运动计划范文

运动计划篇1

为了加强精神文明建设和企业文化建设，丰富职工体育文化生活，增强职工体质，提高公司全体职工的凝聚力，向心力。

二、运动会主题：

团结、文明、创新、拼搏

三、组织机构及职责：

（一）大会组织委员会名单

主 任：xxx

副主任：xxx xxx…

总裁判长：xxx

委 员： xxx xxx…

（二）大会仲裁委员会名单

主 任：xxx

委 员：各代表团团长

职 责：负责运动员资格的终审和对各单项竞赛中有关问题的最终裁决。

（三）大会资格审查组名单

主 任：xxx

委 员：职 责：负责审查运动员的参赛资格。

（四）组委会办事机构及成员名单

1、会务组：

组 长：xxx

成 员：xxx xxx xxx xxx……

职 责：制定工作流程图；编制经费预算，确定开支标准及管理办法；做好各类物资的准备和管理工作（按计划购置办公用品、服装、器材、奖品、纪念品，定制奖杯（牌）、制作队旗和引导牌；建立各种物品出入库手续和领取、发放、使用制；指定开幕式、闭幕式和文艺演出活动指挥小组；负责协调各部门的工作；对运动会现场进行布置；邀请和接待领导；

2、竞赛组：

组 长：xxx

成 员：xxx xxx xxx……

职 责：按规程要求接受运动员报名；组织编排各比赛项目赛事，编制大会总秩序册负责比赛场地的划定；召开领队、教练技术会议；准备比赛用各类表格；及时汇集各项目比赛成绩，统计各代表队得分情况并及时公布；印制与运动会相关证件；负责裁判员的培训工作；负责开幕式出场仪式安排；组织闭幕式颁奖。

3、宣传组：

组 长：xxx

成 员：xxx xxx xxx

职 责：负责开、闭幕式策划、组织工作；准备《国歌》《运动员进行曲》等音响资料；准备领导在开、闭幕式上的讲话稿；安排主席台座次；编排演出节目顺序、彩排；负责运动会的摄影、摄像及宣传报道工作；负责运动会会标的设计和制作。

4、裁判组：

组 长：xxx

成 员：xxx xxx xxx……

职 责：保证各竞赛项目按规程顺利完成；负责裁判员的培训工作。

5、后勤组：

组 长：xxx

成 员：xxx xxx xxx xxx xxx

职 责：组织观众有序观看比赛；安排8名礼仪小姐并进行培训；负责赛场周围车辆管理；负责主席台桌椅的摆放和音响器材的安装；负责伙食和现场开水的准备；医务和安全保障

四、运动会时间、地点：

拟定于x月x日至x日在xxx

五、比赛项目（八项）：

篮球、乒乓球、拔河、立定跳远、接力赛、抛实心球、象棋、跳绳

六、比赛方法：

见附后运动会总规程、单项规程

七、参赛单位：

xxx代表队、xxx代表队、xxx代表队、xxx代表队、xxx代表队、 xxx代表队

八、运动会程序

1、开幕式

2、各项目按照流程表比赛

3、闭幕式

九、奖励方法

运动计划篇2

王伟 （1981-），男， 北方工业大学在读硕士， 助理会计师，研究方向：金融物流，机械设计。

摘要：中国已经步入了老龄化社会，使康复机器人的研发成为了重点研究课题。根据现有资料显示，在上肢康复机器人设计上还存在着不足，尤其是康复机械臂以及机械手的设计上还需要进一步完善。本文针对上肢康复机器人设计与运动规划进行研究。

关键词：上肢康复机器人机构运动仿真运动规划

【中图分类号】R4【文献标识码】A【文章编号】1671-8801（2013）11-0025-01

上肢康复机器人属于是一种上肢康复训练的执行部件，其可以用来带动患者的上肢进行运动，从而达到物理康复的效果。从运动模式上来看，其在部件结构设计上与人体的上肢相似，附加运动特征的相似性，从而实现康复运动规划。

1上肢康复机器人的运动规划

上肢康复机器人的运动规划就是要使其完成必要的康复运动功能。患者在使用上肢康复机器人进行康复训练的时候，要保证运动的安全性和平稳性。对于运动规划的选择，要根据轨迹规划所在空间来进行。如果运动规划是在关节空间中进行，则在运动的时候所产生的受控变量即为轨迹规划，其缺点是机械手的末端所产生的轨迹不会很精确。相比较而言，康复运动规划的特点则是由康复机器人的特点来确定的。其首先在针对患者的康复运动中从起始点到目标点都会将患者置身在安全的空间内，不会与患者之间发生干涉。除了一些传统的康复训练模式之外，针对于具有特殊性的运动规划，则需要在参数上进行调整。也就是说，上肢康复机器人在运动规划上是保持其传统康复运动的特征的，并在此基础上加强了康复功能性运动技术。尤其要注意关节角在运动的过程中的连续性，从运动的起始端和目标端，在姿势上都要具有可控性。要对于上肢康复机器人的运动有所约束，就要在关节变量的上下限设置上具有一定的合理性，不但能够保持康复运动的平稳性，还要提高安全系数，以避免患者受到伤害。

