好人好事日记范文

好人好事日记篇1

摘 要：有效的时间管理对学业和事业帮助很大，将晨间日记写在被切割成九块的正方行图表中，将不同的内容写在各个分区中，并形成长期的习惯，可以帮助大家更清晰地认识自己，反省自己的行为，消除不良情绪，帮助自己更好地完成计划，达成目标。

关键词：时间管理；晨间日记；成功习惯；未来日记

养成一个写晨间日记的习惯可以帮助自己进行有效的时间管理。

弘法大师空海介绍过两界曼陀罗，宇宙的能量可以通过这种植物显现，“宇宙意识”蕴含能量，它存在于潜意识深处，联系起表面上看起来毫无关联的人，就如同浮在大海上的几座小岛，彼此之间看起来好像离得很远，其实在伸手不见五指的幽暗海底，这些小岛是互相连接在一起的。“晨间日记”被切割成九块的正方形，外形类似金刚界曼陀罗，所以才以此命名。

一、早上写日记的原因

晚上写日记易受当天的情绪或时间影响，写成充满负面的“后悔”情绪的内容。早晨写日记的时候情绪已经沉淀，和真实的自己比较相符。不良情绪对人有非常负面的影响，原本很简单的问题，在情绪不好的时候也会变得非常难解决，恶性循环中，人变得更加沮丧消沉。昨天遇到的问题，经过了一个晚上，糟糕情绪已经基本消失。在早上清醒的时候写日记时，我们看待问题的眼光会更客观，解决问题变得更顺利。

早晨写日记的具体原因如下：1、写的时候人很冷静，经过一个晚上的时间，能更加客观的看待问题；2、短时间内可以正确做记录 ，对前一天的事情还记忆犹新，留下正确记录；3、写下“未来日记”可以改变当日行动模式，写下自己的想法，让自己变得更加稳定，可以发变行动，更积极、自主地解决问题；4、第二天早上，检查一下前一天安排的工作计划是否完成，长期坚持下去，能够提高执行的效率。

二、晨间日记的优点

具体帮助如下：1、让自己的文笔更好2、讲话的时候题材更丰富；3、对自己的身心状况有更清晰的认识；4、充分发挥自己未被发挖掘的潜在力量。写日记就是一个不断记录自己生命经历和生长过程的记录，可以不断审视和修正自己。学习的第一步就是时间管理，晨间日记让尽可能充实渡过没一天成为可能。

“人一过了三十岁之后，留下的只有习惯”——这是一句西方所流传下来的至理名言。“习惯”可以说已经变成当事人的一部分了。事实上，对我们人类来说，已经跟当事人合而为一的习惯，总共有二个。一个是孩提时代，从父母或祖父母身上所习得的生活习惯。例如睡觉前一定要刷牙、吃完饭后一定要把餐具放到厨房等习惯。成年之后，能否形成好的习惯基本取决于自己，培养有益于成就梦想的好习惯，对我们的事业发展至关重要。例如：一个星期在健身房做三次身体锻炼。这便是成功习惯。也就是说，当我们在做任何事情时，不应该是在父母或上司的命令之下而勉强地执行；工作时应该主动，每天给自己一些挑战，对于想要达成的目标态度要积极，不要坐等收获，每天都要努力行动，优秀是一种习惯，成功也是一种习惯，培养“成功习惯”全靠自己的努力。生活习惯和成功习惯都充分发展，人生道路就会越走越宽阔。

“晨间日记”便可以用来检视自己是否将 “成功习惯”执行到位。只要你将写日记变成一种习惯，就不需要一个一个检查了，而且“晨间日记”在你培养新习惯时也能助你一臂之力。

三、写日记的新方法

大部分人都曾下定决心要好好写日记，但往往无法坚持太久，原因是方法不够科学。新的日记格式能让我们事半功倍。首先，先将昨天发生的事情与情绪，写在昨天那页的该档栏位里。然后，看着去年或者前年的今天日记，再将今天必须要做的事写在该档的页面里。在刚开始写“晨间日记”的前七天，只写“好事”。“反省”对我们发现问题、改正缺点很有意义，但一味的“反省”自己的缺点会让人缺乏自信、意念消沉。分析事物要尽量使用正面思维，对待自己更要多多鼓励，不要一直批评世界、批评自己。“晨间日记”变成习惯之后，当日记已经成为生活一部分的时候，再开始慢慢地反省自己。但从量上来看，鼓励应该多于反省。

四、数位“晨间日记”

使用EXCEL软件写晨间日记，优点更多：1、可以设密码保护，隐密性极高；2、日记书写栏位几乎是无限大；3、可以永久地持续书写下去；4、容易备份；5、数据可表格化 ；6、可利用“寻找”功能找出遗忘的那一天；7、不只能用文字表达，还可以使用图片，甚至动画；8、电脑可以念日记给自己听；9、也可以通过声音输入来做记录；10、管理容易。

五、七个有效的“作战法”

让书写“晨间日记”变成习惯，三个时间点会特别考验你的坚持能力。开始写晨间日记的三天、三个月、三年，你可能会有所动摇。三个原则和七个作战守则能够帮助你长期坚持晨间日记：

三个原则：1、早晨尽量在三分钟内写完日记，不需要过多的文字字数，太长的晨间日记难以长期坚持，产生厌倦感；2、先决定书写的地点，在任何地方都可以写到最后会变成到任何地方都无法写，每天持续做相同的动作，是习惯化的第一步；3、写一个字也没关系 。

