健身网球与网球健身

转眼间，我参加健身网球运动已有二十年了。如果小结一下，用三句反差明显的话最能表达实际情况：打球时间长，球技水平低，健身效果好。

在中青年时，自恃身体好，我没有什么有规律的运动，其结果很可怕。我的工作本来就动得少，加上经常加班熬夜，逐渐出现了睡眠障碍，且一发不可收拾，很快严重到彻夜难眠。随之而来的是精力迅速下降，干什么都提不起劲儿，没精神就不想动，越不动就越没精神，这种恶性循环苦不堪言，健康每况愈下，血压、心率、呼吸、消化系统等先后出现了疾病信号。为解决睡眠问题，除了不厌其烦地求助医生外，我还四处求讨土方，结果都难见治本之效。后来，在医生的劝导下，我开始跑步、打篮球，五年过后始见效果，体能有了恢复，睡眠开始改善。这段“运动疗法”的体验，让我切实理解了“生命在于运动”的意义。活动活动，要活就要动，不动，起码是活不好的。

由于跑步环境恶化和在篮球场上受了伤，我的运动被迫转向了打网球。经过一段时间的实践，我觉得网球运动的不少特点较适宜老年人，一是运动空间大，碰撞机会少，相对安全；二是全身运动，健身的效果好；三是运动的节奏和强度可按自己的身体状况自行把握，常见八九十岁的老年人悠然散步式打网球的场景，着实令人感叹。

二十年来，打网球是我唯一的健身运动，取得了出乎意料的成效。困扰我多年的失眠顽疾早已根除。现在，虽然我已年过古稀，但老年人常见的多发疾病，如高血压、心脏病、糖尿病等尚未靠近我，消化、呼吸等方面也基本处于良好状态。面对这样的结果，我把头功记在网球运动上应不为过。为感谢医生的劝导，我曾撰句“诊病寻根妙方攻痼疾，医痛治本良药克顽症”，并书裱成条幅相赠。这个“妙方”“良药”就是“运动”。

作为网球运动的受益者，对网球运动所以能有效健身，我体会到主要在三个方面，首先，网球运动动静结合得好，动能强体，静可养心。动时，要侧身、挥臂、弯腰、下蹲、跑步、跳跃、前跨、后退、仰头、扭颈等，全身肌肉和关节都协同联动，身体各个系统也都自然投入，加速运行，动得最全面。静，就是要静心会神，不分心，不走神，一心专注运动，调动大脑打球，以静促动，在动中锻炼观察判断能力、快速反应能力和灵活应变能力等，达到脑不老的效果。其次，网球运动易生兴趣，有长期坚持的内在动力。据我的观察和体验，打网球一旦进入角色，就会兴趣倍增而“上瘾”，除非身体状况的确不允许，一般都不会停下来。我和许多球友一样，感到网球运动已经成为日常生活不可或缺的重要内容，如因故几天不打网球，就会很失落，周身都觉得不自在。每当打球下场冲澡休息时，身心倍觉畅快和轻松，完全可用“美妙”来形容。再有就是，网球运动是群体性的，不会孤独，来自各方的网球爱好者不仅一起打球，还可一起参加其他活动。场上打球，场下交友，生活充实，心情快乐，对老年人预防一些心理疾病大有好处。