2上肢康复机器人的运动仿真

上肢康复机器人的运动仿真所应用的是三维造型仿真软件，其可以对于机器人的仿真动作进行有效控制。仿真动作是在机械运动的作用下来实现的，通过三维造型仿真软件将机电一体化系统建立起来。本论文对于上肢康复机器人的运动仿真选择使用了控制运动轨迹仿真的LabVIEW控制软件和三维造型仿真的So1idworks软件。

2.1上肢康复机器人的控制仿真模型。对于上肢康复机器人的控制仿真模型的设计，首先采用最简单方法设计简化的模型，其目的是为了对于运动学原理在设计中应用的合理性进行检验。机械人末端的轨迹，需要符合设计的要求，采用这种建议的虚拟原型，能够方便电脑运算并且节省内存。

当简化模型的运动仿真符合设计要求之后，就可以在其架构以运动原理的基础上建立起完整仿真模型，通过零件形状的不规则形来对于仿真效果进行干涉判别。上肢康复机器人三维完整造型模型如图1。

2.2上肢康复机器人运动的控制仿真模式。对于上肢康复机器人运动的控制仿真，使用NI SoftMotion模块连将LabVIEW软件和So1idworks软件连接起来，在So1idWorks Motion插件中可以实现上肢康复机器人的运动仿真。采用这种运动仿真模式，能够获得运动仿真的各个参数，如在仿真运动的过程中，每一个构件所在的位置，运动的速度以及实现加速度的条件等等，都可以从用户的界面上显示出来，以便于对于仿真控制程序进一步完善。

在实施运动仿真模式之前，首先要确保So1idWorks Motion插件被激活，之后，虚拟电机轴被设置在NI LabVIEW的虚拟原型技术中，其是通过将上肢康复机器人的完全仿真模式切换到管理器当中，在将动力源切换到其中来完成的。So1idWorks在装配关系在机构的运动中起到了重要的作用，因为在So1idWorks模型中所出现的各种状态，包括固定零部件的状态和运动零部件的状态都是在这里受到支配。

在进行运动控制仿真时，需要将患者的信息界面建立起来。患者的信息，包括身高、体重以及肩宽等等可以方便对于机械臂以及以及上肢包容体进行规格的计算，以便于在运动规划中，根据这些计算尺寸进行干涉分析。

对于常规运动模式的选择，要使用直线运动控件实现关节的往复运动，电机以自定义的方式对于位移、运动的速度和加速度幅值，可以使用“读取”在界面上加以显示。

对于关节运动的调节模式，各个关节之间要具有协同运动的功能，而且还可以各自单独运动。关节运动的状况可以通过控件显示出来。医师可以通过检测运动的情况来制定治疗计划并根据应用实际进行调整。

在自主选择常规运动模式面板中，程序控件的选择还需要Matlab脚本控件，其重要性在于，能够提高LabvIEw―Matlab混合编程的可行性。以这种编写程序的方式，能够对于常规的模式进行自主选择，从而实现患者的康复功能。

当上肢康复机器人运动的控制仿真进入到基本成熟阶段的时候，就可以将完整虚拟原型的控制仿真建立起来，对于仿真结果的正确性加以验证，以提高工作效率。

3总结

综上所述，鉴于上肢康复机器人尚且存在着不足，本论文在上肢康复机器人的设计上提出了具有参考性的方案，并对于运动规划进行了较为详细的阐述。但是在临床医学的应用性上，上肢康复机器人的设计还有待进一步探讨。

参考文献

[1]吴军.上肢康复机器人及相关控制问题研究[D].华中科技大学，2012

[2]李妍姝.上肢康复机器人设计与运动规划[J].东华大学，2011（12）

[3]李志华，梁朝.一种新型上肢康复机器人设计与分析[J].中国制造业信息化，2012.41（55）

[4]梁朝.上肢康复机器人系统的研究与开发[D].杭州电子科技大学，2011

[5]李庆玲.基于SEMG信号的外骨骼式机器人上肢康复系统研究[D].哈尔滨：哈尔滨工业大学出版社.2009

[6]张佳帆，陈鹰，杨灿军.柔性外骨骼人机智能系统[M].北京：科学出版社，201l

运动计划篇3

一、行动主题和口号

(一)主题

让每个市民喜爱一项运动、学会一项运动、参与一项运动。

(二)口号

l、花钱多健身，省钱少看病！

2、运动，让生活更美好！

3、我运动，我健康!

二、行动时间

20**年至20**年

三、行动目标

行动总目标是：**市民人人喜爱一项运动，使体育锻炼成为终身习惯，让健身成为一种文明生活方式。市民人人拥有健康，**建成健康城市。

(一)行动目标一：倡导市民做到“六个一”