七大作战守则：1、开心日记，在写日记还没有变成习惯之前，只写“快乐的事情”；2、让写日记变得自然而然，不需要刻意去强调这个动作，让它变成生活的一部分，简单的好像按下开关，灯就会亮一样；3、“巴甫洛夫的狗”，在写日记前，进行特定的仪式，利用条件反射告诉自己改写晨间日记了；4、奖励自己，等到自己超越了习惯化的三大敌人后，给予自己奖励；5、坚持一千日，将好的习惯努力保持一千日，习惯就会被永远地保留，和我们合二为一；6、为别人努力；可以让我们变得更懂得去体谅别人，不要总想着自己的利益，想想自己珍惜的人，为了他们的幸福努力，会让自己更有动力。7、告诉周围的人，自己要完成“未来日记”上的事项，也是对自己的一种鼓励，一定要坚持。

每天用几分中的时间写晨间日记，坚持科学的日记方法，能帮助自己更好地管理时间，形成“成功习惯”，对自己的内心有更清晰的认识，反省自己的行为是否妥当，按照日记的记载事项一步步完成自己的人生计划，生活会发生让人惊喜的改变。

参考文献：

[1] （日）佐藤传.《晨间日记的奇迹》.2009

好人好事日记篇2

真实是日记的生命。散文大师知堂老人少年时的日记中有如下一则：

在书房睡。人声既静，但闻犬吠如豹，四野蛙声相应答，如合节拍，声惶惶然，倏响倏轻，夜半闻之，令人胆怯。至三鼓始睡熟。及晨起，是已日上三竿矣。

这则日记真实地表现了一个寄宿乡间的少年特有的经历与独特的感受。

中学生熟悉日记体式，作文可以借用日记形式来表情达意。日记连缀，每则日记的表达人和表达方式可以不必一致，可以是自己的几则日记的连缀，也可以是别人的几则日记的综合，也可以是不同人的日记的巧妙组合。日记涉及的时空跨度可以不受限制，文章结构灵活，表达比较自由，叙述、描写、议论可以随意穿插。

运用日记连缀方式作文，要围绕主题选取材料，无关紧要的略去或舍去，主要内容详写细述，做到详略有致，重点突出，避免记“流水账”；要以片段为主，摄取一物一景，一思一得，一鳞一爪，以少见多，以小见大。必须运用第一人称。各则日记组合起来要构成有机整体。各则日记的篇幅最好大体相当，以保持文章形式的匀称美。

例文：

[题目]

我养成了一个好习惯

要求：

除诗歌外，文体不限；600字左右。（2006年河南省中考备选题之一）

我养成了一个好习惯

河南考生

某月某日 星期一 阴

老师又要求我们记日记了。我真不明白老师的用心，越是怕写作越是逼我们，难道记记日记就能把作文写好了？

要不是我害怕老师的严厉，我才不会在这个日记本上写下这几行字。

某月某日 星期三 多云

老师说，日记就是要记下自己所见到的有感触的事物。我想，今天见到的这件事我应该记下来：

那是一个父亲，他手里的食品袋中装着几个烧饼。他站在教学楼前，他一定在等他的孩子。阳光很烈，整个上午，他一直站在那灼热的阳光里。直到放学后，我才在校园的一角见到那个父亲的儿子，他正在抱怨父亲：“你的衣服那么破旧，在楼前让我怎么认你呢？”

咳！这真是一个混账儿子！

某月某日 星期五 晴

星期五是一个让我胆战心惊的日子，因为今天下午是作文课。而我，是最怕写作文啊。

作文题目要求以“亲情”为话题写作。我写什么呢？我一时间抓耳挠腮，不知如何动笔。我突然发现我的同桌拿出他的日记，他在日记里面寻找材料呢。难道日记真的能帮助我渡过作文难关？

我拿出我的日记本，开始一页一页地翻看。我突然发现我前天记下的那个给儿子送烧饼的父亲。哈哈，有了，我就写那个父亲，题目叫做“阳光下的父亲”。

某月某日 星期五 晴

又是星期五。今天下午老师评讲上一次的作文。让我惊喜的是，我的《阳光下的父亲》竟然被老师当作优秀范文在班里念了。经过老师的评说，我发现我的作文写得真好。

感谢那篇日记，它帮了我大忙啊。

某月某日 星期一 晴

真快，我的一本日记竟然在不知不觉中记满了。今天，我又买了一本新的日记本。呵呵，我在不知不觉中已经爱上了记日记。

这是新的日记本的第一页，在这一页上，我一定得欢呼：我养成记日记的好习惯了！

[点评]

好人好事日记篇3

一、注重学生语言词汇的运用能力，积累作文素材，促进作文能力的成长

学生作文水平的提高，是一个长时间的积累过程，是不断坚持训练积累的结果。通过指导学生写好日记，对学生作文能力的成长，将会起到很大的作用。

1、指导留心观察生活

罗丹说：“美到处都有，对于我们的眼睛，不是缺少美，而是缺少发现美。”生活是日记的源泉，很多学生在写日记时，觉得无事可写，因而觉得写日记是一种负担。出现这种情况，主要是由于学生不留心观察生活，遇事没有自己的见解或反思所造成的。因此，在指导学生写日记的过程中，要培养学生留心观察生活的能力。让学生明白，在日常生活中，要多长心眼，多思考，就会发现很多美好而有趣的事物。

