网球教学范文

网球教学篇1

关键词：大学 网球 多球练习 技巧 研究

中图分类号：G845-4文献标识码：A文章编号：1009-5349（2017）12-0155-01

众所周知，网球运动可以有效强化学生的意志，且有助于强化学生的身体素质。现阶段网球运动已经逐渐成为大学体育课程中不可或缺的一项内容，为了使学生掌握更多的网球运动技能，体育教师需要在开展教育活动时注重多球练习，引导学生积极探寻多球练习的技术与方法，以此来切实提升网球教学质量。

一、大学网球教学中的多球练习技巧的教育价值

（一）有利于规范学生的学习行为

体育网球课程的教育重点是教师对相关动作细节的示范与讲解，教师需要使用简单易懂的语言来具体描述其动作，鼓励学生自主进行网球动作的练习。在进行多球练习过程中，教师需要为学生作示范，如向班级中学生展示网球抛球动作细节等。对于刚刚接触网球运动的学生而言，教师需要合理选取练球位置，要求学生站在固定的位置进行连贯动作的练习。在实际练习过程中，学生要充分理解网球动作要领，并逐渐积累动作规律。在教师准确的指导下，发挥自我创新思维。教师尊重学生的主体地位，帮助学生调整练习动作，进而切实规范学生的动作。

（二）有利于强身健体

网球作为一项竞技性的运动，对运动员的力量及速度有较高的要求。因此，网球运动能力的好与坏直接取决于学生的身体素质。从大学体育课程教育发展情况来看，通过开展网球多球练习可以有效强化学生的综合素养。此处提出的综合素养主要包括学生的各项身体机能、反应能力、肢体柔软程度及耐力等。在班级中学生逐渐掌握多球动作技术后，体育教师可以适当增加练习难度，通过不断调整送球速度，全面变换球的落点问题。在教学中，教师需要充分激发学生的学习兴趣。在开展多球练习活动时，学生经常会做迅速跑的动作，随着练习时间的增加，学生的反应速度也会随着增加。众所周知，网球运动最为根本的条件就是力量练习。若是学生不具备足够的力量，将很难提升自我网球能力。在练习过程中教师需要不断训练学生移动击球的能力，鼓励学生配合一定力量运动如仰卧起坐，以此来有效强化学生的身体素质。需要注意的是，对于刚刚接触网球运动的学生而言，需要遵循学习发展规律设计练习活动。通过开展多球练习，可以有效强化学生的身体灵敏度，训练学生的耐力。

二、大学网球教学中的多球练习技巧

（一）发球方面

在开展网球教学活动时，部分学生由于对网球运动比较陌生，之前没有接触到网球运动，因此缺乏对网球运动的了解。作为一名合格的网球教师，需要从网球运动基础环节讲起，日常练习活动中注重平击发球训练，以此帮助学生有效归纳发球规律与技巧，在实际练习过程中学生肢体灵敏度也会随之得到强化。在学生掌握发球技巧后，教师需要指导学生练习上旋发球，依据发球位置的不同选取不同的应对方案。通过有效练习不断总结运动经验，学生也会随之掌握更多的发球击球技巧。

（二）底线击球

从教学发展情况看，学生一开始无法独立完成网球对打，在练习过程中很难掌握球技，且会大量耗费时间与精力。基于此问题，大学体育教师需要从底线击球技能的培养这一视角入手，帮助学生节省练习时间，切实提升学生的网球能力。底线击球主要是指使用左手击球与反手击球，为了帮助学生更好地了解掌握其动作要领，教师必须充分掌握学生的网球运动技能。在教学中采用合作学习的教育方法，利用层次化练习任务从整体上提升学生的运动能力。教师可以针对学生提出的问题制定切实可行的训练活动，如：先进行正手击球训练，在此基础上展开反手底线击球训练，结合体育教师的针对性指导，学生的底线击球技能会随之不断提升。

（三）网球截击

教师在带领学生进行网球截击练习过程中，需要以底击球练习为前提，然后开展辅助的单项技能训练，当学生熟练掌握动作要领后，再鼓励学生进行网球截击训练。学生在练习过程中，教师需要在一旁观察学生的训练行为，适当增加练习强度。以左手网球截击为例，首先教师要为学生示范动作要领，在学生大致了解动作后，鼓励学生自主练习隔网抛球。在学生掌握一定基础后切实巩固学生的球技，在实际教育过程中教师需要充分发挥好自我指导作用。

三、结语

综上所述，大学网球教学中的多球练习技巧有利于提升学生的网球球技。因此，教师需要加强重视，从多个视角进行网球动作训练，进而有效提升学生的网球技能。

参考文献：

[1]赵德宝.探究大学网球教学中的多球练习方法[J].当代体育科技，2015（1）.

[2]余晓龙.多球练习与网球技术教学[J].当代体育科技，2014（10）.

[3]叶琳.多球练习对提高网球击球稳定性的实验研究[J].体育科技，2015（6）.

网球教学篇2

关键词： 高职 网球教学 分组教学

1.引言

网球运动在当今世界流行甚广，深受高职学生的喜爱。三自主的体育课程改革模式给高职推广网球运动带来生机。高校的规模化发展及网络普及给网球运动在高校体育课的开展提供了必要条件。

网球运动看似简单，但技术比较复杂，初学者如果没有掌握要领就会感觉很迷茫，因此良好的网球运动教学方法与手段是推广网球运动、满足学生需求的客观需要。高职学生积极性高，网球技术比较薄弱，对网球教学方法提出了很高要求。如何上好网球课是摆在高职教师面前的一道难题。分组教学手段给高职教师提供了教学思路，因材施教、培养骨干、轮换教学、充分利用上课场地与时间的分组教学形式深受学生喜爱。

2.研究方法

主要有两种：文献法、资料法。

3.分析讨论

3.1网球运动在高职体育教学中的作用

高校体育教学改革是必然趋势，三自主（自主选老师、自主选项目、自主选时间）选课模式逐步在高校体育教学中推广开来。网球运动作为世界第二大球类运动，在高职体育教学中是必不可少的。