1、参加一个体育组织(健身俱乐部、体育团队等)；

2、学会一项基本的运动锻炼项目；

3、每星期有一次以上体育锻炼；

4、每年参与一次社区(或系统等)体育比赛活动；

5、每年现场观看一次体育比赛；

6、每年接受一次健康体质测试。

(二)行动目标二：开展人人运动普及示范活动，开展一人一项运动的示范单位达到1000个。

(三)行动目标三：加强科学健身指导，使市民每周参加一次以上体育健身活动的人数达到60％。

(四)行动目标四：加快各类运动场等新型户外运动设施建设，使人均体育用地面积达到1.5平方米。

(五)行动目标五：建成社区市民健康体质监测站80个，市民体质达到全国中上水平。

三、行动推进

实施三年行动计划要建立由政府倡导，体现社会化、人性化、市场化的社会推进机制。

(一)各级政府、体育行政部门和社会团体，要针对市民体育锻炼的个体需求，分层、分群、分类地提供人人运动的基本服务和基本保障。

(二)社区是人人运动的重要平台。要将人人运动作为精神文明建设内容，纳入社区服务保障体系，与科普、教育、文化、卫生等工作有机结合，推进健康城市建设。社区体育组织、健康体质监测站和社会体育指导人员，应做好人人运动的组织、监测、指导等工作。

(三)公共体育场馆是人人运动的主要场所。要充分发挥场地、辅导、竞赛的优势，为市民健身提供多种服务项目。

(四)体育协会是开展人人运动技能培训和竞赛活动的重要组织者。要加快体育协会的实体化建设，引导体育协会参与健身业服务。

(五)家庭是人人运动的基本单位，每个家庭都有运动的权利和义务。成年人要率先垂范，带领家庭成员积极参与体育健身。青少年儿童要以科学文化知识为先导，倡导“小手牵大手，健康手拉手”。家庭健身要走向户外，走进阳光，走近绿地，适量运动，坚持经常。

(六)机关、学校、企事业单位要积极创造条件，提供健身保障，动员并组织职工、学生投身人人运动。

四、保障和激励

(一)保障工作

l、加强健身设施的规划、建设和开放。制定《**市群众体育健身设施规划》，形成市、区(县)、街道(乡镇)、小区四级市民健身设施网络。启动街头运动场和体育公园建设，为广大中年人、青少年开展球类等健身运动提供就近、就便的场所。鼓励和引导学校、企事业单位体育场所向社区居民开放，做到每个社区至少有一所学校对外开放。

2、加强科学健身的知识普及和运动指导。在社区市民学校中普遍设立健身教室，对广大市民进行经常性的“健身、健心、健康"教育，提高市民终身体育意识。加强市民科学健身的服务和指导，初步建立市、区(县)、街道(乡镇)三级体质监测网络，形成市民体质监测、研究一条龙服务，并针对不同人群的特点，开展“健身处方”等形式的健身指导；提高本市各级各类社会体育指导员的综合素质和指导能力，社会体育指导员人数要达到本市常住人口的千分之一。

3、加强群众性体育团队组织的发展。在本市居委会、村委会中形成5万个群众自我管理、自我服务、自我发展的社区体育团队，逐步提升有组织的体育健身人群的比例。

4、加强新闻媒体的宣传和引导。在本市各新闻媒体设置全民健身专栏、专版或专门时段，传播科学健身知识，报道先进典型经验，推广新颖健身活动，刊播公益运动广告等。

(二)激励措施

市全民健身领导机构应有“人人运动专项奖励经费”，表彰在实施人人运动计划中成绩显著的单位和个人。区县全民健身领导机构及企事业单位、社会团体，应有专门经费，用于奖励、资助开展人人运动。

对于积极参与“人人运动"的单位和市民，将采取以下奖励、激励措施：

1、对报名参加“人人运动"的市民，每月进行一次社会抽奖活动，对获奖者赠送体育奖品。

2、对做到“人人运动”六个一的市民颁发“人人运动”奖励证书和证章；

3、开展“人人运动”市民评选活动，对成绩显著的市民颁发“人人运动白玉兰”奖，并组织观摩国内外重大体育比赛活动；

4、对“人人运动”普及中成绩显著的指导人员，给予奖励；

5、在开展“人人运动”示范活动中，对工作业绩突出的单位和团队，赠送运动器材和设施；

运动计划篇4

耐克：BetterWorld计划

二十多年来，耐克一直为运动员提供最先进的科技产品，在满足运动员需求的同时，为产品注入环保的理念。耐克Better World计划的核心就是研发不仅能帮助运动员取得优异成绩的成品，同时更竭力降低对环境的伤害。计划实施后，创新的理念从一开始便融入设计和生产过程中，强调使用环保物料，尽力减少废物生产和有毒物质排放。耐克从2010年起便开始为其合作的俱乐部球队和国家队制作环保球衣，截止目前已经从垃圾填埋场回收利用了1.15亿个塑料瓶。

2012年，耐克了一系列为足球、篮球、田径赛等各个运动项目所设计、应用尖端科技、轻质高性能的创新产品。

每套球衣的用料来自13个塑料瓶

巴西队球衣：球衣为巴西国奥队征战伦敦奥运会设计，充分体现“节能、环保、低碳”的路线。每套球衣的用料来自13个塑料瓶，上衣和短裤均由可循环使用的材料制成。新球衣是历史上质量最轻的球衣，比上一款球衣减重23%。而且球衣面料的排汗功能强大，可以帮助球员调节体温，时刻保持通风凉爽，也能让球员穿着的更舒服。新球衣后领口内印有巴西艺术家Don Torelly设计的图标——巴西国徽和五颗星组成的十字架。新球衣采用经典的V型领口，最醒目的还是胸口的巴西足协标志及象征五夺世界杯冠军的五颗星。新球衣设计最独具匠心之处来自袖口，球衣袖口可以上翻，上翻后可见“为足球而生”（Nascido Para Jogar Futebol）的励志标语。