2、教会学生选择日记素材

在学生日记中，我们发现，很多学生记流水帐，从早上起床写到晚上睡觉，面面俱到。作为日记，可能谈不上好与坏，因为日记就是要求学生自由表达。但作为提高学生写作水平的功能来看，显然是不好的，时间一长，学生都会感到索然无味，进而影响日记兴趣。因此，要引导学生明确，记日记要有重点地记录下一天当中记忆如新、感受深刻的事，最好要达到事事新颖，天天精彩。

通过写日记，帮助学生记忆，对平时所学的语言知识应用在写日记的实践，无疑能强化学生语言词汇的运用能力，积累生活经验和作文素材。

二、反思学习生活，加强品德修养，陶冶情操

日记是学生日常生活中所见所闻所感的记录，在日记中，很多学生都会反思自己的行为，对某事某物发表见解。因此，从某种意义上说，日记是学生思想感情的一面镜子，学生在不断反思学生生活的过程中，思想情操会不断地得到陶冶、升华。另外，坚持天天记日记，可以锻炼学生意志力，从小培养坚持不懈，善始善终的品质。有人说，写日记是“道德长跑”运动。要求学生写日记不难，但要求学生长期坚持下去写好日记就难了。因此，要鼓励学生每天坚持写日记。要让学生明白，日记虽然没有正规作文那样严格，但它是提高自己作文水平的重要途径，同时又是自己自由发表思想见解的私人天地，一定要坚持写下来。为培养学生写日记的兴趣，教师要通过日记比赛、日记评比、日记展览、日记推荐发表等方式，促使学生在日记中找到乐趣，在持之以恒的日记过程中锻炼学生的意志力。

三、对话日记，打开学生心灵

学生心中遇到有什么不开心的事，一般情况下，他们都不会向老师、长辈倾诉，压抑在心里，很容易造成心理障碍。在日常生活中不敢发表的见解、无法宣泄的不开心事，他们通过日记，毫无保留的展现出来，从而得到情绪的迁移，保证了学生心理健康发展。

在学生日记的字里行间，跳动着学生热切的目光，闪现着学生思维的火花，折射着学生的情绪体验。于是日记就在我和学生之间打开了一扇心灵之窗。

记得有一次，打开郭新千同学的日记，看到这样一段话：今天，爸妈就要回天津了，我好舍不得，我就祈求上帝，再让爸妈多呆一天吧，天显灵了，“下雨了！下雨了！”我欣喜若狂嚷道。可是爸妈还是走了，我垂头丧气的背着书包上学去了，当我看见别的孩子牵着爸妈的手那快乐的样子，我的眼泪刷刷的流了下来。看完这则日记，我仿佛感受到孩子那幼小的心灵所受的巨大的煎熬，如何安慰孩子那颗受伤的心呢？于是我写下了这样一段话：“新千，要学会坚强，爸妈到天津打工，是为了你们全家更幸福的生活，你要学会长大，。”一次次坦诚的交流，缩短了我与孩子们的心理距离，也让他们更加愿意在日记中表达他们的心声。

四、交流评价，共享精彩

新课程标准理论下，“评价不再仅仅是甄别和选拔学生，而是促进学生的发展，促进学生潜能、个性、创造性的发挥，使每一个学生具有自信心和持续发展的人。”因此，教师要充分发挥日记评价功能，为学生形成正确的人生观和世界观，树立正确的导向。我觉得除了上面所说的老师通过评语和学生之间的心灵交流外，我还积极倡导学生间的评价。

好人好事日记篇4

一、相关理论

把日记作为心理治疗或心理辅导的方法可称为“日记治疗”。日记治疗是叙事治疗中写作治疗的重要形式之一。20世纪80年代叙事革命的兴起，推出了叙事心理学。叙事心理学认为人生是建构和叙说故事的过程。故事就是过往之事，包括所闻所见所经历之事，这些构成了人们成长的生活环境或语境，是影响人心理行为的社会文化因素。人们在故事中生活，生活又产生着新的故事，新故事是以往故事的继续，同时又继续塑造着生活和人的心理世界。

叙事辅导（narrative counseling）的基本原理是解构消极的强势故事，发现、扶持和增强体现健康发展方向的弱势故事，从而建构新的故事和生活。叙事的主要方式有：故事的叙述――重新编排和诠释故事；问题外化（problems externalization）――将人和问题分开；形成积极有力的自我观念。叙事辅导最基本的操作是叙事表达，包括动作表达和文字表达。近年来受到越来越多关注的写作治疗便是其中的一种重要方式。日记作为治疗性写作的类型之一，记录着当天发生的事情、重要的想法、内心的对话以及个体对事件的直接反思。日记是自己与自己的交谈，它让人在没有外在压力的情境下尽情地、清晰地表达自己，宣泄内心情感和审察自己，它见证了个体心理成长的过程。

在心理咨询中运用日记写作的方式，可以让来访者在自我对话中对已发生的事件进行整合和重构，获得关于事件的新版本，建构另一种生活故事，实现认知的调节。

二、日记的作用

中学生步入青春期后，开始喜欢收藏心事，喜欢写日记，写下属于自己的隐私。一直以来写作也被认为是有益于身心健康的事情。日记记录着人们每天所经历的事情和所感所得，具有极强的保密性和驯服性，在心理治疗上有着得天独厚的优势。

