秋冬季养生汤范文

秋冬季养生汤篇1

春季饮食重在散阴助阳　抑肝扶脾

春季的饮食养生宜选择一些能帮助阳气升散、调畅气机的食物，而温性之品有散阴寒、助阳气之功效，因此，味偏辛、性偏温之品是春季的理想食物。如葱、蒜、生姜、韭菜、薤白、芜荽等(人参、鹿茸、附子、干姜、肉桂等大辛大热之物不在此列)。春季饮食还应注意抑制过旺的肝气，保护和增强脾胃的运化功能。孙思邈在《千金要方》中云：春季应“省酸增甘，以养脾气”。酸入肝，甘入脾，少吃酸味的食物可以减少对过旺肝气的助长，而增加甘味食物的摄入量，则可以补益脾胃。味甘益脾的食物有大枣、山药、扁豆、蜂蜜、饴糖、粳米、糯米、小麦等。此外，食物清淡可口，少食油腻生冷之物，也是春季养生饮食中保护脾胃的一项重要措施。

夏季饮食重在清凉解热　祛暑护阳

夏季饮食养生的一个重要方面就是增加有清热解暑、利尿除湿作用的食物。如西瓜、甜瓜、苦瓜、绿豆汤、酸梅汤、百合汤、冬瓜汤、薏苡仁粥等。酷暑盛夏之时也可适当地吃一些冷饮，但切忌贪多，以免损伤脾胃，尤为注意的是夏季要多喝水，这是因为夏季汗液增多，而“汗为心液”，过多的流汗可导致心阴及体内阴液亏虚，可多食一些莲子汤、绿茶等养阴清热之品。对于在夏季易发生疰夏的人来说，芳香醒脾、化湿祛暑之物有利于他们恢复脾胃功能，消除身体不适，可选藿香、佩兰、焦麦芽、扁豆等煎水代茶饮，适当吃一些辛香或酸甜食品也能达到开胃、增强食欲的目的。各种甜食如糖果、糕点等，因含有大量蔗糖、果糖，食后容易使血糖含量增高，使人缺乏饥饿感，影响食欲，故不宜多吃。

秋季饮食重在养阴润燥　养护脾胃

燥气是秋季的当令之气。初秋时，夏季的炎热且未散尽，与燥气结合为温燥；秋分之后，天气渐寒，与燥气结合为凉燥。因此，秋季的饮食养生重在养阴润燥。《饮膳正要》云：“秋气燥，宜食麻以润其燥。”温燥时，宜选用性凉清热、养阴生津之品。如百合、萝卜、甘蔗、荸荠、梨、藕、苹果、猕猴桃、鸭子、小麦等；凉燥时则应选用食性平和、滋阴养血的润燥之品，如牛奶、黑芝麻、核桃、银耳、蜂蜜、枸杞子、何首乌粉、桑葚子、燕窝、乌骨鸡等(可根据个人的身体状况搭配选用)。我国古人有秋季饮食应“少辛增酸”，其目的在于辅助肝气疏泄通畅并可平抑过旺的肺气。所以，秋季饮食应少用葱、姜、蒜、薤、韭菜、辣椒等辛辣助热之品，适当多吃一些带有酸味的水果、蔬菜及调味品。此外，秋季还不宜过多地食用生冷寒凉及肥腻呆滞之物，以免损伤脾胃，或引发其他疾患。

冬季饮食重在滋养　固元护阳

秋冬季养生汤篇2

1、保健小贴士：每天起床后，两手掌心分别按紧两耳，用食指，中指和无名指轻轻弹击后脑，反复数次可解疲乏，防头晕，强听力。

2、秋去冬将来，花谢花开，我的思念随之弥漫开来，随着寒冷冬意飘到你身边，给你带去一丝温暖，带去我的祝福！季节更替，愿你心情美丽，平安好运。

3、太阳当空照，大暑对你笑，气温骤然高，防备有妙招，休息最重要，睡足精神好，营养要跟上，多喝绿豆汤，少酒少油腻，降温靠自己。

4、好奇的心是一个人成功的开始，奋斗的心是一件事成功的开始，执着的心是一个时代成功的开始，人生路上多份信心，交流路上多份诚心，五福护航永安心。

5、风乍凉，情思长；传贴士，惦安康；水多喝，祛秋燥；温差大，感冒防；果蔬类，润肺肠；入脾胃，南瓜汤；虚火旺，远葱姜；缓压力，莫匆忙；寄关爱，愿无恙。

6、夏季养生有道，分享给你可好，芳香食物醒脾，佩兰陈皮入粥，荷叶包上大米，煮熟祛湿独到，茶类解暑最佳，多吃山楂葡萄，温馨关怀送上，快乐安康到老！

7、奉天承运，皇帝诏曰：时以至秋，凉热不定，朕甚是挂念爱卿，望爱卿珍惜贵体，早晚添衣，防范感冒，四肢勤练，饮食适时，如若违令，朕秋后算账。钦此！

8、秋季到，关怀到，养生贴士我送到。秋季饮食要适量，大吃大喝胃不好；水果秋梨最是好，止咳去燥有疗效；辛辣油腻不食好，伤肝坏脾患秋燥。秋季养生注意好，身体健康幸福到。