Nike GS足球鞋—再生回收材料制造

NikeGS球鞋采用再生回收材料制造而成，在球场上性能出众，同时对环境影响极低。设计师将Nike GS的每一个部件都进行了优化，力求减轻重量和减少浪费，打造出一款耐克史上最轻质的足球鞋。球鞋仅重160克（9码）。NikeGS战靴在意大利设计制造，鞋面和鞋底都采用回收的再生材料。NikeGS鞋底配备高性能底板，反应迅速灵敏。鞋底由50%再生Pebax? Renu材质（一种从植物中提炼的材质，97%的原材料为蓖麻子）和50% TPU（采用可再生材料）制成，满足了球场上对力量和灵活性的双重要求。该底板比传统底板材质轻15%。鞋底还带有设计简洁的菱形脊椎技术，进一步优化了底板的灵活性和灵敏性。不含化学物质的鞋垫更为轻质，完全由蓖麻子制成，省去了任何其他夹层，柔软贴脚，提升触球感。脚跟支撑架和脚跟桶状设计采用不对称结构，符合人体工程学设计原理，紧紧锁定双脚，带来稳定性和支撑力。脚跟支撑架同样采用Pebax?Renew材质，无毒环保。

Nike Hyper Elite Basketball Uniform篮球服—回收塑料瓶制成

在美国篮球国家队配色的球衣中，Nike Hyper Elite短裤的重量仅为5盎司，而球衣则是耐克公司有史以来推出的最轻的球衣，具备透气、耐用的特点。其中男子球衣96%的材料来自回收塑料瓶的聚酯材料制成，而短裤则是由100%回收塑料瓶的聚酯材料制成，每套球衣平均使用22个回收塑料瓶，秉承了耐克环保设计理念的承诺。穿着该款球衣的国家篮球队包括美国、中国和巴西队。

Nike Hyperdunk篮球鞋—

NikeHyperdunk 属于Nike Lunarlon系列，该系列有四款设计，包括跑步鞋、男子训练鞋和女子训练鞋。鞋子创造性地结合了先进的耐克飞线技术、以及针对篮球设计的耐克Lunarlon减震系统，使得整鞋重量更轻，支撑更好，更耐用，更透气，更有针对性地满足世界优秀篮球运动员的需求。重新设计的耐克 Lunarlon泡棉比运动鞋内底使用的标准泡沫材料轻30%，而且不同部位的密度也不同，在需要稳定的部位较厚，在需要吸收冲击的部位较软。鞋面采用的耐克飞线技术，使用了编织护套包裹核心构造的高强度线缆。这些回弹性良好的线缆在静止时放松，运动时绷紧，以帮助稳定脚部。

Nike Flyknit跑鞋—

在对鞋的构架进行了重新的思索后，Nike Flyknit无疑是一项关乎于跑步的革命性科技。借鉴了运动员的建议，此项开拓性的技术令跑鞋轻得像袜子一样而且更加贴合双脚，让选手在跑出数英里后也不会觉察脚上的重量。该产品的专利技术基于耐克公司一系列精准的足型造影数据和多年来的测试，从工程结构的角度出发，提高脚部承压部位的支撑性，并同时改善了透气性需求较高部位的空气通过率。得益于此项创新科技的运用，以2008年奥运会男子马拉松赛冠军的耐克鞋为参照物，一双新鞋的重量将再度减轻35%，这意味着跑完马拉松全程所节省的能量消耗接近于1.8吨，基本等于一辆中型车的重量。Nike Flyknit通过鞋面设计使鞋子更加合脚，创造如同第二层皮肤的感觉。耐克公司还开发了同款日常跑鞋：Nike FlyknitTrainer+。它的重量是220克，它将为各种水平的跑步者带来轻质合脚的体验。

Nike Pro Turbospeed田径服——13个回收塑料瓶制成

Nike Pro Turbospeed 运动服是耐克公司有史以来推出的最轻、最快的径赛运动服。测试表明，在百米比赛中，Nike Pro Turbospeed比耐克公司之前推出的运动服快.023秒。在过去的12年，经过1，000多小时的风洞测试，耐克公司的Swift项目持续取得进展，改进了卓越的耐克AeroSwift技术，旨在帮助顶级运动员达到最高速度。使用该项技术的包括参加国际比赛的美国、德国和中国的签约赞助运动员。该款还将推出一款专为俄罗斯田径联合会设计的配色版。运动服将国家身份与科技创新的元素相结合。表现可持续发展已成为赛事的重点。该款运动服的面料平均使用13个回收塑料瓶制作。

Nike Zoom Spikes钉鞋：耐克公司首次推出了超轻的Nike Zoom Superfly R4和Nike ZoomVictory Elite钉鞋。卓越的合脚性和保护支撑，配以耐克动态飞线技术，使鞋子随足部的自然运动放松或收紧，从而帮助提供支撑和稳定性。这些尖端跑鞋有助于运动员以速度为核心，发挥最佳水平。