美国心理学家詹姆斯博士13年来一直致力于研究写日记对人的心理治疗效果。他说:“写日记可以把危险的压力发泄掉，进而增强人体免疫，改善健康。”詹姆斯博士曾叫一组人连续写日记一周，记录情绪感受。结果这些人在写日记之后的两个月内，看心理医生的次数减少了一半。他认为，当人把烦恼写进日记之后，就像是把烦恼卸下留在日记中了，于是身心得到了放松。写日记的过程就是帮助我们了解与分析自己的烦恼的过程。

由于日记不是写给别人看的，人们可以踏实地写出自己的心事，无需隐瞒，既可写出正面的东西，也可写出负面的感受。将书写作为一种情感宣泄方式，最早起源于希腊哲学家亚里士多德。英国诗人葛里波顿也曾建议用写日记来治疗消沉和焦虑的病人。在日记中记录自己的情绪感受或把烦恼写进日记，相当于找到了一个合理又合法的情绪宣泄途径。日记在这里起到了情绪疏导的作用。

来访者可在咨询师的指导下，有目的地书写日记。咨询师可通过提出一系列问题，让来访者在日记中进行自我反省，重新认识自我，进行自我重塑，最终实现治疗效果。日记治疗的运用使来访者在意识领域中，对与其症状及障碍有关的事件、观点获得了一种不同于以往的认识与理解，并由此带来思想与观念上质的飞跃。书写治疗日记，实质上是一个认知改变的过程。

下面笔者以一个咨询个案为例来阐述日记在心理治疗中的应用，了解日记是如何帮助来访者解构原有的不合理信念，建立新的思维方式，从而达到治疗目的。

三、日记在心理治疗中的应用

小梅是一名高二在校女生，性格内向，不擅表达，在咨询时表现得很紧张，情绪低落，并表现出对身边人的不信任，在班里也没有什么朋友。她在咨询过程中对心理咨询师很难产生信任，不太愿意表达。为此，笔者决定以日记的形式来辅导小梅。

1. 准备阶段

记录事件的发生、个体的情绪体验和行为表现。在准备阶段，咨询师通过以下几个问题来规定日记的方向：

（1）什么时候开始有这样的困扰？

（2）使你产生心理困扰的事情是什么？

（3）产生心理困扰时自己的行为、情绪表现和内心想法是什么？

（4）通过咨询希望自己有什么样的改变与成长？

一般心理咨询通过问话和倾听技巧引导来访者认识自己的问题，而日记治疗通过日记让来访者进行自由回忆，在回忆过程中记录自己内心的感受，让来访者更好地觉察自己的行为与情绪。心理分析疗法认为来访者只要明了自己内心困扰的原因和发展过程，症状便有了一个合理的解释，自然就消失了。写日记可以让来访者在宣泄情绪的同时，为自己的内心困扰找到一个合理解释。咨询师把解决问题的主动权交还给来访者，让其反思并设定咨询的目标。

小梅的日记：

自从上了高二，来到新的班级，我觉得很多事情发生了改变。我想把学习搞好，将来上一所好大学，但是又很容易受周围同学的影响。因为我很少说话，我总觉得他们可能会议论我，他们一定不喜欢我。班主任找过我谈话，说我成绩不错，她对我有信心，但是我觉得她只是在鼓励我，我已经很难跟上进度了。

上自习时，只要有同学说话我就不能集中精神，很想听听他们是不是在议论我。下课看见同学围在一起说话我也很担心。班主任最近也不找我谈话了，我想她也讨厌我了。

我想通过心理咨询改善自己的人际关系，与他人更好地相处，更专心地学习。

2. 治疗阶段

在治疗阶段，咨询师对来访者书写的日记进行分析，与来访者共同探讨日记中提出的问题，使问题外化，并找出不合理思维，实现认知调节，形成积极有力的自我观念，根据来访者的情况制订新的日记写作方向。咨询师可以设置以下的问题，引导来访者在日记中自我发现，并通过问题了解来访者的基本情况：

首先，分析上一阶段的日记，找出造成来访者心理困扰的真正原因和面对压力事件时的不合理思维，有针对性地进行探讨和解决，以实现认知调节。此处对日记的分析与探讨，相当于咨询中的理解、界定和探索问题。

小梅的问题主要是自我价值不足。她存在的不合理思维是：别人一定不喜欢她，总是在议论她；班主任对她的表现很失望，所以班主任也一定不喜欢她。

此时，日记写作的方向由上一阶段的自我发现和情绪疏导，变为自我重塑。由咨询师提出问题，来访者根据问题书写日记，进行自我反思，以实现自我监督、自我控制等自预的作用。

根据对小梅日记的分析，制订如下的日记书写方向，以打破小梅存在的不合理思维并建构新的合理思维和信念，发现自己的优点。

（1）什么可以证明这件事情如我所想的一样？

这里日记的书写可以包括两个方面：一方面是从自己的角度出发，打破自己“身份”的局限性；另一方面，可以在找寻压力事件证据的过程中，重新认识事件的发生及影响，形成合理的思维和观念。这时日记的书写可以使来访者辩证地看待已发生的事情，清晰地看到引起情绪问题的并不是事件本身，而是自己的信念，以形成坚强、有力、合理的信念――达到“三赢”，培养“我好，你好，世界好”的积极信念。

（2）我现在发现我原来是这样的……

通过对这个问题的思考和书写可以使来访者更进一步认识自己。这里的日记书写是在自我发现的基础上，对自我的反省――重新总结自己的行为表现，进行自我重塑，建构新的关于自我的故事，实现认知调节。