3.1.1网球运动简介。

网球是一项优美而激烈的运动，在全世界盛行，被称为世界第二大球类运动。随着高校的快速发展，很多高职院校都开设有网球课，网球已经是高校体育课的重要内容。

3.1.2网球教学特点。

网球基本技术分发球、击球、抽球等，对学生奔跑能力、力量素质、协调性都有一定要求。高职学生基础薄弱，学习网球运动时有一定的困惑，而高职学生自负、不自信的特点又影响网球教学，这是因为自信和自负是两种完全不同的概念，自负是一种不切实际的想法，而自信则建立在认真学习、谦虚谨慎、不怕困难的基础上的奋发向上。心理状态在网球教学中具有重要作用，在学习网球运动技术时，心态显得尤为重要。

3.1.3网球教学中常遇到的问题。

目前高职体育网球教学中，一个教学班往往最多有两块标准场地，学生人数往往在40人左右，这是教学的实际现状。因此教学场地不足、人数众多是目前网球教学中的主要问题。

3.2分组教学在网球教学中的作用及常见问题

多样化的高职教学模式必然有很多教学方法和手段，分组教学作为高校规模扩大和场地建设不足矛盾的重要解决手段，在网球教学中是不可少的。

3.2.1分组教学。

分组教学就是依据不同标准将学生分成多个小组进行教学，分组可以考虑多方面因素。

3.2.2网球教学中分组教学的优点。

在网球教学实践中我们发现分组教学有如下几个优点：首先，充分调动学生的学习积极性，增强学生的合作与竞争意识，推进网球运动发展。其次，既培养学生独立思考的良好习惯，又培养学生团结互助的团队精神，将合作互补学习优势发挥到极致。再次，有利于落实因材施教手段，有利于开展分层次教学，促进教与学的和谐发展，发挥先锋模范作用。最后，有利于学生各种素质的全面发展，培养学生的全面身体素质，有利于阳光体育运动的开展。

3.2.3网球教学中分组教学的常见问题。

在网球教学实践中实施分组教学也遇到了一些问题，首先，学生的参与程度不均衡，主要表现为基础好或者性格外向的学生练习较多，其他人练习较少。其次，不同专业的学生合作不够主动，在小组练习过程中，学生间应形成良好的互助氛围，按照教师布置的任务练习，否则很难获得较好的教学效果。最后，学生数多，场地少，老师不能全面照顾，是分组教学中常见的问题。

3.3应采取的措施

3.3.1加强学生网球文化教育。

网球可以影响人们的思想和行为，任何一种文化都是一种价值取向，规定着人们追求的目标，通过网球运动的技能、心理、准则、礼仪等将网球文化要求的思维模式、道德规范和行为准则有机融为一体，提高学生综合素质。

3.3.2培养学生骨干，在分组中起到示范带头作用。

骨干在学生网球教学中是必不可少的，因为多球练习是网球教学的重要方法，培养学生骨干在分组教学中示范陪练，是解决高校体育教学中学生人数多问题的最佳方法。

3.3.3将分组教学动态化，与网球技术教学有机结合。

不同技术教学时期采取不同分组方法，实行技术训练要求与学生实际能力相符的教学分组，是分组教学的核心。对于发球、击球、抽球等网球技术，不同学生会有不同基础，也会有不同认识。将这些技术与学生实际能力有机结合进行分组是体育教学手段改革的重要方向。

3.3.4分组教学中教师做好动态指导。

将学生分组后，教师应做好必要的动态指导，到每个组观察指导，并做好小结，推广好的方法，充分调动大家的积极性。

4.结语

网球运动有着无限魅力，网球运动在高职体育教学中的发展势不可挡，加强体育教学改革，推广网球运动教学，结合高职学生身体素质，实行分组教学是教学手段改革的需要，也是高职体育教学手段改革的途径。

参考文献：

[1]百度词条，分组教学.

网球教学篇3

关键词：初中体育；足球教学；网式足球

初中学生随着身体的生长发育和社会交往需求的增加，对体育活动有着浓厚的参与兴趣和参与热情。足球运动是世界上开展最为广泛的体育运动之一，受到了广大初中学生的喜爱。但是，作为初中体育教师我们却常常为激烈的足球运动经常造成学生身体的意外伤害而担忧。在体育教学课堂上，我们又过分强调程式化的教学过程，倾向于垫球、盘带、传球等基本功的讲解和训练，因而造成了很多学生热爱足球运动却讨厌足球课的尴尬现象。这种看似矛盾的现象其实反映出当前初中体育教学在体育课程的设置、教学内容的选择和教学手段的选用等方面都存在着许多不尽如人意的地方。所以，如何在初中足球课堂中创新教学内容、激发学生兴趣是每名体育教师应当积极考虑的现实问题。通过教学实践我们发现，在初中足球教学中引入具有趣味性、协作性和低对抗性的网式足球能够很好地调动学生的参与兴趣，同时又对学生的运动能力、身体协调性和团队合作意识有极大的促进作用。

一、网式足球简介

网式足球（Net type soccer）起源于素有“足球王国”之称的巴西，简单说来就是在一定范围限制的场地里，以一定高度的球网将场地分成相等的两边，两队相同数量的队员以类似排球的规则来玩足球。它是现代许多国家和地区足球队娱乐与训练的方式之一，同时也正成为广受欢迎和喜爱的体育游戏活动。

网式足球的比赛条件和要求大体如下：

1.场地要求

大多采用8M×16M左右的平坦场地，在两长边中线处挂1.5米高度的球网，球网自身高度0.5米至1米。

2.参赛人员

分组对抗比赛，每次每方上场队员为3名。

3.比赛规则

比赛规则仿照排球，即发球者在底线外用脚开球过网，但发球时球可以先触地一次然后再发出。发球必须一次过网，不过网即失分，擦网进入对方半场重发，发球时允许对方拦网。每方发球权3次，3名队员轮流执行发球。参赛人员可以使用手与臂以外的任何部位击球，允许球在己方区域内落地一次或不落地击球，接球方触球后再次落在己方区域内算作失分。每人每次只能击球一次，包括拦网触球在内，每队最多可以触球3次，第3次必须将球从球网上方击回至对方场地，否则便失败。防守一方可用手与臂以外的任何部位在球网上部拦截对方的击球。参赛人员在击球或拦网过程中身体任何部位碰到球网算作失败，无球时触网不计。换人不受次数限制。