阿迪达斯：Better Place计划

作为一个负责任的全球品牌，阿迪达斯非常重视可持续性发展。十多年来，阿迪达斯集团一直在努力采用更具持续性的商业做法，并被公认为这一领域的行业先锋。为了大幅降低对环境的影响，阿迪达斯制定了一个五年计划，公司连续八年被评选为全球100家最具可持续发展的公司。作为集团环保战略的一部分，阿迪达斯制定了监视和控制有害物质的强制政策。只要技术允许，阿迪达斯均使用再生材料，并在所有产品类别避免使用PVC。目前阿迪达斯99%的产品不含PVC。阿迪达斯通过技术革新去除有污染性的材料和工艺，并采用可持续性发展的材料和工艺。阿迪达斯投资可持续棉花的种植，在更优棉花倡议中支持改善棉花种植业的环境足迹。作为集团环保战略的一部分，阿迪达斯承诺在2018年之前100%产品使用更环保、质量更优的棉花。

伦敦奥运会运动服系列：阿迪达斯为奥运会开发了165种全新可持续性面料。由阿迪达斯提供的全部志愿者套装和奥运会火炬接力套装、96%奥运村套装和训练套装都使用了可持续性面料。在生产奥运会运动员和志愿者套装的过程中，阿迪达斯相当于回收利用了150万个瓶子。即使大牌如穆雷或特松加在比赛中的聚酯球衣也是用回收瓶制成。

伦敦奥运会运动鞋：阿迪达斯为2012年伦敦奥运会准备的每一款运动鞋都包含了可持续性元素，伦敦奥运会七万名志愿者所穿着的都是阿迪达斯有史以来最具可持续性发展的运动鞋—特别版Fluid Trainer，该鞋的模具制作效率超过70%，有效地减少了浪费。

阿迪达斯无水印染系列：通过与泰国Yeh Group的紧密合作，阿迪达斯成功地推进了无水印染新技术的发展与应用，完全省去了印染过程对水的使用。过去的5年中，在阿迪达斯的支持下，印染工艺由传统的使用水作为染色介质升级为使用液态二氧化碳作为染色介质，从而完全省去了生产过程中对水的消耗。如用数字来表现这一技术的重大意义：在传统技术下，每件T恤染色需要消耗25升水，运用无水印染技术后，染色过程中不再用水，还可节省50%的能源，同时工业化学物的使用也降低了50%。今年阿迪达斯全球将出品的5万件阿迪达斯无水印染系列T恤，全力推广这一制衣行业的创新技术。这些产品在生产过程中总共节水逾120万升，相当于近半个奥运会标准游泳池的容积（奥运会标准游泳池的容积为250万升）。而阿迪达斯推行无水印染技术的脚步才刚刚开始，这一无水印染技术即将被应用于多个阿迪达斯服饰系列的新品，为消费者提供更多绿色环保的产品。

彪马：环保意识扎根日常

作为全球三大体育用品企业之一，彪马背后有拥有Gucci等名牌的法国奢侈品集团PPR支持。为了配合母公司近年关于“体育及生活品味”的发展方向，开拓商机，拉近与竞争对手的业绩差异，彪马为2013年准备了一系列可分解及可回收的新产品。彪马精心打造的环保产品不仅能革新产品理念，保护自然，还能给独具眼光的买家提供前所未有的用户体验，让更多的人接触环保、了解环保，进而形成习惯，将环保意识扎根于日常生活的方方面面。在去年公司公布环境损益研究报告后，公司从产品设计出发，将能耗和资源负债降到最低。

相较于传统产品系列，此次的二十二款新产品，包括运动鞋、衬衣、塑胶田径外套及背包等，所有产品均以生物降解聚合物、再生聚酯纤维、有机棉花为原材料，可通过技术回收利用或生物降解循环，将环境破坏影响程度降低31%，大大减少了污染。彪马还将在世界各地设立回收箱，客户可将用旧的环保产品放入回收箱，专业人员将定期回收产品并进行加工再利用，以减少资源的浪费。以运动鞋为例，产品是由生物可分解塑胶、有机棉花及麻布造成，经碎料机处理后，半年至9个月即可变成肥料，补充泥土养份。与普通运动鞋相比，生产10万对可分解运动鞋，亦只会造成12辆卡车废料，远远少于前者的31辆卡车垃圾，说明新产品的确对环境保育大有裨益。

除了推出新产品外，Puma同时推出新措施，开始量度每款产品对环境造成的经济损害，长远或形成一套制度，如食品标签一样，提示消费者选择较环保的产品。在里约热内卢举行的地球峰会上，彪马集团甚至宣布未来欲在足球运动鞋和网球运动鞋的制作中停止使用皮革。此外，彪马将收集以往出产的聚丙烯背包，一并退回原产地中国，以回收利用生产新的背包，旨在提高所有产品的质量，并降低对环境的影响。

政策解读

运动计划篇5

寒假中，我为了锻炼身体，实施我的减肥计划，便想练一项运动。爸爸建议我去打篮球，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。”于是决定这个寒假让爷爷教我打篮球。

这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。在路上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是第一次，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。

来到学校的操场里，因为是寒假期间，校园也像冬眠了一样，空无一人。开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。

我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说:“别灰心，万事开头难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。

现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的热爱一直没有改变，只是没有更多的时间去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的。

