一个人睡范文

一个人睡篇1

我是一个胆子很小的女孩，有时候妈妈叫我去买东西我都没有胆量。转眼间我已到了该自己一个人睡的年龄，于是便有了一次“惊险”的经历。

冬天的夜晚真静啊，静的好像一个人也没有。我辗转反侧地躺在床上，毫无睡意。我静静地望着窗户，月光像一件巨大的银色白纱铺在地上，铺在房顶上就连我家也有那白纱，我想那一定是趁着我开窗户之际偷偷溜进来的吧！

“怎么了，还不睡！”妈妈的话打断了我的思路，“我把灯关了啊！”

当我正想说“别”时，妈妈已经关掉灯下楼去了，我只好失望的躺在床上。

在月光的照耀下，我看见了三个又高又大的衣柜，有个衣柜还夹着衣服，这不由使我想到家里来了个小偷，藏在衣柜里，等一下他一出来就……我立马翻个身又看见了梳妆台上的镜子。我总感觉镜子里会闪过一个披头散发，眼睛不停流血的女鬼……我立马蜷缩着一动也不动，连自己的心跳声都能听见。我又朝着天花板看：多么洁白的天花板啊，多么……正当这时一阵风拂过，吹得窗户“噔噔”直响。窗户的响声把我内心的恐惧一下子全勾了出来，平时看的鬼片里的景象全都浮现在脑海中，我连忙把头伸进被窝里，一直都不敢出来。过了一段时间我实在是受不了了，探出头来呼吸，可我的身子依旧不敢动，耳朵捕捉着一切声响。

突然好像是从楼上传来脚步声，我立马想到一个鬼穿着木拖鞋闯进我家……顿时我全身的汗毛都竖了起来，直冒冷汗。过了一会脚步声没了，心中的一块大石头终于落了地，准备好好睡觉之际却看见那虚掩着的房门，心想，什么强盗，什么妖怪，什么鬼呀就要破门而入把我干掉……我又把头缩进被窝，心想再也不出来了，可是天公不作美，我又想去上厕所，却没有胆量，只好硬着头皮憋着到了深夜，我终于迷迷糊糊的睡着了。睡着后我做了个梦，梦里有好多鬼怪，他们都来追我，我逃到了一个厕所里，刚好想上厕所的我分不清哪是梦境哪是现实，竟把梦中的厕所当成真的了，于是我……

第二天早上我醒来后，觉得裤子湿漉漉的——我尿床了！

一个人睡篇2

过新年了,爸爸说:"你又长了一岁,应该自己睡觉了。"我有一点害怕，吓得浑身哆嗦。爸爸看见我浑身哆嗦说：“你真是个胆小鬼。”于是，我决定非要自己一个人睡不可。

我回到了自己的房间，马上从玩具箱里找了一个小圣诞老人，挂在墙上，让它守护我。可我还是不放心，就从书架上拿了一本超级厚的字典，放在了床边，如果有坏人出现，我就可以拿它当武器。然后我就关灯，上床睡觉了。

我躺在床上，看看四周，屋里黑洞洞的，墙就像要朝我挤压过来似的。我听到了窗外“噼里啪啦”的声音，我感觉就像鬼来了一样，这阴凄凄的声音传进了我的耳朵里，我吓得脸色苍白。我马上用被子蒙上脸，就像一个胆怯的蜗牛一样龟缩在壳里，连头都不敢露。我越想越怕，好像床下有鬼似的，渐渐我睡着了。我做了个梦，梦见一个骷髅要吃我......

第二天，我起来一看，呀！我怎么在地上呢？我赶紧摸了一下我的身子和胳膊，还有腿......我自言自语地说：“原来根本没有鬼。”我觉得自己真勇敢，能一个人睡觉了。

一个人睡篇3

老爸老妈说我已经长大了，是个大姑娘了，应该学会一个人睡觉了。

我躺在自己的小床上，妈妈帮我盖好了被子，在我的额头上轻轻吻了一下，然后关了灯，关上房门，出去了。我躲在被子里，感到非常害怕。

周围漆黑一片，平时那么熟悉的房间现在变得阴森恐怖，我的汗毛都竖起来了。窗外“呼呼”的风声把树枝吹得哗哗的响声，树枝晃动的影子倒影在窗帘上，像一个张牙舞爪的魔鬼。这时，我似乎看见房间里有一个人，他穿这西装，戴着帽子，却看不见脸，正向我飘来。我吓的把唯一露出在面的脑袋也缩进了被窝里，气都不敢出。