4.记分方式

比赛一般采用3局2胜制，每局实行每球得分，先得15并净胜对方2分以上的一方为胜方。

二、网式足球的特点

1.趣味性

网式足球的比赛方式和规则即不同于足球也有区别于排球，它使用足球作为比赛用球，但参照了排球的相应规则，同时也借用了网球甚至中国传统毽球等运动的相关元素。相对于足球、排球、网球等大家比较熟悉的运动，网式足球较为新颖，体现出强烈的娱乐性质和游戏趣味。网式足球比赛不但可以让参与者了解多种体育运动的比赛规则，还能在游戏的氛围中完成身体锻炼，对于参与者有很大的吸引力。

2.健身性

网式足球让参与者用身体相对不够灵活的部位脚来完成较为细腻的发球、接球、拦网、二传、扣杀等排球动作，与单纯的体育游戏相比，它具有一定的竞争性，非常有利于学生控球能力、方向感和下肢力量的锻炼。同时，网式足球采用隔网相对的比赛方式，减轻了足球比赛中的对抗性，安全系数更高，在减少了运动对抗带来伤害风险的同时，可以帮助学生提高足球技术和锻炼身体素质。

3.易操作性

网式足球的场地设置较为简单，没有什么特殊要求；所用的球网可以用羽毛球网甚至绳子等来代替。其比赛借用学生较为熟悉的排球等球类规则，对参赛人员无身高、性别、年龄和体重等过多规定，比赛过程基本没有过分激烈的身体接触，在学校体育教学中易于操作。

三、网式足球在初中体育教学中的应用

1.网式足球的教学程序

网式足球的教学程序分为准备、比赛和反馈三个阶段。首先，在网式足球开展之前要做好准备工作。体育教师首先要向学生讲清比赛的规则和相关注意事项。选择适当的运动场地，用绳带围出比赛所需的场地范围，挂好球网。在教师主持下完成人员分组，然后进行简易的热身活动。其次，根据实际情况规定参赛的时间或局数，在裁判主持下进行比赛记分。最后，全体师生一起点评比赛过程，总结比赛经验，及时得出有益的反馈。

2.网式足球的教学应用场合

（1）热身运动。足球教学时十分注重热身运动，这是预防运动伤害的必要程序。但是，单纯的跑步、体操等热身活动显得较为枯燥，而且在学生不能认真投入的情况下很难达到真正的热身效果。而网式足球操作简便又有很强的游戏性和趣味性，对不同年龄、身高、性别的学生都有较强吸引力，学生可以在这种难易适度、强度适中的活动中达到拉伸肌肉、放松韧带、活动关节和提高兴奋度等热身效果，所以网式足球是一种非常理想的体育热身运动。

（2）足球基本功教学。足球对垫球、传球、盘带等基本功教学要求较高，但是在实际的课堂教学中，刻意地通过讲解、示范、练习的老套路进行教学很难激发起初中学生的学习兴趣，而且在正常的教学进度中难以保证大量的训练时间。当年，中国国家足球队教练博拉·米卢蒂诺维奇用网式足球作为国家队队员训练的基本项目，正是看中了其对于队员基本功训练的特殊效果。因为，网式足球看似简单，但要想真正踢出理想的效果却要求很高的足球基本功，其中包括熟练的球性、垫球技术和较高的传球能力、配合意识。更重要的是在网式足球运动中，可以让人体会到玩味足球和享受运动的游戏精神，而这些恰恰是大多初中体育教学中缺少的东西。在参与网式足球的过程中，可以避免单调、枯燥的基本功练习，让学生在竞争游戏中熟悉球性，掌握垫球、传球技巧，养成传切配合的意识。而从实际的教学效果来看，通过网式足球来教学足球基本功确实获得了较为理想的效果。

（3）课外体育活动。如前面所述，网式足球对于各种设施的要求不高，规则简单易掌握，其本身的比赛强度又很适合初中学生的身体特点，其中又具有十分浓厚的游戏趣味，并且对于学生的足球技术、团队意识等有很好的促进作用，所以它具备成为当前课外体育活动项目的条件。在初中阶段，体育教师可以引导学生在掌握一定的网式足球比赛规则和技术要领后在课外体育活动中多参与这项活动。

3.网式足球活动中的相关注意事项

（1）教师要做好充分的准备工作。体育教师在做网式足球的教学或活动前，要细致地向学生讲清比赛的规则和注意事项，并可以在其中穿插排球、网球、毽球等其他运动项目的相关规则，以及足球的垫球、短传等技巧，做到事半功倍。教师在为比赛选择场地时，要考虑附近有无伤害学生身体的潜在危险物体，场地边线不能用硬物来充当。

（2）应根据教学实际合理运用。网式足球目前还不是初中足球教学的规定教学内容，所以我们应该正视它作为热身运动和课堂游戏的价值。因此，在开展网式足球的教学时，一定要根据实际的足球教学内容有目的性地安排教学。教师要在总体把握实际教学情况的基础上，合理设置好场地，根据学生的身体、能力、性别、数量等来考虑活动的时间、分组并组织完成活动过程，力求在有限的时间里取得最好的活动效果。

（3）依据教学反馈做好教学反思。初中足球教学要想取得突破就应当充分考虑到学生个体的心理和身体健康。因而，依据教学反馈进行必要的教学反思，再完成相应的教学调整十分重要。网式足球作为一项相对较新的教学游戏和活动方式，将之引入初中体育教学是一个探索和尝试的过程，其中难免会出现一些不足。所以，教师身为教学的主导者就要及时听取学生的反馈，尽力完善其在足球教学中的应用。

四、结语

网式足球是一种充满趣味性、健身性且易于操作的体育游戏和身体活动，它创新性地利用排球等球类规则来开展足球竞赛，对初中学生具有很强的吸引力。在参与网式足球的过程中，可以有效地提高学生控球能力、方向感、下肢力量，以及学生的团队合作意识。网式足球可以成为比较理想的体育热身运动方式、学生足球基本功的培养方式和学生课外体育活动方式。初中体育教师应该充分认识到网式足球在足球课堂和体育教学中的价值，合理地将其应用到教学中，提高初中体育教学效果。

参考文献：

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[2]张金春. 试论体育教学中学生主体空间的拓展[J].体

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[6]陈作锋. 开展体育大课间活动的实效性研究[J].体育

师友，2012（1）：54-55.