9、善养生者：食不过饱，饮不过多。冬不极温，夏不极凉。喜不极乐，悲不极泣。欢不无常，怒不添恼。天气多变，尤其要注意身体，愿您保重自己！

10、进入秋季燥气升，饮食滋阴润肺宜；芝麻富含蛋白质，补血养发生津液；枇杷消食助吸收，化痰消气还止咳；菠萝含维生素B，消除疲劳补体力。祝你健康！

11、天气变的真快，气温变的真坏，出门外套要带，睡觉被子要盖，多吃水果青菜，别忘还要补钙，保持良好心态，祝你开心愉快！

12、酷暑养生忙，秘籍来分享，饮食宜清淡，菊花茶解毒，睡眠求足量，午睡半小时，冷饮莫多吃，宜喝绿豆汤，忌久坐木凳，潮气体损伤。关怀送上，快乐安康！

13、热火朝天夏日炎，防暑降温记心间，跑跑步，多锻炼，喝喝茶，润心田，多吃酸，少吃甜，睡午觉，补睡眠，营养均衡保康健。盛夏时节，愿您健康平安！

14、寒风凉凉，夜也变长，轻声问候，是否繁忙？换季之时，注意健康；出门添衣，晚上加被；早起早睡，加强营养；喝口热汤，温暖无恙；一早一晚，小心着凉。天气冷了，愿你保持愉快的心情，幸福安康。

15、烈日当空照，天干空气燥，多行阴凉道，防暑最重要，少饮冷食好，脾胃不需要，电扇适度调，小心寒气罩，水果必须要，水分能补到，运动适量少，平衡保持好。

16、天气热，你别烦，听我把话来说完；看看书保保健，喝点绿茶聊聊天，养足精神去上班，压力别往家里搬；休休闲娱娱乐，吃点水果去去火，钞票多少一样过，享受当前好生活。

17、秋天到，气候燥，冰糖雪梨润肺高；凉风起，秋乏闹，枸杞泡茶精神好；天黑早，秋月明，别总熬夜玩电脑；叶渐黄，秋愁扰，笑口常开别烦恼。愿你乐逍遥！

18、点烟一支烟，害处大无边；在家一支烟，全家都抱怨；班上一支烟，火灾有隐患；学校一支烟，后代受牵连；车站一支烟，罚款在眼前；一生不吸烟，幸福大无边。

19、酷暑离去秋来到，此时养生少不了，一夏无病三分虚，身体不适自知晓，气候早晚虽凉爽，秋老虎仍来肆虐，极易倦怠和乏力，春夏养阳秋养阴，进补营养有必要，身体壮实把冬迎。祝君快乐秋季养生。

20、春寒尚未消，养生有妙招；饮食主清淡，护肝最重要；天寒要保暖，防护头到脚；内外需补水，排毒胜仙药；劳逸需结合，锻炼要做到，祝你身体健康，春光无限！

21、夏季饮食重清淡，大鱼大肉靠边站，多喝汤水多吃菜，小肠小胃少负担，唱唱笑笑心情灿，忧郁烦恼随风散，饭后散步好悠闲，身体还要多锻炼，多转转，快乐如意幸福添！

22、多愁多病，越愁越病。怒伤肝，思伤脾，忧伤肺，悲伤肾。人逢喜事精神爽，闷上心头瞌睡多。人最主要是心态好，多运动。身体自然健康。

23、炎炎夏至到，健康很重要，晚睡早起好，运动别忘了，多喝清火汤，心情要开朗，管它天气怎样，你要快乐，才好！

24、挑水果秘籍：草莓-别太红，红里带白点最甜；甜橙-要捡沉的，皮润滑底部有“圈”的；芒果-饱满，不软不硬的！你学会了吗？

25、夏季养生吃水果，滋补功效大不同，桃子润肠消积食，未熟烂掉不能吃，西瓜清爽解暑热，冷藏莫超半小时，樱桃美颜赛良药，每天一把就正好。愿快乐安康！

26、中秋国庆双节至，注意养生是必须。白日K歌需纵酒，纵酒之前吃些肉。空腹伤胃更伤肝，酒后酸奶可养颜。睡前沐浴泡泡脚，恢复精力免疲劳。替代饮料凉白开，多吃水果和蔬菜。秋中养生，祝您健康！

27、多吃菠菜好处多，吃了菠菜乐呵呵。新陈代谢更平衡，血液循环更灵活，更能排毒又瘦腿，还能保护视网膜。愿你更健康。

28、秋季肉类多吃腻，蔬菜美食巧润燥，莲藕煲汤滋阴妙，番茄菠菜清热高，韭菜饺子促消化，山药熬粥益气方，蒜泥茄子促循环，清蒸红薯肠胃好。愿你安康！

29、节日健康我指点，荤素搭配均衡点，少油少盐清淡点，纤维果蔬多吃点，食勿过量控制点，劳逸结合多走点，生活作息规律点，愿你快乐多一点！

30、初春季节，天气无常，冷暖谨防；睡眠要足，早晚锻炼，保持体健；阳气升腾，肝气旺盛，多食姜葱；一年之计，莫过于春，短信送福。祝幸福安康、如意吉祥、快乐永驻。

31、养生之道先养心,凡事莫要太较真,乐观心态保健康,养生之本在饮食,大鱼大肉要少吃,五谷杂粮利身体,养生之根是习性,不良嗜好要去除,坚持锻炼定安康!

