小儿脑性瘫痪专题研讨会纪要.中华儿科杂志，2005，43（4）：261-262

［3］ 陈美燕,廖张京棣.桃园地区护理学生与护理人员执行健康促进的生活方式之初步探讨.护理研究,1995,3(1),6-15

［4］ 郭俊梅，古晓萍，罗云玲.脑瘫患儿父母健康概念的调查.护理学杂志,2009,25(13):84-86

生活与健康篇8

《关于深入开展大学生“走下网络、走出宿舍、走向操场”主题群众性课外体育锻炼活动的指导意见》（中青联发[2015]4号）提出要提高大学生身心健康素质。刘延东副总理于2017年在全国学校体育工作座谈会提出要让学生形成终身锻炼习惯和健康生活方式。因此在强化素质教育的背景下加强体育锻炼，养成健康的生活习惯是大学生适应教育新常态，满足社会发展的必然要求。

二、研究对象与方法

（一）研究对象

以从武汉科技大学、武汉理工大学、武汉职业技术学院、华中师范大学以及武汉东湖学院等十所高校抽取的500名在校大学生为研究对象。其中男生280名，女生220名。一年级120名、二年级学生150名，三年级学生110，四年级学生120名。

（二）研究方法

1.文献资料法

通过查阅相关学科著作，并且通过武汉科技大学图书馆中文数据库，进入各大学术网站，以“体育锻炼”、“生活方式”作为关键词查阅50篇论文、4篇博硕论文，以此了结相关研究现状知识，并且为本次研究寻求最佳的问题解决思路及理论依据。

2.访谈法

根据研究目的，访谈高校体育教师、学生，围绕大学生健康生活方式指标进行了结构式访谈，并且将访谈结果整理与筛选，以此形成问卷调查。

3.问卷调查

结合本次研究目的，结合相关体育专业的调查问卷标准设计问卷调查，问卷调查分为两个部分：一是体育锻炼习惯；二是健康生活方式。此次问卷调查供向500名学生进行发放，回收有效问卷431份，有效率为86.2%。

三、调查结果与分析

（一）调查结果

1.不同性别大学生体育锻炼习惯情况比较。根据对调查问卷结果分析，男生与女生在体育锻炼习惯上有着很大的差别，根据统计女生体育锻炼习惯的总体得分为21.55，而男生体育习惯得分为22.9，可见男生的锻炼行为稳定性更强。造成此种现象的原因一方面是男女学生性格特点差别很大，男生活泼好动、而女生比较好静。同时男生可以参与的体育项目比较多，而女生可以参加的体育项目则比较少。

2.不同年级学生体育锻炼习惯情况比较。根据问卷调查，四年级的大学生体育锻炼习惯更加稳定，而一年级学生的体育锻炼行为则更加丰富，而二年级、三年级的学生在体育锻炼方面表现出不积极的特征。造成此种现象的原因：一方面四年级的大学生思想更加成熟，对于未来职业规划比较清晰，能够认识到体育锻炼对于自己未来发展的重要性。一年级学生刚进入大学校园，在放养式的管理模式下，他们更加倾向于“玩”，因此呈现在体育运动上。而二年级、三年级学生受制于学业、不良生活习惯的影响对体育项目失去兴趣。

（二）大学生健康生活方式现状调查与分析

1.不同性别学生健康生活方式状况比较

以运动锻炼行为、规律生活行为、饮食营养行为、压力管理行为以及健康责任行为等作为调查指标，通过对问卷调查的分析，男生的生活方式要明显优于女生：一方面女生性格比较外向，喜欢人际交往，尤其是在体育锻炼上，男生以高强度的篮球、足球运动为主，因此他们的身体素质要好于女生；二是在各种压力处理上女生不如男生。例如女生情绪波动比较大，多愁善感这些都是影响健康的重要因素。当然学生健康生活方式指标的数据差异不大，说明不同性别学生的生活方式不健康。例如当前高校大学生所存在的深夜撸串喝大酒、学习娱乐不下床的现象。而且根据调查大学生每天吃早餐的比例只有42.1%。