网球教学篇4

对此，笔者恰恰认为是心理障碍多于实际技术难点。其实，正拍与反拍的处理几乎一样，只是方位有所区别。在人体结构的影响下，正拍处于驾驭状态，动作方向从外向内，顺应人体的骨骼构造；而反拍动作是从身体的内部向外产生，处于拉拖状态，与人体骨骼的构造相逆（尤其是单手反拍），而拉拖状态下的反拍无论处理什么回球就只有一个轨迹，进入轨迹的动作就能打出不错的球。

笔者通过多年网球教学的实践和研究，总结出成熟、实效的反手击球技术教学法。本文将细致阐述反手击球技术教学的核心要点，对快速掌握和提高反手击球技术、克服反手击球的心理障碍提供全面、详细的教学步骤。

一、反手击球的教学步骤（以右手、双手击球为例）

（1）核心技术和教学总则。核心技术：击球时，拍面与球网平行、拍头朝下，双手臂自然下垂，右肩左转与球网垂直，眼睛盯住球、手腕固定，击球时左手发力击球、右手辅助保持平衡，球拍随着身体的转动充分向前随挥。关键点：挥拍击球是手臂的整体动作，小手臂、腕关节要保持紧张、固定，反手击球手臂的随挥是随着身体转动同步的。教学法总则：教师用简洁实用的方法和教学步骤帮助学员，通过大量的专门性练习来提高学员的技术水平、建立处理反拍击球的信心（减少出错），避免面对反拍时的心慌。

①球感练习。1）手掷地滚球：两人面对面相距5米左右，像是掷保龄球一样，相互用左手传地滚球。速度根据熟练程度由慢到快，学员在练习时养成弯腿不弯腰的习惯。2）将网球放置在发球线上，采用关闭式站立，右肩对着网球，双手挥拍将网球回到球网对面的同伴的胸前。手臂尽量放松，仔细体会左手用力的感觉，以及手臂、身体的腰、肩随击球方向的协调转动。3）左手持拍并左膝关节跪地，右膝关节蹲下，将网球放在持拍手一侧，用球拍把球沿直线推向前方，再拉回，反复练习，体会手臂、肘关节的向前挥动作。

②步法、节奏感练习。练则：所有的步法练习都要求身体保持平衡，头部置于双肩之间，脚跟抬起，身体重心落在两前脚掌处，练习多以结合球为主。1）练习用右脚向右侧直线连续垫步跳，然后用左脚连续垫步跳回。2）学习用左脚向左侧垫步跳接向左前方跨右脚，练习时保持身体的平衡，熟练后手持球拍练习。3）结合网球、步法的协调练习，以提高步法的有效性和轻盈的节奏感。两人相距5米左右，一人向对方的左外侧抛球，对面的学员通过垫步向前跨右脚，用左手接住来球。随着熟练程度的提高，加快抛球速度，加大网球的落点距离，使同伴要通过侧向移动步伐才能接住来球。

③多球练习：1）在发球线附近，教练或者同伴在学员的左侧边，让球自然下落，学员将球击过球网至对面的发球区内；2）教练或者同伴站在学员的同侧左前方靠近球网处，向学员抛球，学员将球回击到对面的场地内；3）教练或者同伴与学员隔网相对，距离球网 3米左右，用手抛球至球网对面发球线附近学员的左侧处，学员将球击回；4）教练或同伴用球拍采用正手击球的方式（左手将球自然下落，右手正拍击球）或者凌空击球将球送到对面发球学员的左侧处，学员将球击回；5）在底线处，重复练习前面的四项练习。（注：如果是隔网送球，学员必须将球击回至送球人的胸前，以此来提高学员对击球力量和落点的控制力。如果是单个球练习时，为了节省捡球时间，应该让练习者对墙练习。这个步骤是提高反手击球技术的关键步骤，要大量、重复地练习，以增强练习效果。）

④组合练习。教练在网前利用喂球的方法，让学员进行反手击球练习，所有的回球都必须尽可能回击到教练规定的区域，以提高反手击球技术和控制力。1）学员在发球线处连续回击对面送来的网球。2）教练以一次正手、两次反手的形式喂球，学员将球击回。3）教练喂大角度落点的球，使学员要通过步法移动将来球击回。每次击完球后要迅速返回中线。（注：击球的位置先在发球线附近，熟练后移到底线练习。）

⑤对打练习：练习者在发球线附近根据来球的落点，运用正手或者反手击球，要求回球的落点始终控制在发球区内。随着击球回合数的增加和技术的熟练，逐渐加大两人之间的距离，直到能在底线进行多回合的击球练习。在练习中要利用正手击球控制力好的便利，将球回击到对方的反手位，以增加反手击球的练习次数。

（2）影像教学的运用。利用数码的便利，用手机或者是摄像机拍下学员的反手击球技术录像，并观看优秀职业选手的反手击球技术录像，进行对比、揣摩，找出自己不合理的技术环节进行针对性的专项练习，以改进技术。

二、教学中的注意事项

（1）耐心指导、因材施教。网球是一项复杂、难学的运动项目。每个人的身体素质、协调性和接受能力都不相同，教师在教学中，要密切、仔细观察每个学生的具体表现，并根据学员的具体表现来实施相对应的教学法和教学步骤，使学员能立即感觉到进步，减轻畏难情绪，增强学习的积极性和信心。