32、坚持锻炼，早睡早起，健康围绕；适当糊涂，不多计较，烦恼全消；膳食合理，营养不少，身体重要。季节又变，气温下降，愿你以上全做到，保重健康，生活乐逍遥！

33、入秋养生，需做好“三防”：多做锻炼，睡眠充足，防秋乏；多补水分，常食果蔬，防秋燥；多补营养，调理平衡，防秋虚。愿你快乐安康度好秋！

34、春季养生，让鼠标四键搞定。“复制”冬季的保暖，捂捂更健康；“删除”肝内的旺火，降降更安全；“添加”新鲜的果蔬，吃吃更有益；“锁定”规律的习惯，守守更如愿。完成养生任务，身体更康健。

35、华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。养生的句子_立冬后养生的话_24节气养生的短语养生的句子_立冬后养生的话_24节气养生的短语。

36、冬日保暖，不生杂病；少食多餐，益寿延年；饮食有度，少病添寿；欲得长生，讲究卫生；烟酒不沾，身体康健；锻炼有素，青春长驻。祝你健康快乐一冬天！

37、炎夏中暑来扰，预防分享妙招，水分盐分补给，口渴之前为好，室外活动有度，避开午间时段，穿对衣服降温，白色绝对首选。温馨关怀送上，快乐安康到老！

38、夏季防上火，千万莫熬夜。常喝白开水，天天都午睡。水果与青菜，常常乐开怀。入室要通风，出门要防晒。早睡又早起，晨练好身体。提醒父与母，健康才幸福！

39、秋日来临果实多，最美数着酸枣果，荒郊野外红一片，采摘艰辛全值过。维生素含量第一名，开胃助消化肠道清，酸甜可口果肉鲜美，果仁煎汤有助睡眠。养生日，祝愿朋友多多收集好资料，择优应用健康保证。

秋冬季养生汤篇3

  医生《黄帝内经》读书笔记1

  《黄帝内经金匮真言论》云：东风生于春，病在肝，俞在颈项;南风生于夏，病在心，俞在胸胁;西风生于秋，病在肺，俞在肩背;北风生于冬，病在肾，俞在腰股;中央为土，病在脾，俞在脊。这只是经典中的一小段，我把自己平时读经典后，运用经典的几个病案写出来，与您一同分享，希望能对您有所帮助。

  有一天，我的一个同事过来找我针灸治疗颈椎病，因为以前脖子疼痛，用二针就能明显减轻，有时一针就可以了，今天又来了，说昨天科室有个事挺气人的，领导安排给他做，又没地方发泄，实在不想接那个活儿，晚上想着这事，没睡好，早上起来，颈椎部位疼痛，头晕不适。因为我很了解我的同事，平时蛮有性格的，脾气较大，又急躁，听他说完，心里明白了他的颈椎病是因为肝郁化火，想起内经的原话：东风生于春，病在肝，俞在颈项。针刺肝经原穴太冲，用泻法，1分钟后拔针，头晕颈痛消失。

  省公安厅一领导，上班期间办公室突然感觉心好像要跳出来了，很难受，自己摸脉，每分钟接近150次，持续了近30分钟，打电话咨询该怎么办?问起病因，说最近因为国庆60周年庆，因安保工作方面的问题，工作压力大，自己火气很大，经常对下属发脾气。我比较了解我的朋友，要他平躺在床上，用手重按左手内关穴处，他照做了，开始压上去疼痛难耐，很想放弃，电话中一再嘱咐直压到内关穴处无疼痛为止。20分钟后电话告知心跳如常。这也是来自于学习经典的体会，内经原文：南风生于夏，病在心，俞在胸胁;选手厥阴心包经内关穴，指压治疗，疗效确实令人感到惊奇。如果病人没经验的，肯定会急诊叫120送去医院，其实这也是中医针灸在急诊临床应用的典型案例。