运动计划篇6

【关键词】可持续运营通信园区规划设计

移动通信和互联网是当今世界发展最快、市场潜力最大、前景最诱人的两大业务。业务高速发展和基础支撑设施相对落后成为现阶段移动通信行业基础建设领域的突出矛盾。

一、可持续运营移动通信园区的背景分析

1.1基地化、园区化是移动通信运营商物业建设模式新趋势

2011年前，国内运营商通信局房建设采用分散模式。2002年前通信局房甚至可能不是独栋机楼建筑，隐身于综合楼内；2002年后开始建设独栋机楼。

当下，集中化管理带来的高效性正逐步被各大运营商所认识和采纳。基础建设管理模式随之日趋集中化，园区化集中建设模式渐成新趋势：在中大面积地块内建设多栋不同性质建筑包括通信机楼、IDC、CALL CENTER、仓储、办公、值守等。

1.2可持续发展是移动通信运营商物业建设的迫切需求

从技术发展角度：技术的不断升级导致机房耗电量、发热量和单位荷载成倍增长。以当期需求为目标的通信机楼建成后，其房屋土建支撑体系和电力空调基础构架难以改变。局部改造代价高昂，并对已投产设备造成威胁。该模式已无法满足企业可持续运营需求。

从管理模式角度：应高效管理要求，基础设施建设管理正从分散式向集中化方向发展。为适应企业各种需求变化，基础设施建设的模式也从分散模式朝着园区化方向发展。

从企业发展角度：业务的高速发展、竞争的日趋激烈，要求运营商既积极挖掘新业务增长点，亦高效、低成本低运行。全生命周期成本的控制成为基础设施建设的重要课题。

1.3实现设计阶段的可持续发展是关键

造价、进度、质量是工程管理的三大要素。其中，设计阶段对造价控制的影响力超过50%，不同设计方案对工程进度具有决定性影响，设计工作质量高低更是工程质量高低的基础条件。所以，要实现工程项目的可持续发展，设计是关键。

建设阶段的低成本并不等同于全生命周期的低成本。实现可持续性设计是实现TCO的可持续性的必要条件。

二、对可持续运营移动通信园区的理解和定义

2.1可持续运营通信园区的概念

“可持续运营通信园区”是指：符合某一移动通信运营商地域及企业特征，满足新一代移动通信业务发展需求，注重可持续发展、全生命周期成本，在高可靠性及运营成本间和谐平衡取舍的绿色节能型移动通信机楼。

2.2可持续运营通信园区的要素

（1）统一规划、分期建设原则：对于一个用地面积在150亩左右的园区，坚持统一规划、统一标准、分期实施的原则。（2）全模块化设计原则：园区模块化、建筑模块化、机房模块化。（3）按功能分区布置：整个园区规划为机房区、辅助区两大的功能区。（4）按负荷密度分区布置：不同负荷密度的机楼分地块布置、不同负荷密度的机房分层或分区域布置。（5）可组合、可变化原则：不同负荷密度的机楼和机房按统一土建标准建设，仅是空调及电力配置不同，当业务发生变化时，可以灵活地组合和调整。（6）朝向及风向布局原则：场地布局将考虑场地的朝向及风向，考虑机房区、参观区一般布置于临街面、迎风面，辅助设备区一般布置在下风面。（7）集中与相对集中设置相结合：电力、空调、给水采用集中与相对集中的布置原则，既考虑设备集中的灵活性，也兼顾管线路由的经济性。

三、对可持续运营移动通信园区规划设计的几点思考

3.1国外数据中心规划指标分析及可持续运营通信园区的规划指标建议

收集和分析国外大型数据中心的典型规划指标，以作为参考。如表1所示。

3.2动力中心和制冷中心在园区总体规划层面的设置和集散模式选择

常用制冷系统大致分为：集中水冷制冷系统、集中风冷制冷系统、分散式制冷系统。集中水冷制冷系统耗电量最小，且系统越大，优势越明显；集中水冷制冷系统初投资最小，且系统越大，优势越明显；集中风冷制冷系统与分散式制冷系统的耗电量与初投资相近。

从技术和经济角度出发，集中水冷制冷系统技术成熟，且在系统大的时候初投资和运行费用的优势越明显，更加适用于高发热量的移动通信机楼。

3.3建筑单体层数选择和模块化设计

分析收集和分析国外高密度数据机房场地典型设计指标，以作为参考。见表2。

（1）单机房面积。国外机房面积为40～2300m2，典型指标约600m2。考虑机房内需设气体灭火系统，国家规范规定单个气体防护区面积不宜大于800m2，所以单体机房的面积为600～800m2。（2）气流组织和通道尺寸。受美国设计规范影响，无论是否采用架空地板，国外数据通信设备机房的机柜布置一般采用热通道/冷通道布置。从冷通道到冷通道的通道间距以7块架空地板为一个模数即4200mm。可采用设备对其冷通道的方式布置（冷通道的名义尺寸为2块架空地板的宽度即1200mm）、也可以采用设备对其热通道的方式布置（热通道的名义尺寸为2块架空地板的宽度即1200mm）。新一代机房可以采纳上述做法，以构成机房内部的第一级模块。（3）柱距的选择。考虑标准机柜尺寸为600mm宽×1200mm深，则柱网应按600mm为模数进行设置，考虑冷热通道尺寸模数为4200mm，则柱网按2倍冷热通道模数即8400×8400考虑。（4）标准层面积的选择。任何一个标准层都无法避免需设置楼梯、电梯、前室、走道等交通设施，交通面积比例越小，机房使用率就越高。标准层面积设置原则是：满足规范的前提下，尽可能大。（5）标准层长宽的选择。面积约1500m2平面，考虑柱网尺寸为8400×8400，则每个标准层约有30个标准方格组成，可以组成平面分别为2×4、3×9、4×7、5×6四种方案。建议采用4×7标准方格排列方式。