（2）制定合适的练习目标。网球教学中，要根据学员的具体情况设定合适的练习目标。这不仅能使学生积极开动脑筋、专注于每项练习，还能促使学员自觉地进行练习，从而完成教学任务。过高或者过低的目标，都会影响到学员的学习心情和练习的效果。因此，在目标的指定中，教师要起到主导作用。教师应根据学员对技术掌握的熟练程度，及时修改和指定练习目标，以达到最佳教学效果。

（3）重复练习、鼓励至上。反手击球是网球技术中的一大难点，需要学员用自己平常不擅长的手来完成击球动作，同时还要兼顾对来球落点的判断，调整情绪，整合身体的各个部位协调合作来完成击球。教师在教学中，要安排大量的反手专门性练习，尽快使学生的技术动力定型。在教学中一定要以鼓励为主，减轻学员的畏难情绪和击球前的焦虑心态，使学员不断增强对反手击球的信心，从而形成稳定的反手击球技术。

网球教学篇5

摘 要 实践证明，多球训练有利于学生掌握网球的基本技术动作，有利于动作的定型，同时也能及时纠正错误动作。多球训练针对性强，有利于提高学生训练的密度、强度及难度，有利于加大运动负荷，培养学生的意志品质，使学生的网球基本技术有较大提高，并能解决高校网球专项课中普遍存在的人多、球少、时间少、场地少等问题。

关键词 网球 多球训练 教学

网球作为一项兼具娱乐、观赏、健身于一体的新兴时尚运动项目，越来越受到大众的关注和喜爱。目前，大学生对网球运动的热爱程度相当高，在学校体育中的开展已非常普及。多球训练法是一种能在短时间快速有效的提高练习者技术水平的方法。针对当前学校网球教学中学生多、场地少、上课时间短等现象，多球训练法不失为一项促进学生掌握网球基本动作技能和提高教学质量的有效手段。

一、多球训练的目的和作用机制

（一）多球练习有利于形成正确的动力定型

在任何一项运动技能的学习泛化阶段，都会有肌肉僵硬、不协调、吃力的感觉。在这个阶段，多球练习落点相对固定，单位时间内练习次数多，练习密度大，练习强度大，而且练习者精力集中、情绪高涨，能有效提高身体协调性，缓解肌肉的僵硬现象；在动作的改进和提高阶段，大脑皮层的活动特点是由泛化进入分化，在这个阶段运用多球练习，将球连续不断地送到固定的区域里，使学生在固定的区域里击球，建立正确的肌肉运动概念，较快地掌握正确动作，有利于形成正确的动力定型。

（二）多球练习有利于改进技术动作

在多球练习时老师可一边送球、一边观察，发现问题能及时予以提醒和纠正，随着练习次数的增多，学生就能较快地掌握正确的技术，并消除无基础学生产生的错误动作和有基础的学生习惯性的错误动作。教师还可以通过送球力量、速度和弧线的变化，使学生有利于改进技术动作。如在多球练习的初期，送球的力量小、速度慢、弧线较高，使学生容易接受；随着课次增加，逐步过渡到有所变化，如力量加大、速度加快、弧线减低，使学生在多球练习时“集中”地体会细微的变化对技术动作产生的影响，能行之有效地改进技术动作。

（三）多球练习有利于提高教学质量

提高教学质量的前提就是要掌握合理的技术动作，多球练习的优势就在于“时间短，见效快”。它可以使初学者在较短的时间内建立正确的动力定型，并在练习过程中，在老师的提示下，体会动作的每一个环节，特别注意错误动作的改正，让技术动作合理化，而技术动作的合理化又是提高击球成功率的前提，击球的成功率提高了，反过来又会使学生在单位时间内练习的次数增多，更能有效的缓解或解决人数多，场地、器材条件有限等因素的影响。

二、如何在网球教学中更好的应用多球训练法

（一）积极培养学生送球能力，提高学生练习效率

在网球教学课的初期，教师应积极培养学生送球喂球的能力，特别是送原地反弹球的能力。同时给学生强调送球喂球时的注意事项，例如，送球的速度和质量，送球时要求送得慢而稳，送球的位置应尽量在学生上一步就能打到球的位置，使练习的同学能够轻松的打到球，学生有一定基础后，培养学生送球的方式从原地抛球过渡到网前送球，再到底线送球，进而过渡到对打状态，学生通过互相帮助、学习，更有利于提高技术和增进友谊，教师也能抽出更多的时间给学生讲解动作技术要领、纠正错误动作等，这样大大提高了全体同学练习球的机会和频率。

（二）合理选择多球训练的送球方式，提高教师送球和学生击球质量

在多球训练时，教师要按照学生的训练目的、训练水平的不同，对他们的要求也有所不同，初学者要以固定动作为主，在提高阶段应注意击球质量和步法移动为主以及练习组合球技术等。在学生学习的初期，教师应多带领学生进行正确的徒手挥拍动作练习，然后进行原地反弹球的多球练习，教师应注意送球时球速要慢、落点要准，学生打完球回位后再送下一球且每组击球数不宜过多。在提高阶段，可针对学生的能力进行网前送球的多球练习，对球速和球的位置进行适当的变换，使他们能动起来打球，这样能和打比赛有效地结合起来。在多球练习的过程中不仅要有一定的数量，还应强调击球的命中率，以督促学生认真对待每一个来球，提高学生的击球质量。

（三）注意练习时训练量、强度和送球节奏的把握

多球练习时，每组的练习量，应根据学生的性别、身体素质以及技术掌握情况而有所不同，一般以间歇性多球练习法为主。教学中，教师应注意掌握运动负荷和间歇性休息，随着学生运动技能水平的提高，逐步加大训练量和训练强度。在多球练习初期时，教师应注意送球的稳定性，注意送球的节奏，当学生引拍到位以后，教师再送球，使他们能轻松打到球，对有一定基础的学生则要采取多变的线路，加强学生配合移动步法时的练球，并合理分配多球练习与单球练习的比例。在多球训练后，安排一定时间进行常规的对打训练和身体机能的放松与恢复。

（四）合理安排学生打球和捡球

在教学中，尽量准备大一点的球筐或者多准备几个球筐，每次练习时多准备一些球，尽量做到练习的时候不捡球，捡球的时候不练习。每轮安排一部分同学进行多球练习，其他同学在安全的区域进行徒手挥拍或者步伐的练习。这样可以大大提高多球训练的效果，同时避免了在打球时捡球的安全隐患。

参考文献：

[1] 张奇.多球练习教学法在高校网球选项课中的实践与研究[J].体育世界.2008.1.