  一从事药材生意的病人，广州人，在北京做生意，因为肩背疼痛近1月，在北京协和医院照片，MR检查，均未见异常，局部打封闭，贴膏药有用了，也做了局部推拿按摩，未见改善。回广州后约出来吃晚饭，餐桌上见患者咳嗽，流涕，很狼狈的样子，连声说对不起，他夫人说感冒很长时间了，把他嘴上的烟拿掉，还暗示要我告诉他抽烟会加重咳嗽。其实自从见到患者的第一眼起，治疗取穴已了然于心。于是选手太阴肺经荥穴鱼际，用泻法，患者痛得哇哇叫，不到2分钟拔针，患者全身出微汗，肩背疼痛，咳嗽，流涕所有症状全消失了。我也点了一支烟，顺手给他一支，边聊边抽烟。这哪与抽烟相关啊。西医可是讲抽烟与呼吸道疾病有很大的相关性啊，记得在老家有的抽烟，活到九十多也未见咽喉炎，气管炎及肺癌的，有的从不占烟酒，50多岁也一身的病啊。其实他只是肺经外感风寒，是肺经的问题，针刺肺经鱼际穴，针到病除。病人觉得很神奇，其实我们的老祖宗早在几千年前就在《黄帝内经金匮真言论》记载了该病的治疗方法：西风生于秋，病在肺，俞在肩背。

  还有关于脾经病和肾经病所表现出来的一些以西医命名的疾病，也取得了较好的疗效，在这里就不举例了，只是想说明一点，想学好中医，做一个名理的中医，临床疗效好的中医，无论您走遍千山万水，访遍五岳九州的名师，您终究还得回来温习我们共同的的经典：《黄帝内经》。

  医生《黄帝内经》读书笔记2

  前阵子突然对易经，黄帝内经，难经和手诊等感兴趣，胡乱看了一通

  什么对人最重要，当然是身体健康了

  现总结一下看黄帝内经的感受，我认为一般人只要知道以下几点和一个图就够了，不要想成很神秘的。

  1。 五行和阴阳是中医的理论基础

  2。均衡就是健康。阴阳平衡，冷要取暖热要降温，成年了就该结婚不好单身，晚上应该睡觉白天该运动等;营养要均衡，不能太足，也不能缺乏，以前是营养不良而得病的多，现在是营养过剩而得病的多;七情六欲，满就泄，压抑就出问题，过了也出问题，适可而止;体育锻炼有益身体，挖掘人体极限的所谓奥运比赛就过了，有损身体了;饱一顿饿一顿最伤身体，举例如，今天吃1斤肥肉，而胆汁还按昨天的2两肥肉的标准供应，肠胃就不适;明天你改吃1两肥肉，而胆汁按今天的1斤肥肉量供应，多的胆汁只好存储起来，经常如此，胆囊放不下，就压缩，最后可能就结石了;一个部位太强，会打破平衡，影响上下，如金肺太强，不但克制肾水，而且反压脾土了，人体器官相互关联，一个出问题，会上下影响，继续下去就连锁反应了，如最初得某个病的人，而往往最后要其命的是另外一个病。

  3。 五行相生相克，具体看下图

  注：心肝肾脾肺是五脏，胆胃膀胱大小肠三焦是六腑

  肝胆属木，春季旺，青色食品补肝胆，酸味食品也有益肝胆，注意防风，肝胆旺易发怒等，其他类似。

  金生水，水生木，木生火，火生土，土生金

  金克木，木克土，土克水，水克火，火克金

  我们怎么来理解相生相克的理论调理身体呢?还是拿肝木来说，春天时候，肝火易旺，由于木克土，春节如果多吃酸的，会让肝火更旺，而伤脾胃，我们应该补弱势的，多吃甜的，黄色食品，补脾胃，让肝胆与脾胃平衡。其他由此类推。

  相生为母子，如土是金的母，金是母的子;当有实症热症，就得泻/清子，当有虚症时，那就补其母;举例，如果胃热，肺是脾胃之子，那就清肺，如果肝虚，肾是肝之母，那就补肾。还有要记住：心肝肺宜清不宜补，脾肾宜补不宜清。

  许多人，特别中老年人，一到冬天就开始药补，对一般人来说，一定要找中医确诊自己虚实在哪里，再决定补什么，用什么，不能瞎补，否则南辕北辙了。

  健康的年轻人还是不要随便补，最好作息正常，就餐规律就可以了。

  总之，均衡的营养，平常的心态，适量的运动，正常的作息能保持我们一个均衡的身体，远离失衡带来的病痛。

  最后建议一些年轻人，不要透支身体，让其经常无所适从，尊重之，否则，一旦发疯发狂就不听你指挥了，最终会提前归还的。

  医生《黄帝内经》读书笔记3

  俗话说“民以食为天”，“病从口入”，饮食科学与否直接影响人类身体，影响人的寿命，所以清闲时间随手拈来《黄帝内经》——祖国医学之最早的一部经典著作，从中医角度讲述四季养生之精髓，与大家共享。

  春季养阳养肝是关键。多吃甜少吃酸。韭菜炒虾仁很补阳。补阳三将 葱 韭菜蒜。黄豆芽可延年益寿。结石缺钙不能吃菠菜。每天梳头一百下增加阳气。五谷杂粮养肝。不可空腹吃蒜。浓茶和西红柿预防口腔溃疡。枸杞滋补肝肾。花生芝麻糊抗衰老。