2.不同年级生活方式状况比较。同样通过调查得知低年级学生的生活方式要好于高年级的生活方式。当然低年级学生受限于高中养成的良好生活习惯的影响而坚持。随着年龄的增长以及生活学习方式的自我管理使得年级越高学生的不良习惯就越多。例如高校大学生吸烟、酗酒的人数越来越多。

（三）大学生体育锻炼习惯与生活方式的关联调查分析

通过对问卷调查的分析：89.1%的大学生认为体育锻炼不足是造成大学生身体素质下降的主要因素。而体育锻炼不足的原因主要是因为不良的生活习惯造成的。56%的大学生认为熬夜通宵玩游戏会影响体育锻炼的积极性，而且也会给身心造成巨大的损伤；79%的学生认为酗酒、吸烟是影响体育锻炼的因素。长期酗酒的学生虽然愿意参加体育运动，但是他们的身体素质难以适应体育运动的强度。

四、结论与建议

（一）结论

通过对大学生体育锻炼习惯与生活方式的调查，可以得出以下结论：

1.高校大学生身体素质呈现下降趋势，尤其是女生的身体素质要低于男生。随着各种互联网载体的出現，大学生的时间主要消耗在各种网络虚拟空间内，例如大学生70%的课余时间消耗在“躺在床上玩各种游戏”上的。随着年级的增高，大学生不良生活方式也越来越突出，例如不吃早餐、不参加体育课以及饮酒、吸烟的比例越来越高。

2.大学生缺少良好的生活方式，睡眠时间不足。由于高校学习压力相对较少，学生可以自由支配的时间较多，因此学生缺乏自我约束力，染上了吸烟、喝酒的不良生活习惯，尤其是随着年龄的增长，大学生的各种“应酬”也逐渐增加，学生醉酒的现象也日益增多。另外基于不良生活方式的影响，大学生晚睡晚起的现象特别突出，严重影响大学生的睡眠质量。

3.体育锻炼习惯与生活方式有着密不可分的关系。身体素质越好的大学生其生活方式越健康，反而身体素质差的学生基本上都存在不良的生活方式。例如不积极参加体育锻炼的学生，他的生活方式必然是不健康的。因此高校必须要加强对大学生体育锻炼的干预，引导大学生养成正确的生活习惯。

（二）建议

1.高校教育工作者要转变体育教学理念，倡导“终身体育”锻炼的思想。总书记提出体育强国、教育强国的战略，明确提出加强大学生的体育锻炼是实现伟大中国梦的重要内容。因此高校教育工作者要加强对大学生体育锻炼的指导，让大学生在日常的行为规范中养成正确的生活方式。例如体育教师要改变以往偏重体育技能锻炼的方式，根据不同年级、不同专业的学生采取不同的授课模式，以此激发学生体育锻炼的积极性。

2.定期开展各种健康知识讲座，提高大学生对健康生活方式的正确认识。高校可以根据本校学生的实际情况，定期组织心理健康老师、医学专家等到学校中开展健康知识讲座，让学生了解不良生活方式的危害性，以此让学生产生危机意识，避免不必要的安全事故发生。

3.加大对体育运动设施的投入，满足不同层次学生的体育锻炼需求。根据调查造成男女学生体育锻炼习惯差异的很大原因是由于高校缺乏适应女生锻炼的设备，因此高校要增加资金投入，深入女生中了解其运动项目的需求，并购置相应的设备。例如高校可以从女生爱美的心理特点人手，增i.St--些健美操、瑜伽的体育项目设施，以此增加女生参加体育锻炼的积极性。

4.重视校园文化建设，充分利用体育社团、俱乐部等多种形式，加强有关健康行为知识的普及，强化健康价值观念的引导，促使学生自觉投入到运动中来，正确选择和自觉培养体育与健康的生活方式。