[2] 何洁.多球训练在高校网球教学中的运用探讨[J].科技信息.2011.

网球教学篇6

摘 要 本文首先对短式网球的起源与发展进行了详细分析；然后从学生参与积极性高、开展场地容易解决、短式网球技术更易掌握三方面分析了短网引入高校网球课程教学的可行性；最后从加强短式网球知识宣传、从基础较好的学生为首进行推行、开设公共选修课、积极开展短式网球社团活动四个方面对短网引入高校网球课堂教学的策略进行了详细论述，以期促进高校短网教学的开展。

关键词 短式网球 高校网球教学 策略

现如今，我国大部分高校的公共体育课都开设了网球课程，网球已逐渐成为高雅和流行的体育运动项目。在教学形式和手段不断探索和改革的今天，如何改进与完善高校网球教学，使高校学生的网球技能在短时间得到提高并终生受益，成为高校网球教学面临的重要问题。短式网球是一种缩小网球场地和运动器材的运动，富有网球运动的全部内涵。与正规网球相比，初学者学习短式网球更容易掌握其技术动作。结合高校网球场地少，学生学习积极性高等特点，将短网引入高校网球课堂教学，无疑可以缓解紧张的网球教学现状，提高高校网球教学质量。

一、短网的起源与发展

短式网球起源于20世纪70年代后期的瑞典，以后在欧美各国流行甚广。短式网球的出现，引起了国际网球组织的高度重视。1990年，国际草地网球协会正式认可并接纳这项运动为发展规划项目。1995年，国际网球联合会正式决定并颁发了短式网球推广计划。短式网球传统意义上是一种对儿童进行启蒙训练网球运动，是和正规网球接轨的必经途径。随着短式网球球体由过度球代替原来的海绵球，以及由没有发球限制线到有，现在的短式网球已接近于正规网球。儿童短式网球是主要以娱乐性和趣味性为主，高校短式网球主要以健身、竞技、培养学生向正规网球发展为主。

二、短网引入高校网球课堂的可行性分析

（一）高校学生具有较高的参与热情

正所谓“兴趣是最好的老师”，只要学生有兴趣参与到网球运动，那么就一定能够将这项运动掌握好。高校良好的体育文化氛围，具有开展短式网球的重要基础。网球作为一项健康、高雅、时尚、文明的运动项目，深受高校学生的喜爱。而且很多学生也希望能够以网球运动为平台，增加自己的社交，满足自己社会交往的需求。这些都为短式网球引入高校网球课堂奠定了基础。

（二）短式网球场地容易解决

网球场地不足一直是制约高校网球教学开展的重要因素之一，而短式网球场地小（只有正规网球场地的三分之一大），相当于一个羽球场地的大小。无论是在沙地、木板地、水泥地、塑胶地均可进行开展。解决了标准网球受场地、天气的影响因素，大大提高了学生练习的时间。

（三）短式网球技术容易掌握

短式网球符合网球运动原理和训练规律，降低了难度，可以帮助学生形成正确的肌肉记忆和动作定型，在短时间内，最大限度地、全面地提高技术水平，提高网球意识。在短式网球场上掌握的技术也很容易转移到正规网球场上。短式网球更能调动学生的学习积极性，增进健康和竞争意识，帮助他们树立信心，并有助于教学效果的改善和提高。

三、短网引入高校网球课堂教学的策略

（一）加强短式网球知识的宣传

任何事物的普及和推广都离不开宣传，短式网球也同样如此。因为短式网球的出现及推广都是从儿童中开始的，所以一直以来在人们的印象中短式网球是一种儿童运动项目，要改变人们这种看法就要加强宣传力度。加深学生对短式网球运动的认识，使他们自觉地投身到这项运动中来，给进一步开展打下前期的基础。

（二）从基础较好的学生为首推行短式网球

在高校中推行短式网球，应从已接触网球运动的学生中开始，因为他们已有网球运动基础，推行起来较容易接受。他们了解短式网球的特点，通过他们以点带面，使这项运动开展起来。他们应是短式网球运动第一批参与者。

（三）开设公共选修课

网球是高校体育选修课的热门项目，由于师资和场地的因素，导致很大部分学生未能选上网球课。为满足更多的网球爱好者的需求，学校应该开设短网公选课，并设置选修课学分，让没有选上网球课的学生可以选择短网公选课，既能学到网球技术又能拿到学分。短式网球具有拍短、球轻、球速慢、易学易练的优点，它在网球教学中的过渡价值弥补了网球运动专业性强、入门难的不足。

（四）增加社团活动，定期举办比赛

在高校的网球协会中，设立短网分会，并通过丰富的比赛，可以使学生相互切磋球技。以球会友，增加人与人之间的交流沟通，丰富他们的业余文化生活。这样，既能扩大短式网球的影响，又能吸引更多的学生参加到短式网球运动中来。

四、结语

通过短式网球的学习，能够促进学生对网球技术动作的理解与掌握。可以使学生的技术动作更加稳定更加规范。同时，也可以消除学生学习网球的厌倦感，使学生保持对网球运动的兴趣，主动自觉的参与到网球运动的学习中。高校开展短式网球运动还要注意以下几点：第一，课时安排一般为一个学期，每周两次课程。这样的安排有助于学生的技术巩固与提高；第二，网球运动的技术动作难度比较大，应该想办法提高初学者的兴趣，提高学习的积极性，不至于学生半途而废；第三，通过短式网球的学习，应在学生掌握了基本技术之后，然后让学生用常规网球进行练习，使学生能够过渡到正式网球运动的学习当中。

参考文献：

[1] 唐玉栋，王庆国.短式网球在高校开展的可行性研究[J].鸭绿江.2015（01）：200-201.

[2] 宋侦浙.短式网球在高校开展的可行性研究[J].科技信息.2012（01）：39-40.