  夏季养心是健康长寿之道。排汗就是排毒。不可凉水冲脚以免风湿。舌头浅红，红润柔软，运动经过，味觉灵敏，语言流利表示心脏功能良好。清火很重要，开心也养心。人参最养心。贴靠冰凉容易伤阳气。多吃蔬菜水果，胡萝卜，花生，土豆，苦瓜，绿豆，豆腐，莲藕，啤酒。夏天吃酸点帮助止汗，西红柿，杨梅，山楂，少吃甜食。吃苦菜苦茶蒸发体内湿气。多吃淡味，空心菜，冬瓜。血热之人吃凉血食物，雪梨，苦瓜，苦菜，丝瓜，螃蟹，鸭肉，西瓜皮。补水吃冬瓜，黄瓜，丝瓜，苦瓜。杀菌吃蒜，洋葱，韭菜，大葱，香菜。夏天早餐吃的营养很重要。绿豆时间煮长点清热解毒。起床后，早上10点，下午3·4点，晚上睡前都该喝水。实热体制人吃苹果，虚寒体制吃荔枝，西瓜，芒果，梨，香蕉。晚睡早起，沐浴刷牙。薰衣草驱蚊。吃大蒜过口服维生素B，产生蚊子不敢接近的气味。蜂蜜，海带，豆豉，酸奶，豆浆，鹌鹑蛋，盐水预防夏季皮肤病。每天至少洗脸两次，不要每天洗发。水果：西瓜，草莓，杨梅，枇杷，水蜜桃，菠萝，椰子，龙眼，芒果。蔬菜：黄瓜，苦瓜，番茄，茄子，空心菜，豆类，豆腐，白木耳，生姜，大蒜，辣椒，醋。

  秋季养生：秋季养阴，食物远离辛辣燥热，吃滋阴润肺的梨，番茄，蜂蜜以及乳品。多去实在空气清新的地方深呼吸锻炼，接近泥土，地气，可以赤足接触地气。秋季易上火为阴虚体质，多吃黑木耳，芝麻，海参，鳖。秋季养肺，多进行深呼吸。笑也能增强肺活量。秋季多喝开水，淡茶，补充蛋白质，如鸡蛋，鱼肉，豆浆，牛奶，多吃养肺的萝卜，西红柿，藕，梨。秋季少吃辛辣，多吃酸的食物，如苹果，橄榄，石榴，柚子，枇杷，葡萄，卷心菜，菠菜有益润肺。吃微甜的蜂蜜，芝麻，杏仁可以缓解秋燥。企图少吃苦味的失误，以免损害肺脏。企图多吃白色失误，如白萝卜，白菜，冬瓜，百合，银耳，莲藕，莲子，白菜。胖的人多吃鱼片和豆腐。菜花和西兰花可以活血止咳，解毒抗癌，补肝益肾，最好先用热水烫后再炒。把黄豆或者绿豆泡在水中生存豆芽，有益清热姐夫，养生保健。秋天吃梨比吃药补!多吃平性水果，如葡萄，菠菜，菠萝，木瓜，苹果，橙，芒果，李子。香蕉润肠，降压。枣，健脾，益气，和中。苹果可止泄，但肾炎，糖尿病少吃。橘子健脾开胃，温肺止咳。秋季养生，喝乌龙茶，菊花茶，萝卜茶，银耳茶比较好。菊花茶应选取又小又丑颜色泛黄的。做鸡汤要冷水下锅，八成熟放盐。桶装水应该晾一晾，等臭氧消散再喝…多吞口水能防止老年痴呆。吃好早餐是暖胃第一步。海带，芝麻，木瓜，韭菜，竹笋，香蕉，杏仁，白萝卜，芹菜，菠菜，冬瓜，木耳。早上5到7点拉大便最好。男的要多吃海鲜，少吃辛辣…秋天运动微汗即止。辛辣食物少吃，避免上火。

秋冬季养生汤篇4

深秋，天气逐渐从凉爽转冷，气候干燥，常会令人感到口唇干燥、咽干、皮肤发涩。这是由于燥气消耗了人体的大量津液的缘故。故此，这时节，一定要注意养阴。

在进食的调理上，除遵照原有的荤素搭配、平衡膳食的原则外，要注意少食辛辣的食品，如辣椒、生葱等。宜食芝麻、糯米、乳品等柔润食物。古人认为“晨起食粥，推陈致新，利膈养胃，生津液，令人一日清爽”。所以，早餐最好喝上一碗粥，能润燥滋阴，益于养生。

深秋天凉，也可因时用些药膳。秋冬之季，五脏中肺气当令，需要平补，适宜食用肉片等药膳。同时也可选用四季皆宜的药膳，如茯苓包子、银耳羹等。喝汤，可选萝卜汤、百合红枣汤、豆腐青菜汤等。