我就这样躲在被子里慢慢的睡着了。第二天我醒来，什么事都没有。我仔细一看，原来那个黑影的衣架，衣架上挂着老爸的帽子和西装，不是什么妖魔鬼怪。

一个人睡篇4

我被吓出了一身冷汗，一想到鬼怪什么的心里就开始瑟瑟发抖。我使劲把被子往上拽了拽直到把脸盖住留下一双眼睛在外面，向左右看来看去。

月光透过窗子，照在书柜上，把《世界未解之迷》这本书照亮了，一想到里面的内容，我又开始害怕了，整个身子踡缩在被子里，连一口大气都不敢出。

我劝着自己，千万不要害怕，世界上没鬼怪啊！接着传来了几声犬吠，我又被吓个半死，觉得爸妈的房间就在旁边，却有几千米的距离远。我还是努力让自己不要害怕，但越想不害怕就越害怕，让我更加害怕。

我强迫自己把眼睛闭上，想一些开心的事，忘掉害怕的恐惧，看着天花板上的灯，我又感觉整个房间微微亮了一些，虽然是一些副作用，但我还是把它当成希望之光，让我安下心来，让自己不再感到恐惧。

我翻了个身，墙上波浪形的板好像在告诉我，这个寂静的夜晚你仿佛被恐惧的波浪卷入海底，而且告诉你永远也回不来了，但你必顺坚强起来，不再害怕，才可以被新的海浪重新卷回那个属于你的阳光的世界。是啊!为什么要害怕，为什么要恐惧？我应该学会坚强，不可以这么绝望了。

我鼓足了勇气，想着坚强这两个字慢慢地闭上了眼睛，并想着该怎么去坚强，想着想着便进入了梦乡

一个人睡篇5

1、你永远也叫醒不了一个装睡的人后一句是“除非那个装睡的人自己决定醒来”。

2、这句话出自于周濂的《你永远都无法叫醒一个装睡的人》，具体原文如下：“你永远都无法叫醒一个装睡的人，除非那个装睡的人自己决定醒来。”

（来源：文章屋网 ）

一个人睡篇6

王女士担心地讲诉孩子小勇的事：小勇的爸爸一直比较喜欢看恐怖片，以前担心小勇年龄小，从来都不让他看。有一次不小心让小勇看到了，他吵着要看，虽然王女士反对，但小勇的爸爸认为小勇也大点儿了，就让他看了一部关于僵尸的电影。小勇在看电影时也表现出了害怕、尖叫等，但大多是兴奋，看完电影后好久都不入睡，半夜又跑到王女士的床上去了，并要求王女士搂着睡。到现在都已经一个多月了，小勇还是不敢独自睡觉，有时他还模仿僵尸走路。王女士对此很着急，不知该怎么办。

问：孩子看完恐怖片，不敢一个人睡觉，怎么办？

答：其实，王女士遇到的这个问题，相信不少家长都经历过。孩子的内心世界不同于成人，不要把成人的乐趣等同于孩子的乐趣，更不要为自己一时的消遣而不顾孩子的感受。处于身心发展阶段的少年对世界的认知尚不健全，含有凶杀、暴力、恐怖等内容的影视作品很容易对其造成不良的影响，尤其是性格内向或是家庭环境特殊的孩子，容易引发心理问题，严重的会导致精神疾病。应引导孩子多进行一些有益的体育活动，避免过多接触不良影视作品，以免出现精神障碍。

现在，孩子因看恐怖片不敢独自睡觉，父母就要对孩子做一些心理和行为上的帮助。就如同刚开始训练孩子独自睡觉一样，要再次训练孩子独自睡觉，并帮孩子消除心理上的障碍。对孩子来说，鬼怪都是实际存在的。恐惧的孩子需要的是安全感，能够感受到安全和爱的孩子就很少有害怕情绪。