3.4高效节能措施在园区规划设计中的广泛应用

作为基础支撑设施的建设主体，虽然不能影响通信设备的利旧率和降低服务器的用电量，但有责任和能力降低PUE值。

数据中心空调冷却的费用约占整体电费30%～70%，须在规划设计中全面推行空调节能措施：建立冷热通道提升空调使用效率、提高冷通道的温度降低空调能耗、充分利用“自然冷却”模式等。

3.5灵活的综合管线连廊在园区规划设计中的广泛应用

通信机楼园区的电源供应系统和冷源供应系统，包括系统结构、管线应考虑和接纳电功率密度局部与整体性的扩展与增加需求。基于这种灵活性和扩展性要求，建议在园区中参考工业建筑设置综合管线连廊和综合管线吊架，将不同的建筑单体、同一单体的不同的建筑楼层、同一楼层的不同区域有机地连接起来。

建筑物之间的综合管线连廊可以与风雨廊紧密结合，也可以设置地下管线连廊，从经济性角度推荐采用地面风雨廊结合的方式。

建筑物内部的综合管线连廊包括竖井、综合管线吊架。尤其是采用综合管线吊架，可以最大限度地避免管线之间的打架现象，又可以对未来的管线空间进行科学的预留，建议应予推广使用。

四、结语

作为移动通信业务基础支撑的通信机楼建设，应紧跟业务发展步伐，注重可持续发展、全生命周期成本，注重可靠性及运营成本间和谐平衡取舍、注重节能和环保技术，为高速发展的业务提供坚强有力的保障。

参考文献

[1] Internet Data Center，即互联网数据中心。

[2]《可持续运营通信机楼建设的思考》冯海、孙哲、陈文、孙权。

[3]《气体灭火系统设计规范》（GB50370-2005）第3.2.4条。

[4]参考《数据处理环境热指南》

[5]《高层民用建筑设计防火规范》（GB 50045-95）（2005年版）第5.1.1条

[6]《高层民用建筑设计防火规范》（GB 50045-95）（2005年版）第2.0.15条

[7]《高层民用建筑设计防火规范》（GB 50045-95）（2005年版）第6.1.1条

运动计划篇7

趣味运动会时间：8：30—11：45

开幕式

时间：5月12日星期六上午8：45—9：00

地点：新篮球场两学院全体干事、副部级以上自愿报名参加

开幕形式：邀请XX老师致运动会开幕词。两系学生会主席讲话。总时间控制在十五分钟内。

备注：参加运动会的学生干部必须准时到场。

运动会活动规则

活动项目：多人多足，拔河，团结一心，三五成群，叫东偏往西负责：计科学院外联部、电子学院文娱部。

1接力时间9：00—9：30

器材：乒乓球十个，乒乓球拍四个，篮球五个，跳绳五条

以队伍参加，每队十人，一个人手拿乒乓球拍托着乒乓球走一段距离后，然后拿起跳绳跳10下，再拿起篮球投篮，投中为止，拿回篮球放回原地，回来和队友拍掌接力，然后下一个队员再上，直到最后一个队员完成比赛。最后以时间最短的队伍胜出。

2多人多足时间9：45—10：10

器材：普通红绳子，秒表三个，哨子一个。

场地：以篮球场底线为起终点。

注意：分组时不同系人员进行混合。

器材：粗麻绳子一条，粉笔，哨子一个

游戏规则：计科学院和电子学院学生各出二队，各队队员为8男4女。器材：秒表一个，大声公一个

游戏规则：每组派10人参加，4组同时进行，分两次完成。各组队员听从裁判指示，团结一心，各施其能，做出符合裁判提出要求的动作例如10人14支脚、15支手。每次比赛有三个动作，时间各为90秒，60秒，30秒，在规定时间内完成动作并坚持都最后的队伍可参加下一个动作，没完成则淘汰，完成的小组通知小组裁判，由裁判检查符合要求后举手示意总裁判。每次决出前两名，若最后都能完成的则按完成时间排序。

最后决出的四组进入决赛，完成最后一个规定动作，决出冠亚军。

场地：靠近教学楼的第一个篮球场

5三五成群

器材：大声公一个

游戏规则：所有同学围成一个大圈，顺时针走，指挥员唤“几”，则几个人马上聚在一起，人数过多或人数过少的就出局，比赛到最后一组。

6叫东偏往西

游戏规则：几个小组一起参加，每小组派几个成员参加，按照与指挥员相反的原则完成口号，如指挥员说向左走三步，然后向前走三步”，则同学要向右走三步，再向后走三步。为了增加难度，指挥员说走M步，则同学要走M—1走。坚持到最后的那一个小组为胜。