喝

秋冬之季往往会忘了喝水，这样容易引起体内不适。所以，秋冬季，千万别等到口渴甚至嗓子冒烟才想起喝水。

喝水除喝白开水外，最好还要适当饮些茶水。茶历来被人们视为延年益寿的饮品，有“灵丹妙药”之效。老年人以饮红茶为宜；妇女、儿童则宜饮淡绿茶；便秘者宜喝点淡绿茶；胃病者宜喝红茶；如果是体力劳动者则宜喝浓绿茶；若是脑力劳动者宜喝点绿茶，有助提神。

穿

俗话说：春捂秋冻。秋天加衣应依据天气的变化渐渐加衣，可别一遇点寒，一下子就把冬天的行头全副武装上了。

老年人可适时加衣服。秋天的早晚都凉，千万要注意别让“背”和“心”凉着。必要时，可先穿上马甲或毛背心。

秋季外套的选择上要有讲究。比起春季来说，外套的颜色要深一些，尺码可稍大一些，以便可以随时添加内衫。同时，外套最好方便穿脱，“热即脱，冷即着”。

住

阳光可杀灭居室内空气中的致病微生物，还能给人以青春的活力，提高肌体的免疫能力。秋冬季最好保证居室内每天两小时的阳光照射。居室内还要有舒适的环境，即温度、湿度及风速等微小气候适宜，秋冬季以温度18～25℃，湿度30～80％为宜。温度过低时，会使人的代谢功能下降，呼吸道抵抗力减弱。湿度大时，加速热传导，使人感到寒冷，上呼吸道黏膜的水分大量散失而感口干舌燥。

秋冬季养生汤篇5

春季火锅

春天万物复苏，阳气升发，根据“春夏养阳”的原则，在火锅用料中应适当选用温辛性味原料，如大枣、猪牛瘦肉、鸡、鱼、豆类食品以及葱、蒜、韭菜等。由于春天气候多变，忽冷忽热，寒冷时不妨在火锅汤中多用一些生姜，气温转暖时不妨在火锅汤中加一点甘蔗。多食萝卜可以清春热，故在晚春之时，火锅配料还可加些萝卜，以防止由于气温变化带来疾病。春天是女士美容佳季，一般年轻女士喜欢吃火锅，尤其喜吃川味火锅，不妨在火锅料中加些清热的，以及猪蹄、猪皮和黄瓜，达到养颜的效果。

夏季火锅

夏天气温高，气候潮湿，人体出汗多且消化功能差，在火锅用料中应多配绿色蔬菜、豆腐、瘦肉、鱼肉、鸭肉、猪肝、茄子、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜、竹笋、苋莱等食品，为人体提供丰富的氨基酸、维生素、微量元素、生物碱、甙类、苦味质，以此开胃、补脾、帮助消化，并且提神醒脑，消除炎热带来的疲劳。另外，可在食用火锅时，配用绿豆粥、荷叶粥、苡仁粥等，在发挥其清热解暑作用的同时，还可减轻火锅的燥热度。夏天细菌容易繁殖，应在火锅配料中多加些蒜和醋，蒜和醋具有杀菌功效，以防止各种消化道传染病。

秋季火锅

冬天气候干燥，易使人产生口干、咽燥、鼻衄、便秘等“秋燥”症状。根据“秋冬养阴”的原则，火锅用料应注意选配养阴润燥的原料，如萝卜、冬瓜、黄瓜、荸荠、莲米、银耳、梨、猕猴桃、芝麻等。常吃火锅的人还要多喝开水、淡茶、豆浆。火锅调味品应少用辣椒、花椒、丁香、小茴香等温辛燥热之品。进入深秋，人体精气开始收藏，这时可以进补，但不宜大补。火锅料忌用羊、狗肉、鸽肉，多用木耳、莲藕、豆腐，火锅汤可加荷叶、绿豆或甘蔗熬制，以清燥热。

冬季火锅

秋冬季养生汤篇6

由于儿童处于不断的生长发育期，五脏六腑功能尚不完善，肺、脾、肾三脏器表现尤为不足，因此较成年人更易患病。在日常家庭生活中，针对儿童生长发育的特点，依据传统医学的因地因时辨证，合理的饮食调养，不但可以达到预防疾病目的，降低常见病、多发病的发病率，还可以提高各种疾病的防治能力。为使儿童有一个健康的体魄及活泼的童年，家庭的中医保健―饮食调养则是不可缺少的手段之一。

体质分型与饮食调养

儿童一般是指年龄3～13岁的孩子，其生长发育快，新陈代谢旺，但自我表达能力差，行为约束能力弱，依据这些特点，家长在家中应仔细观察。根据不同儿童的不同体质，在食谱广泛、平补阴阳、营养均衡的饮食原则指导下，合理膳食，以增强体质，预防疾病。

健康型体质与饮食：儿童表现为体格健壮，精神饱满，面色红润，饮食正常，二便如常，睡眠甜香。食品可多样化，以谷类为主食，同时进食鱼、肉、蛋、牛奶，蔬菜、水果、豆制品，荤素搭配即可。