父母可以在孩子入睡前给他讲一些轻松幽默的故事，等他有睡意的时候，坐在他旁边，静静地陪他入睡。如果孩子开始害怕、焦虑，就轻轻地拍他的背、抚摸他的头，或用语言安慰他。等孩子入睡后再离开，但要常过来看看孩子睡得怎么样，当发现他醒的时候，留在他的房间安慰、抚摸他，直到孩子再一次入睡。

孩子特别恐惧时，最好由父母中的一方去孩子的房间陪孩子，而不要把孩子带到父母的床上，以免就此养成习惯。等孩子情绪较前好转时，再让孩子独自睡觉。 你可以把孩子喜欢的一个毛绒玩具给他，并告诉孩子这个玩具是他的伙伴，以给孩子增加勇气，让孩子可以借着拥抱自己的这些安慰物安然进入梦乡。不久之后，你就会发现，即使你不在孩子的身边，他也能安静地睡觉了。如果孩子在夜里重新摸到父母的床上，也不要责备孩子，更不要因为惊讶而高声叫喊，而应该平静地把孩子带回他自己的房间，帮他盖上被子，陪他一会儿，并告诉他，父母其实都在身边呢。

你也可以给孩子讲一些他喜爱的童话故事，用故事中的英雄鼓励他，在孩子的内心世界里会产生一种巨大的精神支柱。当孩子晚上能独立睡觉或晚上惊醒的次数少时，父母要给予鼓励。

一个人睡篇7

儿童睡眠的神经、生理基础和成人是相同的，儿童的睡眠模式和成人基本相同。但睡眠的生理有其年龄特征，也就是说，在不同年龄阶段的儿童，其睡眠各有其不同于成人的特殊性，这一点，在儿童出生后的第1年和青春期最为突出。同时，不但各年龄段儿童的睡眠有各自的特点，不同年龄儿童容易发生的睡眠障碍也各不相同。

正常睡眠结构=非快速动眼睡眠+快动眼睡眠

正常睡眠结构是由非快速动眼睡眠(NREM)与快速动眼睡眠(REM)两个不同睡眠时相构成。在整个睡眠过程中，NREM与REM交替出现。在正常成人，夜间睡眠首先由清醒进入NREM睡眠期，在NREM睡眠持续一定时间后，出现REM睡眠。REM睡眠持续一定时间后，再次进入下一个NREM睡眠。在成人一夜的睡眠中，NREM-REM睡眠周期一般如此反复循环3～5次。NREM睡眠可以分为浅睡眠和深睡眠，深睡眠也称慢波睡眠(SWS)，在婴儿又称为安静睡眠期。

各年龄段儿童睡眠特点有所差异

足月儿至1周岁从出生至生后3个月，婴儿的生理功能发生了巨大的变化。此期婴儿行为和生理功能日趋成熟，睡眠-觉醒的模式也发生了显著的变化。在新生儿，全天24小时中，睡眠时间约16～17小时。婴儿的睡眠是多周期性的，一天24小时内有多个睡眠-觉醒周期，每个周期相对较短，不断反复进行。昼夜节律对新生儿几乎没有影响，即白天可以睡觉，夜间可以处于清醒状态。

由于受胃排空规律的影响，睡眠-觉醒周期以每3～4小时1个循环进行。以后，随着月龄的增加，每日睡眠量逐渐减少，睡眠周期逐渐延长，夜间睡眠时间增加，日间睡眠时间逐步减少。

婴儿在生后16周时，睡眠时间降至14～15小时；至6～8个月时，降至13～14小时；至1岁时，婴儿基本建立了较稳定的夜间1次长时间睡眠加上白天上午、下午2次小睡的睡眠模式。

2～5周岁与生后第1年发生的巨大变化相比，生后2～5年这一阶段，睡眠的变化比较缓慢，变为相对固定的夜间大约10小时的睡眠。在生后第2～3年，仍保持有白天睡眠的习惯，但睡眠时间逐渐减少，一般是下午小睡(打盹)2小时左右。到3～5岁时，大部分儿童放弃了白天的小睡，逐步变为仅夜间1次的睡眠。