各部门工作分配

外联部；负责各个游戏的分组，及比赛成绩出来后及时发放奖品。

学习部：负责编辑比赛时的分数登记表，并记录比赛的分数，及评出

一、

二、三名的队伍

新闻部：运动会后写新闻稿；

体育部：负责运动项目的器材准备：篮球：5个，跳绳：5条，秒表：4个，哨子：5个，乒乓球拍：4只，乒乓球：10个，红绳子：4圈，大声公一个；此外需维持比赛是的秩序；活动结束后负责器材的归还。

宣传部：负责出一份干部培训与趣味运动会的海报；

生活部：准备应急药品，当天用水饮水机两台

工程部：负责拍摄运动会期间的相片；

备注：两学院负责部成员于8：00到新篮球场准备工作场地安排、划线。运动会结束后两学院学生会全体成员留下共同收拾场地。

经费预算：

奖品：400元备用游戏

杀人游戏

规则如下：

2、法官开始主持游戏，众人要听从法官的口令，不可作弊。3、法官说：黑夜来临了，请大家闭上眼睛睡觉了。此时只有法官是"明眼人"4、法官又说：杀手睁开眼睛，出来杀人。听到此令，杀手睁开眼睛，指一下要杀的人。5、完成后，法官说：所有人闭眼。稍后说：天亮了，大家都可以睁开眼睛了。6、法官宣布谁被杀了，此良民为第一个被杀之人。被杀者可以留下遗言，并指控另一人为杀手，陈述理由，说罢，被杀者在本轮游戏中将不能够再发言。被指证的人可以为自己辩护，并指控另一位怀疑对象。这样一共产生三名嫌疑人。大家对此三人进行投票，每人只限一票，票数多的那个人被处决，如果此人刚好是杀手，那么游戏结束。如果此人是良民，那么游戏继续，法官要求大家闭眼，杀手出来杀人。。。。。。重复上面的程序，直到杀手被处决或者杀手把所有的人都杀掉，游戏才结束。

直呼其名

道具：(每个小组)，三个网球，或是三个比较软的小球。

目的：这个游戏主要用来帮助大家记住彼此的名字。

1．队员们以小组为单位站成一圈。每人相距约一臂长。

2．告诉小组游戏将从你手里开始。你大喊出自己的名字，然后将手中的球传给自己左边的队友。接到传球的队友也要如法炮制，喊出自己的名字，然后把球传给自己左边的人。这样一直继续下去，直到球又重新回到你的手中。

3．你重新拿到球后，告诉大家现在我们要改变游戏规则了。现在接到球的队员必须要喊出另一个队员的名字，然后把球扔给该队员。

4。几分钟后，队员们就会记住大多数队友的名字，这时，再加一只球进来，让两个球同时被扔来扔去，游戏规则不变。

5．在游戏接近尾声的时候，再把第三只球加进来，其主要目的是让游戏更加热闹有趣。

运动计划篇8

 

 

星 期

 

内       容

强度时间

一

身体素质练习。跳高和跳远的技术改进。

一.     准备活动:1.慢跑800米2.行进间压腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后蹬跑(以上项目各五组).

二.     1、并足跳、单足跳20米*5  2、跨步跳80*5  3、助跑2—3步起跳60米*3

4、杠上模仿放腿 5助跑4—6步腾空步20次 6、中程助跑起跳放腿10—15次 7、负重提踵10*8    7、长跑3000米变速跑。

三、放松活动：慢跑800米或静力拉伸。（雨天另行安排）

中

1．5

小时

二

一、准备活动:1.慢跑800米2.行进间压腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后踢跑+快速跑6、后蹬跑(以上项目各五组).

二、1、快挺10*6  2、并腿跳10*6  3、弓箭步跳10*6  4、蹲跳10*5  5、全蹲10*3

6、负重转腰10*6    7、做以上动作每次都要高抬腿+快速跑

三、放松活动：慢跑2000米

大

1．5

小时

 

三

一、准备活动:1.慢跑800米2.行进间压腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后踢跑+快速跑6、后蹬跑7、60米—80米(以上项目各五组).

二、1、转髋跑30米*6  2、栏上提拉腿10*6  3、绕栏10*6  4、单足叫换跳40米*6    5、跨栏（侧面）15*6    6、80米快+80米慢*6  7、900米 、800米、600米记时跑。

三、放松活动：垫上柔韧性练习

大

1．5

小时

 

四

一、准备活动:1.慢跑800米2.行进间压腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后踢跑+快速跑6、后蹬跑7、30米加速跑*8(以上项目各五组)

二、跳高：1、垫上桥弓10*5 2、2—3步起跳*8  3、中程节奏跑*10  4、中程过杠*20  5、改自己技术10 跳远：1、模仿动作练习*6    2、全程节奏跑*5     3、助跑起跳*10    长跑：1、200米*6    2、400米*3

三、放松活动：慢跑1000米

中

1．5

小时

 

五

一、准备活动:1.慢跑1600米2.行进间压腿3.小步跑+快速跑4.高抬腿+快速跑5.后蹬跑(以上项目各五组).

二、并腿跳10*6  2蹲跳10*6  3、全蹲6*6  4、蹲起10*6  5、加速跑50*5  6、单足跳30*4  7、放跑120米（80%）或长跑300米

三、放松活动：慢跑800米跑

中

1．5

小时