寒型体质与饮食：儿童表现为身体冰凉，面色苍白，不爱活动，饮食不香，大便溏稀，睡眠欠佳。食品以温养脾胃为原则，多食辛甘温品，如羊、牛、鸡和鸽子肉，忌食寒凉冰冷之品，如冷饮、西瓜、冬瓜等。

热型体质与饮食：儿童表现为面赤唇红，易怒贪吃，大便秘结。食品以清热为主，多食绿色蔬菜及寒凉之品，如芹菜、香蕉、玉米、西瓜等，忌食煎炸、辛辣、油腻之品。

虚型体质与饮食：儿童表现为面色萎黄，少言懒语，神疲乏力，饮食量少，大便溏软。食品以气血双补为主，多食羊、牛、鸡肉和海参、虾、核桃，忌食苦寒生冷之品，如苦瓜、绿豆。

湿型体质与饮食：儿童表现为喜食肥甘厚味，动作迟缓，大便溏烂。食品以健脾祛湿为主，多食海带、白萝卜、扁豆，忌食甜腻酸涩，如饮料、蜂蜜、石榴。

儿童的四季饮食调养-汤品

春季儿童饮食调养之品：春季气候常是温暖多风，阳气生发，万物生长，但也是春雨连绵，多寒多湿，变化无常。此时多是呼吸系统疾病或传染性疾病的发病期。五脏顺四时，肝主应风木。饮食应顺时养生，益气补阳，不易过寒，遏制阳气。以清淡饮食为主，忌食肥腻厚味。可食用枸杞猪肝汤，养肝明目、益气暖胃。或食用笋壳鱼炖芡实以健脾利湿、清润补阳。

夏季儿童饮食调养之品：夏季气候炎热，雨湿较多，上蒸下湿，暑热较盛，湿气亦重。此时多发湿邪中阻之症状。时脏对应，夏属心。心者通于夏气。饮食应以兴清甜淡之品，忌食生发和生冷之物。可食用五心汤，以养心益气健脾。或食用清署利湿健脾的冬瓜荷叶汤。

秋季儿童饮食调养之品：秋季气温干燥，缺乏水气濡润。此时多因燥热病邪而致病。时脏对应，秋属肺。肺为肾之母，主卫气。秋季应以养肺为主，少辛多酸，饮食以养阴、清热、润肺为原则，可食养阴生津清热润肺的菜花蜜枣生鱼汤，或养阴润肺益胃的木瓜干贝煲猪肚。

冬季儿童饮食调养之品：冬季气候寒冷干燥，此时常因寒邪久郁不能化解而致病。时脏对应，冬属肾。肾为先天之本，生命根基之所在。若体质虚弱，冬季可为最佳调养治愈时节。如滋阴补肾强筋健骨的花生核桃煲猪骨，健骨亦气的红豆黑豆煲鱼骨。

秋冬季养生汤篇7

立冬的养生总则：“立冬天渐冷，要防寒伤肾。”

1、立冬的气候及物候特点

立冬是24节气中的第19个节气，是冬季6个节气的第1个，在每年公历11月7月前后，太阳黄经225°，斗指亥位(正北方向)。

立冬，标志着秋季已告终。冬天开始，万物开始进入收藏季节，日照开始变短，光照逐渐减弱。

立冬时人们习惯于“补冬”，吃一些增强体质的食品，如牛羊肉、肉粥、豆粥等以便为冬季养藏作准备。

2、立冬的病候及养生

――秋冬之交病候有哪些特点?

立冬开始，大自然阴气渐长，阳气渐退，人要顺应养阳、藏阳。起居应“早卧晚起，以待日光”(《黄帝内经》)。

――秋冬之交的养生及易患哪些病?

第一，冬要进补。冬天是养精蓄锐的日子，可选择温阳性的食物，如羊肉、牛肉、鳝鱼等。

第二，冬天要养藏。所谓“猫冬”，就是指立冬之后，就要注意藏阳，所谓立冬养藏，藏精护阳，阴虚的人要敛阴养阴，阳虚的爱养阳藏阳。

第三，防肾病。冬天寒冷，寒气通于肾，所以冬天要着重养肾、防肾病，主要是防寒保暖，尤其膝以下保暖。裤子要穿暖，尤其要节欲以保肾精，因为冬天是肾病的主发季节。

第四，防感冒。冬天是感冒的高发期。立冬后要穿暖防寒风，以免感冒。尤其要防流感(流行性感冒)，该病为病毒引起，有很强的传染性，其主要表现是发热、畏寒、头痛、浑身酸痛、鼻塞、流涕。它的主要危害是容易并发肺炎，所以要及早看医生。在流行期间要防寒保暖，少疲劳，加强营养，可以服板蓝根冲剂预防，老年人及儿童要少到公共场所。

第五，防背寒。背为人体护阳的屏障，所以从立冬起，就要穿背心，“背不寒则全身不寒”，因为背为阳中之阳，有督脉等主要的阳经通过。

小雪与养生

小雪养生总原则：“小雪首场雪，治骨不能歇。”

