网球移动浅析

时间:2022-10-17 09:29:12

网球移动浅析

摘 要:站位及移动是网球比赛中最重要且最基础的技术之一,通常好的脚步移动能给击球制造好的击球效果。通过查阅近几年的网球书籍,总结出比较常用的几种移动击球技术进行分析,以提高移动和选位判断的能力从而提高击球质量。

关键词:网球 移动 判断

1.前言

随着经济的发展,网球运动在中国的开展也越发火热,各种网球赛事也相应增加,从高水平的中网开始到高校组织的业余比赛,无不证明网球的地位在迅速提高。在加上我国网球运动员李娜在网球上的突破,更是掀起了网球热潮。从另一角度分析,网球不仅是一项极具观赏性的体育运动,他还适合不同年龄层次的人群参与:网球属于隔网对抗,不会造成身体的直接接触,所以能避免身体直接冲撞而带来损伤;同时在运动过程中需要参与者不断的移动和调整身体姿势,对身体的协调要球就很高。

2.移动基础

纵观网坛,所有运动优秀的运动员都具备很好的移动能力,在每场比赛中我们都能欣赏到他们的轻盈有序的步伐和华丽舞步之后带来的击球。以纳达尔为例,称为红土王的他在法网有着骄人的战绩,在球场上总能看见他飞奔的身影,总是看见他惊险的救球、回击。

2.1准备姿势

在网球比赛中,身体准备姿势是移动的关键,有了良好的身体姿态,移动也才能够做到迅速有力。所有的动作都是在准备姿势下得以进行,如果一个人站得和竹竿一样直,那他的移动或者击球都会受到限制。这就要求我们在准备时重心下降双腿充分的分开到最有利发力的角度,背部挺直,这样有利于力量从腿部传递到上身。

2.2起动步伐

网球运动中对手的回球有很多,直线、斜线或者被对手在底线来回调动,所以折返移动和原地爆发式移动是很频繁的,这就要求在跑动时要迅速和高效。

(1)在原地启动时一般有两种:一种是交叉步伐,这种步伐在原地启动时能较快移动,适合击球点离身体较远,需要身体迅速移动到击球位置时使用。另一种是并步,这种步伐在启动后易于做到对身体姿势的调整,所以适用与击球位置离身体近其来球较快的回球,一般配合开放式脚步。

(2)移动中变向启动:如果被对手调动在两端线来回跑动时我们的启动就要像百米运动员一样调动自己的腿,首先应将身体调重心整到两脚之间,面对球场,(以靠近左边线为例)我们应将右小腿收回前脚掌着地脚尖指向移动方向,将身体重心落到右脚,为随后的蹬地启动做强有力的爆发输出。之后就和百米的启动一样小步伐快频率跑向回球位置,碎步调整选择相应的击球步伐击球。

2.3脚步调整

脚步的调整是为了将身置调整到理想的击球状态,脚步的调整大多都需要良好的身体协调性而且都很有节奏。网球常用的有两种脚步调整:一种是在跑动到击球区时脚步就从大步变为碎步调整,为最后的击球做好准备,这种调整是在有足够的时间来完成的情况下采用的。另一种是侧滑调整,这种技术常出现在红土球场比赛中,由于场地上有沙粒给鞋底的摩擦力小容易滑动,且在与对方的相持中准备的时间较少时采用。这种脚步通常在被动的情况下菜用,虽然属于滑动但要求上身始终保持平衡,保证在移动到位后不会因为失去重心而影响击球。

3.位置、回位的选择

有了良好的移动基础后,就像优雅的舞步一样能在球场上来回的跑动,不但能打出漂亮的回球,还能节省很多体力。但是良好的移动需要加上球员场上迅速的反映判断,而这种敏捷的观察判断通常是在训练中体现出来的。现在就通过场上的位置选择来确定我们移动的选择。

3.1击球后回位选择

当我们站在球场下方的中心点向球场的上方打一个直线球,如何选择我们的击球后的站位,我们最好的选择就是两个最大威胁点的中点。首先我们要分析对手回球的可能性,对手最可能的回球有三种:回球的路线最远靠近左边的单打线、回球路线靠近右单打线或者对方直接打直线。这时我们最好的选择就是两个最大威胁的中点,站在底线的中点处我们到达两边的时间是相等的。相同的无论我们在底线的那个地方向对方底线中点回球时我们回位的最佳选择就是底线中点。当我们回球完成时,我们就必须迅速回到最理想的站立位,并做好准备姿势迎接对方的来球。(图1)

当我们向对方的底线靠近左单打线的地方回球时,我们回位的选择也应该发生改变。同样的道理,我们选择的最佳位置还是两个回球最大威胁点的中点,对方回球路线最有可能的是左边单打线附近和右边发球区附近,当对手回球落点选择在右边发球区附近时,我们的击球点就会被调动到双打线附近或者更远的位置,这时我们就要把两个击球点的中点作为我们回位的最佳选择(图2中的圆圈代表回位点)。

而比赛中每个球员都有自己的打球风格,在回球的选择上也有自己的特点,这就需要我们在打球的时候学会观察对手习惯,总结对手的回球特点在根据自己的技术特点来选择回球的路线。如(图3)所示,如果对方擅长上旋球并且回球的落点很深,那我们只能以最快的速度到达击球点做好充分的准备后给对手致命一击或者回个高质量的球来影响对方的回球来给自己争取缓冲时间回位;假如对手回球的落点相对交浅,那我们可以把我们的站位向前挪一点,尽量的选择接近垂直于来球方向的线路作为移动路线,这样可以大大的帮我们减少移动距离。

4.移动能力的提高

4.1养成良好的身体姿势。文章前面已经说过了准备姿势的重要性,准备姿势是进攻的起点,是取得制胜的基础,所以良好的准备姿势可以给球员带来一个好的开头。

4.2发展身体的协调性。发展身体的协调性提高脚步移动的效率不但可以节省体能的消耗还可以灵活的控制自己的身置。特别在最后的碎步调整阶段,清晰的脚步可以减少击球的准备时间,为击球留足充分的准备,而这种能力的提升要经过长时间的反复的练习才能获得,所以需要在平日的运动中多做些脚步训练。

5.结语

任何技术的提高不是一朝一夕就能达到的,都要遵循技能形成规律,由动作的体验到熟悉巩固提高阶段在到技能自动化阶段。步伐也是经过长时间的训练才能提高,随着步伐的清晰,加上对回位判断选择能力提高,高质量的回球就容易打出来,这就要我们在平常的娱乐或训练中应养成较好的习惯,经过一段时间的磨练后便能得到收获。

参考文献

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