在2～5周岁时，REM睡眠占整个睡眠的比例从30%逐渐减少至成人的20%～25%。在这一年龄段的儿童，一般每夜有大约7个睡眠周期。入睡潜伏期平均约为15分钟。但在年龄较大的儿童，可长至15～30分钟。慢波睡眠在夜间睡眠的第1个三分之一明显占优势，在这前三分之一的睡眠中，有多达2小时的时间属于深度睡眠。脑电图波幅在这一阶段也很高。

5～10周岁在这一阶段，睡眠模式继续向成人型接近。虽然存在个体的差异，但就个人而言，此期每夜睡眠周期的次数和每个周期持续的时间是比较固定的。与成人相比，这一阶段的儿童大约要比成人多睡2个小时或更长，其每个睡眠周期比成人长些，但整个睡眠结构是比较稳定的。肢体运动在这一阶段继续减少，但仍旧比青春期的儿童和青壮年成人要多些。

在这一年龄段的后期，慢波睡眠从学龄前的2小时左右降至75～80分钟。在同一年龄段，男孩比女孩有更多的慢波睡眠。这一年龄段的儿童很少白天打盹，是人一生中白天睡眠最少的阶段。如果此年龄段的某个儿童持续需要白天的睡眠，可能提示他(她)患有某种疾病。青春期前的儿童整个白天都是很警醒的。青春期到了青春期，睡眠发生了第二次巨大的变化。这是自婴儿期以来又一次在生长、激素水平、心理、社会和认知方面的飞速发展。生长发育对睡眠结构及模式的影响，除了REM睡眠的逐步减少以及慢波睡眠的显著减少外，其他改变还包括白天嗜睡、晨起不愿起床，以及夜间睡得很晚等。

不仅生活习惯及社会因素是导致青春期儿童睡眠剥夺的重要因素，生理因素也是值得着重提出的。首先，在青春期，睡眠时间的生理需要和青春期前相同或者可能更多。然而，青春期的儿童在此时因各种原因却睡得少了，导致睡眠剥夺。其次，学龄期的儿童趋向于“云雀样”的睡眠模式，即早起床(即便他们睡得很晚)，而步入青春期后，由于生理节律的变化可能使这一阶段的儿童趋向于“猫头鹰样”夜间晚睡的模式，由此，到了青春期的儿童，睡眠模式就变为睡得晚，起得晚。

所以说，虽然社会因素对青春期儿童睡眠模式的形成起很大影响，青春期生理变化的因素也在其中起着一定的作用，在一定程度上，这种晚睡、晚起的睡眠模式是青春期正常的生理变化。但是，如果这种睡眠模式病理性地影响到了儿童白天的功能活动，则被称为睡眠时相延迟综合征。

婴幼儿NREM和REM交替的特点

随着年龄的增长，一个人每天的总睡眠时间逐渐减少，并且REM睡眠时间也从总睡眠持续时间中大大缩短。足月新生儿REM睡眠占整个睡眠时间的百分比为50%，而到老年时，REM只占总睡眠时间的20%左右。

新生儿时，REM伴随着频繁的肢体运动，每个REM睡眠持续的时间大致相等。随着年龄的增长，REM睡眠逐渐减少，同时，REM睡眠伴随的肢体运动也逐渐减少。

到生后6个月时，REM睡眠占整个睡眠时间百分比下降至30%。此外，REM睡眠的一致性和持续时间出现变化。夜间第1个REM睡眠变得非常短，而之后的几个REM在接近凌晨时出现，REM的持续时间和强度逐渐增强，每个睡眠周期的长度也略有增长。在2～3岁时，一个睡眠周期的长度大约是60分钟。第1个REM出现在入睡后1小时左右。到4～5岁时，睡眠周期延长到60～90分钟1次。但如果在睡眠实验室进行监测，脑电图监测发现，年龄较小的儿童，第1个睡眠周期时可能没有REM睡眠，而在第2个60～90分钟的睡眠周期时，才看到真正的REM睡眠。