1、小雪的气候及物候特点

小雪是24节气中第20个节气，是冬季6个节气中的第2个，在每年公历11月22日前后，太阳黄经240°，斗指亥位(西北方向)。

小雪因居于初冬，雪尚小，寒未深，故名小雪。

2、小雪的病候及养生

――防风寒骨痛

风寒骨病，中医叫做寒痹，多因天寒地冻，不注意保暖，结果导致骨节冷痛。养生除要注意保暖防寒之外，每晚必用热水泡脚，饮食可吃骨头汤。冷痛较重，足冰冷、怕寒脉弱者，可服金匮肾气丸，也可用附子炖肉吃，但必须用制附片(10―15克)布包、开水先煎2小时，再放入肉中再炖1小时，方可服用(只吃肉喝汤不吃药片)。

――防胃溃疡加重

由于天气寒冷刺激胃，十二指肠溃疡病发作，养生要保暖防寒，饮食要温热忌酸冷。

――风采咳嗽

秋冬季养生汤篇8

眼瞅着已进入深秋，对人的身体而言，天气转凉，出汗少了，每日的饮水量也在不自觉地减少，因此，每日佐餐的汤品便显得尤为重要。

中医日“四季五补”，即春季“升补”，夏季“清补”，秋季“平补”，冬季“滋补”，四季宜“通补”。现在正值秋冬交汇，正介乎于“平补”与“滋补”之间。喝一碗靓汤，滋阴壮阳、补虚养身，间或透着溢于言表的浪漫。

那我们何不就此将喝汤当成一种习惯呢?

什锦八宝冬瓜盅

什锦八宝冬瓜盅是以冬瓜作为容器炖汤，故得此名。我跟很多朋友说，此汤就像简易版的佛跳墙，这一点不仅体现在它的配料上，连制作方法都有那么一点相像之处。

冬瓜也是我极为推崇的食材，它具有良好的清热解暑功效与祛湿的功效。我还有一个亲身经历，说明冬瓜的祛湿功效，去年我有一度身上不知什么原因长了很多湿疹，试着连续三天每日一碗冬瓜盅，效果好得很，三日不到就湿疹全无了。

品尝冬瓜盅时，建议用勺子将瓜肉慢慢地刮出，同其他汤料混食。食用时可根据个人口味添加胡椒粉。

冬瓜性寒，能养胃生津、清降胃火，使人食量减少，促使体内淀汾、糖转化为热能，而不变成脂肪。因此，冬瓜是肥胖者的理想蔬菜之一。同时冬瓜还有抗衰老的作用，久食可保持皮肤洁白如玉，润泽光滑。

主料：圆形冬瓜一只。

配料：鸡腿肉100克、鲜活肉蟹一只(拆肉)、小鲍鱼50克、去芯莲子50克

香菇(干)50克、瑶柱30克、金华火腿50克、冬笋30克、芥兰50克。

调味料：盐、鸡粉

制作方法：

1 鸡腿肉、小鲍鱼、香菇、金华火腿(30克)、冬笋均切小丁备用，大小如一般的鸡丁大小即可；芥兰去除老皮，切片；

2 金华火腿(20克)剁细成茸；

3 市场买回来的鲜活肉蟹，蒸熟，拆出蟹肉，备用；

4 鸡丁用盐、鸡粉、生粉与水调和的淀粉腌制，比例大约为1:1:2。也就是说，一斤鸡丁入1钱盐、一钱鸡粉和两钱生粉。不过我们腌制的量比较少，斤两上不必苛求，凭感觉每样抓一点即可。腌制时水不要一次加满，一点一点地加，顺时针旋转，感觉鸡丁松软即可；5，接下来我们涨发瑶柱，先用清水将干瑶柱浸泡15分钟左右，使其吸收水分自然回软：用手轻轻地将瑶柱洗净，同时去除瑶柱边角上的老筋。一定要洗干净，注意沙子。将洗净的干瑶柱放入一个大瓷碗中，加入适量的姜片、葱段、花雕酒以及清水。水量以稍没过瑶柱为宜。蒸锅烧开，将瑶柱放入，大火蒸30分钟即可；

6 将冬瓜沿其四分之一处横向切平，去掉的蒂可做冬瓜盅底座，去净瓜瓤，在瓜顶端刻上齿形花刀；

7 将冬瓜放进沸水中略滚，捞起过冷水使瓜盅凉透，备用；

8 炒锅烧热，倒入清水煮沸，将鸡腿肉、鲍鱼、香菇、金华火腿丁、冬笋丁、涨发好的瑶柱(连汤)等原料倒入，烧开后，准备一个大碗，将上述原料带汤带入碗中，上蒸锅大火蒸约一小时：

9 将蒸好的原料以及汤汁一起倒入冬瓜盅中，同时加入蟹肉，一起上蒸锅，再蒸30分钟左右，使冬瓜和配料的味道互相渗透，达到你中有我我中有你的境界；