网球教学篇7

摘 要 现阶段，网球运动在我国呈现出快速发展趋势，在网球技术方面有了巨大的突破。在网球运动中，上手发球是网球运动的重要环节之一，研究网球上手发球技术已成为研究网球运动的主要目标，是提高网球技术的关键所在。本文采用各种相关文献资料、逻辑分析方法、观察法等方法对网球发球技术和相关环节进行分析，就网球发球中容易产生的各种错误问题及时纠正，提出正确的见解和对策。

关键词 网球运动 发球 动作技术 训练方法

一、研究对象与方法

（一）研究对象

西安体育学院2012级体育系网球专项队22人。

（二）研究方法

1.文献资料法

2.访谈法

3.逻辑分析法

二、结果与分析

通过对西安体育学院2012级体育教育系专项队22名学生的调查发现，现阶段学生发球技术已掌握完整的技术动作要领，但是对一些关键技术的细节动作理解还不够全面。

（一）发球技术动作各环节

网球上手发球动作的技术要领（以右手持拍为例）：

发球的准备姿势以及站位，两脚分开与肩同宽，右脚与底线平行，左手持球贴于球拍球网或者三角区出，身体面向右侧的网柱，球拍自然下垂，身体重心在双腿之间保持平衡。

抛球动作，两手臂保持自然垂直同时向上运动，左手持球向身体前上方匀速抬起。持球手手臂在整个抛球过程中要保持伸直状态，持球手抛球线路与地面垂直，掌心向上，以手指指跟将球平稳托起。在手上抬至最高点时手掌完全伸开，将球做自由落体。

挥拍击球和发力动作，持拍手径直向后引拍到身后，双膝微屈，侧胯挺出，身体成“反弓形”。

随挥动作，击球后，要保持连续地向前向前伸展的随挥，球拍挥至身体的左侧，双脚进入界内，身体重心前移到右脚，身体面对球网保持平衡。

（二）发球的技术原理剖析

1.发球的种类

上手发球分为三种：第一种是平击球：平击球的特点是球速快，落地反弹较低，力量大，但命中率较低，没有可靠的稳定性。第二种是侧旋球：也叫作切削发球。这种发球是从网球右侧击打，切削出较多的旋转。第三种是上旋球：由于上旋球的向上旋转成分较多，所以发出的球的是一个过网很高的弧形的飞行轨迹，旋转越多，弧形就越大，命中率越高。

2.发球的三要素

网球发球三要素，首先是落点，控制好落点可以避开对手比较擅长的接发，而将球发响对手相对较弱的一边，为自己争取主动机会。再次是旋转，旋转可以提高发球的命中率的同时使对手不易判断准确的落点而使自己受到攻击从而受到被动。最后是速度，发球速度越快，对手接发球反应时间就越短，回球的质量可能就越低，在比赛中我们经常会见到快速的发球是对手接发失误，从而使自己直接发球得分。

（三）发球技术的训练方法

发球技术是一项非常重要的技术组成部分，目前，我国很多球员因为没有有效的发球训练方法而使自己的发球受到了很大的限制，使得自己的技术不完善。

1.平行站位转体背弓练习法

平行站位转体背弓法是指采用双脚平行站在底线，身体转动面对球网，上身背弓徒手练习动作，并逐步向持拍无球练习、持拍有球练习过渡。可以先由难度比较低的徒手练习开始，在掌握和适应动作技术后再逐渐向难度更高的持拍练习和有球练习过渡。

2.短握拍练习法

短握拍练习法是指采用与我们平时握拍相比较短的握拍方法，进行发球的练习。再逐渐加长握拍长度进行练习，最后将球拍握在最底部进行完整的发球练习。

（四）发球技术的训练

1.发球心理训练

在比赛中的发球环节，发球的质量和稳定性除了受到运动员本身的技术外，还受到了心理因素的影响，特别是在发关键球的时候体现的更为明显。所以发球心理训练尤为重要。一是集中注意力训练。二是控制自身情绪。三是实战训练法。

2.发球力量训练

上肢力量训练，练习者通过引体向上，或借助哑铃等器械仰卧双手张开与身体两侧，然后由两侧直臂向上，缓慢的推举于胸前，要求哑铃的重量适中不宜太重。

下肢力量训练，腿部力量训练可以采用快速摸高方法进行爆发力练习，还可以练习蛙跳增加腿部力量。

三、结论与建议

（一）结论

1.球的高度与落点

抛球的高度、落点是发球技术的重要环节之一，很多运动员无法抛好球是因为在抛球的过程中手臂过于紧张，导致抛球速度过快，没有将球充分抛出就已松手，导致球的运动轨迹改变。

2.发球速度、旋转以及角度的平衡

在平时练习和比赛中大部分学生偏向于发球速度，而忽略了发球的旋转以及角度。导致发球的稳定性比较低。无法保证在比赛中利用发球取得优势。

（二）建议

1.加强对主要技术环节的强化训练加大发球力量训练，使得发球的速度更快，尽量为对方的接球设置障碍。

2.加强落球点和旋转角度变化的练习，使得落点能够打入对方的不易控制区域。

参考文献：

[1] 严波涛.李早网球发球动作和基本技术模式[J].中国体育科技.2001.37（10）.

[2] 杜明杰，孟献峰，Du Mingjie，等.网球发球技术与常见错误探究[J].价值工程.2011.30（16）.