（3）我的优点是什么，我如何发挥它们？

通过发现自己的优点，实现自我接纳。对于有强烈自我否定倾向的来访者，可以以此问题作引导，在日记里强化自我接受，增强自信心，避免自我指责。来访者在日记中反省，在发现自己的优点的同时进行自我监督和控制。如，咨询师可以引导来访者思考如何发挥自己的优势，并在日记中写下以后每天做一件可以发挥优势的事情，避免消极观念的闯入。

（4）我发现他们（包括所有与来访者有关系的人）其实……

当小梅总是站在自己的角度、以自己的人生态度及价值观念去看待同学、舍友的行为时，就觉得别人可能对自己有看法，因而容易在人际交往中自我封闭，并对他人和自己产生否定的想法。咨询师可以要求她通过观察，在日记中辩证地记录下对别人的看法，学会换位思考。这可以起到认知调节和自我控制的作用，并且可以促使来访者更理智和辩证地看待引起心理困扰的人或事。

3. 结束阶段

在这一阶段，可与来访者共同探讨其在前段时间的成长以及可以提升的地方，并引导其思考如何应对以后可能遇到的问题，为自己将来的生活作准备，进一步提升来访者的自我效能感。鼓励来访者在咨询结束后继续以日记的方式进一步自我觉察、调节与控制。

经过几次日记分析与咨询，小梅的日记越写越简单，通过对事件的简单描述，很自然地对自己的不合理思维进行分析。日记不但帮助小梅重塑了自我，学会更客观地看待他人，而且还成了她调节情绪的好帮手。

最后一次交日记，她对自己的情况作了如下总结：

虽然我还是偶尔会在上课的时候分神，但已经能很好地提醒自己，要客观地看待他人的讨论。前段时间我鼓起勇气，下课的时候加入到同学们的讨论中去，虽然没有说什么话，但是大家并没有排斥我，还主动和我说话。原来事情并不如我所猜测的那样。我太在乎他人的看法，总以为别人不喜欢我，这些想法使得我不敢与同学交流，上课也不能集中精神。后来我才知道很多事情并非我想象的那样。我也没有自己想象的那么糟糕。谢谢老师，我会继续记录自己的情绪和想法，不断调整自己。

至此，小梅的咨询暂告一段落。

日记在咨询的过程中真正做到了把发现问题、解决问题的主动权交还给来访者本人。来访者在咨询师的指导下，通过书写日记解构自己原有的不合理思维，建构新的合理信念，走出情绪的漩涡，建构生命的方向。

4. 咨询关系结束后

咨询关系结束后，没有咨询师的引导和协助，来访者也可以继续书写日记，实现自我管理。可以让来访者更明确地看到解决问题的主体是自己。来访者通过日记进行自我管理可以起到以下作用：第一，提高来访者自主改变行为的动机水平；第二，在生活的自然情景中直接改变行为，日记可以起到时刻提醒的作用；第三，对一些在治疗室里不易观察和处理的行为，来访者可以在咨询结束后自行监督并进行矫正，尤其是一些在生活中多次出现的行为，如贪吃零食、乱扔东西等不良习惯，通过日记进行自我管理最为有效。

需要注意的是，在日记治疗过程中咨询者要引导来访者：第一，考虑行为是什么和怎么样，而不要考虑为什么会发生，避免负疚感和悔恨感；第二，要认真考虑如何解决，主动设计和安排有利于自己行为的环境，增强自己的主动性和责任感；第三，尽量往好处想，多看自己的长处、进步及美好的未来，增强信心；第四，采取小步子策略，把行为的总目标分为渐进的、能加以控制和实现的子目标，增加自己的胜任感；第五，要求自己灵活应对具体的问题和情境，感受支配者的主体地位；第六，乐于考虑未来，鼓励自己思考如何应对将来可能遇到的问题，为未来生活作准备。

四、结语

Karasu认为情绪体验与行为调节是影响心理治疗疗效的共同因素。情绪体验亦有帮助来访者改变的作用。书写治疗日记，可使来访者在宣泄不满情绪的同时，重新诠释已发生的压力事件，建构新的自我，这实际上是一个认知改变的过程，是治疗的关键一步，主要由来访者本人独立完成。但改变如果仅仅停留在认知的层次上，不付诸行动，亦不可能产生持久稳定的疗效。日记的书写则可以在行为的改变上起到自我监督和自我控制的作用，使人时刻审视自己的行为及改变，看到自己的成长，在日记中获取继续前进的力量。

作为一种新兴的心理治疗辅助技术，日记治疗的理论与实施在一定程度上还缺乏充分的发展与验证，需要广大心理咨询工作者在实践中不断总结与摸索。总之，在目前心理咨询过程中综合运用各种技术的大趋势下，将日记疗法整合于多种治疗方式中加以适当使用，会给心理咨询工作带来良好的辅助作用。

（作者单位：广东省中山市桂山中学，中山，528463）

好人好事日记篇5

关键词：设计封面 留心观察 一日一记

养成写日记的良好习惯，不仅能培养小学生对山川风物、社会人生的观察、思辨、感悟的能力，提高写作水平，而且通过在日记中的反思、自省，还能加强道德品质修养，培养高尚的精神情操。同学们不妨将日记作为自己砥砺的基石、练翼的长空，每日习之不辍，从而增德益能，创造人生的辉煌。

日记记什么？叙事抒情，写景状物，言志议理，任其驰骋。诗歌散文、小说小品、寓言童话、读书随笔、时事评论等任展才华；花开花落、月圆月缺、云卷云舒、草木鱼虫、人生百相都可纳入日记的视野；天南海北、时代热点、街谈巷议都可作为日记追逐的话题；校园内外、亲情、友情，都是诉诸日记的情愫。日记的材料实在如三江之水，取之不尽。

