老人啊,您“慢点”动

当我们给客人道别时，常常会关切地说：“慢走！”；当我们在告诫孩子某些动作时，常常会关爱地说：“慢点”；当我们在与朋友共同完成某一任务时，常常会劝慰对方：“您慢点啊，悠着点……”

这些都是人们在日常生活中的“细枝末节”里常常可以看到、听到的“慢动作”、“慢镜头”，意在让人慢些，悠哉些，自在些，保险些，安全些。可是，人们有没有这样为自己来一个换位思考，让说这话的自己也常常带着这样的“慢镜头”、“慢动作”，让生活的快节奏、高频率来一个“缓冲”，特别是上了年纪的人们把生活、身体的动作渐渐地放慢速度，来一个“慢动”的过程，岂不是更好、更妙？

老人啊，您“慢点”动。提倡老人“慢动”主要是指生活中身体、生理方面的运动节拍放慢，如果做到“六慢”，就能够实现老人自身的“安保”目标了！

心慢 说是“心慢”，实质就是指老人的心气、脾性要放慢，不要像年轻少壮时那样心气高昂，脾性倔烈。随着年岁的上升，人的心气与脾性就应该下降，把处于高速运转着的“怦然”之心，慢慢地平和下来，使心的速度开始慢下来。只有心气顺畅了，平和了，才能够实现“心慢”，也只有“心慢”了，身体上的生理、心理器官才会真正的“慢动”起来，和谐起来。

慢说 言为心声，这是一句俗语。然而，作为发自老人口中的话语，显然是语言与感情交流的必需工具，其使用的频率与语速应该引起老年朋友的注意。

言，既为心声所出，就本能地承载着老年人心理、情感、心气的传递，语速的快慢与心理的生理的动感变化息息相关。从心理学的角度看，老人的心理情感需要慢慢地释然。说话的时候，慢慢吐词，悠悠道来，娓娓陈词，句句说清。慢语速，平心态，和声气，自己说得明白，别人听得清楚，减少说错听岔，消除双方误解，对话交流愉快。有些老年朋友心急语频，说话常常是“急吼吼”的，心里急得慌，口中说得乱，无论是对聆听者，还是对双方心灵沟通的交流，都是不利的，至于对老年朋友自身的心理健康更是没有益处。所以，年岁大了，各方面的节拍都要慢下来，而说的慢才是其它几项“慢动作”的基础，不能再像年轻时那样“风风火火闯九州”啦！

慢走 俗话说：“每天动脚万步走，陪你活到九十九。”走路是最好的运动，是通向高寿的“直通车”。然而，无论是生活中的走动，还是锻炼时的行走，老年人的走路宜慢不宜快。

在悠哉游哉的缓缓慢步之中，能使老人心力体力相辅相成，达到既运动了肢体，又活跃了心境的多重活动效果。同时可以防止跌跤而造成股骨、胫骨骨折或其他问题。慢速散步，根据老年人的年龄段，一般每分钟约60～70步，时间30分钟左右。体质较差的老人，应使用合适的手杖，以求增加腿的支撑力，这有助于人体的平衡和步履的稳健。

慢转 老年人在处于坐姿、站位的时，每过一段时间就会要变动位置，转动身体，变换姿势，即使是在许多运动中的老人，变换身姿，转动身体也是经常的事。然而，由于不少老人因心脏功能的衰退和脑动脉退化，血管弹性降低，血容量和血含氧量减少，改变时往往发生头晕眼花等状况。因此，老人变换时，一定要注意动作不要太快，幅度不要过大，时间不要过长，避免发生眩晕、晕倒或引发其他问题。

慢吃 人在年轻壮实时，摄入食物的速度常常是年老时的两倍以上，随着进入老年阶段，由于身体生理方面的衰老退化，老人视觉、嗅觉和味觉普遍减退，注意饮食安全特别重要。进餐时切忌狼吞虎咽，应该细嚼慢咽，这样不但有助于消化，而且还可避免把碎骨、鱼刺等小块异物卡在食管或呛入气管，引发严重后果。

慢便 “年老了啥都快不起来，转身一刻钟，如厕半点钟”这是一些老年朋友常常挂在嘴边的口头禅。上了年纪的人，排便应放松，切莫“来去匆匆”。

老年人排便急不得，也得“慢慢来”！这是因为老人容易便秘，如果排便时操之过急，直肠黏膜以及边缘容易被撑破。对于那些患有动脉硬化、高血压、冠心病等疾病老人，如厕排便的时候，更要“慢慢来”，莫着急。如果一时心急，突然屏气用力，容易导致血压骤然升高，诱发脑溢血等病症发作，从预防角度着想，能够使用座便器，让其自然排出则更好。

为了身体的健康与安全，老人啊，您“慢点”动！ 【编辑：安然】