网球教学篇8

关键词：网球初学者 双手反拍 教学方法

中图分类号：G633.96 文献标识码：A 文章编号：1672-3791（2014）12（b）0160-01

1 研究对象与方法

1.1 研究对象

西安体院运动训练系2011级，网球专修学生70名。

1.2 研究方法

1.2.1 文献资料法

通过查阅书籍、报刊、互联网等检索工具进行资料收集整理。

1.2.2 观察法

通过观察示范动作及其教学过程中学生对双手反拍的掌握情况进行总结。

1.2.3 调查法

对网球专修70名学生的身体素质以及每天训练时间进行了解，收集资料。

2 研究结果与分析

2.1 初步掌握动作阶段的教学

结合网球专项课学习特点，由易到难。从运动心理学的角度看，运动技能的形成是建立在繁琐的、不断重复的、用心体会的运动条件反射过程中的，学生通过教师传输的信息和自己的实践在短时间内不易形成完整统一的正确概念，此阶段教材的内容、场地和器材对学生来说都是陌生的、新鲜的，学生的兴奋性非常高，学习劲头足，教师的讲解简单明了，示范动作要正确、规范。学生能通过示范较容易的得到启发。网球专项课特点是灵活的脚步移动、准确的预判能力、合理的击球动作、运用多变的来球线路锻炼学生的综合能力。在教学中，对学生的技术不应要求太严格，在合理的生理基础上允许学生有自己的创新动作，能把反拍击球的动作运用自如，达到跃跃欲试的心理状态，提高在此阶段完成动作的信心。由于学生是刚刚接触反拍动作，老师必须要做好示范动作，并要生动的讲解。明确相关教学任务、动作名称、方法、要动作要领等，指导学生轻松掌握动作的基本技术和技能，使学生能够准确、完整地了解所学技术动作的全过程的细节。根据反拍击球动作的技术和步法要求，可先进行持拍挥拍练习，体会向后拉拍时，蹬地转肩和重心交换等动作要领。挥拍时可先进行单个动作的分解练习。例如：第一步是准备动作；第二步是转体向后引拍；第三步是蹬地转肩，向前挥拍；第四步是脚步跟上，动作还原。然后再进行整套动作的挥拍练习，直至动作定型。在原地练习挥拍的基础上，结合步法做挥拍练习，体会步法和整个动作的协同配合。然后原地抛球击球练习，此练习方法对初学者来说效率高、效果好。能很好地掌握动作和体会球感。原地抛球练习熟练以后由教练送多球，进行整个动作的击球练习。

2.2 动作巩固阶段的教学

结合网球专项课学习特点，抓住难点。通过前一段时间的学习后，学生基本掌握了技术动作，并且在练习的过程中运动动作基本定型时，通过外部条件刺激过于复杂，仍会造成动作变形，学生的心理状态也随之发生变化，开始学习时的新鲜感与激情随时间变长逐渐淡薄，主要表现在以下几个方面：基本动作掌握较好，能顺利完成课堂的教学任务，但对于复杂多变的比赛不能很快适应，大多发挥不出自己的技术特点，而且情绪波动较大；基本动作掌握一般，能够应对考试，产生不求上进、不思进取的消极想法。针对网球专项课中出现的不同心理活动，要用不同的方法来解决。首先要求学生树立良好的学习动机，因为良好的动机是直接推动学生积极从事学习活动和运动训练的心理动力，这种动力是学生积极性的核心，能促使学生自觉地、积极地去练习。其次对每个学生提出不同要求，对掌握网球基本技术较好的学生，应指出不同方面的好与差，有效的改进差的技术，完善技术动作，学习较好的技术，增加练习难度，使自己的水平更上一层楼。对于动作较差的学生，要肯定优点提高他们的自信心，指出差距使其快速弥补，多以鼓励为主的教学方针。总之，使每一个学生都有一个良好和放松的心理状态学习网球，这样才能有效提高教学质量。

2.3 已熟练掌握技术动作，运用提高阶段

结合网球专项课学习特点，潜心研究教材，营造良好的课堂情境，提高竞技水平。体育教学内容本身就含有艺术魅力，关键在于教师能否在课堂教学中挖掘出那些潜在情趣及情境因素进行再创造，如综合能力表达、问题提出等等。同时，加强体育理论知识的教学，结合项目本身特点及学生生理、心理特点，介绍一些体育锻炼的方法，体会其中的意义、价值，使学生全方位的对网球运动本身有个了解。通过教学比赛，进行网球成绩的排名，调动学生积极性，提高学生自豪感、荣誉感，让学生积极投身到网球专项训练的学习中去。另外，网球运动起源是宫廷游戏，那么在专项课教学中就应该体现其游戏性，也可在课堂准备活动时增加一些游戏来调动学生上课的积极性。如在熟悉球性过程中，变网球为垒球的传接练习，双人互相干扰的持指颠球练习，多人的变网球为打口袋练习等等，使学生在游戏的过程中掌握了网球的球性及步伐的练习，提高了上课的趣味性。

最后一个阶段主要是提高学生的技战术运用能力，在练习时可以安排教学比赛或是进行组合球练习，例如：要求学生在底线先打出一拍高质量的回球后上网，继续在中场反拍进攻上网截击的方式进行多球练习，正反拍结合从底线开始进行压迫式上网打组合球的多球练习。这些目的都是为了能使学生在比赛中充分发挥自己的水平，减少失误，增强自信心，打出自己的技术水平。

3 结论与建议

3.1 结论

3.1.1 网球双手反拍技术不易固定，易于变形

作为初学者，必须按正确的方式握拍，运用正确的动作，拍面以正确的部位和角度与球接触。

起初可能会不熟练，有不舒服的感觉，但经过一段时间的练习后，就会领会到正确动作的好处。

3.1.2 网球双手反拍的击球点不易控制

左手直线伸出兼顾击球力量和旋转，拍面向对手挥送。随挥动作过程中左手向击球方向伸出，保持右手肘关节的高度。左腿膝关节放低弯曲配合简洁的随挥，做出下蹲姿势，降低身体重心。拍面稍微直立击球。

3.2 建议

3.2.1 需要多做徒手练习形成固定动作

在每节课上课前安排15～20 min的徒生练习，在体育委员口令带领下反复练习，使动作加以固定。

3.2.2 双手反拍的击球点应当通过多球练习加以固定

让学生们在动作固定的情况下进行不同位置的多球练习，使学生们更多的与球接触，调整与球的距离，找到适合自己的最佳击球点。判断来球方向和球速的快慢，调整击球力量和动作幅度。快速准确的掌握双手反手击球的动作技术。

参考文献

[l] 陶志翔.网球[M].北京：北京体育大学出版社，1999.

[2] 应圣远，王加强.网球[M].北京：北京体育大学出版社，2002.