一、如何培养学生养成写日记的好习惯呢？

1.要让孩子明白，写日记要选取生活中真实的事情。日记所记录的是一天生活中的所言、所见、所闻、所做、所感，是生活的真实写照。开始写日记，应该写什么、怎样写，孩子是难以把握的。家长可以选择一些小学生日记供孩子阅读借鉴。

2.培养孩子的观察能力。小学生观察力弱，尤其难于多角度观察。这就需要家长在日常生活中多同孩子交流，指导孩子观察事物，对孩子要多发问，激发孩子提出问题。经过互相讨论，使孩子逐渐对客观事物观察得更细致、更全面，并能对事物作出分析综合。这样当孩子把获得的印象写出来时，就不会像记流水帐一样平平淡淡。

3.指导孩子把笔伸向丰富多彩的生活。孩子生活范围狭窄，观察力弱，因而激发不出孩子写作的兴趣。生活是丰富的，家庭生活、学校生活、社会生活，甚至读书、阅报、看电视、电影同样也是生活。要引导孩子把笔伸向这多彩的生活，使孩子从中获取丰富的素材，感到每天都有新的东西可记，而不是绞尽脑汁，硬凑成篇。

4.要及时讲评。家长对孩子写日记要以鼓励为主，并给予讲评，坚持激励的原则。哪怕是一点点进步，也要及时肯定表扬，这样才能激发孩子写日己的积极性，并坚持下去。在讲评指导中，首先要关注思想认识方面的问题，与孩子交朋友，与他们平等交心，使日记真正成为他们的“道德长跑”。其次是给予写作方面的必要指导。指导要击中要害，切忌面面俱到，一次解决一个问题，天长日久，不仅养成了孩子写日记的好习惯，而且可达到不断提高的目的。

二、留心周围事物

日记的方式灵活，小型多样，可记叙、描写，可说明、议论，可写景、状物，也可记事、抒情；夏夜的星空，热闹的街市，路边的花草，小鸟的啼唱，人们的音容笑貌、起居饮食，学习，劳动，都可以作为日记的内容。

1.家庭记事：记叙家庭生活场景，如为老人过生日、亲友团聚、节日趣事、各类生活风波、学做家务等，凡家庭事务均可作为日记写作素材。

2.校园风采：描述校园四季景象、各种活动的开展，捕捉精彩瞬间，记叙同学之间、师生之间发生的各种感人事件，评点班事队情等。

3.社会万象：描绘社会生活见闻、社区生活情景，耳闻目睹，传言评议，信手拈来，均可成文。

4.自然风光：描绘家乡景色的四季变换、旅游景点见闻感受；或描写自然界一草一木的生长过程、形态特征，赞美大自然的巧夺天工，无论是天上云卷云舒，还是自然界风霜雨雾、天空阴晴变化，都可作为日记内容。

5.影视观感、阅读赏析：电脑、电视以其丰富多彩的内容、异彩纷呈的画面影响着每一个少年儿童，引导学生以此为素材，或发表自己的看法，或参与其中模仿表演，既可丰富小学生的课余生活和写作素材，又可逐步提高他们明辨是非、欣赏影视作品的能力。要引导学生加大课外阅读量，在阅读中积累语文，学习写作方法，汲取知识精华，扩大视野；或摘抄好词佳句，或发表评论、评价优劣。

6.奇思妙想：可以就一幅画面、某种声响或一段乐曲展开想象，只要是自己的想象即可。

只有仔细观察和认真思考，才能使我们有所发现，才能培养我们的各种兴趣，丰富我们的知识，开阔我们的眼界，鼓舞我们进一步探索大自然的奥密。

三、“一日一忆”

笔者提倡学生把日记当作每天的最后一项必修课，建议在每晚上床睡觉以前完成。这样，我们就可对一整天的事情进行回忆了。从早到晚，林林总总、琐琐碎碎的事情太多，一下回忆，难免摸不着头绪。怎么办呢？我们可以采用“化整为零”的追忆法，把一天的时间分成若干个大大小小的时间段，如早晨起床至上学之前、早晨上学路上、上午在学校里、中午放学路上……甚至分得更细更小一点，如上午第一节课、上午第一次课间十分钟……然后按顺序逐段细细回忆，提出问题，从中挖掘有意义的东西，从而捕捉生活和学习的精彩片段，最终加以比较，选择其中最佳的素材，使之成为日记材料。

兴趣是最好的老师。笔者认为，“一日一忆”之所以能使学生对日记乐此不疲，显然得益于它的简便易行，真正地激发了学生的创作激情。有了兴趣，还有什么问题不能解决呢？

叶圣陶先生曾语重心长地说：“好习惯养成了，一辈子受用”。

好人好事日记篇6

看了这个题目，你肯定会想日记本有什么好的，还得记日记，难道你喜欢写日记？

还真别说，我就喜欢写日记，从小学到现在，每天我都会记日记，每天发生的不快、高兴……的事，统统被我记了下来。父母工作忙，没有人能陪我说心里话，许多事情憋在心里怪难受，不过，自从有了日记本，我就像有了知心朋友，可以倾吐我心中的所有的事。