儿童睡眠障碍并不一定有病理意义

儿童的睡眠障碍有非常明显的年龄特点。某些与睡眠相关的临床表现在某一年龄阶段是正常的，而出现在另一年龄阶段则可能是不正常的。

儿童有非常大量的慢波睡眠，这种慢波睡眠在儿童比成人更深。表现在脑电图上，则可以看到连续的非常大而深的高幅δ波。这种深睡眠通常是在入睡后的1～3小时占优势，因此，在入睡后的前几个小时，很难唤醒儿童。如果被唤醒，儿童会显得很迷惘、困惑、反应慢。

一个人睡篇8

1、 可以不睡觉吗？

关于睡眠的重要性目前有好几种理论可以解释，其中一个理论认为睡眠是为了让身体休息，减少能量消耗。在睡眠的时候，身体损耗的细胞会得到修补。

另一个理论指出，在睡眠的时候，会经历不同的周期，每一个周期都会对脑部产生不同的作用。整个睡眠周期可以包含两大类：非快速动眼期（NREM）与快速动眼期（REM）。

在进入非快速动眼期的时候，随着脑波愈来愈慢就渐渐进入深睡期。深睡对身体的修复很重要，人如果有足够的深睡的睡眠，他睡醒时就会觉得身体休息足够。

所以睡眠对脑部、对身体的种种功能都很重要。

2、一天睡多久最好？

每个人受基因的影响，睡几小时最好都不太一样。平均来讲，大约一个人睡眠时间约7～8个小时，但这个数字往往随着社会演变，愈工业化的国家睡眠时间往往愈缩短。

睡眠时间究竟需要多久？不仅取决于个人的需要，还来自于社会环境的影响，最好的标准取决于你平日睡醒之后的感觉，你醒来之后精神好不好、身体的感觉是不是很轻松、日常生活会不会受影响。

3、不同年龄对于睡眠有什么需求？

一般来讲，小孩子需要比较多的睡眠，因为他们的身体与脑细胞都在成长。刚出生的婴儿一天当中大部分都在睡觉，而且有较多REM的周期。

随着年纪愈来愈大，睡眠的时间会愈来愈短，18岁以后一直到老，所需要的每天睡眠总数应该是差不多的。

很多人以为老年人不用睡那么久，其实这是不太对的。老年人需要的睡眠跟成人一样，只是老年人的睡眠会变得很浅，很容易被打断，因此白天就常需要补充睡眠。

4、早睡早起健康吗？

早睡早起比较健康，这对中年人以上的人而言是比较正确的，这比较符合中年以后的生理周期。因为中年以后我们的裉黑激素会分泌得愈来愈早，所以就会倾向早睡早起比较舒服。

熬夜会不会伤身体也要看状况，如果你的睡眠时间跟社会习俗不同，就可能影响到睡眠质量，造成你长期睡眠不足。这样可能有伤身体，造成健康问题。

所以不论是早睡早起或是晚睡晚起，重要的是睡眠过程不会受到很多干扰，能顺应自己的生理时钟是最好的。

5、长期睡眠不足会发生哪些后果？

睡眠不足最明显后果是导致白天的表现很差，甚至会有意外。研究发现长期睡眠不足会导致注意力不集中、影响免疫力、生病不容易好等。最近也发现睡眠不足的人血糖的控制不好、甚至容易肥胖，常患胃肠方面的疾病。

对小孩来讲，睡眠不足会影响小孩的生长激素，因为小孩的生长激素是在睡眠的前三分之一期间分泌的，所以深睡期不够的时候，就不会分泌生长激素。

所以睡眠除了精神上的满足，对身体健康上的影响也很大。

6、老是睡不饱，是生病吗？还有嗜睡症？

老是觉得睡不饱，有可能就是睡眠障碍反映出来的一种症状。最常见的原因可能是“睡眠呼吸中止症”，因为打鼾缺氧造成呼吸中断，睡眠被打断而睡不饱。另外像“肢动症”睡觉时脚会有抽动的情形，这些肢动会造成脑部有醒波跑出来，所以睡眠会中断，容易睡不饱。

另外如感冒、病毒感染、鼻塞、关节炎、精神疾病、慢性疾病、用药等原因，都会让人睡得很浅，而睡不饱。

7、睡午觉好不好？

根据国外的观察，小孩子一定要睡午觉，年纪愈小，需要睡觉的次数愈多，到了小学之后，就不一定要睡午觉了。所以，午睡好不好，还不是很确定。