记得有一次，我去同学家给她送书包，但她不在家，邻居家又没人，我便在她家门口等她，过了半个多钟头，她来了，我把书包给了她，并告诉了她作业。但她由于没上课，作业不会做，想让我给她讲讲，这下我可为难了，题我到能讲出来，可是妈妈规定放学半小时侯必须到家，这下该怎么办呀！看着她那焦急的表情，我留了下来，她非常高兴，等讲完题天早已黑了。回到家每等我说话，迎来得是妈妈的呵斥，无论我怎么解释都每人听……后来我回到房间，打开日记本记下了这件事，说真的写出来后，心情好多了，没事了，一切恢复正常……

日记本有了你我就像有了知心朋友，任由我倾诉，你给我留下了一张张美好的回忆；你倾听了我心中的不快，电亮了我那灰暗的心情；你……

日记本，我的好朋友，谢谢你的陪伴！

好人好事日记篇7

一、大事记的概念和作用

大事记是机关单位及其业务主管部门、企业、事业单位等,用来记录日常重要工作或活动和各方面大事、要事的一种记事性的应用文,又是回顾并记载机关历史梗概的参阅性文书。它具有简史的作用:大事记可以反映记载主体的历史发展过程和重要活动的情况,为人们提供轮廓性的历史材料,还可为科研提供真实的第一手材料。另外可作为凭证和依据:大事记既可作为机关、企业、事业单位回顾、总结工作的重要依据,也可以反映机关、事业、企业单位的发展。

二、大事记的种类和大事记录的范围

1.大事的种类

大事记常见种类主要有区域性的大事记(如某省、市、县等)、专题性的大事记、传记性的大事记、机关工作大事记、月份大事记、年度大事记、历史大事记、综合历史大事记、专业历史大事记等。

2.大事记录的范围

大事记,就是机关、企业、事业单位的“大事”的记录。那么,什么是大事呢?所谓大事,对一个机关、企业、事业单位来说,并不特定指属大事件才予记录,而只能与这个机关、企业、事业单位日常的事务性工作比较而言。因而,凡能反映机关、企业、事业单位工作、活动的全貌,对查证历史有作用和作为材料有保存价值的事项,都应该归入大事记的范围。大事记录的具体范围包括:本地区主要党、政机构设置、撤销或合并,主要领导人任免、调动,本机关所属干部的重要奖励、处分、离休、退休、逝世等;行政区划和地名的变更;重大方针、政策的贯彻与实施;本地区各种代表大会和代表会议以及其它主要会议;重要领导工作活动和主要工作成就等。

三、怎样写大事记

写好大事记,需要明确以下3个问题:

1.大事记的结构形式

大事记的结构,主要由四部分组成:

{1}标题。一般由机关名称及内容加“大事记”构成。有的直接在机关名称后加“大事记”构成。如,××大学2005年大事记。

{2}开头。时限较长的大事记,一般都有一个“前言”,用来说明编写目的、意义、体例、时限等有关问题。

{3}正文。按年、月、日或春、夏、秋、冬四季来安排次序。

{4}结尾。为使大事记具有完整性,时限较长的大事记,通常都写一个“后记”,说明材料的真实性和使用、处理等有关需要说明的情况。

2.大事记的写作要求

大事记写作的要求有以下三点:

{1}要记录完整、全面。应坚持不间断地记录,不要断断续续记录。大事记的内容应记全,不要漏记。

{2}要客观记实。应反映事物的本来面目,要实事求是,切忌捕风捉影,信手杜撰。要知道,记今天的大事,实质是在记明天的历史,大事记要尊重客观事实,实质就是尊重历史。

{3}要有选择、精记。材料要有所选择,做到既不能漏掉大事、要事,又不能将日常事务性质的工作活动记入大事记。

3.写好大事记的注意事项

为写好“大事记”,主要注意以下几点:

{1}把好“三关”。编写每一条大事时,都要把好政治、事实、文字三关,使大事“存真、求实、立准、立好”。

{2}应及时编写。及时,指的是要写在事情发生的当天。如果能在事情发生的当天就随时记载下来,这就能够保证“大事记”的齐全,而且可将一些情节及时记清楚,从而提高“大事记”的质量。为做到及时编写,则需要有专门人员负责这项工作。从便于工作出发,此项工作可由办公室主任负责,或由机关秘书负责,无秘书的机关由文书人员负责也是可以的。因为这些同志都比较了解机关的全面活动情况。如系补编以往的“大事记”,则应由机关档案室的同志负责为好。

{3}格式要统一,层次要清晰。“大事记”的格式,一般以年编号,年下分月,同一年内各月前的年份省略;月下分日,同一月内各日前的月份亦省略;日下记当日所发生的大事,同一日发生几件大事时可平列记载,也可编上顺序号。

{4}文字要简练,多用概括性的语言。大事记要提纲挈领,不能冗长,不受短、中、长条字数限制。详略得当与否的标准应该是,读者清楚、明白,且没有多余的字、句。

{5}年终要统筹整理、归档。整理,既包括文字的整理,也包括对某些条款的删节。整理后打印存档时既要有一份存入同年的案卷,又要有几份续编入以往的“大事记”,并可同时分发各有关同志掌握和利用。

好人好事日记篇8

【关键词】班务日记　高中教育　作用 

 

班务日记制度是一种在班主任的指导下由学生自主对班级日常事务进行管理和记录的制度，它对于优化班风，促进学生全面发展具有重要作用。小小的一份班务日记加上适当的辅助手段对调动学生积极性，发挥学生自主性就能起到积极的作用。下面就对建立班务日记制度的价值思考及探索结果作简要阐述。 

 

一、建立班务日记制度的价值思考 

学生真正自主地处理班级日常事务，在其过程中吸取教训，积累经验，培养能力，从道德品质和能力培养角度出发，对高中生的成长是具有重要意义的，这也是符合新时期优秀人才培养事业对高中教育提出的要求的。在这一点上，班务日记应当是具有积极作用的。 

1．有利于培养学生管理能力，促进全面发展。学生到学校来绝不仅仅是学习，教师还必须培养学生的各方面能力，促进学生全面发展。今天，班干部应是班级管理的主角，具有较强的单独行为能力的高中班干部尤其如此。心理学认为“实践活动在人的能力发展上起着决定性的作用”。所以，利用班务日记能使班干部有真正意义上的自主管理、表现自我的实践机会，从而培养其发现问题、认识问题、分析问题和解决问题的能力，进而提高其管理能力。 

2．有利于促进班级风气的优化。“班级是学生社会化机构，学生在班级里学习和内化社会规范，懂得做人之道，通过他人的评价和自己与班级其他成员的比照，学会认识自我和评价自我。”因此，班务日记制度的建立有助于使学生的集体荣誉感具体化，并强化班级内部舆论作用，从而有助于建立一个积极向上的成员个性优良的真正意义上的班集体。 

3．有利于减轻班主任工作负担。一般看法是班主任工作应以“勤”字当头，但实际上单凭一个“勤”字并不能高效地解决一切问题。班务日记制度能让班主任改变婆婆妈妈式的管理为遥控式管理，从而充分尊重学生并解放自身。运用班务日记制度能贯彻“人尽其才，物尽其用”的原则，使学生“人人有事干，事事有人干”，从而充分挖掘班级人力资源，使全部学生以积极的态度自觉自主地投入到班级管理中去。此外，有了班务日记，班主任能在短时间内掌握学生动态，了解班级情况，从而为及时处理班级事务及突发事件赢得主动，在最大程度上防止重大事故的发生。 

4．有利于对学生的操行评定，形成班级多渠道公开管理。操行评定是对学生在一个学期内的学习、劳动、思想品德等方面的小结和评价，可以帮助学生了解自己在各方面的成绩和进步，认识优缺点，将客观评价和主观上的认识结合起来，提高自觉性，促进进步。但是缺乏具体依据的操行评定如果失去权威性，会给学生造成不认同的心理，将不但破坏操行评定的积极作用，甚至会产生反作用。只要依据班级实际制定相应的德育量化考核方案来配合班务日记制度的实施，操作评定便有了具体的重要依据。 

 

二、建立班务日记制度的探索 

基于以上建立班务日记制度的价值思考，笔者近两年将这一制度作为高中生德育的一个重要方法进行了试行和探索。经过两年时间的摸索，笔者总结了以下在高中班级管理中运用班务日记制度的几点原则。

1.全面性原则。即全班每名学生均应有机会参与管理班级一切日常事务。首先是每位学生都有机会当班干部，即班干部轮岗制。具体地说是班长由“海选”（学生提名，学生选举）产生，并组阁班委；两个月轮岗一次再行选举，班委不设“常委”，所有班干部连任不得超过两届。其次是每位干部对应定点包干若干管理工作，及时记录并自主处理不正常情况，严重的情况及班委无法处理的情况则上报给班主任处理。全面性原则的贯彻不但能使班级一切日常事务及突发事件能得到及时处理，并且充分营造民主管理气氛，还使每个学生得到真正的锻炼机会。 

2.经常性原则。即班主任经常观察班务日记（一般情况下用早自修及课前时间即可）。一来可以掌握班级学生动态，及时调整班级管理工作方针，以求良好效果:二来可以掌握班干部工作情况，能对班干部工作作出及时正确的评价；三来可以发现日记的不合理之处，并根据学生讨论及时调整日记内容。经常性原则的贯彻能使班级平稳发展，避免不良事件的发生。 

3.规范性原则。即班务日记的记录要规范，不走过场。一者，班主任应召开班干部会议进行班级管理的培训，强调记录的规范，并研究班级动态；二者，班主任应及时以集体和个别相结合的方式指导工作，促使班级和日记制度向预定的轨道发展。规范性原则的贯彻，能使班级和日记制度始终处于良好的运行状态,从而保证班务日记制度实施的效果,不流于形式。 

4.考核性原则。即将班务日记和学生德育量化考核、班干部考评结合起来。一是与德育量化考核方案的配合，定期（最好是以周为单位时间）进行量化评分，并公布考核结果，借助舆论以建立激励机制，鞭策学生培养更好的自律意识和自省能力。二是进行阶段工作总结（以一个月或两个月为单位时间），结合学校的班级考核结果和班级民主生活会考核班干部工作，“论功行赏”，以激励学生参与管理的积极性。考核性原则的贯彻，最终目标在于教育学生懂得自觉纪律在集体生活中的重要意义，做到能正确处理个人与集体的辩证关系，能严于律己，宽于待人，互相尊重与谅解，形成正确的道德价值观。 

5.公开性原则。即班务日记定点放置，供师生共同检查监督。一般来说以放置于讲台桌为宜，一方面任课老师也可以及时观察，掌握动态，参与管理，有利于教师之间交换意见，共同管好班级；另一方面有利于班干部及学生通过班务日记互相监督和自律自省。公开性原则的贯彻，其目的在于使班级管理透明化，并使更多的人参与班级的民主管理，促进班集体向良好的运行轨道健康发展。 

 

三、班务日记制度的实施效果